Polecamy:

Emocja · 2008-03-09, 13:38

8 min buns, 8 min legs, 100 brzuszków (wieczorem pewnie będzie drugie tyle), 10 pompek, ćwiczenia rozciągające na nogi i brzuch i na pewno dojdzie jeszcze jakieś 40 minut hula hopu + taniec na Stepmanii

eifersucht · 2008-03-09, 18:12

8 ABS i 30 minut ( ledwie

- ahh..ta kondycja ) na rowerku stacjonarnym.

klatka · 2008-03-09, 18:46

Godzina na rowerze w plenerze, 50 minut na stepperze oraz rozciągania trochę

tigresska · 2008-03-09, 22:27

bieganie ale niestety tylko 30 min...

**myszu** · 2008-03-10, 10:18

50 min fat burning

andzya · 2008-03-10, 10:41

ja dzisiaj 40 min biegania i 8 min ABS. a teraz na zajecia ...

viki1988 · 2008-03-10, 16:05

5 min. stepper
I want those ABS - program 2
I want those buns - program 1
razem: 35 min.

ale ta kobieta daje w kość, chyba jutro nie wstane z łóżka

garden_d · 2008-03-10, 17:10

Cytat:

Napisane przez viki1988

5 min. stepper
I want those ABS - program 2
I want those buns - program 1
razem: 35 min.

ale ta kobieta daje w kość, chyba jutro nie wstane z łóżka

Ona jest świetna ;D sama dziś z nią poćwiczę ^^

yenny · 2008-03-10, 18:07

20 powtórzeń z a6w (całą szóstkę skończyłam jakieś 3 tyg. temu,więc tak dla utrzymania efektu

), krzesełko przy ścianie 5 min,ćwiczenia w klęku na pośladki po 40 na nogę i podnoszenie nóg na boczki i uda po 40 powtórzeń na nogę

tigresska · 2008-03-10, 19:38

bieganie i wiosenne sprzątanie

miały być jeszcze ćwiczenia ale chyba już nic z tego nie bedzie - padam z nóg

garden_d · 2008-03-10, 21:36

Jednak nie ćwiczyłam z Tamilee, ale za to staram się wrócić do formy po tygodniu przerwy i pojeździłam 50 minut intensywnie na stacjonarnym rowerku

klatka · 2008-03-10, 22:31

Brzuszki i 50 minut steppera.

Emocja · 2008-03-10, 22:36

200 brzuszków, 8 min buns, 8 min arms, 1,5h tańca na stepmanii

mmooonia · 2008-03-10, 22:37

A ja dzisiaj troche biceps, troche triceps, troche barki. Silowe z ciezarkami na nogach.. a dokladnie tyl ud , posladki i wewnetrzne

i na koniec brzuszki

sunik1 · 2008-03-11, 13:05

Byłam dzisiaj na aerobiku 4 raz w sumie. Ćwiczyliśmy na wszystkie prawie mięsnie. M.in. ćwiczenia na biceps, brzuszki, z ciężarkami, wypady, wymachy, rozciąganie. Za każdym razem jest to godzina czasu.
Męczące, ale warto

amelka99 · 2008-03-11, 13:41

a ja zaraz mykam na rolki

kas!a · 2008-03-11, 19:43

Wracam do ćwiczeń po tygodniu obijania się.
Dziś godzinka aerobiku.

B_a_b_y · 2008-03-11, 19:48

jak każdy wtorek godzina na siłowni

garden_d · 2008-03-11, 20:17

Rowerek kolo 40 minut

Agataaa320 · 2008-03-11, 20:50

a6w dzień 6 , 45 min przymusowego w-f, który o dziwo coraz bardziej mi się podoba

klatka · 2008-03-11, 21:51

Pięćdziesięcio minutowy stepper i rozciąganie.

ally701 · 2008-03-12, 15:22

Codzinnie cwiczę, ale poświecam również czas na odpoczynek i regenerację mięśni oraz stawów.
W mój trening wchodzą:
-treningi siłowe zwłaszcza na ręcę (pompki, pompki i jeszcze raz pompki <uwielbiam>)
-skakanka
-hula hop
-brzuszki, a co za tym idzie plecy
-minimum raz w tygodniu całodniowy trening, ale co to jest to się nie pochwalę

Oczywiście ważnym elementem w treningu jest rozciąganie

phoebe · 2008-03-12, 18:19

Dzisiaj 1,5 h siatkówki

garden_d · 2008-03-12, 18:35

15mins buns + 40 minut rowerek stacjonarny + rozciąganie

kate0109 · 2008-03-12, 19:59

1,5 h aerobiku

jutro pewnie sie nie rusze tak nas babka wymeczyla i tu wlasnie problem bo potem dwa dni cierpie na zakwasy i przymusowe wolne od cwiczen bo mnie wszystko boli

a chciałabym cwiczyc codziennie.Wy tez tak macie po aerobiku? ja mam niezla kobietke, wyciska z nas siodme poty przez te 1,5 h

klatka · 2008-03-12, 20:04

50 minut stepper i rozciąganie. Repertuar niezmienny.

mmooonia · 2008-03-13, 16:10

wczoraj: 10 minut hula hop i 10 minut brzuszkow "z obciazeniem"

dzisiaj 10 minut stepper i chwilka rozgrzewki, potem po ok 130 powtorzen z obciazeniem na tylna czesc nog i posladki i chwilka na wewnetrzne.

nat92 · 2008-03-13, 21:11

45 min siłownia
i za chwilę 30min na skakance

klatka · 2008-03-13, 21:14

Cytat:

Napisane przez klatka

50 minut stepper i rozciąganie. Repertuar niezmienny.

jw

Agataaa320 · 2008-03-13, 21:33

dziewczyny, tak wszystkie piszecie o tym skakaniu na skakance, co te skakanie daje tak konkretnie?

może też zacznę.

a ja dzis tylko 8 dzień A6W.

2008-03-09, 13:38	#2161
Emocja Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 910	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 min buns, 8 min legs, 100 brzuszków (wieczorem pewnie będzie drugie tyle), 10 pompek, ćwiczenia rozciągające na nogi i brzuch i na pewno dojdzie jeszcze jakieś 40 minut hula hopu + taniec na Stepmanii __________________

2008-03-09, 18:12	#2162
eifersucht Zadomowienie Zarejestrowany: 2005-09 Wiadomości: 1 769	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 ABS i 30 minut ( ledwie - ahh..ta kondycja ) na rowerku stacjonarnym. __________________

2008-03-09, 18:46	#2163
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Godzina na rowerze w plenerze, 50 minut na stepperze oraz rozciągania trochę __________________

2008-03-09, 22:27	#2164
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) bieganie ale niestety tylko 30 min... __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-03-10, 10:18	#2165
myszu BAN stały Zarejestrowany: 2006-07 Lokalizacja: .warszawa Wiadomości: 16	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min fat burning

2008-03-10, 10:41	#2166
andzya Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-06 Wiadomości: 4 547	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) ja dzisiaj 40 min biegania i 8 min ABS. a teraz na zajecia ... __________________ Run Girl Run !

2008-03-10, 16:05	#2167
viki1988 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Lokalizacja: Gdynia Wiadomości: 8 975	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 5 min. stepper I want those ABS - program 2 I want those buns - program 1 razem: 35 min. ale ta kobieta daje w kość, chyba jutro nie wstane z łóżka __________________ 21.06.2014r. 28.01.2016r.

2008-03-10, 18:07	#2169
yenny Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-06 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 18	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 powtórzeń z a6w (całą szóstkę skończyłam jakieś 3 tyg. temu,więc tak dla utrzymania efektu), krzesełko przy ścianie 5 min,ćwiczenia w klęku na pośladki po 40 na nogę i podnoszenie nóg na boczki i uda po 40 powtórzeń na nogę __________________ Ben volria mon cavalier tener un ser e mos bratz nut

2008-03-10, 19:38	#2170
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) bieganie i wiosenne sprzątanie miały być jeszcze ćwiczenia ale chyba już nic z tego nie bedzie - padam z nóg __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-03-10, 21:36	#2171
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jednak nie ćwiczyłam z Tamilee, ale za to staram się wrócić do formy po tygodniu przerwy i pojeździłam 50 minut intensywnie na stacjonarnym rowerku

2008-03-10, 22:31	#2172
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Brzuszki i 50 minut steppera. __________________

2008-03-10, 22:36	#2173
Emocja Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 910	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 200 brzuszków, 8 min buns, 8 min arms, 1,5h tańca na stepmanii __________________

2008-03-10, 22:37	#2174
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) A ja dzisiaj troche biceps, troche triceps, troche barki. Silowe z ciezarkami na nogach.. a dokladnie tyl ud , posladki i wewnetrzne i na koniec brzuszki

2008-03-11, 13:05	#2175
sunik1 Zadomowienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: @ Wiadomości: 1 069	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Byłam dzisiaj na aerobiku 4 raz w sumie. Ćwiczyliśmy na wszystkie prawie mięsnie. M.in. ćwiczenia na biceps, brzuszki, z ciężarkami, wypady, wymachy, rozciąganie. Za każdym razem jest to godzina czasu. Męczące, ale warto __________________

2008-03-11, 13:41	#2176
amelka99 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 400	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a ja zaraz mykam na rolki __________________ o d c h u d z a n i e ć w i c z e n i a b e z s ł o d y c z y 8/20 poszerzam horyzonty 'And those who were seen dancing were thought to be insane by those who could not hear the music.' F. Nietzsche

2008-03-11, 19:43	#2177
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wracam do ćwiczeń po tygodniu obijania się. Dziś godzinka aerobiku. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-03-11, 19:48	#2178
B_a_b_y Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: złaaa wieś Wiadomości: 4 618	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) jak każdy wtorek godzina na siłowni __________________ Są chwile, gdy wolałabym martwym widzieć Cię. Nie musiałabym, się Tobą dzielić nie, nie. Gdybym mogła schowałabym, Twoje oczy w mojej kieszeni żebyś nie mógł oglądać tych, które są dla nas zagrożeniem

2008-03-11, 20:17	#2179
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Rowerek kolo 40 minut

2008-03-11, 20:50	#2180
Agataaa320 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 202	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a6w dzień 6 , 45 min przymusowego w-f, który o dziwo coraz bardziej mi się podoba __________________ Ruchy, kluchy leniwe ! Maksyma dobrze znana, a nie robię nic ...

2008-03-11, 21:51	#2181
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Pięćdziesięcio minutowy stepper i rozciąganie. __________________

2008-03-12, 15:22	#2182
ally701 Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 78	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Codzinnie cwiczę, ale poświecam również czas na odpoczynek i regenerację mięśni oraz stawów. W mój trening wchodzą: -treningi siłowe zwłaszcza na ręcę (pompki, pompki i jeszcze raz pompki <uwielbiam>) -skakanka -hula hop -brzuszki, a co za tym idzie plecy -minimum raz w tygodniu całodniowy trening, ale co to jest to się nie pochwalę Oczywiście ważnym elementem w treningu jest rozciąganie __________________ jestem na diecie Chłopak: nie mam, a nawet go nie potrzebuję! Zresztą nie mam na to czasu ani ochoty

2008-03-12, 18:19	#2183
phoebe Rozeznanie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 922	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Dzisiaj 1,5 h siatkówki __________________ "Nie rezygnuj nigdy z celu tylko dlatego że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie" *Moje Aniołki wiem, że kiedyś się spotkamy []**

2008-03-12, 18:35	#2184
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 15mins buns + 40 minut rowerek stacjonarny + rozciąganie

2008-03-12, 19:59	#2185
kate0109 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 426	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1,5 h aerobiku jutro pewnie sie nie rusze tak nas babka wymeczyla i tu wlasnie problem bo potem dwa dni cierpie na zakwasy i przymusowe wolne od cwiczen bo mnie wszystko boli a chciałabym cwiczyc codziennie.Wy tez tak macie po aerobiku? ja mam niezla kobietke, wyciska z nas siodme poty przez te 1,5 h

2008-03-12, 20:04	#2186
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 minut stepper i rozciąganie. Repertuar niezmienny. __________________

2008-03-13, 16:10	#2187
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj: 10 minut hula hop i 10 minut brzuszkow "z obciazeniem" dzisiaj 10 minut stepper i chwilka rozgrzewki, potem po ok 130 powtorzen z obciazeniem na tylna czesc nog i posladki i chwilka na wewnetrzne.

2008-03-13, 21:11	#2188
nat92 Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-08 Wiadomości: 1 609	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min siłownia i za chwilę 30min na skakance

2008-03-13, 21:33	#2190
Agataaa320 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 202	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dziewczyny, tak wszystkie piszecie o tym skakaniu na skakance, co te skakanie daje tak konkretnie? może też zacznę. a ja dzis tylko 8 dzień A6W. __________________ Ruchy, kluchy leniwe ! Maksyma dobrze znana, a nie robię nic ...

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)