Polecamy:

Yo-asia · 2014-08-01, 11:07

Nie widzę inaczej, po co maja mnie bolec dwie partie jak moze całe ciało

Ale tak poważnie, to pomacham przez miesiąc nóżką w chałupie zanim pójdę na jakikolwiek poważny tre.

La_Mezcla · 2014-08-01, 11:18

ja rozgrzewam sie na maszynkach i na TF zanim przejde do zelastwa

Fionka_31 · 2014-08-01, 12:33

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

nie bo za późno wstaję. ale w planie mam. Nie mogę nagle zrezygnować z takich ilości cardio, podnieść kaloryczność o 100ww i T bo efekt będzie tego taki, że będe wyglądać jak na zdjęciach before

haha, po prostu kolejność zdjęć się zamieni

wiadomo, że nie ale ja w pierwszej kolejności bym z cardio z rana zrezygnowała hahah

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

ja rozgrzewam sie na maszynkach i na TF zanim przejde do zelastwa

ja po przerwie też się rozgrzałam i co? ano od wtorku mam zakwaski na nogach

---------- Dopisano o 13:33 ---------- Poprzedni post napisano o 13:31 ----------

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Nie widzę inaczej, po co maja mnie bolec dwie partie jak moze całe ciało

no raczej, ja sobie taką przyjemność zapodałam

robię teraz FBW 45min, a spocona i obolała wracam uuuuyeah

smerffie · 2014-08-01, 12:34

Cytat:

Napisane przez La_Mezcla

ja dzis 9 h pracy .. pozniej siłka, zajecia tbc - jesli sie załapie i keirowca na imprezie mojego F .. jutro znowu praca .. zreszta jak cały weekend .. oczywiscie jak ma byc 35 stopni

ja tez weekend w pracy, bedzie cyrk...

La_Mezcla · 2014-08-01, 12:36

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

haha, po prostu kolejność zdjęć się zamieni

wiadomo, że nie ale ja w pierwszej kolejności bym z cardio z rana zrezygnowała hahah

---------- Dopisano o 13:31 ---------- Poprzedni post napisano o 13:29 ----------

ja po przerwie też się rozgrzałam i co? ano od wtorku mam zakwaski na nogach

---------- Dopisano o 13:33 ---------- Poprzedni post napisano o 13:31 ----------

no raczej, ja sobie taką przyjemność zapodałam

robię teraz FBW 45min, a spocona i obolała wracam uuuuyeah

hehe ja pewnie dzisiaj bede miała po zajeciach o ile sie odbeda jak nie to standardowo rower i bieznia .. jutro chce zlaiczyc basen

od pon chce wdrozyc trening funkcjonalny przez caly sierpien a od wrzesnia zelastwo

Nattiv · 2014-08-01, 12:45

Ja od września też zaczynam od FBW

Najbardziej lubię takie treningi.

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 13:14

Cytat:

Napisane przez Fionka_31

wiadomo, że nie ale ja w pierwszej kolejności bym z cardio z rana zrezygnowała hahah

ale to się robi stopniowo a nie od razu bam 45min ucinasz

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Ja od września też zaczynam od FBW

Najbardziej lubię takie treningi.

Mi nie pasują fbw. Lubię przeorać daną partię kilkoma ćwiczeniami

Zjadłam 2 lody oreo z burger kinga

wliczyłam je w bilans i zmieściłam sie idealnie

Nattiv · 2014-08-01, 13:44

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

Zjadłam 2 lody oreo z burger kinga

wliczyłam je w bilans i zmieściłam sie idealnie

Ja wczoraj jadłam lody śmietankowe z nutellą

smerffie · 2014-08-01, 14:57

Cytat:

Napisane przez Nattiv

Ja od września też zaczynam od FBW

Najbardziej lubię takie treningi.

ja tez lubie, ale ten moj mi sie juz znudzil i nie wiem jak pozmineiac...

Yo-asia · 2014-08-01, 15:59

poszłam kupić tż-towi folie na telefon, wróciłam z folią i prezentem urodzinowym dla siebie

Tż podwójnie zadowolony

Kurcze, przeceny w intersporcie, a ja kasy nie mam w tym m-cu, nic a nic

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Cytat:

Napisane przez smerffie

ja tez lubie, ale ten moj mi sie juz znudzil i nie wiem jak pozmineiac...

Mi też się nudził, dlatego najpierwsze zmiany polegały na zwiekszeniu obwodów, później w ogóle z nich zrezygnowałam. Na samym koncu odważyłam się na wprowadzenie innych ćwiczeń, zostawiając te najfajniejsze, żeby robić progres w kg (wyciskanie klaty, czy przysiady).

Teraz zrobie co najmniej miesiąc fbw ale nie obwodowo. a później dzielonko

jak mi sie nie spodoba to bede myslała co dalej.

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 16:23

Ja ostatnio robiłam przysiady sumo z hantlą+wykroki+martwy i pozamiatałam. Dorzucając do tego coś bardziej na czwórki np. bułgary= nogi jak z waty

W ogóle z uwagi, że tutaj nie miałam dostępu do maszyn to kombinowałam z treningami i znalazłam kilka ćwiczeń, które na pewno zagoszczą w moim planie treningowym po powrocie

smerffie · 2014-08-01, 16:25

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

poszłam kupić tż-towi folie na telefon, wróciłam z folią i prezentem urodzinowym dla siebie

Tż podwójnie zadowolony

Kurcze, przeceny w intersporcie, a ja kasy nie mam w tym m-cu, nic a nic

---------- Dopisano o 16:59 ---------- Poprzedni post napisano o 16:52 ----------

Mi też się nudził, dlatego najpierwsze zmiany polegały na zwiekszeniu obwodów, później w ogóle z nich zrezygnowałam. Na samym koncu odważyłam się na wprowadzenie innych ćwiczeń, zostawiając te najfajniejsze, żeby robić progres w kg (wyciskanie klaty, czy przysiady).

Teraz zrobie co najmniej miesiąc fbw ale nie obwodowo. a później dzielonko

jak mi sie nie spodoba to bede myslała co dalej.

jak bede w poniedzialek w Krk to zajrze do intersportu

nie obwodowo czyli?

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 16:26

najpierw jedno ćwiczenie X serii i potem kolejne

Yo-asia · 2014-08-01, 16:35

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

najpierw jedno ćwiczenie X serii i potem kolejne

To sprawdzało mi sie bardziej na mojej siłce, gdzie musiałam pilnować dostępu do maszyn

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 16:48

I tak pewnie różnicy nie robi

Sioistra chce mi oddać świnkę morską bo nie mają dla niej czasu. A po szczurach sobie powiedziałam, że nigdy więcej zwierząt w domu

smerffie · 2014-08-01, 17:00

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

najpierw jedno ćwiczenie X serii i potem kolejne

o widzisz, moze tak zrobie dzis, zaraz jade

charlizeee · 2014-08-01, 17:01

Cytat:

Napisane przez smerffie

o widzisz, moze tak zrobie dzis, zaraz jade

Ty naprawde nie wiedzialas ze mozna ćwiczyć nie obwodowo

ridja devojka · 2014-08-01, 17:33

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

W ogóle z uwagi, że tutaj nie miałam dostępu do maszyn to kombinowałam z treningami i znalazłam kilka ćwiczeń, które na pewno zagoszczą w moim planie treningowym po powrocie

Jakie jakie?

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 17:43

Jw.: przysiad sumo, martwy na prostych (ale bez szlaeńsrtw kg- bo boję się o lędźwia),, przyciąganie wyc. dolnego wąskich chwytem do brzucha (robiłam w łaczonej z przyciąganiem drążka do klatki), przyciaganie sztangi do brody jako pierwsze na barki- tyle pamiętam

Nic nadzwyczajnego

charlizeee · 2014-08-01, 18:22

Dobre na barki jest unoszenie sztangi do gory

daje popalić

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 19:13

żołnerskie? a własnie! robiłam- fajne tylko ja miałam za ciężką sztangę

smerffie · 2014-08-01, 19:33

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Ty naprawde nie wiedzialas ze mozna ćwiczyć nie obwodowo

No wiedziałam tylko jakoś mnie tak zacmilo

zrobiłam sobie dziś nie obwodowo i jakoś tak mi się lepiej lćwiczylo

charlizeee · 2014-08-01, 19:36

Cytat:

Napisane przez smerffie

No wiedziałam tylko jakoś mnie tak zacmilo

zrobiłam sobie dziś nie obwodowo i jakoś tak mi się lepiej lćwiczylo

Tak tez wlasnie myślałam ze cos Cię zaćmiło

---------- Dopisano o 19:36 ---------- Poprzedni post napisano o 19:34 ----------

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

żołnerskie? a własnie! robiłam- fajne tylko ja miałam za ciężką sztangę

Wlasnie nie wiedziałam jakie to ma nazywanie po polsku

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 19:50

Cytat:

Napisane przez charlizeee

Tak tez wlasnie myślałam ze cos Cię zaćmiło

Poszłam na spacer z psem i sobie coś ku**a z łydką zrobiłam. tzn. nie "coś" tylko sobie naciągnełąm

wings6 · 2014-08-01, 20:33

Ja melduję Zwow 11 oraz 1,5 godz. walkę w tenisa na konsoli. Nie macie pojęcia jakie to wkurzające jak się przegrywa ... a jakie męczące.

Jestem już z Wami tyle czasu a jak czytam co piszecie to ogarniam mniej więcej tak samo jak budowę promu kosmicznego

Yo-asia · 2014-08-01, 21:18

Wings ja mam tak samo

bedzie jeszcze większy meksyk jak zacznę z dieta

Zaczynam długi weekend, okazało sie bowiem ze wcale nie pracuje

Fionka_31 · 2014-08-01, 21:54

Cytat:

Napisane przez uUuAsissuUu

żołnerskie? a własnie! robiłam- fajne tylko ja miałam za ciężką sztangę

ja robię pp z push press i jest masakra ! niby do siadu ciężar jest ok ale za cholerę nie podnosiłam, więc jechałam z 15kg haah

---------- Dopisano o 22:46 ---------- Poprzedni post napisano o 22:44 ----------

ja mam prawą łydkę całą poobijaną i podrapaną, najpierw walnęłam, tzn zajechałam sobie nóżką od roweru i mam siniaka i zadarcia na pół piszczeli, a dziś spadła mi noga i tak o pedał otarłam, że krew się lała

a jutro idziemy na imprezę, chyba to jakoś przypudruję

---------- Dopisano o 22:54 ---------- Poprzedni post napisano o 22:46 ----------

Yo to Twój kot?

smerffie · 2014-08-01, 22:03

Cytat:

Napisane przez wings6

Ja melduję Zwow 11 oraz 1,5 godz. walkę w tenisa na konsoli. Nie macie pojęcia jakie to wkurzające jak się przegrywa ... a jakie męczące.

Jestem już z Wami tyle czasu a jak czytam co piszecie to ogarniam mniej więcej tak samo jak budowę promu kosmicznego

ja czasem tez, zwlaszcza jak Charlie i Asia zaczną jakąś "pro" dyskusje

Cytat:

Napisane przez Yo-asia

Wings ja mam tak samo

bedzie jeszcze większy meksyk jak zacznę z dieta

Zaczynam długi weekend, okazało sie bowiem ze wcale nie pracuje

ja tam chetnie bede czytac relacje z dietowania

poszlam pobiegac. 4,2km w 33 minuty

2 przerwy po 30 sek

---------- Dopisano o 23:03 ---------- Poprzedni post napisano o 22:58 ----------

Jak sie wyrobie rano to zrobie na sniadanie tego 'fit' omleta, cociaz nie do konca wiem czy mi proporcje wyjda ok, 3 białka, 1 żółtko, 3 łyżki owsianych? Asia, moczysz płatki wczesniej czy 'surowe' ?

charlizeee · 2014-08-01, 22:03

Ejjj jakie pro

Ja dzisiaj zrobiłam
Zuzke na bebzon i tabate

uUuAsissuUu · 2014-08-01, 22:05

Od wczoraj zalewam płatki niewielka iloscia wody i od razu robi mi się papka. Smaż na małym ogniu pod przykryciem.

Yy ja mówię coś ``pro` trudnego?

2014-08-01, 11:07	#2161
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Nie widzę inaczej, po co maja mnie bolec dwie partie jak moze całe ciało Ale tak poważnie, to pomacham przez miesiąc nóżką w chałupie zanim pójdę na jakikolwiek poważny tre. __________________ Get fit or die trying

2014-08-01, 11:18	#2162
La_Mezcla Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-02 Lokalizacja: Śląsk Wiadomości: 2 213	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX ja rozgrzewam sie na maszynkach i na TF zanim przejde do zelastwa __________________ "Everyday is a step closer"

2014-08-01, 12:45	#2166
Nattiv Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-08 Wiadomości: 9 030	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja od września też zaczynam od FBW Najbardziej lubię takie treningi. __________________ *Kallos Sthenos - Piękno i Siła*

2014-08-01, 16:23	#2171
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja ostatnio robiłam przysiady sumo z hantlą+wykroki+martwy i pozamiatałam. Dorzucając do tego coś bardziej na czwórki np. bułgary= nogi jak z waty W ogóle z uwagi, że tutaj nie miałam dostępu do maszyn to kombinowałam z treningami i znalazłam kilka ćwiczeń, które na pewno zagoszczą w moim planie treningowym po powrocie Edytowane przez uUuAsissuUu Czas edycji: 2014-08-01 o 16:24

2014-08-01, 16:26	#2173
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX najpierw jedno ćwiczenie X serii i potem kolejne

2014-08-01, 16:48	#2175
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX I tak pewnie różnicy nie robi Sioistra chce mi oddać świnkę morską bo nie mają dla niej czasu. A po szczurach sobie powiedziałam, że nigdy więcej zwierząt w domu

2014-08-01, 17:43	#2179
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Jw.: przysiad sumo, martwy na prostych (ale bez szlaeńsrtw kg- bo boję się o lędźwia),, przyciąganie wyc. dolnego wąskich chwytem do brzucha (robiłam w łaczonej z przyciąganiem drążka do klatki), przyciaganie sztangi do brody jako pierwsze na barki- tyle pamiętam Nic nadzwyczajnego

2014-08-01, 18:22	#2180
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Dobre na barki jest unoszenie sztangi do gory daje popalić __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-08-01, 19:13	#2181
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX żołnerskie? a własnie! robiłam- fajne tylko ja miałam za ciężką sztangę

2014-08-01, 20:33	#2185
wings6 Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2010-09 Lokalizacja: Bytom Wiadomości: 2 815	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ja melduję Zwow 11 oraz 1,5 godz. walkę w tenisa na konsoli. Nie macie pojęcia jakie to wkurzające jak się przegrywa ... a jakie męczące. Jestem już z Wami tyle czasu a jak czytam co piszecie to ogarniam mniej więcej tak samo jak budowę promu kosmicznego __________________ teraz: http://krooopka.blogspot.com/

2014-08-01, 21:18	#2186
Yo-asia Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Zagramanica;] Wiadomości: 4 986	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Wings ja mam tak samo bedzie jeszcze większy meksyk jak zacznę z dieta Zaczynam długi weekend, okazało sie bowiem ze wcale nie pracuje __________________ Get fit or die trying

2014-08-01, 22:03	#2189
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Ejjj jakie pro Ja dzisiaj zrobiłam Zuzke na bebzon i tabate __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2014-08-01, 22:05	#2190
uUuAsissuUu Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-07 Wiadomości: 9 003	Dot.: Na właściwe tory powracamy, już nigdy więcej grzeszkom się nie damy! Cz XIX Od wczoraj zalewam płatki niewielka iloscia wody i od razu robi mi się papka. Smaż na małym ogniu pod przykryciem. Yy ja mówię coś ``pro` trudnego?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)