Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw! cz. III

[Amenouzume]

Ciekawy ten trening . Chyba poważnie się nad nim zastanowię.

Póki co: 40 min. biegu i przebieżki 6x30 sek. Pogoda wiosenna .

[Ismenkusia]

Ja dziś szybkie 5 km z planem może wystartuje jak mi znajomy hantelki przyniesie

[Ghost19]

Dziś 4 km po 4 dniach przerwy i kostka znów jak balon Ja nie wiem co mam z nią zrobić. Jutro pewnie znów będę kuleć

[pl_madzia]

Napisane przez Ghost19

Dziś 4 km po 4 dniach przerwy i kostka znów jak balon Ja nie wiem co mam z nią zrobić. Jutro pewnie znów będę kuleć

Idz dziewczyno wkońcu do lekarzaNo ile mozna się tak męczyć.

[Ghost19]

Napisane przez pl_madzia

Idz dziewczyno wkońcu do lekarzaNo ile mozna się tak męczyć.

Tylko co on mi powie, że mam torebkę stawową wybitą i mam sie nie nadwyrężać przez dwa tygodnie Na razie zrobiłam okład z Altacetu na noc i usztywniłam. Chodzić się da

[CLARA_F]

Napisane przez Ghost19

Tylko co on mi powie, że mam torebkę stawową wybitą i mam sie nie nadwyrężać przez dwa tygodnie Na razie zrobiłam okład z Altacetu na noc i usztywniłam. Chodzić się da

Skoro nie chcesz iść do lekarza, to odpuść bieganie na dłużej niż 4 dni.

[Ghost19]

Napisane przez CLARA_F

Skoro nie chcesz iść do lekarza, to odpuść bieganie na dłużej niż 4 dni.

No własnie chyba będzie trzeba a tak mi sięspodobało

[Ismenkusia]

Ale mi się mięśnie na ramionach od biegania zrobiły w życiu tak umięśnionych ramion nie miałam

Ghost19, główka do góry...co się odwlecze, to nie uciecze

[patiasym]

Napisane przez Ismenkusia

Ale mi się mięśnie na ramionach od biegania zrobiły w życiu tak umięśnionych ramion nie miałam

A co sądzicie o obciążnikach na ręce? Te na nogi mogą przeciążyć stawy i niespecjalnie to mi się podoba, ale na nadgarstki.. może to jest właśnie pomysł żeby dłonie bardziej pracowały podczas biegania.

[Benera]

Napisane przez Ismenkusia

Ale mi się mięśnie na ramionach od biegania zrobiły w życiu tak umięśnionych ramion nie miałam

Ghost19, główka do góry...co się odwlecze, to nie uciecze

poka
a mnie przy bieganiu coś boli z przodu kostki tam gdzie stopa z piszczelem się styka...przy chodzeniu nic nie boli dopiero przy bieganiu nic nie spuchlo....co to moze być? zrobiłam sobie tyg przerwę ale nic nie dało...teraz robię marszobiegi ale chyba wybiorę się do lekarza...jak sobie mogę pomóc do wizyty u lekarza?

[cattt]

Napisane przez Ismenkusia

Ale mi się mięśnie na ramionach od biegania zrobiły w życiu tak umięśnionych ramion nie miałam

Ghost19, główka do góry...co się odwlecze, to nie uciecze

Też zauważyłam to u siebie,może nie jakoś spektakularnie,ale jednak.

Ja po dłuższym biegu czuję zawsze mocno mięśnie brzucha.

Gdzieś czytałam,że przy bieganiu (poza nogami ofkors) najszybciej zrzuca się brzuch.
U mnie tak właśnie było.

[Ghost19]

Napisane przez cattt

Też zauważyłam to u siebie,może nie jakoś spektakularnie,ale jednak.

Ja po dłuższym biegu czuję zawsze mocno mięśnie brzucha.

Gdzieś czytałam,że przy bieganiu (poza nogami ofkors) najszybciej zrzuca się brzuch.
U mnie tak właśnie było.

Też czytałam o tym i czekam z niecierpliwością na efekty

[Ismenkusia]

Napisane przez Benera

poka
a mnie przy bieganiu coś boli z przodu kostki tam gdzie stopa z piszczelem się styka...przy chodzeniu nic nie boli dopiero przy bieganiu nic nie spuchlo....co to moze być? zrobiłam sobie tyg przerwę ale nic nie dało...teraz robię marszobiegi ale chyba wybiorę się do lekarza...jak sobie mogę pomóc do wizyty u lekarza?

Kostki mogą boleć od ciasnych butów, biegowe powinny być o numer większe


Trzeba iść dziś pobiegać, dość już tego chorowania

[pl_madzia]

Ja dzisiaj byłam pierwszy raz od tygodnia pobiegać. Heh tylko 5 km i zdychałam, jutro wieczorem spróbuję więcej

Pogoda piękna do biegania

[Ismenkusia]

U mnie nawet za gorąco było, pić mi się bardzo chciało, a kasy nie miałam przy sobie I tak z tym pragnieniem biegłam parę kilometrów W domku już Orsalit wypiłam co by się nie odwodić.

[pl_madzia]

Napisane przez Ismenkusia

U mnie nawet za gorąco było, pić mi się bardzo chciało, a kasy nie miałam przy sobie I tak z tym pragnieniem biegłam parę kilometrów W domku już Orsalit wypiłam co by się nie odwodić.

Ja staram się na dłuższe wybiegania brać 2zł w kieszonkę, żeby mieć na wodę. Kilka razy musiałam zakupić. No i zawsze mam przy sobie telefon żeby w razie co zadzwonić żeby ktoś po mnie przyjechał, ale z tego jeszcze nie skorzystałam

[cattt]

Ja się zmusiłam aby zrobić sobie dziś wolne,bo bardzo nierozsądnie biegałam 10 dni pod rząd i ostatiej nocy odczułam co to popalone mięśnie.
Bo cuuudnie się biegało.
Jaki człowiek czasem głupi jest

[Benera]

Napisane przez Ismenkusia

Kostki mogą boleć od ciasnych butów, biegowe powinny być o numer większe


Trzeba iść dziś pobiegać, dość już tego chorowania

mam buty rozmiar wieksze,moze za mocno zawiazuje sznurowki?sama nie wiem...

[Wenress]

Przedwczoraj przebiegłam ok 11km, bo jak głupek trochę się zgubiłam w lesie i po 9km na których zwykle kończę bieg, zostały mi jeszcze 2 i bardzo mało czasu żeby wziąć prysznic przed zajęciami, tempo mi podskoczyło w statystykach ładnie A się martwiłam, że jeszcze dużo czasu minie zanim przebiegnę 10tkę, a tu wystarczył mój brak orientacji i czasu Niby las wydeptany i zgubić się nie da, ale są duże bajora i zawsze pobiegnę w przeciwną stronę niż jest mostek


Ismenkusia jak to mięśnie na ramionach od biegania? Od czego? Też bym chciała

[mikasa5]

Dziewczyny gdzie można kupić odpowiednią odzież do biegania w przystępnych cenach?Mam na myśli raczej sklepy internetowe,allero. Nie zależy mi na marce,mogą być takie "no name" Bo dzisiaj sie zorientowałam,że kompletnie nie mam w czym biegać w chłodniejsze dni:/

[Amenouzume]

Napisane przez mikasa5

Dziewczyny gdzie można kupić odpowiednią odzież do biegania w przystępnych cenach?Mam na myśli raczej sklepy internetowe,allero. Nie zależy mi na marce,mogą być takie "no name" Bo dzisiaj sie zorientowałam,że kompletnie nie mam w czym biegać w chłodniejsze dni:/

Polecam Tchibo.pl Mają zawsze kolekcję ubrań do biegania. Teraz właśnie są ubrania na chłodne dni. Kupiłam ciepłochronne spodnie i kurtkę i powiem szczerze, że jestem pozytywnie zaskoczona. Jakość wykonania jest bardzo dobra. To raz. A dwa, jak ostatnio przy temp. 8 stopni wybrałam się w tych spodniach, kurtce i koszulce z krótkim rękawkiem pod spodem to za gorąco mi było Myślę, że spokojnie do temp. -5 da radę się w tym biegać

Tu wrzucam linka na kolekcję: http://www.tchibo.pl/Ubrania-sportow...400009518.html

[Ismenkusia]

Napisane przez pl_madzia

Ja staram się na dłuższe wybiegania brać 2zł w kieszonkę, żeby mieć na wodę. Kilka razy musiałam zakupić. No i zawsze mam przy sobie telefon żeby w razie co zadzwonić żeby ktoś po mnie przyjechał, ale z tego jeszcze nie skorzystałam

2 zł już spakowane

Napisane przez cattt

Ja się zmusiłam aby zrobić sobie dziś wolne,bo bardzo nierozsądnie biegałam 10 dni pod rząd i ostatiej nocy odczułam co to popalone mięśnie.
Bo cuuudnie się biegało.
Jaki człowiek czasem głupi jest

Coś jak zakwasy ?

Napisane przez Wenress

Przedwczoraj przebiegłam ok 11km, bo jak głupek trochę się zgubiłam w lesie i po 9km na których zwykle kończę bieg, zostały mi jeszcze 2 i bardzo mało czasu żeby wziąć prysznic przed zajęciami, tempo mi podskoczyło w statystykach ładnie A się martwiłam, że jeszcze dużo czasu minie zanim przebiegnę 10tkę, a tu wystarczył mój brak orientacji i czasu Niby las wydeptany i zgubić się nie da, ale są duże bajora i zawsze pobiegnę w przeciwną stronę niż jest mostek


Ismenkusia jak to mięśnie na ramionach od biegania? Od czego? Też bym chciała

Tłuszcz spaliłam na rękach i mięśnie się pokazały

Ogólnie to coraz bardziej sucha jestem

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

u mnie to nawet palce jakies ciensze sie zrobily. pierscionki sie tylko przekrecaja widac, ze cialo sie modeluje, ale ponizej 59 kg waga nie spada

[StupidAlice]

Napisane przez Ghost19

Dziś 4 km po 4 dniach przerwy i kostka znów jak balon Ja nie wiem co mam z nią zrobić. Jutro pewnie znów będę kuleć

Napisane przez Ghost19

Tylko co on mi powie, że mam torebkę stawową wybitą i mam sie nie nadwyrężać przez dwa tygodnie Na razie zrobiłam okład z Altacetu na noc i usztywniłam. Chodzić się da

Możesz mnie wziąć za su*z wątkową ale czy Ty gUpia jesteś? Jak boli to nie biegaj, daj odpocząć organizmowi, pozwól się zregenerować bo jeszcze chodzisz, powtarzam jeszcze. Może naderwana torebka, może skręcona kostka, ponadrywane ścięgna . Kumulacja jakichś urazów i wtedy będziesz miała nauczke. Leżeć i tylko oddychać Książki o bieganiu poczytaj, ubrania biegowe pooglądaj dla relaksu ( nie patrz na ceny bo to relaks ma być ) pomyśl nad jakimś planem biegowym. Kuruj się (okłady z octu są dobre na opuchlizne tylko potem śmierdzisz)

Co do tych bóli dziewczyny pamiętacie o d rozgrzewce? I rozciąganiu po?

Napisane przez pl_madzia

Ja dzisiaj byłam pierwszy raz od tygodnia pobiegać. Heh tylko 5 km i zdychałam, jutro wieczorem spróbuję więcej

Pogoda piękna do biegania

Znaczny spadek formy zaobserwowałaś? Bo ja po kilku dniach przerwy mam ochote wypluć płuca i czekać na śmierć. Ciężko mi wejść w odpowiedni rytm biegowy.

Napisane przez cattt

Ja się zmusiłam aby zrobić sobie dziś wolne,bo bardzo nierozsądnie biegałam 10 dni pod rząd i ostatiej nocy odczułam co to popalone mięśnie.
Bo cuuudnie się biegało.
Jaki człowiek czasem głupi jest

A najwięcej tych głuptasów to wśród biegaczy jest ale po dniu albo dwóch przerwy zobaczysz jakie fajne wyniki będziesz miała jak mięśnie odsapną

Napisane przez Wenress

Przedwczoraj przebiegłam ok 11km, bo jak głupek trochę się zgubiłam w lesie i po 9km na których zwykle kończę bieg, zostały mi jeszcze 2 i bardzo mało czasu żeby wziąć prysznic przed zajęciami, tempo mi podskoczyło w statystykach ładnie A się martwiłam, że jeszcze dużo czasu minie zanim przebiegnę 10tkę, a tu wystarczył mój brak orientacji i czasu Niby las wydeptany i zgubić się nie da, ale są duże bajora i zawsze pobiegnę w przeciwną stronę niż jest mostek

Plusy problemów z orientacją, kobietą być Brawo za przekroczenie 10

mikasa5 RUN4FUN po przejrzeniu można znaleźć też coś tańszego.


U mnie dziś 7 km z hakiem i zbliżyłam się do życiówki na 5 km wyszło mi 22.08min zabrakło mi tylko 32 sekund

Pogoda idealna na bieganie

[Dum pugnas victor es]

Napisane przez pl_madzia

Idz dziewczyno wkońcu do lekarzaNo ile mozna się tak męczyć.

dobrze Madzia radzi, idź do lekarza Kochana mądra głowa prawdę powie

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ----------

Napisane przez pl_madzia

Ja dzisiaj byłam pierwszy raz od tygodnia pobiegać. Heh tylko 5 km i zdychałam, jutro wieczorem spróbuję więcej

Pogoda piękna do biegania

Oj tak pogoda cudna, tak wczoraj jak dzisiaj

---------- Dopisano o 20:34 ---------- Poprzedni post napisano o 20:32 ----------

Napisane przez pl_madzia

Ja staram się na dłuższe wybiegania brać 2zł w kieszonkę, żeby mieć na wodę. Kilka razy musiałam zakupić. No i zawsze mam przy sobie telefon żeby w razie co zadzwonić żeby ktoś po mnie przyjechał, ale z tego jeszcze nie skorzystałam

Rozsądnie ja tylko jak już się ściemnia, a biegnę bez TŻ'ta, mojego pakernego , to telefonik biorę

---------- Dopisano o 20:38 ---------- Poprzedni post napisano o 20:34 ----------

[1=e005a964934c5ccfb93a5cc da41449f79d95ca06;3717664 4]u mnie to nawet palce jakies ciensze sie zrobily. pierscionki sie tylko przekrecaja widac, ze cialo sie modeluje, ale ponizej 59 kg waga nie spada[/QUOTE]

a ile masz wzrostu?

[pl_madzia]

Napisane przez StupidAlice

Znaczny spadek formy zaobserwowałaś? Bo ja po kilku dniach przerwy mam ochote wypluć płuca i czekać na śmierć. Ciężko mi wejść w odpowiedni rytm biegowy.

Ja w sumie jak zawsze około 150 km w mc robiłam tak w tym tylko 41 km Jakoś mi tak serce do tego umarło chwilowo mam nadzieję.
Po tym jak ostatnio mniej biegam to tez zauważyłam że częściej przerwy robię co normalnie i 20 km mogłam bez przerwy, tak teraz 5 km z kilkoma marszami .
Jakoś mi się nie chce i wogle. Bieganie w największym stopniu w głowie siedzi, i muszę się przełamać wkońcu, bo inaczej wogle odpuszczę . Mam zamiar we wtorek 10 km bez przerwy zrobić, to już wtedy ta blokada mi zejdzie
Potrzebowałabym kogoś kto by mi kopa w dupę dał

[StupidAlice]

Napisane przez pl_madzia

Ja w sumie jak zawsze około 150 km w mc robiłam tak w tym tylko 41 km Jakoś mi tak serce do tego umarło chwilowo mam nadzieję.
Po tym jak ostatnio mniej biegam to tez zauważyłam że częściej przerwy robię co normalnie i 20 km mogłam bez przerwy, tak teraz 5 km z kilkoma marszami .
Jakoś mi się nie chce i wogle. Bieganie w największym stopniu w głowie siedzi, i muszę się przełamać wkońcu, bo inaczej wogle odpuszczę . Mam zamiar we wtorek 10 km bez przerwy zrobić, to już wtedy ta blokada mi zejdzie
Potrzebowałabym kogoś kto by mi kopa w dupę dał

Jakbym o sobie czytała ja mogę dać Ci porządnego wirtualnego kopai bacikiem przylać na dokładkeale pod warunkiem , że ktoś mnie też zmobilizuje

[pl_madzia]

Napisane przez StupidAlice

Jakbym o sobie czytała ja mogę dać Ci porządnego wirtualnego kopai bacikiem przylać na dokładkeale pod warunkiem , że ktoś mnie też zmobilizuje

Ja zaraz idę w kalendażu cos pozapisywać. Bo mnie najbardziej mobilizuje, jak sobie wpiszę na konkretne dni ile mam km przebiec. Więc wtorek-10km , czwartek-15km i sobote tutaj nie wiem, ale około 17 km.
Dziękuję za kopa

A tutaj dla Ciebie

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

Napisane przez Dum pugnas victor es

a ile masz wzrostu?

a co ma znaczyc ta minka ? no chyba nie uwazasz, ze jestem gruba? wzrost prawie 170 cm. ja w sumie normalnie wygladam i chudnac nie chce, ale jakbym sie mogla gdzie niegdzie wymodelowac, to by bylo ok to zalezy od naszej budowy, np kto inny przy 59kg moze sie wydawac gruby

Napisane przez pl_madzia

Ja w sumie jak zawsze około 150 km w mc robiłam tak w tym tylko 41 km Jakoś mi tak serce do tego umarło chwilowo mam nadzieję.
Po tym jak ostatnio mniej biegam to tez zauważyłam że częściej przerwy robię co normalnie i 20 km mogłam bez przerwy, tak teraz 5 km z kilkoma marszami .
Jakoś mi się nie chce i wogle. Bieganie w największym stopniu w głowie siedzi, i muszę się przełamać wkońcu, bo inaczej wogle odpuszczę . Mam zamiar we wtorek 10 km bez przerwy zrobić, to już wtedy ta blokada mi zejdzie
Potrzebowałabym kogoś kto by mi kopa w dupę dał

to moze ta jesien tak dziala? u mnie codziennie sa teraz mgly. wieczorem opada i zanika dopiero nastepnego dnia o 11. to juz w ogole mozna w depresje wpasc...

[Ismenkusia]

Reportaż o bieganiu w Uwadze TVN

http://uwaga.tvn.pl/61709,news,,bieg...,reportaz.html