Kto dzisiaj ćwiczył i co? :))

[marga_zg]

U mnie dzisiaj:
2 godz tanca
1 godz aerobicu
45 min wfu ( hokej z chlopakami = walka o zycie)

[Coco_Beauty]

godzinka silowni ^^

[Tancerka Pl]

Ciężki tydzień.
Brzuszki - tzn. Tamilee codziennie program pierwszy (staram się),
hula hop przynajmniej 10 minut dziennie,
tańce - czwartek i piątek po godzinie i doszły mi dodatkowe zajęcia z tańca w sobotę 2 godziny, czyli 4 godziny tańca w tygodniu, a dodam, że to new style hip hop i wylewam tam hektolitry potu!

Chciałabym się zmobilizować i chociażby raz w tygodniu robić trening Tamilee na pośladki, bo mam filmik, program jest super, ale cięzko z tymi ćwiczeniami, bo do łatwych nie należą, a czasu też nie mam tak w tygodniu.

[Agataaa320]

ajć, ciężko było, ale 20 min skakania na skakance zaliczone ,
9 dzień a6w , 45 minut w-f. miałam ochote jeszcze porobić ćwiczenia na boczki, lae już nie jestem w stanie.

[garden_d]

Dzisiaj godzina rowerku stacjonarnego. chciałam poćwiczyć coś jeszcze, ale wciągnęłam się w książkę ^^

[mmooonia]

Dzisiaj tyl ud na laweczce z obciazeniem biceps, troche klatka, podciaganie na drazku i brzuszki ..

Zastanawiam sie tylko ile robic powtorzen/ serii na tyl ud jezeli cwicze 10 kg ?? Tak dlugo az mi sie nogi nie beda trzesly? Bo moge dorzucic jeszcze 5 kg i zrobic mniej powtorzen ale nie wiem co lepsze . Dzisiaj zrobilam ok hmm 80-100 , oczywiscie z odstepami w seriach i fajnie czuc nozki Ale moze lepiej zrobic ok 50 a z wiekszym ciezarem?? Schudnac nie musze , chce popracowac nad cialkiem tylko

[ali_89]

hejj;D a powiem Wam dziewczynki ze jestem dumna ze swej formy:P

jesli chodzi o cwiczenia:
30 minut biegu ( ee chyba mam nieodpowiednie buty i twarde podloze jednak nie sprzyja bieganiu;/)
45 aerobicu domowego : rozgrzewka przed bieganiem step tacze ( chyba nie jestem dobra w nazewnictwie;p) troche skladow rozciaganko , po bieganiu : cwiczenia ksztaltujace miesnie ud i wewnetrzne , brzuszki na miesien prosty i skosne uff;P

[klatka]

Nic

[201707171013]

5 minut biegu (na rozgrzewkę) i 40 minut siatkówki.

[pink69]

Wczoraj :

2 godziny : intensywnej siatkówki,rozciąganie
Około 20 minut ćwiczeń z gazet Shape na uda i brzuch

[girl96]

Sesja w pokoju

[anniaa]

20 min interwałów na rowerze
20 min hh
1 dzien A6W
rozciąganie do szpagatu

[Tancerka Pl]

Brzuch z Tamilee program pierwszy;
2 godziny tańców,
trochę rozciagania do szpagatu,
zaraz hula hop mam nadzieję wytrzymać 20 minut conajmniej :/

PADAM!

[black&white]

90 minut ciężkiego treningu fitness
wymęczona jestem strasznie, ale tak w przyjemny sposób

[kr0pka]

3 godziny gry w koszykówkę z facetami.

[mmooonia]

chwila na stepperze, potem cwiczenia na zewnetrzna i wewnetrzna strone ud z obciazeniem

[garden_d]

nic

[anniaa]

20 min interwałów na rowerze
2 dzien A6w
rozciąganie do szpagatu

[Anuuus]

- 30 min Hula- Hoop,
- 2 dzień A6W,
- 3200 podskoków na skakance

[pink69]

Brzuch - ćwiczenia z a6w,ale nie robię serii.
Kilka innych na brzuch z Shape'a

[kr0pka]

Godzina gry w kosza.

[LaSeniorita]

caly program Tamilee Weeb ,, Ja chce miec taki brzuch'' i 10 min skakanki

[mmooonia]

15 minut stepper (jakos nie mialam dzisiaj weny na to :p ) i godzinka plywania non stop ) tego mi bylo trzeba

[klatka]

W piątek miałam nieplanowaną przerwę.
W sobotę i niedzielę 50 minut na stepperze i rozciąganie.

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

rowerek

[anniaa]

20 min interwałów na rowerku
3 dzien A6w
rozciąganie do szpagatu

[kr0pka]

Rozciąganie do szpagatu.

[Tancerka Pl]

Napisane przez LaSeniorita

caly program Tamilee Weeb ,, Ja chce miec taki brzuch'' i 10 min skakanki

Cały program? 1 i 2 czy mówisz o 1, ewentualnie samym 2gim?

Normalnie podziwiam, ja póki co mogę tylko 1-wszy wykonać.

[garden_d]

45 min rowerek, do tego dużo łażenia i w ogóle aktywny dzień

[esia40]

no brzuszki... 20 zwykłych i 40 na talię osy... nie wiem ile to czasu zajeło... ponadto energiczny spacerek, łącznie z jakieś 8 km... no i oczywiście 45 min wf