Stepper II

[Achnes]

Rossi u mnie z motywacją też było beznadziejnie. Cały czas mówiłam sobie, że zacznę za tydzień , albo że jak zjem X to nic takiego się nie stanie... No i w końcu coś we mnie pękło, taka myśl że jak ja sama nie zacznę, nikt tego za mnie nie zrobi. I zmieniłam z dni ana dzień swoje nastawienie. Powiedziałam sobie, że dam radę i że robię to dla siebie. Z dnia na dzień (dosłownie) porzuciłam wszelakie słodycze, biały chleb, ziemniaki, słone przekąski i zaczęłam ćwiczyć. Od naprawdę malutkich dawek... Ale teraz jest już tydzień treningów i diety i nie wiem, czy wyglądam lepiej, bo jestem bardzo krytyczna względem siebie, ale na pewno lepiej się czuję I wiem, że dam radę. Codziennie też podnoszę sobie poprzeczkę, chociaż trochę. Dzisiaj już chcę zrobić 30 min stepperka, a zaczynałam od 5 z trudem. Także głowa do góry!

[orzeszek01]

40minut w szymbkim tempie- ponad 6tys krokow.

[tiara]

45 min

[superja25]

35 min po @ przerwie....stesknilam sie.....stepper uzależnia!!!

[kerra]

Napisane przez Rossi

Kerra kochana, faktycznie sporo przybrałaś, ja co prawda schudłam ale bardzo niewiele i to dzięki diecie, którą porzuciłam... i waga wróciła. Poprostu miałam dosyć wytyczonego z góry jedzenia, proporcji itd. Nie wytrzymałam. Stepper i rowerek sie kurzą. Jestem zła na siebie, że mam taką słabą wolę, że ciagle mi sie nic nie chce. Córa absorbuje cały mój czas od rana do wieczora Głowa do góry, staraj sie zdrowiej jeść - zamiast schabowego w panierce - upiecz bez. Wiem, że to dłuższa droga ale też na dłuższą metę. Swoją drogą, że czekolade ostatnio zajadam choć jeszcze niedawno mogła dla mnie nie istnieć
Opracowałam sobie plan, planuje biegać i kilka dni w tygodniu stepper. Muszę to wprowadzić w życie, poprostu muszę. Damy rade Kerra?
Pozdrawiam!

Damy radę ROSSI!!! Raz mi się udało i teraz mądrzejsza o całe niebo doświadczeń, wiem jakich błędów mam unikać. Mój słaby punkt to silna wola, a raczej jej brak, więc potrzeba mi motywacji... Btw, podziel sie tym planem, to może coś dla siebie zaczerpnę... Ja dziś 45 minutek i jeszcze wieczorem mam zamiar się trochę porozciągać.

Mam spore zaległości na forum, ale widzę, że Tiara wymiata... kolejny meldunek po 45 minut Tak trzymaj!!!

Serdeczne pozdrowienia dla wszystkich stepperowiczek

[Achnes]

30 min

[Rosaliee_]

50 min
4 dzien a6w
skakanka


przeszłam samą siebie ;D

[Rossi]

Napisane przez kerra

Damy radę ROSSI!!! Raz mi się udało i teraz mądrzejsza o całe niebo doświadczeń, wiem jakich błędów mam unikać. Mój słaby punkt to silna wola, a raczej jej brak, więc potrzeba mi motywacji... Btw, podziel sie tym planem, to może coś dla siebie zaczerpnę... Ja dziś 45 minutek i jeszcze wieczorem mam zamiar się trochę porozciągać.

Myślę, że trzeba sie do tego zabrać tak jak Achnes po trochu do przodu.
Mój plan jest taki: stepper + bieganie, czasami twister i rowerek. Do tego dietka MŻ, zastąpienie smażonych - na pieczone lub na parze. Więcej warzyw, owoców i wody (pijam bardzo mało 1-2 kubki kawy i to mi wystarcza, muszę się zmuszać do większej ilości płynów) Za jakiś czas jak waga stanie dodam L-karnitynę. Myślę, że to wystarczy. Do lipca potrzebuję zrzucić 7-8kg, wychodzi jakieś 2kg na miesiąc, więc racjonalnie

Za to co teraz napisze pewnie należą mi sie baty ale zaczynam po świętach, ze względu na pyszne jedzonko i miesączkę którą przechodze kiepsko.

To co dziewuszki rozumiem, że zaczynamy bez wymówek!

[Pati155]

Cześć dziewczyny ;]
Możliwe, że się do Was przyłączę, ale na razie zastanawiam się czy w ogóle warto mi stepper kupić. Nie czytałam od początku całego wątku, bo to trochę za dużo by tego było.
Zacznę od tego, że chciałam nabyć to urządzenie, ponieważ mam problem z boczkami i jeszcze chcę wyrzeźbić nogi. Zaznaczam, że planuję kupić stepper skrętny. Na diecie już jestem, ale według mnie sama dieta za wiele nie da. Jeżdżę na rowerze i pływam, ale nie robię tego tak regularnie jak powinnam, bo nie zawsze mam czas, a jednak jak mam ćwiczyć w domu to np. wezmę książkę do ręki i jazda.
Czy stepper skrętny daje coś na boczki i rzeźbi nogi czy tylko wzmacnia?

[dziuba85]

Hej!!!

Dziewczyny mam pytanie. Czy stepper z allegro można kupić? Doradzić od kogo?

[afrodytta]

Napisane przez Rossi

Myślę, że trzeba sie do tego zabrać tak jak Achnes po trochu do przodu.
Mój plan jest taki: stepper + bieganie, czasami twister i rowerek. Do tego dietka MŻ, zastąpienie smażonych - na pieczone lub na parze. Więcej warzyw, owoców i wody (pijam bardzo mało 1-2 kubki kawy i to mi wystarcza, muszę się zmuszać do większej ilości płynów) Za jakiś czas jak waga stanie dodam L-karnitynę. Myślę, że to wystarczy. Do lipca potrzebuję zrzucić 7-8kg, wychodzi jakieś 2kg na miesiąc, więc racjonalnie

Za to co teraz napisze pewnie należą mi sie baty ale zaczynam po świętach, ze względu na pyszne jedzonko i miesączkę którą przechodze kiepsko.

To co dziewuszki rozumiem, że zaczynamy bez wymówek!

Ciekawe ja jem smazone bez owocow i warzyw i jakos po schudnieciu 20,5kg efekt jojo nie wrocił
Baty owszem poniewaz deprawujesz tym reszte TIMU steperowiczek
Nie nalezy sobie robic dyspenzy spowodu swiat
Potem beda wyrzuty i narzekanie po swietach
Wiecej wymagac od siebie a nie od innych

Napisane przez dziuba85

Hej!!!

Dziewczyny mam pytanie. Czy stepper z allegro można kupić? Doradzić od kogo?

Mozna kupic dwie strony wstecz zapodałem linka do swojego steppera z allegro kupiłem podobny

[Achnes]

45 min

[afrodytta]

Napisane przez Achnes

45 min

Do minut dodaj ilosc stepów, poniewaz mozna stepowac na ilosc w seriach ja nap wczoraj 5x 100 stepow

[201704051255]

ja tez zastanawiam sie nad skretnym, ale czy to cos daje? jest wygodny? czy lepiej jednak zwyczajny kupic?

[Achnes]

afrodytta, proszę, nie demotywuj mnie wyszło ponad 2300 stepów (nie wiem jak inne liczniki, ale mój jako 1 step liczy pełny nacisk lewą stopą i potem prawo. kolejny lewy krok to już 2 step)

[afrodytta]

Napisane przez Achnes

afrodytta, proszę, nie demotywuj mnie wyszło ponad 2300 stepów (nie wiem jak inne liczniki, ale mój jako 1 step liczy pełny nacisk lewą stopą i potem prawo. kolejny lewy krok to już 2 step)

No dokladni wszystkie stepy tak licza bardzo dobry obrachunek
Moj dzial na podobnej zasadzie

Napisane przez pushit

ja tez zastanawiam sie nad skretnym, ale czy to cos daje? jest wygodny? czy lepiej jednak zwyczajny kupic?

Po co ci skretny preciez na normalnym tez mozesz ruszac bioderkami nie trzymajac sie uchwytow wtedy cwiczysz brzuch i wyrabiasz kosteczki

[201704051255]

Napisane przez afrodytta

No dokladni wszystkie stepy tak licza bardzo dobry obrachunek
Moj dzial na podobnej zasadzie

Po co ci skretny preciez na normalnym tez mozesz ruszac bioderkami nie trzymajac sie uchwytow wtedy cwiczysz brzuch i wyrabiasz kosteczki

a powiesz jak w ogole sie ten skretny rusza? bo to dla mnie czarna magia...
podobno imituje ruch jazdy na rolkach, ale nie umiem sobie wyobrazic

[Fantazjaa]

ja mam skrętny, ale nie umiem wytłumaczyć wykonania ruchu po przerwie wracam do steppera i na początek 10 min, zmęczyłam się nieco, słaba kondycja po tej zimie mam nadzieje, że będę ćwiczyła regularnie i będą efekty...

[Mgiełka91]

Cześć dziewczyny Jakiś czas temu tu pisałam, ale niestety porzuciłam stepowanie Za to od poniedziałku zaczynam dietkę i na nowo odkurzam stepper. Tym razem chcę ćwiczyć codziennie ale krócej i interwałowo, a w niedzielę odpoczynek. Obym tym razem nie miała słomianego zapału .

[Fantazjaa]

Właśnie ten słomiany zapał, zawsze przez niego po kilku tygodniach albo nawet dniach całe plany ćwiczeń diabli biorą i za każdym razem powtarzam sobie, że teraz będzie inaczej. Jak zaglądam na wizaż to jeszcze jakoś się motywuje, że nie jestem sama, ale jak nie zaglądam to dupa. Chciałabym być w końcu motywacją dla innych to też mnie motywuje

[afrodytta]

Napisane przez Mgiełka91

Cześć dziewczyny Jakiś czas temu tu pisałam, ale niestety porzuciłam stepowanie Za to od poniedziałku zaczynam dietkę i na nowo odkurzam stepper. Tym razem chcę ćwiczyć codziennie ale krócej i interwałowo, a w niedzielę odpoczynek. Obym tym razem nie miała słomianego zapału .

Wiekszość tu zaglada napala sie i potem klapa, Stepper to sposob na dobra kondycje wysoko uniesione miesnie posladkow
Plany od poniedziałku od 1 dnia miesiaca biora w łeb
Cwiczy sie od teraz i od zaraz nie ma na o czekac bo lato juz blisko a bikini samo z szafy wypada pod nogi

Napisane przez pushit

a powiesz jak w ogole sie ten skretny rusza? bo to dla mnie czarna magia...
podobno imituje ruch jazdy na rolkach, ale nie umiem sobie wyobrazic

Nie miałem nic do czynienia ze skretnym wiec nie bede sie wypowiadal bo nie wiem

[Futbolowa]

Nigdy nie miałam kontaktu ze stepperem, czy mogłybyście więc powiedzieć mi, jak bardzo odczuwalne jest przy nim obciążenie ścięgna achillesa? Od paru lat walczę z tą podłą kontuzją i wciąż kiedy staję na palcach, odczuwam ból. A stepper wygląda mi właśnie na takie urządzenie, które chciałoby zadać ból mojej nodze

[Mgiełka91]

Napisane przez afrodytta

Plany od poniedziałku od 1 dnia miesiaca biora w łeb
Cwiczy sie od teraz i od zaraz nie ma na o czekac bo lato juz blisko a bikini samo z szafy wypada pod nogi

Zgadzam się, to często zjawisko Znam nawet taki mądry cytat: "Życie nie toczy się "jutro". Ono dzieje się w chwili obecnej!". Więc lepiej zacząć coś od teraz niż tak przekładać, bo nici z tego wyjdą

Ja na szczęście jestem raczej konsekwentna w sprawach ćwiczeń. Oglądam Na Wspólnej, to dla mnie żaden problem zamiast siedzieć na krześle, przez ten czas stepować

[always me]

ja od 3 tygodni cwicze co drugi dzien przez godzinke na stepperze skretnym na poczatku - totalna masakra, po 20min umieralam, teraz juz jest ok ale nie wyobrazam sobie 'tylko' cwiczyc, zanudzilabym sie w tym czasie albo ogladam tv, albo cos czytam

[Fantazjaa]

15 min i trochę umierają moją moje nogi kiedyś mogłam dreptać bez końca, widać odzwyczaiłam się ale wrócę do wprawy

[Futbolowa]

Wybaczcie upierdliwość ale ponawiam moje pytanie odnośnie achillesa. Jak bardzo stepper obciąża ścięgna? Wybieram się jutro na zakupy i nie chciałabym zainwestować w sprzęt, który zrobi mi krzywdę

[afrodytta]

Napisane przez Futbolowa

Nigdy nie miałam kontaktu ze stepperem, czy mogłybyście więc powiedzieć mi, jak bardzo odczuwalne jest przy nim obciążenie ścięgna achillesa? Od paru lat walczę z tą podłą kontuzją i wciąż kiedy staję na palcach, odczuwam ból. A stepper wygląda mi właśnie na takie urządzenie, które chciałoby zadać ból mojej nodze

Napisane przez Mgiełka91

Zgadzam się, to często zjawisko Znam nawet taki mądry cytat: "Życie nie toczy się "jutro". Ono dzieje się w chwili obecnej!". Więc lepiej zacząć coś od teraz niż tak przekładać, bo nici z tego wyjdą

Ja na szczęście jestem raczej konsekwentna w sprawach ćwiczeń. Oglądam Na Wspólnej, to dla mnie żaden problem zamiast siedzieć na krześle, przez ten czas stepować

Dokladnie- Fajnie ze mozemy manipulowac wlasnym cialem i osiagac to co chchemy i na czym nam zalezy
Ja slucham muzy w TV viva 4fun badz inne

Napisane przez Futbolowa

Wybaczcie upierdliwość ale ponawiam moje pytanie odnośnie achillesa. Jak bardzo stepper obciąża ścięgna? Wybieram się jutro na zakupy i nie chciałabym zainwestować w sprzęt, który zrobi mi krzywdę

Na to pytanie moze sie wypowiedziec specjalista do spraw rehabilitacji badz ktos po AWF kto zna topografie miesni ludzkiego ciala i wpływ cwiczen na poszczegolne partie mieśni
Nie mialem nigdy do czynienia ze sciegnem tego gostka
wiec nie bede pisał bzdur a szczegolnie ze ten sprzet kosztuje swoje i z pewnoscia Bys chciala dobrze zainwestowac swoja kase i nie miec zalu do kogos anonimowego z forum

[Futbolowa]

A tam, nie trzeba być specjalistą, aby wiedzieć, czy odczuwa się jakiś ból, czy szczególny wysiłek w danej partii ciała
Może inaczej: ćwicząc, odrywa się piętę od tej części, na której trzyma się stopę? Bo u mnie głównym problemem jest stawanie na palcach, a więc odrywanie pięty właśnie. Jeśli stoi się na tym płasko, nie powinno zadawać bólu

[okihh]

Napisane przez afrodytta

Wiekszość tu zaglada napala sie i potem klapa, Stepper to sposob na dobra kondycje wysoko uniesione miesnie posladkow
Plany od poniedziałku od 1 dnia miesiaca biora w łeb
Cwiczy sie od teraz i od zaraz nie ma na o czekac bo lato juz blisko a bikini samo z szafy wypada pod nogi

Nie miałem nic do czynienia ze skretnym wiec nie bede sie wypowiadal bo nie wiem

te wysoko uniesione mięśnie pośladkowe do mnie przemówiły ja zaczęłam od dzisiaj, dokładnie od kilu godzin temu

[Fantazjaa]

jak już widziałaś dużo osób wcześniej pisała, że stepper oczywiście działa. Według mnie lepszy jest bez kolumny (czytałam też w różnych artykułach) ponieważ wtedy pracuje więcej mięśni ciała, ćwiczy się również równowagę natomiast z kolumną na pewno mniej mięśni pracuje i słabiej