Zuzana Light

[konspiracja]

Napisane przez sarayy

konspiracja, z Zuzką ćwiczę ok.8 miesiecy, wcześniej coś tam z BR (z Lisą kondycja u mnie dobra wiec mogę sobie pozwolić na skakanie czy dołożenie rundy w takim Zwowie jak 65, ale z nią (z kondycją niegdy nie miałam problemów większych, w szkole na W-fie to zawsze pierwsza i najlepsza na rowerze mogę nie jeździć cały rok, a od razu długi dystans zrobię bez zakwasów itp..Ale pomimo, ze ćwiczę i tu siłówka jest przezcież, to muły roznać nie chcą nie wygladam jak Zuzka


wybacz, że tak tylko o sobie piszę i wspominam, ale piszę na szybko bo wybywam na cały dzień (zatem Zwow dopiero wieczorem- ale który?
Miłego dnia dziewczyny!!!

ok., ok, potrzebowałas pogadać
mi tylko o zuzkę chodziło, bo ja tez zawsze coś tam ćwiczyłam
ale ze skoków to tylko skakanka
muły może nie (JESZCZE) ale na pewno wygladasz jedrnie i apetycznie...
miłego!

[hania811]

Napisane przez sarayy

konspiracja, z Zuzką ćwiczę ok.8 miesiecy, wcześniej coś tam z BR (z Lisą kondycja u mnie dobra wiec mogę sobie pozwolić na skakanie czy dołożenie rundy w takim Zwowie jak 65, ale z nią (z kondycją niegdy nie miałam problemów większych, w szkole na W-fie to zawsze pierwsza i najlepsza na rowerze mogę nie jeździć cały rok, a od razu długi dystans zrobię bez zakwasów itp..Ale pomimo, ze ćwiczę i tu siłówka jest przezcież, to muły roznać nie chcą nie wygladam jak Zuzka


wybacz, że tak tylko o sobie piszę i wspominam, ale piszę na szybko bo wybywam na cały dzień (zatem Zwow dopiero wieczorem- ale który?
Miłego dnia dziewczyny!!!

8 miesięcy!! nieźle!! To już je pewnie trzaskasz jak maszyna
Żeby jak Zuzka wyglądać to jednak trzeba targać duże żelastwa. Tak więc do dzieła- plan treningowy i na pakernie marsz

[aniuska18032]

Napisane przez konspiracja

Ja wczoraj też zrobiłam 65...
Dopiero w trzeciej uznałam ze przyżyję ten zwow do końca
Jest to mój UKOCHANY zwow - nic nie trzeba skakać, a pot się leje az miło, rzeczywiście boski na tyłek i uda - zwłaszcza miałam wrazenie że tylna część pracuje. I pistolsy wcale nie są w tym zwowoie najtrudniejszym ćwiczeniem No i jeszcze cos - talia
Zuzka, dałaś czadu

Ja zrobiłam dzisiaj pierwszy raz zwow 65 świetny ! Pistolsy robiłam trzymając się krzesła jedną ręką, szczerze mówiąc zawsze odrzucałam ćwiczenia gdzie były te pistolsy bo się ich chyba...bałam a wcale nie było źle. Mam nadzieję, że nauczę się niedługo je robić bez trzymania się krzesła
Zwow bardzo fajny, szczególnie, że akurat na część ciała nad którą się najwięcej skupiam ostatnio
Dzięki Wam odkryłam naprawdę kilka świetnych ćwiczeń z Zuzką i do tych, które robiłam na początku rzadko kiedy wracam

W listopadzie ledwo robiłam pompki - robiłam 3 i już ledwo się podnosiłam, nawet jak skończyłam Insanity...nie cierpiałam pompek i męczyłam się strasznie dzięki Zuzce i dzięki temu, że ćwiczę z obciążeniem jestem o wiele silniejsza, pompki nie są mi takie straszne i nawet lubię je robić, czuję, że mam więcej siły

---------- Dopisano o 17:01 ---------- Poprzedni post napisano o 16:53 ----------

Napisane przez wiolqn

anuska jezeli chcesz zaplacic paypalem to kup bezposrednio przez strone zuzki, ja tak zrobilam. Zaplacilam jakies 90zl za 3 plytki z przesylka i przyszlo w ciagu 4 dni

No właśnie tak chciałam ale jak mnie przerzucało na PayPala to u góry pisało USA i zwątpiłam i nie przez to nie zamówiłam ;/

Po majówce je chyba zamówię w takim razie
Dzięki!

Napisane przez wiolqn

ja mam akurat vise, ale musi byc chyba zwykla platnicza (niekonecznie kredytowa), czyli jak masz tylko taka do wyplat z bankomatu to raczej nie. wejdz na strone paypala tam sa wszystkie informacje

A ja mam tak, że muszę doładować PayPala (nie mam połączonego z kartą żadną) to nie ma żadnego problemu nie ?

[wiolqn]

Napisane przez nikki999

Napisz coś więcej o tym wózku No i po jakich powierzchniach biegasz itp

wozek to baby jogger taki

swietnie nadaje sie na kazdy teren, biegamy po asfalcie, lesie, polnych drozkach. Mlodego nie trzesia za bardzo dzieki dobremu zawieszeniu, duze kola dobrze radzily sobie ze sniegiem. czasem wolalabym by byl glebszy i wiecej sie rozkladal tak by Tygrys gdy zasnie mogl sie lepiej rozlozyc, ale to znowu wplyneloby na stabilnosc wozka. i daszek jest nie najlepszy bo brakuje mu takiego opadajacego czegos z przodu, jezeli slonce jest z przodu to niestety razi Mlodego w oczy i musze cos dodatkowgo zarzucac. nowsze modele juz maja bardziej profilowany dach.
Tygrys bardzo lubi biegac ze mna, w ubieglym roku zazwyczaj zasypial po kilkunastu minutach bo tak przyjemnie buja, a teraz tylko macha nogami i piszczy jakby krzyczac: predzej kobieto.

bieganie z wozkiem jest trudniejsze, przede wszystkim nie mozna sobie machac rekami bo trzeba ten wozek pchac, zazwyczaj trzymam go jedna reka a macham druga a potem zmiana. jest tez troche ciezej, mocniej pracuje obrecz barkowa.
wbrew popularnym opiniom wozek nie przeszkadza, tzn nie kopie sie go biegnac., jest tak zaprojektowany by miec wystarczajaco duzo miejsca na nogi.
bardzo sie ciesze ze go mam, bo daje ogromna wolnosc. zima musialam zawsze czekac na kogos kto moglby z Junirem posiedziec a ja w tym czasie poszlabym biegac, a tak 2 w 1 bo i trening i spedzam czas z Juniorem

[sarayy]

Napisane przez hania811

8 miesięcy!! nieźle!! To już je pewnie trzaskasz jak maszyna
Żeby jak Zuzka wyglądać to jednak trzeba targać duże żelastwa. Tak więc do dzieła- plan treningowy i na pakernie marsz

Napisane przez konspiracja

ok., ok, potrzebowałas pogadać
mi tylko o zuzkę chodziło, bo ja tez zawsze coś tam ćwiczyłam
ale ze skoków to tylko skakanka
muły może nie (JESZCZE) ale na pewno wygladasz jedrnie i apetycznie...
miłego!

no napewno wygladam lepiej niż te 8 miesiecy temu- apetyczniej! i czuję sie dużo silniejsza- zresztą same wiecie jak to jest

hania- narazie przygotowania kondycyjne i gabarytowe w domu (wciąż potrzebuję dodatkowych kg) ...ale żelastwem chcę rzucać więc kto wie czy nie wyląduję na pakierni niedługo

Napisane przez wiolqn

wozek to baby jogger taki

świetny!!! podziwiam za chęci na taki trening! i gratuluję odwagi.. ..u mnie sąsiedzi by linczowali za 'znęcanie się nad dzieckiem'

dzisiaj u mnie późnym wieczorem Zwow 51 (tak mi sie nie chciałoooo ...zamiast pike leg lifts robiłam sumo squoty. Jeden z ulubionych Zwowów

[ajah]

Zrobiłam dziś 62. Kolejny mój faworyt

[Renia90]

Ja dzisiaj zrobiłam Zwow 7 i nieźle dał mi popalić

[la figa]

u mnie dzisiaj 52 i nie zachwycil. moze to przez ten stretching, ktorego w efekcie nie robilam

[sarayy]

Napisane przez ajah

Zrobiłam dziś 62. Kolejny mój faworyt

chyba wszystkie z serii ''butt'' sa udane mocne są! działaja na pupę jak cza!

Napisane przez Renia90

Ja dzisiaj zrobiłam Zwow 7 i nieźle dał mi popalić

...skakanka i wszystko jasne (podobnie jak Zwow4)

Napisane przez la figa

u mnie dzisiaj 52 i nie zachwycil. moze to przez ten stretching, ktorego w efekcie nie robilam

z tej serii ze stretchingiem (bylo kilka zaraz po N.Roku) ja lubię tylko 51- jest naprawdę OK, spróbuj a nie pożałujesz

u mnie dzisiaj 12minutówka- Zwow 43. Robię go zazwyczaj w soboty do południa- najbardziej mi pasuje bo w niedziele nie ćwiczę i tym sposobem szybciutko zaczynam free weekend Ale w poniedziałek coś dłuższego wpadnie

[traicionera]

U mnie też wczoraj 43 wpadł, najbardziej mnie zmeczylo jak zawsze te chair climbing
w ogole corka mnie zmobilizowała do ćwiczeń, bo podała mi moje adidasy że słowami "załóź buty ćwić z panią"
muszę się pomierzyc, bo ostatnio pofolgowalam sobie z jedzeniem, nie cwiczylam i widze po sobie, że brzuchol urósł, uda także

[Renia90]

sarayy skakanke akurat lubię, bardziej zabijało mnie ćwiczenie 1 i 2 zaraz po nim bo ledwo mogłam oddech złapać i przy tych pompkach to bordowa jak buraczek byłam

traicionera ale słodko

przeglądam sobie zwowy właśnie i wybieram, które przetestuję w tym tygodniu i później, muszę odrzucać niektóre te z kettlem bo w niektórych ćwiczeniach nie da się go za bardzo zastąpić.

[traicionera]

najfajniej wygląda, jak chce się przyłączyć, taki dwulatni brzdac skaczacy po macie i machajacy nogami jest słodki, aż jej spodnie od pizamki z pupy spadają, tak się stara

[jeanne92]

Hej

Melduję, że wciąż dzielnie ćwiczę z Zuzką i zaczynam widzieć efekty na pośladkach, nawet TŻ zauważył

Niestety, mam problem z udami. Wiem, że nie rozrosły mi się, tylko pewnie są spuchnięte, ale nawet mama mi powiedziała, że ostatnio nogi mam coraz większe (a w moim przypadku to jest niemile widziane, bo zmianę widzę głównie w czworogłowym mięśniu uda i przez to moje nogi robią się nieproporcjonalne). I moje pytanie: co zrobić? Ćwiczyć tak jak do tej pory (czyli Zuzka co drugi dzień, do tego jak mam czas Mel B, fitappy i Tamilee Webb), czy zrobić sobie przerwę? Opuchlizna zejdzie sama?

[ajah]

Napisane przez traicionera

najfajniej wygląda, jak chce się przyłączyć, taki dwulatni brzdac skaczacy po macie i machajacy nogami jest słodki, aż jej spodnie od pizamki z pupy spadają, tak się stara

Uważam, ze to jest właśnie świetne. Nasze dzieci od najmłodszych lat obserwują jak ćwiczymy i dbamy o siebie. Przesiąkają tym co fajne, zdrowe i pozytywne
Żałuję, że moi rodzice nie zajmowali się sportem

Moja ma ponad dwa lata. Wczoraj oglądałam instrukcje do treningu tabata.

Mała zobaczyła i włączyła się robią burpees.

[live]

Witam dziewczęta !! wybaczcie ale nie mam czasu aby przebrnąć przez cały wątek,chcę tylko dowiedzieć się jak powinno się cwiczyć z Zuską tzn np . wybieram sobie 14 zwow następnego np56 ? czy zacząć od 1 i codziennie następny zwow ,robiciejakieś przerwy? na razie ćwiczę z Jiilian i uwielbiam treningi z nią ale jak zobaczyłam Zuski filmiki bardzo mnie zachęciły i chętnie zmierzę się z zwowami bardzo prosiłabym o wskazówki

[ajah]

Napisane przez live

Witam dziewczęta !! wybaczcie ale nie mam czasu aby przebrnąć przez cały wątek,chcę tylko dowiedzieć się jak powinno się cwiczyć z Zuską tzn np . wybieram sobie 14 zwow następnego np56 ? czy zacząć od 1 i codziennie następny zwow ,robiciejakieś przerwy? na razie ćwiczę z Jiilian i uwielbiam treningi z nią ale jak zobaczyłam Zuski filmiki bardzo mnie zachęciły i chętnie zmierzę się z zwowami bardzo prosiłabym o wskazówki

Wybierasz zwow, który ci pasuje i ćwiczysz.

Ja ćwiczę nie tylko z Zuzką. Jak rołożysz trening to sprawa indywiualna. Conajmniej jeden dzień w tygodniu to odpoczynek.

Ja mam taki schemat:

Pn. taniec
Wt. rest
Sroda siłowy
Czwartek Zuzka
Piątek Siłowy
Sobota Zuzka
Niedziela Stretching

[live]

Napisane przez ajah

Wybierasz zwow, który ci pasuje i ćwiczysz.

Ja ćwiczę nie tylko z Zuzką. Jak rołożysz trening to sprawa indywiualna. Conajmniej jeden dzień w tygodniu to odpoczynek.

Ja mam taki schemat:

Pn. taniec
Wt. rest
Sroda siłowy
Czwartek Zuzka
Piątek Siłowy
Sobota Zuzka
Niedziela Stretching

DZięki serdeczne za odpowiedz,tak właśnie myślałam że to chyba zależy jak sama sobie wybiorę , zacznę robić ją co drugi dzień bo też zaczynam bawić się w siłowy trening ale w domu

[Renia90]

A ja mam takie pytanko, trochę głupie ćwiczycie razem z zuzką, czy swoim tempem, w sensie same odmierzacie sobie czas i robicie po kolei ćwiczenia jak lecą?

bo ja w sumie daje radę ćwiczyć na równi z nią, póki co jedynie miałam problem w zowie 31 z pompkami w 1 ćwiczeniu bo ona tak zapiernicza tam, że masakra musiałabym robić niepełne pompki(a nie chce) żeby wyrobić

[charlizeee]

ZWOW #66 zrobiony czas 25:33 nueźle wycisk

[mara30]

ja zaraz się zabieram za 61 tylko obiad trochę przetrawię

[sarayy]

Napisane przez traicionera

najfajniej wygląda, jak chce się przyłączyć, taki dwulatni brzdac skaczacy po macie i machajacy nogami jest słodki, aż jej spodnie od pizamki z pupy spadają, tak się stara

Napisane przez jeanne92

Niestety, mam problem z udami. Wiem, że nie rozrosły mi się, tylko pewnie są spuchnięte, ale nawet mama mi powiedziała, że ostatnio nogi mam coraz większe (a w moim przypadku to jest niemile widziane, bo zmianę widzę głównie w czworogłowym mięśniu uda i przez to moje nogi robią się nieproporcjonalne). I moje pytanie: co zrobić? Ćwiczyć tak jak do tej pory (czyli Zuzka co drugi dzień, do tego jak mam czas Mel B, fitappy i Tamilee Webb), czy zrobić sobie przerwę? Opuchlizna zejdzie sama?

ćwicz dwugłowe!
Zuzka, Mel B itd..nie ma tu dużo siłowego z mega ciężarami na pompę.. nie martw się, i ćwicz dalej jeśli to lubisz

Napisane przez live

Witam dziewczęta !! wybaczcie ale nie mam czasu aby przebrnąć przez cały wątek,chcę tylko dowiedzieć się jak powinno się cwiczyć z Zuską tzn np . wybieram sobie 14 zwow następnego np56 ? czy zacząć od 1 i codziennie następny zwow ,robiciejakieś przerwy? na razie ćwiczę z Jiilian i uwielbiam treningi z nią ale jak zobaczyłam Zuski filmiki bardzo mnie zachęciły i chętnie zmierzę się z zwowami bardzo prosiłabym o wskazówki

ja w przeciwieństwie do ajah ćwiczę codziennie bo nie mam innej aktywności, innych treningów. U mni e to 5-6 razy w tygodniu. Zwowy wybieram z całej puli (już ponad 60), czasem tworzę swoje

Napisane przez Renia90

A ja mam takie pytanko, trochę głupie ćwiczycie razem z zuzką, czy swoim tempem, w sensie same odmierzacie sobie czas i robicie po kolei ćwiczenia jak lecą?

bo ja w sumie daje radę ćwiczyć na równi z nią, póki co jedynie miałam problem w zowie 31 z pompkami w 1 ćwiczeniu bo ona tak zapiernicza tam, że masakra musiałabym robić niepełne pompki(a nie chce) żeby wyrobić

nie głupie pytanie ja lubię ćwiczyć z Zuzką, tj z filmikiem jeśli mnie wyprzedza to w jakimś luźniejszym momencie zatrzymuję filmik i nadrabiam

Napisane przez charlizeee

ZWOW #66 zrobiony czas 25:33 nueźle wycisk

zapowiada się obiecująco! poczekam na real time!

[charlizeee]

Napisane przez sarayy

ćwicz dwugłowe!
Zuzka, Mel B itd..nie ma tu dużo siłowego z mega ciężarami na pompę.. nie martw się, i ćwicz dalej jeśli to lubisz


ja w przeciwieństwie do ajah ćwiczę codziennie bo nie mam innej aktywności, innych treningów. U mni e to 5-6 razy w tygodniu. Zwowy wybieram z całej puli (już ponad 60), czasem tworzę swoje

nie głupie pytanie ja lubię ćwiczyć z Zuzką, tj z filmikiem jeśli mnie wyprzedza to w jakimś luźniejszym momencie zatrzymuję filmik i nadrabiam


zapowiada się obiecująco! poczekam na real time!

Już jest real time Zuzka ma czas 28:30 czy jakoś tak wyprzedziła mnie na samym początku bo przez moja astmę burpees i podobne nie idą mi za szybko ale w następnych rundach nadrobiłam a w ostatniej to już powaliłam ja na łopatki hehe nie ukatwiałam tak jak ona pierwsze 20 zrobiłam jak nsleży ale do końca już z normalnà pompką
http://youtu.be/m-2jBo9pVf4

[konspiracja]

Napisane przez sarayy

u mnie dzisiaj 12minutówka- Zwow 43. Robię go zazwyczaj w soboty do południa- najbardziej mi pasuje bo w niedziele nie ćwiczę i tym sposobem szybciutko zaczynam free weekend Ale w poniedziałek coś dłuższego wpadnie

Ja tez dzisiaj cos dłuższego.
W sobotę robiłam podstawowy siłowy z sfd... ale sie wynudziłam, a dłużyło mi się... nieee... to zdecydowanie nie to co energia Zuzki

Napisane przez traicionera

najfajniej wygląda, jak chce się przyłączyć, taki dwulatni brzdac skaczacy po macie i machajacy nogami jest słodki, aż jej spodnie od pizamki z pupy spadają, tak się stara

Ja swojego w sobotę pompek uczyłam wczoraj aż sie dziadkowi chwalił ze juz pompki robi ale prawdziwego treningu to nigdy z synkiem nie robię. Co by to było Rozpraszał by mnie i za bardzo bym musiała na niego uważać, żeby móc się do zwowa przyłożyć. Dlatego zawsze ćwiczę wieczorem, jak Mały słodko śpi. No z małymi wyjątkami kiedy ida z mężem na ich terning,albo na spacer... ale zwykle wypada mi trening wieczorkiem

Napisane przez Renia90

A ja mam takie pytanko, trochę głupie ćwiczycie razem z zuzką, czy swoim tempem, w sensie same odmierzacie sobie czas i robicie po kolei ćwiczenia jak lecą?

bo ja w sumie daje radę ćwiczyć na równi z nią, póki co jedynie miałam problem w zowie 31 z pompkami w 1 ćwiczeniu bo ona tak zapiernicza tam, że masakra musiałabym robić niepełne pompki(a nie chce) żeby wyrobić

Ja tez lubie razem z nią. Jak mam jakieś drobne opóźnienie to zatrzymuję i kończe swoją serię. Jak ja skończe szybciej, a Zuzka jeszce teatralnie sapie to jeśli następne ćwiczenie to burpees to zaczynam, a z innymi to czekam na nia

Napisane przez sarayy

ja w przeciwieństwie do ajah ćwiczę codziennie bo nie mam innej aktywności, innych treningów. U mni e to 5-6 razy w tygodniu. Zwowy wybieram z całej puli (już ponad 60), czasem tworzę swoje

Ja tez tak. I na razie nie zamierzam nic innego szukać. Zuzka daje mi wszystko czego trzeba

Napisane przez charlizeee

ale w następnych rundach nadrobiłam a w ostatniej to już powaliłam ja na łopatki hehe nie ukatwiałam tak jak ona pierwsze 20 zrobiłam jak nsleży ale do końca już z normalnà pompką
http://youtu.be/m-2jBo9pVf4

Nie wiem dlaczego, ale jak zwow ma 3 rundy to zawsze natrudniejsze jest pierwsza. Od połowy drugiej czuję że mogę wszystko!

no więc coś na dzisiaj

[hania811]

Napisane przez konspiracja

Ja tez dzisiaj cos dłuższego.
W sobotę robiłam podstawowy siłowy z sfd... ale sie wynudziłam, a dłużyło mi się... nieee... to zdecydowanie nie to co energia Zuzki

W sobotę robiłam drugie podejście do siłowego z SFD i mam takie same odczucia.
Siłowe lubię ogólnie- ale nie w domu.

Może kiedyś wygospodaruję czas i 2 razy w tyg pochodzę na siłkę

A ja znowu chora
Makabra.

Mąż złapał jakiś katar- załatwił małą a ona mnie
Tym sposobem tydzień był z 2 dniami odpoczynku- a wczoraj jeszcze zżarłam ciasto

[kama150]

Napisane przez konspiracja

Nie wiem dlaczego, ale jak zwow ma 3 rundy to zawsze natrudniejsze jest pierwsza. Od połowy drugiej czuję że mogę wszystko!

Mam dokładnie tak samo

[sarayy]

Napisane przez charlizeee

Już jest real time Zuzka ma czas 28:30 czy jakoś tak wyprzedziła mnie na samym początku bo przez moja astmę burpees i podobne nie idą mi za szybko ale w następnych rundach nadrobiłam a w ostatniej to już powaliłam ja na łopatki hehe nie ukatwiałam tak jak ona pierwsze 20 zrobiłam jak nsleży ale do końca już z normalnà pompką
http://youtu.be/m-2jBo9pVf4

dzięki, jakoś mi to umknęło!
rzeczywiście Zuzka bardzo sobie ułatwia pod koniec fajnie, że Ty dałaś radę!

Napisane przez hania811

A ja znowu chora
Makabra.

Mąż złapał jakiś katar- załatwił małą a ona mnie
Tym sposobem tydzień był z 2 dniami odpoczynku- a wczoraj jeszcze zżarłam ciasto

hania! widocznie odpoczynek był Ci potrzebny (i ciasto?) ale to już nowy tydzień- zdrowiej, zbieraj siły, ćwicz i jedz ładnie!

Napisane przez konspiracja

Ja tez lubie razem z nią. Jak mam jakieś drobne opóźnienie to zatrzymuję i kończe swoją serię. Jak ja skończe szybciej, a Zuzka jeszce teatralnie sapie to jeśli następne ćwiczenie to burpees to zaczynam, a z innymi to czekam na nia

tak samo

A dziś miałam chrapkę na Zwow 7-, bo jeszcze chyba nigdy go nie robiłam, a został wspomniany ostatnio. Trochę zmodyfikowałam, no i zal. 4 rundy..fajny wysiłek I fajny Zwow, ale nie trafia na moją listę naj...

[konspiracja]

Hania, nowy tydzień - nowe wyzwanie
Zdrówka życzę!

U mnie 59 - mój świetna wersja mountain climbersów, bardzo mi sie podobał, boki i brzuch zaatakowane,

dobranoc, padam!

[charlizeee]

ZWOW # 65 czas 18:08 bardzo fajny i przyjemny a daje w kość mięśnie czuć nieźle

[wiolqn]

a u mnie W1 z drugiej plytki zcut plus ab bonus, ale tylko jedna rundka. ło matko jak ja nie lubie burpees

[Renia90]

dzisiaj zwow 57 - sponiewierał mnie strasznie, oczywiście w ćwiczeniu gdzie jest 20 pompek, musiałam zmienić po kilku na damskie bo nie wyrabiałam, bede go częściej powtarzać aż zrobię 20 męskich w każdej rundzie!