Efekty biegania

[tecik]

Mam nadzieję, że wątek odżyje, zwłaszcza, że jest świetnym źródłem wiedzy i "inspiracji" dla wielu.

Czy możecie polecić jakieś urządzonko z timerem interwałowym z sygnałem dźwiękowym? Macie jakieś doświadczenia, opinie? Będę wdzięczna za każde info

[aaliyah]

Napisane przez RafalB

Nie wiem co to jest pedometr.

Urzadzenie do liczenia krokow.

A ja juz od sierpnia zeszlego roku niemal codziennie cwicze. Przewaznie na zmiane - bieganie i silownia plus basen czasami. Moge wreszcie napisac, ze jestem w formie - bez trudu biegam 90 min z predkoscia okolo 11.5km na godzine. Potem zwyczajnie pora sie zbierac do domu

[Superchic(k)]

Cześć Dziewczyny. Ja niestety nie mogę nazwać się "miłośniczką biegania", bo za tą formą sportu do tej pory nie przepadałam . Ale właśnie teraz, jeszcze przed latem mam zamiar to zmienić . Mieszkam na wsi, toteż biegam w lesie, z psem . Na razie nie za długie dystanse, nie chcę się nabawić kontuzji, tym bardziej, że wcześniej biegałam tyle co na wf. I tu mam właśnie problem, nie mam pojęcia ile km biegam dziennie, w związku z tym mogłybyście mi poradzić od ilu minut powinnam zacząć? Czy pół godziny na początek będzie dobre, czy to za mało ? Biegnę raczej spokojnym, jednostajnym tempem . Prosiłabym o pomoc, bo chciałabym wpisać się w wątek na stałe .

[perpedes]

Napisane przez tecik

Mam nadzieję, że wątek odżyje, zwłaszcza, że jest świetnym źródłem wiedzy i "inspiracji" dla wielu.

Czy możecie polecić jakieś urządzonko z timerem interwałowym z sygnałem dźwiękowym? Macie jakieś doświadczenia, opinie? Będę wdzięczna za każde info

Długo szukałem zegarka z timerem interwałowym, w końcu znalazłem Timexa Ironmana:

http://www.zegarek.net/zegarki/timex...ex_T5E231.html

Zegarek jest świetny, ale wydaje mi się, że będzie za duży dla kobiety. Dlatego proponuję coś w teń deseń:

http://www.zegarek.net/zegarki/timex...ex_T5B471.html
lub
http://www.zegarki-pro*******/p.p/ze...f801.cidj.html

Posiada Timer interwałowy w trybie 2x z powtarzaniem. Bardzo przydatny podczas przebieżek. Ustawiasz jeden timer na 30", a drugi na 60" i masz idealną pomoc podczas przebieżek...

[tecik]

Perpedes - dziękuję bardzo za sugestie - przyznam, że ten Twój najbardziej mi się podoba , ceny są również całkiem ok. A co sądzisz o czymś takim jak Casio Phys CHR-100-1V - dużo droższy, ale może warto od razu zainwestować w urządzenie z pomiarem pulsu? Dodam, że biegam raczej amatorsko i o ile timer to mus, to póki co biegałam bez pulsometru "na czuja"... No ale może przyszedł czas "dorosnąć" i zająć się treningami jak należy...

Superchic(k) - jestem przekonana, że już po kilku biegach będziesz się mogła z czystym sumieniem nazwać miłośniczką biegania. Polecam treningi dla zaczynających przygodę z bieganiem ze stron: http://www.sciezkibiegowe.pl/#/biegajsam/3/ albo http://bieganie.pl/index.php?cat=6&id=81&show=1 - dziewczyny w tym wątku też o nich pisały. Warto też poczytać artykuły na ww www - znajdziesz tam wiele przydatnych informacji. No i najważniejsze - grunt to porządna rozgrzewka! Powodzenia i daj znać jak idzie

[sigrid17]

mam prosbe czy ktos z Warszawy moglby polecic mi jakies miejsca do biegania?Np na ochocie?Mieszkam kolo Hali Kopińskiej i tu totalnie nie ma gdzie pobiegac a bieganie razem z samochodami jest niezbyt kuszace.A tymczasem moja kondycja siada bo ostatni raz biegalam w wakacje w moim rodzinnym miescie i po tej zimowej przerwie jestem w stanie przebiec tylko 5 km...musze cos z tym zrobic

[WaxnMaedL]

dziewczyny, a moze moglybyscie poradzic cos na bolace lydki ?
bo za kazdym razem jak biegam strasznie mnie bola

[aanitka19]

Napisane przez WaxnMaedL

dziewczyny, a moze moglybyscie poradzic cos na bolace lydki ?
bo za kazdym razem jak biegam strasznie mnie bola

ja tu nowa witam

mnie tez bolaly ,ale zaczelam trenowac bardziej z glowa tzn przed biegiem jakies 10 minut szybkiego spacerku , porozciagam sie porzadnie czasmi nawet na ulicy przy ludziach potem zaczynam powoli , taka mala przebiezke i dopiero pozniej normalnie sobie biegam , a po biegu znowu troche pochodze , jak wracam do domu to sie porozciagam porzadnie , i sprzatam w pokoju ( to moj sposób ,zeby odrazu nie siadac ,ani legac)
i szczerze mowiac odkad tak robie ,zeszlo mi troszke cm z obwodu lydki ,a pozatym juz mnie tak nie bola ...

[olkie]

ja tez zaczynam biegac za jakies 2 tyg ale wczesniej szukam wsystkiego co dotyczy buegania by uniknac kontuzji i chociaz teoretyczna miec wiedze po pigulkach anty mi sie troszki przytylo i boczki mi stercza licze ze mi zejdzie ten tluszczyk

[zuzek9]

dziewczyny a co żeby łydki się nie rozbudowały mocno?
bo mi już starczy

[aanitka19]

rozciaganie

[zuzek9]

Napisane przez aanitka19

rozciaganie

tak myślałam, ale chciałam się upewnić
bless

[andzya]

rozciąganie, rozciąganie i jeszcze raz rozciąganie nie tylko wysmukla mięśnie ,ale przy bieganiu jest wrecz niezbedne

Ja powracam do biegania,bo chorobach,sejsach i przeprowadzce Zresztą dzisiaj wracałam do domu i minęlo mnie po drodze chyba z 10 biegaczy i tak im pozazdrościłam,że sama tez zaczynam

[Justin Timberlake]

oo widzę tu jeszcze jeden wątek o bieganiu, to też się tu dopiszę No więc od jutra zaczynam po długiej przerwie Mam nadzieję, że szybko wróci mi kondycha

[zuzek9]

chciałam biegać rano, ale jeszcze za wcześnie. tzn. dopiero gdzieś o 5.30 zaczyna się rozjaśniać więc nie wyróbka w czasie by była.
więc biegam dziś wieczorem

[zuzek9]

a jakie piosenki polecacie do słuchania przy bieganiu? macie jakieś ulubione?
ja polecam: Chumbawumba - tubthumping

[Malinezja]

Ja dzis wybieram sie wieczorkiem pierwszy raz na bieganko z kumpela.

Pora pomalu wziac sie za siebie, do lata coraz blizej

Jaki stroj polecacie?
Tzn na dol dres a na gore chyba bluza jakas bo jednak zimno troszke.. Tylko lepiej rozpinana chyba?

[zuzek9]

Malinezja ja bym poleciła jakąś koszulkę (ja to preferuję jakąś dłuższą żeby nie powiewało od dołu :P), bluzę (ja preferuję taką zapinaną prawię pod szyję, żeby nie przewiało szyi ). no i przydałaby się kurtka chroniąca przed wiatrem

[WaxnMaedL]

Napisane przez zuzek9

a jakie piosenki polecacie do słuchania przy bieganiu? macie jakieś ulubione?
ja polecam: Chumbawumba - tubthumping

no wlasnie, poleccie cos
ja zawsze biegam przy piosenkach typu fonzerelli-moonlightparty czy jakis kawalkach aqua xdd

Napisane przez Malinezja

Tzn na dol dres a na gore chyba bluza jakas bo jednak zimno troszke.. Tylko lepiej rozpinana chyba?

bo ja wiem czy rozpinanom, ja biegam w takiej zakladanej przez glowe i poki co jest wygodnie, bo nawet jak sie zgrzeje to na razie taka pogada ze przez glowe by mi nie przyszlo ja rozpiac.. mimo wszystko za zimno jest

poza tym wydaje mi sie ze rozpinana musi byc niewygodna bo tak sobie majta no niewiem

[Karolina1990CaroliN]

cześć ja mam pytanie ... mam troche tłuszczyku na udach i brzuchu, chociaż na udach mam dość odczuwalne mięśnie, myślicie że jesli zacznę biegać to moje uda się umieśnią a tłuszczyk zginie, ale nie będą mocno masywne?

[MAREA SHAPIRO]

rozpinana wygodna...bo zapieta hihi
a muza polecam przewyskokowe hed kandi cds albo stereo sushi
probki na youtube!
http://www.youtube.com/watch?v=k3QII...eature=related

pewno cos sie da znalezc na limewire...jesli macie
www.hedkandi.com
nie reklamuje ale nogi same niosa!

[pink101]

Eeh to jest nieuczciwe... w końcówce lutego była taka piękna pogoda a teraz hmmm... szkoda mówić pada, wieje wszędzie takie "małe bagna" zwariować w tym domu można ja już byłam w takiej dobrej kondycji...


A jak wy radzicie sobie w tak ciężkich chwilach???

[MAREA SHAPIRO]

Napisane przez pink101

Eeh to jest nieuczciwe... w końcówce lutego była taka piękna pogoda a teraz hmmm... szkoda mówić pada, wieje wszędzie takie "małe bagna" zwariować w tym domu można ja już byłam w takiej dobrej kondycji...


A jak wy radzicie sobie w tak ciężkich chwilach???

w uk ciagle leje...jak sie nie da na dworze to na silownie - bieznia, albo basen
samym bieganiem czlowiek nie wyzyje

[pink101]

jest znalazłam skakankę jupi...

[vanessa21]

Ja od kiedy uszkodzilam sobie rzepke w kolanie o bieganiu nie ma mowy ( Ostatnio lekarz mowil cos o jakis nowych metodach w leczeniu urazow (takze kolan), ale juz mi sie nie chce wierzyc w cud
Mialam noge 2 razy w gipsie i po tych zabiegach mam wrazenie, ze jest jeszcze gorzej

[pink101]

wspolczuje...

[MAREA SHAPIRO]

[Emocja]

W końcu ładniejsza pogoda (ciekawe na ile.. ), można pobiegać. W piątek poszłam sobie zrobić 20 minutową rundkę, pierwszy raz w tym roku i miałam zakwasy, że szok, ach ta moja kondycja Trzeba ją koniecznie poprawić po zimie

[zuzek9]

no to w końcu sobie pobiegałam
z kumpelą pół godzinki. miodzio

[hihi]

Napisane przez vanessa21

Ja od kiedy uszkodzilam sobie rzepke w kolanie o bieganiu nie ma mowy ( Ostatnio lekarz mowil cos o jakis nowych metodach w leczeniu urazow (takze kolan), ale juz mi sie nie chce wierzyc w cud
Mialam noge 2 razy w gipsie i po tych zabiegach mam wrazenie, ze jest jeszcze gorzej

A co rzepką? I jak leczyli???