Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana, cz. 5

[Katioshka]

CHLEB DUKANA Z OTRĘBAMI OWSIANYMI
czyste proteiny (PP)

Proporcje na 1 osobę:
1 łyżka do zupy otrąb zbożowych
2 łyżki do zupy otrąb owsianych
1 łyżka do zupy serka homogenizowanego 0%
1 płaska łyżeczka do kawy proszku do pieczenia
1 całe jajko
kilka kropli dowolnego aromatu

Otręby miksować przez 1 minutę, aby otrzymać rodzaj mąki. Zmielone otręby przesypać do pojemnika i dorzucić wszystkie pozostałe składniki. Zagnieść ciasto (nie ma potrzeby, aby ciasto stało do wyrośnięcia). Przełożyć ciasto do dowolnej formy. Piec w mikrofalówce przez 4 minuty. Po wyjęciu zostawić do ostygnięcia. Chleb można pokroić w kromki, które następnie wkładamy do tostera, aby chlebek był bardziej chrupki. Nie ma potrzeby solenia.


moze o te tosty chodzilo?? ;>

[niuniasss]

no to tez blisko.. fajnie wiedziec ze jest ktos z moich stron.. tylko o wrszawie i krakowie słysze hehe Ropczyce sa malutkie ale sliczne, strasznie lubie to miasteczko.. w sumiemoj Maz jest z rop ja jestem z wioski oddalonej o jakies 20 km.. ale mieszkamy raz tu raz tam tak ze chyba bardziej ropczycanka jestem..

[Emila3000]

herbatka modowo-imbirowa pycha.........

[Thercia]

Napisane przez Mariolcia =P

Thercia a jak sie robi te placki z serka homo?

No tak jak normalne placki otrębowe, tylko ja daję cały serek homo, a nie 3 łyżki (150g) i tradycyjnie jajko oraz 3 łyżki otrąb. Oraz moje niesmiertelne zioła prowansalskie rzecz jasna. Zrobię jutro mniej tych placków, ale grubsze, żeby serek nie przelatywał. Ale jestem ciekawa. Już bym zrobiła, ale dziś przekroczyłam wszelkie limity wszystkiego dozwolonego

[niuniasss]

Napisane przez Emila3000

albo zglupialam albo slepa jestem.... nie moge znalesc przepisu na batony.... byl taki w ogole podawany....? juz 8 razy cala przepisowanie przejrzlaam - dokladnie....

były napewno bo ja tez na nie ochote mialam.. u dołu strony były podane.. zobacze czy ich czasem nie druknełam sobie jak diete zaczynałam..albo pomoge ci szukac..

[Thercia]

Napisane przez Emila3000

herbatka modowo-imbirowa pycha.........

Taka fajna na zimo-jesień, nie?

[Mariolcia =P]

aha
Batoniki

Składniki
2 i 1/4 szklanki otręb
słodzik (ja dałam 4 łyzki i wyszło mało słodkie)
1 łyżeczka cynamonu
3 i 1/3 szklanki mleka
2 jajka
aromat waniliowy


Łączymy: płatki + słodzik + cynamon
W innej misce łączymy: jajka + mleko + aromat.
Łączymy wszystko razem i dokładnie mieszamy.
Wylać to na blaszkę i wyrównać (musi być cienkie).
Piec 55-60 minut w 170C. (aż środek będzie także upieczony).

Pokroić na kawałki. Nie są chrupiące jak tego typu batoniki ze sklepu, są bardziej gumowe. Pyszne po wstawieniu do mikrofalówki na kilkanaście sekund + zimny słodki jogurt

[kamelleon_2005]

Napisane przez Annie1441

hej, hej, to znów ja kupiłam książkę i od poniedziałku się zabieram, chcialabym zrzucić 3 max 5 kg teraz mam 65 przy 180cm i dużo wody w ciele, mój plan jest taki
1 dzień uderzeniowej (czy lepiej 3?)
2 faza w systemie 2/0 (chcę uniknąć straty biustu a nadwagi też nie mam)
3 normalna stabilizacja
no i 4

w książce czytam wyraźnie że można użyc mąki kukurydzianej?

ja tez znalazlam w ksiazce ze make kukurydziana mozna. zreszta dzisiaj ja uzylam do nalesniczkow szczerze mowiac chyba nie ma wiekszej roznicy bo skrobia to jakby glowny skladnik maki (i w dodatku weglowodan zlozony) dlatego tylko lyzke dziennie mozna

[Katioshka]

Napisane przez nulqa

a co studiujesz ? , ja to baardzo lubie Warszawe , chcialabym sie tam dostac zarok ... , ale widze ze tam gdzie ja chce jest trudniej niz za granice ..

ja jestem na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym na Zdrowiu Publicznym - w tym roku licencjat pisze a Ty na co chcesz sie dostac??

ja wlasnie zajadam kefirek 0% z cynamonem, imbirem i odrobina slodzika-mniaaaam!! polecam

[czelsi]

Mariolcia =P a tych tostów czasem gdzieś nie masz?

Katioshka Niestety nie, nie chodzi mi o chlebek dukana, ani o kanapki Therci.. Mam wielką nadzieję, że autorka tych tostów się odezwie..

[Emila3000]

Napisane przez Mariolcia =P

aha
Batoniki

Składniki
2 i 1/4 szklanki otręb
słodzik (ja dałam 4 łyzki i wyszło mało słodkie)
1 łyżeczka cynamonu
3 i 1/3 szklanki mleka
2 jajka
aromat waniliowy


Łączymy: płatki + słodzik + cynamon
W innej misce łączymy: jajka + mleko + aromat.
Łączymy wszystko razem i dokładnie mieszamy.
Wylać to na blaszkę i wyrównać (musi być cienkie).
Piec 55-60 minut w 170C. (aż środek będzie także upieczony).

Pokroić na kawałki. Nie są chrupiące jak tego typu batoniki ze sklepu, są bardziej gumowe. Pyszne po wstawieniu do mikrofalówki na kilkanaście sekund + zimny słodki jogurt

dzieki ide robic.........

[Mariolcia =P]

nie
a moze to nie na wizazu czytalas?

[niuniasss]

co do mąki nie chce szerzyc rozpusty ale ja używam jej bo skrobi nie mam i chyba miec nie bede..nic mi sie nie dzieje waga w normalnym tempie spada tak ze nie widze przeszkód zeby sobie ta łyzke dziennie serwowac..to sa moje osobiste spostrzezenia, prosze sie nie sugerowac jakby co..:P

---------- Dopisano o 23:27 ---------- Poprzedni post napisano o 23:26 ----------

Napisane przez Emila3000

dzieki ide robic.........

daj znac jakie wyszly bo tez mam ochote

---------- Dopisano o 23:29 ---------- Poprzedni post napisano o 23:27 ----------

mialam sie rano wazyc ale rezygnuje bo bedzie napewno wiecej bo brzuch mam jak balon i w sumie zawsze tak przy okresie..zeby sie nie zdemotywowac poczekam ze trzy dni..

[Emila3000]

moj facet chcial sobie kupic ostanio batony musli bo pisalo na nich ze sa dieteczyne.... wiec mu zrobie.... 21 lyzek otrebow wyszylo.... porcja na caly tydzien....

[nulqa]

Napisane przez Katioshka

ja jestem na Warszawskim Uniwersytecie Medycznym na Zdrowiu Publicznym - w tym roku licencjat pisze a Ty na co chcesz sie dostac??

ja wlasnie zajadam kefirek 0% z cynamonem, imbirem i odrobina slodzika-mniaaaam!! polecam

Ale Super na Medycznym
Ja bym chciala na UW na germanistyke ale to juz na magisterke, bo teraz tez licencjat, wlasnie pownnam go pisac ..., ale wymogi takie ze masakra

[niuniasss]

Napisane przez Emila3000

moj facet chcial sobie kupic ostanio batony musli bo pisalo na nich ze sa dieteczyne.... wiec mu zrobie.... 21 lyzek otrebow wyszylo.... porcja na caly tydzien....

wiesz ze jak jak jestem w biedrace a jestem codziennie prawie to mam ochote kupic.. tam sa moje ulubione i to po 6 pakowane jak to kupilam to na caly tydz mialmpycha..ale nie wolno na razie

[Emila3000]

zamiast 4 lyzek slodzika dalam 4 lyzki cukru brzozowego.... z czego jedną wyciagnelam, kiedy sie zorientowalam ze pol paczki wsypalam, ktora 3 dychy kosztuje.... i dolalam lyzke slodzika w plynie - na oko... sprobowalam i dobre na slodkosc jest.... czekam az sie trzepaczka umyje.... 8 min jej zostalo i zajme sie tymi jajkami.....

[Katioshka]

Napisane przez nulqa

Ale Super na Medycznym
Ja bym chciala na UW na germanistyke ale to juz na magisterke, bo teraz tez licencjat, wlasnie pownnam go pisac ..., ale wymogi takie ze masakra

no ja tez powinnam ale przepisy jak na razie wyszukuje hahaha
a na UW to zaczne od przyszlego roku rownolegle z WUMem jak sie uda

[Emila3000]

do trocin dali mi probke otrąb granulowanych z czarną porzeczką.... kusi mnie zeby je dosypac do tego....

[karadka]

dziewczyny z Irlandii - gdzie mozna kupic skrobie kukurydzianą????? bo juz w tylu sklepach patrzylam i nawet dzisiaj bylam w sklepie ze zdrowa zywnoscie i nigdzie nie moge znalezc, tylko maka kukurydziana a czy ktos jeszcze moze mi podpowiedziec jak z proteinami w proszku bo wlasnie w tym zdrowym sklepie byly proteiny w puszcze i ta pani mnie na to namawiala ale nie mam pojecia co to daje i czy bardziej zaszkodzi czy pomoze...

[Katioshka]

Napisane przez Emila3000

do trocin dali mi probke otrąb granulowanych z czarną porzeczką.... kusi mnie zeby je dosypac do tego....

ja sie wczesniej zajadalam granulowanymi z jablkiem i zurawina - byly pycha ale chyba dla nas zakazane??

[pannaKuleczka]

Witam serdecznie Towarzyszki niedoli (mam na myśli wagę, a nie dietę)
To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem bardzo przejęta
Starałam się dość dokładnie przestudiować wątek diety Dukana żeby nie zadawać głupich pytań Nie wkluczam jednak strzelenia jakiejś gafyKsiążkę oczywiście mam za sobą (właściwie to jej pierwsze czytanie, bo wciąż do niej zaglądam).

Moje dane: 30 lat, 166cm wzrostu i 70 kg (po dwóch dniach uderzeniówki, bo było 71,5). Prawie 2 lata temu urodziłam pierwsze (i ostatnie dziecko). Nie byłam oryginalna i przytyłam Może nie kolosalnie dużo ale za to skutecznie na tyle by nie móc zrzucić ani trochę. Po ciąży miałam zaplanowaną Meridię (bo kiedyś mi cudownie pomogła - wiem, że to głupota z mojej strony...). Trochę się zdziwiłam gdy po zakończeniu karmienia (14 miesięcy) sięgnęłam po magiczne tabletki i ... nic Znalazł się ktoś "życzliwy" kto wcisnął mi Herbalife. I nic. Dałam sobie spokój. Próbowałam stosować się do zasad z książki "Jesteś tym co jesz". Nic. Kilka dni temu kupiłam Dukana i od czwartku do dziś rano spadło mi 2,3 kg. Wiem, że to tylko woda, ale przynajmniej coś się zadziało. Moja "uroda" jest taka, że potwornie zatrzymuję wodę w organizmie i waga waha mi się stale =/- 1,5 kg (potrafię rano nie zmieścić się w spodnie, które wieczorem były dobre).

Ile chcę schudnąć? Moja waga możliwa do utrzymania to 64 kilo. Ujdzie, bo mam grubaśne kości. Zdarzało mi się ważyć nawet 60-61, ale nie trwało to długo, a ludzie mówią, że wyglądałam źle (góra szkieletora a tyłek jak szafa).

No chyba starczy opisu Pewnie usnęłyście w połowie

Mam do Was prośbę. Chodzi o radę.
28. kwietnia lecę na 2 tygodnie wakacji. Nie ma opcji żebym przestrzegała tam diety. Pewnie sie zastanawiacie po co w takim razie zaczynam. Otóż zaczynając nie wiedziałam ile trwa faza utrwalania
Po zrobieniu testu Dukana i własnych przemyśleniach wyszło mi, że nie mogę schudnąć dużo, bo nie starczy mi czasu na utrwalenie. Zastanawiam się jednak, czy w ogóle możliwe jest schudnięcie w tak krótkim czasie. Jak to wygląda z Waszego doświadczenia?
Jak powinnam zrobić żeby nie zaprzepaścić diety, no i choć trochę lepiej wyglądać. Wiem, że rozsądniej schudnąć mniej i utrwalić, niz więcej i tego nie zrobić Tylko Czy jest realne schudnąć 5 kilo do 10. marca i potem przez 50 dni utrwalić? A może powinnam na razie odpuścić sobie tą dietę (jestm po trzecim dniu)? Czy możliwe jest wrócenie do diety po powrocie (czytałam gdzieś w Waszych wypowiedziach, że dietę Dukana można zastosować raz, góra dwa razy w życiu - mam nadzieję, że źle widziałam). Błagam poradźcie, bo pewnie jak zwykle będę się wstydziła założyć kostium, a czekałam na ten wyjazd 3 lata. Mam już dosyć bycia mamą z nadwagą, cellulitem, rzadkimi wlosami i smutną twarzą. Chcę odzyskać pewność siebie

Dziewczyny na koniec dziękuję Wam za ogrom pracy jaką włożyłyście w tworzenie tego tematu! Fajnie gdy ktoś robi coś także dla innych, a nie tylko pod siebie. To coraz rzadsza cecha.

Miłej nocki

[Emila3000]

odstawie na troche niech wsiaknie troche tego mleka... bo rzadkawe wyszlo.... ;p super pachnie.... i na to nutelle dac.... bedzie jak nestle fitness z czekoladą.........

[niuniasss]

http://www.youtube.com/watch?v=SNKzf8jwj2U
hehe patrzcie czego słucham.. bije mi chyba juz.. ale jakos mi sie spodobało jak malemu puszczałam

[Berlinianka]

Napisane przez Milky

Dobra, idę... budyń , ćwiczenia, film... i jeszcze książkę poczytać doba ma za mało godzin dla mnie...

Coś o tym wiem

Napisane przez Emilia 25

Właśnie też o tym ostatnio myślałam. Uwielbiam truskawki i czereśnie. To będzie straszne, przetrwać bez tych pysznych owoców.. Buu

Dlatego od poniedziałku robię IIIf. co by się wyrobić, bo z działki tonami pyszności zawsze znosimy, nie przeżyłabym

[Emila3000]

Napisane przez pannaKuleczka

Witam serdecznie Towarzyszki niedoli (mam na myśli wagę, a nie dietę)
To mój pierwszy post na tym forum, więc jestem bardzo przejęta
Starałam się dość dokładnie przestudiować wątek diety Dukana żeby nie zadawać głupich pytań Nie wkluczam jednak strzelenia jakiejś gafyKsiążkę oczywiście mam za sobą (właściwie to jej pierwsze czytanie, bo wciąż do niej zaglądam).

Moje dane: 30 lat, 166cm wzrostu i 70 kg (po dwóch dniach uderzeniówki, bo było 71,5). Prawie 2 lata temu urodziłam pierwsze (i ostatnie dziecko). Nie byłam oryginalna i przytyłam Może nie kolosalnie dużo ale za to skutecznie na tyle by nie móc zrzucić ani trochę. Po ciąży miałam zaplanowaną Meridię (bo kiedyś mi cudownie pomogła - wiem, że to głupota z mojej strony...). Trochę się zdziwiłam gdy po zakończeniu karmienia (14 miesięcy) sięgnęłam po magiczne tabletki i ... nic Znalazł się ktoś "życzliwy" kto wcisnął mi Herbalife. I nic. Dałam sobie spokój. Próbowałam stosować się do zasad z książki "Jesteś tym co jesz". Nic. Kilka dni temu kupiłam Dukana i od czwartku do dziś rano spadło mi 2,3 kg. Wiem, że to tylko woda, ale przynajmniej coś się zadziało. Moja "uroda" jest taka, że potwornie zatrzymuję wodę w organizmie i waga waha mi się stale =/- 1,5 kg (potrafię rano nie zmieścić się w spodnie, które wieczorem były dobre).

Ile chcę schudnąć? Moja waga możliwa do utrzymania to 64 kilo. Ujdzie, bo mam grubaśne kości. Zdarzało mi się ważyć nawet 60-61, ale nie trwało to długo, a ludzie mówią, że wyglądałam źle (góra szkieletora a tyłek jak szafa).

No chyba starczy opisu Pewnie usnęłyście w połowie

Mam do Was prośbę. Chodzi o radę.
28. kwietnia lecę na 2 tygodnie wakacji. Nie ma opcji żebym przestrzegała tam diety. Pewnie sie zastanawiacie po co w takim razie zaczynam. Otóż zaczynając nie wiedziałam ile trwa faza utrwalania
Po zrobieniu testu Dukana i własnych przemyśleniach wyszło mi, że nie mogę schudnąć dużo, bo nie starczy mi czasu na utrwalenie. Zastanawiam się jednak, czy w ogóle możliwe jest schudnięcie w tak krótkim czasie. Jak to wygląda z Waszego doświadczenia?
Jak powinnam zrobić żeby nie zaprzepaścić diety, no i choć trochę lepiej wyglądać. Wiem, że rozsądniej schudnąć mniej i utrwalić, niz więcej i tego nie zrobić Tylko Czy jest realne schudnąć 5 kilo do 10. marca i potem przez 50 dni utrwalić? A może powinnam na razie odpuścić sobie tą dietę (jestm po trzecim dniu)? Czy możliwe jest wrócenie do diety po powrocie (czytałam gdzieś w Waszych wypowiedziach, że dietę Dukana można zastosować raz, góra dwa razy w życiu - mam nadzieję, że źle widziałam). Błagam poradźcie, bo pewnie jak zwykle będę się wstydziła założyć kostium, a czekałam na ten wyjazd 3 lata. Mam już dosyć bycia mamą z nadwagą, cellulitem, rzadkimi wlosami i smutną twarzą. Chcę odzyskać pewność siebie

Dziewczyny na koniec dziękuję Wam za ogrom pracy jaką włożyłyście w tworzenie tego tematu! Fajnie gdy ktoś robi coś także dla innych, a nie tylko pod siebie. To coraz rzadsza cecha.

Miłej nocki

schudnij ile mozesz.... pozniej na wakacjach przejdz na utrwalanie, chociaz czesciowe i pozniej znowu po powrocie do diety..... takie jest moje zdanie....

[Emilia 25]

Napisane przez kamelleon_2005

ja tez znalazlam w ksiazce ze make kukurydziana mozna. zreszta dzisiaj ja uzylam do nalesniczkow szczerze mowiac chyba nie ma wiekszej roznicy bo skrobia to jakby glowny skladnik maki (i w dodatku weglowodan zlozony) dlatego tylko lyzke dziennie mozna

Była już o tym mowa nie raz. W tłumaczeniu książki jest błąd. Ma być skrobia, a nie mąka.

Napisane przez nulqa

Ale Super na Medycznym
Ja bym chciala na UW na germanistyke ale to juz na magisterke, bo teraz tez licencjat, wlasnie pownnam go pisac ..., ale wymogi takie ze masakra

Idź na Lingwistykę Stosowaną na UW (język niemiecki). Skończyłam, polecam.

[Mo_Nika]

Napisane przez Parvati

A to niedobry
Licząc na klika, linka podaję więc
https://wizaz.pl/akcje/vichy/glosowanie.php?id=122212

Dziękuję za bezpośredniego linka, nie muszę Adblocka wyłącać

Napisane przez Mariolcia =P

skubnelam troszke ciasta z gory, doslownie malusi kawaleczek a czuje sie jak bym zjadla caly kawal dukan zryl mi psychike

Też tak miałam jak grzeszyłam, jadłaam kawałek ciasta, a czułam się jak kiedyś po pięciu

[niuniasss]

witam nowa koleżnke

[Emila3000]

pieka sie.... wylalam na ta duzą blache od piekarnika.... cieniej sie nie da... ;p ide robic nutele...