Ciągle ćwiczymy i zdrowo jemy- XIV część już spamujemy! .

[anulciak85]

Blanko powiem Ci że robiłam jak Ty....i dzięki temu są teraz wszystkie moje problemy...schudlam...pot em połowa wróciła a teraz nie chce spadać...radzę Ci...jedz więcej

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Napisane przez StupidAlice

Jeszcze będziesz żałować

Uciekam do pracy

Miłego dnia Dziewuszki

Milego dnia

[Grapefrutka]

Napisane przez majka5908

Nie zgadniecie co mam dzis na obiad

a już myślałam że truskawki

Blanka dziewczyny już wszystko napisały, orzechy czy inne tego typu przegryzki będą chyba dobrym rozwiązaniem

[majka5908]

Napisane przez BlankaSz

Kurczak - łał! W jakiej postaci?

Z rozna W takiej postaci jeszcze toleruje

[BlankaSz]

Mam świetny przepis na zupę koperkową z kalafiorem wg Dukana. Bardzo ją lubię. I mam dziś ochotę na zupę. W ogóle na obiad. Ale... ktoś mi też kalafiora zeżarł. Mam tylko brokuła. Chyba nic się nie stanie jak zrobię małą zamianę?


Majka Kurczak z rożna - mniami!

Grape spróbuję coś z musli pokombinować, są w nim orzechy, ziarna, suszone owoce etc

[majka5908]

Blanka wazne zebys wogole obiad zjadla A na sniadania co jadasz? No i kolacje jesz tak jak Ci wczesniej pisalysmy 2-3 godziny przed snem?

[BlankaSz]

Napisane przez majka5908

Blanka wazne zebys wogole obiad zjadla A na sniadania co jadasz? No i kolacje jesz tak jak Ci wczesniej pisalysmy 2-3 godziny przed snem?

Na śniadania przeważnie jajka w różnej formie. Lub drobiowe parówki z musztardą rosyjską Czy też jakiś serek.

Kolacje... hmmm... troszkę wcześniej niż na 2-3h przed snem. Ale pracuję nad tym

[majka5908]

Napisane przez BlankaSz

Na śniadania przeważnie jajka w różnej formie. Lub drobiowe parówki z musztardą rosyjską Czy też jakiś serek.

Kolacje... hmmm... troszkę wcześniej niż na 2-3h przed snem. Ale pracuję nad tym

Parowy wyrzuc a do serka cos dodaj Sniadanie to podstawa, ale to chyba juz wiesz Probowalas owsianki?

[anulciak85]

Napisane przez BlankaSz

Na śniadania przeważnie jajka w różnej formie. Lub drobiowe parówki z musztardą rosyjską Czy też jakiś serek.

Kolacje... hmmm... troszkę wcześniej niż na 2-3h przed snem. Ale pracuję nad tym

A próbowałas owsianki?? Jesz warzywa do tych jajek?? Jaki serek??

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[dzovana]

Napisane przez anns_

Pamiętacie o konkursie biegowym o którym napisałam w Klubie? Wygrałam główną nagrodę-pulsometr suuuuper

Napisane przez f _ c k yea

Przyszłam zameldować siłownię, dziś był bicek, klata i łydki melduję też że oddałam krew i nie zeżarłam jeszcze czekolady

Napisane przez majka5908

Dzien dobry
@ przyszla i wszystko mnie boli

Napisane przez majka5908

Dzonka yeblam
Kochana moja

!

Napisane przez zdeterminowany kasiek

Dzień dobry kochane



U mnie wczoraj:
Tiffany boczki
Przysiady
Brzuszki
Pompki
Hh
Wf w szkole :-D

Napisane przez BlankaSz

Z kancelarii radcy prawnego i komornika w moim mieście Mam jutro przyjść na dzień próbny do pracy

Napisane przez StupidAlice

Melduje fitappy na brzuch

Napisane przez agila negra

Hej piękne
Moja waga w pieski pokazała dzisiaj poniżej 70kg nie wiem czy jej ufać, ale koleżanka się ważyła i mówi, że u niej wynik jest calkiem prawdopodobny. Nie wiem co myśleć...

ojaaaaa powiem Ci, że jak patrzę na Twoje zdjęcia to wyglądasz bardzo szczupło, właśnie na mniej niż 70 kg nogi chudziutkie. Wielkie gratki!

Napisane przez pulp fiction

Ja rano pobiegałam 25 minut

i zmierzyłam się

ramię 26 (chyba,nie moge sie rozczytac )
biust 88
talia 70
boczki 82
w tylku 92
udo prawe 57 lewe 56
lydka 37

ładne wymiary!



FY źle napisałam, po masażu oliwką ręcznikiem delikatnie dotykam ciała, aby się ładnie i dobrze wklepała nie trę, ani nic. I ciało (pupa i uda) są mięciutkie muszę regularnie masować, bo cellulit jest okropny



Dzień dobry spałam od 1:00 d0 6:00 i od 7:00 do 11:00 i wstałam zmęczona ale szybko, ogarnęłam się w 10 minut, do szkoły poleciałam, na spacer z przyjaciółką poszłam i wróciłam do Was

[Elsay]

Napisane przez majka5908

No wlasnie u mnie tez siostra i mama nakupuja slodkiego a Ty wez badz twarda i nie rusz

No i potem przychodzi siostra do mnie do pokoju z paczką czipsów kładzie ją koło mnie i masz, no chyba, że nie chcesz to nie jedz. aaaghhhh

Napisane przez pulp fiction

Dobra to ja melduję:
10 min abs xhitdaily
gym break na nogi i pupę 10 min
fat burning Hiit z Fitness Blender

Napisane przez heroine86

A co Ci robiła z zębem

No borowała normalnie bo miałam jakąś tam drobną dziurkę. Dzis na szczęście przeszło.

Napisane przez agulaaaa

ja dorzucam jeszcze : Aga biegała. Przebyła 5.77 km w 35m:20s

Napisane przez heroine86

musiało Cię nie być wtedy akurat to nasza stała czytelniczka tylko coś ostatnio chyba nas unika

A może z racji, że ją komentowałyśmy to się wylogowała i podgląda jako gość?

Napisane przez anns_

Hej Dziewczyny, nic się nie odzywam bo tyyyle mam nauki wybaczcie . pod koniec czerwca to wszystko się skończy i wakacje .

Pamiętacie o konkursie biegowym o którym napisałam w Klubie? Wygrałam główną nagrodę-pulsometr suuuuper

Ale super. Gratuluję.
Ucz się, wybaczymy bo to jest teraz najważniejsze. Czekamy na ciebie

Napisane przez zdeterminowany kasiek

U mnie wczoraj:
Tiffany boczki
Przysiady
Brzuszki
Pompki
Hh
Wf w szkole :-D

Napisane przez BlankaSz

Z kancelarii radcy prawnego i komornika w moim mieście Mam jutro przyjść na dzień próbny do pracy

suoer

Napisane przez agila negra

Hej piękne
Moja waga w pieski pokazała dzisiaj poniżej 70kg nie wiem czy jej ufać, ale koleżanka się ważyła i mówi, że u niej wynik jest calkiem prawdopodobny. Nie wiem co myśleć...

Co masz myśleć. Schudłaś i jest dobrze . Aż tak to się raczej waga nie pomyli.

Napisane przez pulp fiction

Ja rano pobiegałam 25 minut

Napisane przez majka5908

Ja mam tylko takie opcje: kilometr dalej do cioci, 7km dalej do Tz, 15km dalej do pracy albo 360km do Krk do Tz na delegacje Zalezy od km ile sie schudnie?

Napisane przez BlankaSz

Nie wiem jaka metoda w tym jest Czy im dalej tym więcej Też bym wolała 7 km tylko do Tż-ta A do Krakowa mam 120 km

To jak lepiej daleko to zapraszam do Krakowa.

[dzovana]

Blanka moje śniadanie czasami ma 500-600 kalorii

[BlankaSz]

Napisane przez majka5908

Parowy wyrzuc a do serka cos dodaj Sniadanie to podstawa, ale to chyba juz wiesz Probowalas owsianki?

A ja takie fajne parówki jem. Tylko jeden rodzaj, jednej firmy.
Owsianki nie znoszę. Z takich rzeczy mogę zjeść ewentualnie corn flakes z mlekiem

Napisane przez anulciak85

A próbowałas owsianki?? Jesz warzywa do tych jajek?? Jaki serek??

Co do owsianki to j.w.
Serek - wiejski. Albo jakiś kefir z owocami. Czasem na kromkę wasy ''mój ulubiony'' z pomidorem i ogórkiem.

Napisane przez dzovana

Blanka moje śniadanie czasami ma 500-600 kalorii

Dżo a co takiego np jesz?
Pomocy!!!


Elsay mam przyjaciół w Krk. Bywam tam regularnie



Melduję :
- 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT!

z Tiffany

[majka5908]

Blanka za cwiczenia
Probowalas kiedykolwiek takiej prawdziwej owsianki? Z owocami np? Albo budyniowej?

[BlankaSz]

Napisane przez majka5908

Blanka za cwiczenia
Probowalas kiedykolwiek takiej prawdziwej owsianki? Z owocami np? Albo budyniowej?

Takiej nie próbowałam. Inne jadłam i mam do dnia dzisiejszego uraz Tak bardzo mi nie smakowało




Lecę zrobić sobie obiad i rodzince fryty! Będę potem. Cmok w krok

[Elsay]

Napisane przez BlankaSz

Elsay mam przyjaciół w Krk. Bywam tam regularnie

To może się kiedyś spotkamy przypadkiem nie wiedząc o tym

Napisane przez BlankaSz

Melduję :
- 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT!

z Tiffany

Napisane przez BlankaSz

Lecę zrobić sobie obiad i rodzince fryty! Będę potem. Cmok w krok

Właśnie też muszę iść robić jedzonko. A nie chce mi się.
Do zobaczenia później

[zdeterminowany kasiek]

Blanka kiedyś też miałam uraz do owsianki ale właśnie wtedy gdy jadłam ją samą. Teraz owsianka z bananem mmm albo budyniowa z truskawkami

Nadal nie mogę ruszać się po tych boczkach tiffany :-P a na obiad wpadła świeża młoda kapustka z piersią z kurczaka.


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[majka5908]

Popisalam z Tz i biore ta nocke dodatkowa Jak maja nam godziny obciac to chociaz teraz zarobie wiecej

[heroine86]

Napisane przez majka5908

No co? Moja zmiana i nie mam zamiaru znowu sie wstydzic, bo okna zayebane

Ehh, kurffa nieźle się obijają w tej Twojej pracy musisz za wszystkich robić...

Napisane przez BlankaSz

Herbatnikami podbiłam trochę kalorie
Zdaję sobie sprawę z tego, że to nie jest najlepsze wyjście. Ale ja nie robię tego celowo. Wrzucę coś na ruszt i starcza na dłuuuugo.
Ale obiecałam sobie, że dziś w końcu ugotuję i zjem obiad Bo w sumie nie zawsze go jem...

Ale to nie o to chodzi, że Ci starcza... to wszystko siedzi w głowie. Masz wizję schudnięcia i po prostu nie chcesz jeść i mówisz, że nie możesz. A wcześniej mogłaś? no i pięknie, obiadów nie jesz jak wyglądają w takim razie Twoje posiłki? My się tu nie głodzimy...

Napisane przez BlankaSz

I tak jem więcej niż jadłam jakiś czas temu. Może krok po kroczku zmienię nawyki żywieniowe by zjadać więcej niż 1000 kcal

To ile wcześniej jadłaś?

[dzovana]

Napisane przez BlankaSz

Dżo a co takiego np jesz?
Pomocy!!!
Melduję :
- 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT!

z Tiffany

tzn. w tamtym roku jadłam wypasione śniadania. np. : 2 kromki razowca z twarogiem, rzodkiewką + jogurt nat. + płatki owsiane, płatki żytnie, otręby, dodawałam 1/2 banana, albo innych owocków.
Albo omlet z 2 jaj, łyżka mąki razowej albo jakiejś żytniej z serem białym (w masie) + wiórki kokosowe ( ) - zdrowe tłuszcze i baaaaardzo dobre. Omlet polany jogurtem nat. z jagodami z lasu


melduję:
rozgrzewka, pośladki, ramiona-Melka
tiffoczki
rozciągnie ok 40 min

[heroine86]

Napisane przez anulciak85

Blanko powiem Ci że robiłam jak Ty....i dzięki temu są teraz wszystkie moje problemy...schudlam...pot em połowa wróciła a teraz nie chce spadać...radzę Ci...jedz więcej

Dokładnie tak jest... Blanka, słuchaj bardziej doświadczonych koleżanek, bo my chcemy dobrze najpierw Dukan, teraz dieta niskokaloryczna... w ogóle tłuszcze jakieś jesz czy też unikasz?

Napisane przez BlankaSz

Na śniadania przeważnie jajka w różnej formie. Lub drobiowe parówki z musztardą rosyjską Czy też jakiś serek.

Kolacje... hmmm... troszkę wcześniej niż na 2-3h przed snem. Ale pracuję nad tym

Jakie parówki? Kochana, śniadanie to najważniejszy posiłek!

O której zjadasz tą kolację? Siedzisz z nami do późna i po prostu się głodzisz sama mówiłaś, że robisz się głodna... metabolizm Ci siądzie i tyle będzie

Napisane przez Elsay

No borowała normalnie bo miałam jakąś tam drobną dziurkę. Dzis na szczęście przeszło.

Aaa, myślałam, że może Ci zatruła jak dzisiaj okej to super

Napisane przez Elsay

A może z racji, że ją komentowałyśmy to się wylogowała i podgląda jako gość?

Może

Napisane przez dzovana

Blanka moje śniadanie czasami ma 500-600 kalorii

I u mnie bywa

Napisane przez BlankaSz

Melduję :
- 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips!
- Hot Body Warm Up Routine -Stretch, shake, pump, jam and get ready to work your body OUT!

z Tiffany

Gratki zjadłaś coś po treningu?

Napisane przez majka5908

Popisalam z Tz i biore ta nocke dodatkowa Jak maja nam godziny obciac to chociaz teraz zarobie wiecej

Dobrze, że pogadałaś w tej kwestii z TŻ-tem

[nonetheless]

Siemka dobrego humoru część dalsza jejku, ile samo nastawienie człowiekowi daje powiedziałam sobie, że będzie dobrze i jest dobrze. Wam też radzę spróbować

Napisane przez BlankaSz

Tak, mój organizm potrzebuje. Ale nie odczuwam głodu. Czuję się najedzona. I nie potrafię w siebie więcej wepchnąć.

No to ja znowu mam tak, że nawet jak się najem do pełna to i tak dalej jem, jem i jem. Stąd te wszystkie pizze, kebaby, czekolady, batoniki...
Ale za to śniadania jem bardzo małe, zwykle zjadam jedną małą kanapkę i tyle. Muszę nad tym popracować i skończyć z podjadaniem

Dziś dalej mam zakwasy po tiffoczkach, dodatkowo doszły jeszcze zakwasy na piszczelach po bieganiu także dziś albo rest, albo (i to jest bardziej prawdopodobna wersja) zrobię ćwiczenia z hantelkami na ręce i squat chellange na uda i poślady

A tak w ogóle to za ćwiczenia dla wszystkich

[pulp fiction]

zrobiłam babeczki i zjadłam dwie
powinnam zrobić obiad ale nie chce mi się ruszyyyyć

[heroine86]

Napisane przez dzovana

melduję:
rozgrzewka, pośladki, ramiona-Melka
tiffoczki
rozciągnie ok 40 min

Brawo


Ja też melduję:

-27 min. Shred lvl. 1 (5/10)
-11 min. trening pleców z Mel B
-8 min. Arms
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min. Cool Down z Mel B

Wykąpałam się, wypiłam koktajl truskawkowo-bananowy, byłam też na zakupach a teraz idę kończyć gotować kapustkę już się nie mogę doczekać aż ją zjem!

[pulp fiction]

Dziewczyny, a jak ktoś sobie rozregulował metabolizm to co powinien wtedy zrobić? jeść więcej?

[dzovana]

Napisane przez heroine86

Ja też melduję:

-27 min. Shred lvl. 1 (5/10)
-11 min. trening pleców z Mel B
-8 min. Arms
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min. Cool Down z Mel B

Wykąpałam się, wypiłam koktajl truskawkowo-bananowy, byłam też na zakupach a teraz idę kończyć gotować kapustkę już się nie mogę doczekać aż ją zjem!

no pięknie Hero lecisz z ćwiczonkami ostatnio

[majka5908]

Napisane przez dzovana

tzn. w tamtym roku jadłam wypasione śniadania. np. : 2 kromki razowca z twarogiem, rzodkiewką + jogurt nat. + płatki owsiane, płatki żytnie, otręby, dodawałam 1/2 banana, albo innych owocków.
Albo omlet z 2 jaj, łyżka mąki razowej albo jakiejś żytniej z serem białym (w masie) + wiórki kokosowe ( ) - zdrowe tłuszcze i baaaaardzo dobre. Omlet polany jogurtem nat. z jagodami z lasu


melduję:
rozgrzewka, pośladki, ramiona-Melka
tiffoczki
rozciągnie ok 40 min

Mala, bo sie glodna zrobilam Omlet z jagodami

[nonetheless]

Napisane przez heroine86

Ja też melduję:

-27 min. Shred lvl. 1 (5/10)
-11 min. trening pleców z Mel B
-8 min. Arms
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min. Cool Down z Mel B

klask i:

podziwiam mi trudno samego shreda zrobić, a Ty zrobiłaś jeszcze tyyyyle oprócz niego

[majka5908]

Napisane przez heroine86

Brawo


Ja też melduję:

-27 min. Shred lvl. 1 (5/10)
-11 min. trening pleców z Mel B
-8 min. Arms
-200 brzuszków
-30 przysiadów z kettlebellem
-5 min. Cool Down z Mel B

Wykąpałam się, wypiłam koktajl truskawkowo-bananowy, byłam też na zakupach a teraz idę kończyć gotować kapustkę już się nie mogę doczekać aż ją zjem!

Ja po pracy musze jechac do Biedry, bo mi sie tampony koncza No i mysle co mam kupic jeszcze, bo od jutra dwie nocki i znowu dni roz.pier.do.lone jedzeniowo Czasami juz naprawde nie wiem co mam sobie brac/gotowac do pracy

[natalkaa7522]

Heeeeeeej Ja jestem. Nadrabiam Was ale jestem na 57 stronie