Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V

[kejtiCe]

Ja wczoraj przebiegłam 4 km

[Pani Lennon]

Hej,hej.
Ja teraz mam w planach ćwiczenie do półmaratonu, który jest na początku września ale średnio to widzę. Raz przebiegnę 11km bez problemu a wczoraj po 8 byłam w stanie agonalnym Zwalam na duszą pogodę i fakt nieodczekania odpowiedniej ilości czasu po jedzeniu. Od 2 tygodni nadal biegam 8-9km na godzinę. Średnio widzę postępy a jak mijam innych biegaczy na mieście, to prawie każdy mnie wyprzedza

[dziunkowa]

Nie ten watek

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[694fcdf7a19624f0727048617a838dcb1266be57_641ce80216f07]

Ja dzisiaj będę próbowała 4 minuty biegu na minutę marszu, ciekawa jestem jak mi to wyjdzie

[kejtiCe]

Za mną 8,87 km na biegu Wings for life w Poznaniu

[beatiska]

[1=694fcdf7a19624f07270486 17a838dcb1266be57_641ce80 216f07;73556736]Ja dzisiaj będę próbowała 4 minuty biegu na minutę marszu, ciekawa jestem jak mi to wyjdzie [/QUOTE]
i jak poszło?

Napisane przez kejtiCe

Za mną 8,87 km na biegu Wings for life w Poznaniu

Ale fajnie, właśnie patrzę na relację Gratulacje

---------- Dopisano o 17:32 ---------- Poprzedni post napisano o 17:27 ----------

Nasza Dominika Stelmach, akurat w Chile, pobiła rekord w Wings for life

[dziunkowa]

U mnie dzieci chore wiec bieganie zawieszone do odwolania:'(

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[beatiska]

O, i Polak w Wielkiej Brytanii wygrał

---------- Dopisano o 18:33 ---------- Poprzedni post napisano o 17:35 ----------

Polacy rządzą. Polak (we Włoszech) wygrał Wings for life
Więc mamy damskie i męskie zwycięstwo. Mówię o bieganiu, bo tak w ogóle to wygrał mężczyzna na wózku

[694fcdf7a19624f0727048617a838dcb1266be57_641ce80216f07]

Napisane przez beatiska

i jak poszło?

Udało się trochę wolniej niż zwykle, ale bez większego problemu

[beatiska]

[1=694fcdf7a19624f07270486 17a838dcb1266be57_641ce80 216f07;73594476]Udało się trochę wolniej niż zwykle, ale bez większego problemu [/QUOTE]
no to fajnie, bedzie coraz latwiej

[gorzkipiolun]

Ja jutro zaczynam 7 tydzień biegania i mogę się pochwalić, że jak na razie to doszłam do 2 minut biegu (zaczynałam od 1 minuty biegu/1 marszu). Postępy mają więc tempo bardzo umiarkowane, ale i tak najbardziej mnie cieszy to, że biegam regularnie (3 razy w tygodniu), bo nigdy nie byłam wytrwała jeśli chodzi o jakieś ćwiczenia czy odchudzanie i zazwyczaj kończyło się to po kilku dniach. Także dla mnie nawet taki mały postęp to sukces

[ParasolkaMaryPoppins]

Nareszcie ciepły dzień na bieganie. U mnie 4,85 km przy prędkości 7,5 km/h

[ktsw]

a u mnie cały czas leje

[MrsPapuga]

Bieganie to świetna sprawa - nic tak was dobrze nie zmęczy jak porządne bieganie. Przynajmniej ja tak mam, że np. jazda na rowerze czy rowerze stacjonarnym, nawet robienie treningów wytrzymałościowych na siłowni jest o wiele mniej męcząca niż dobre, długodystansowe bieganie.

[ParasolkaMaryPoppins]

Zgadzam się w 100%.
Co jecie po bieganiu?
Czy dopada Was senność po bieganiu?

[kejtiCe]

Wczoraj kolega, który jest zapalonym sportowcem powiedział mi, żeby po bieganiu uzupełniac białko.
W ogóle do diety wprowadzić dużo białka a mało węglowodanów.

[694fcdf7a19624f0727048617a838dcb1266be57_641ce80216f07]

Ja mam po bieganiu problem z bólem głowy często.

[carmen_20]

Napisane przez kejtiCe

Wczoraj kolega, który jest zapalonym sportowcem powiedział mi, żeby po bieganiu uzupełniac białko.
W ogóle do diety wprowadzić dużo białka a mało węglowodanów.

To kolega gada bzdury.
Przy sportach wytrzymałościowych podstawą sa węgle, na nich powinna opierać sie dieta.
Oczywiście po treningu trzeba do posiłku dodac białko żeby odbudować mięśnie.

Ja po treningu jem zdrowe węgle (kasze itp.) + odrobina białka + warzywa.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ktsw]

ja już przestałam czytać o posiłkach na necie bo co wypowiedz co inna opinia po prostu staram się zdrowo odżywiać i tyle, a po bieganiu rano robię sobie szejka bananowego z odżywką, potem jak zgłodnieje to jem normalne śniadanie. Tak, często po rannym bieganiu dopada mnie zmęczenie, niestety najczęściej nie mogę sobie pozwoliś na drzemkę więc kawa musi wystarczyć

[ParasolkaMaryPoppins]

Napisane przez ktsw

ja już przestałam czytać o posiłkach na necie bo co wypowiedz co inna opinia

Ja też przestałam. Dopytuję Was, ponieważ po bieganiu zajadałam się waflami ryżowymi, a dzisiaj przeczytałam artykuł o zawartości arszeniku w ryżu Chciałam się zdrowo odżywiać, a wyszło na to, że się trułam.

[carmen_20]

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Ja też przestałam. Dopytuję Was, ponieważ po bieganiu zajadałam się waflami ryżowymi, a dzisiaj przeczytałam artykuł o zawartości arszeniku w ryżu Chciałam się zdrowo odżywiać, a wyszło na to, że się trułam.

Nie popadajmy w skrajności wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną warzywa i owoce maja dużo witamin ale są pełne pestycydów, ryby są bogate w omega 3 ale zawierają rtęć, mieso jest dobrym źródłem żelaza i B12 ale jest pełne antybiotykow, w ryżu jest arszenik w kaszach trujące nawozy. Zglupiec można od tego wszystiego i umrzec z glodu.

Podstawą jest UROZMAICONA dieta. Wiadomo, ze jak do każdego posiłku będziemy dodawać ryż to organizm moze tego arszeniku przyjąć za dużo. Ale jak będziemy dostarczać wegle w różnych postaciach, to raczej nam to nie grozi.
Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby mieć pozywienie ze sprawdzonych "czystych" źródeł, ale wiadomo ze nie zawsze mamy taką możliwość

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Napisane przez carmen_20

Nie popadajmy w skrajności wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną warzywa i owoce maja dużo witamin ale są pełne pestycydów, ryby są bogate w omega 3 ale zawierają rtęć, mieso jest dobrym źródłem żelaza i B12 ale jest pełne antybiotykow, w ryżu jest arszenik w kaszach trujące nawozy. Zglupiec można od tego wszystiego i umrzec z glodu.

Podstawą jest UROZMAICONA dieta. Wiadomo, ze jak do każdego posiłku będziemy dodawać ryż to organizm moze tego arszeniku przyjąć za dużo. Ale jak będziemy dostarczać wegle w różnych postaciach, to raczej nam to nie grozi.
Oczywiście najlepszym rozwiązaniem byłoby mieć pozywienie ze sprawdzonych "czystych" źródeł, ale wiadomo ze nie zawsze mamy taką możliwość

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Woda z Antarktydy jest ponoć czysta ;-)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Napisane przez dziunkowa

Woda z Antarktydy jest ponoć czysta ;-)

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Dobrze wiedziec bo taka butelkowana to przecież zło w czystej postaci

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[ktsw]

Woda z Antarktydy ! u mnie dziś w końcu przestało padać i 6 km zrobione

[dziunkowa]

Melduję 2 km, ale pchając wózek z 12 kg dziecia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[carmen_20]

Napisane przez dziunkowa

Melduję 2 km, ale pchając wózek z 12 kg dziecia

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Siła zrobiona brawo !

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[dziunkowa]

Melduję 2,4 km

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

[b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640]

Ja dzisiaj 3,5 km

[kurkawodnaa]

Mi dziś mija 18dzień od kiedy zaczęłam biegać, dziś 5km w 35min. Zdaje sobie sprawę, że nie jest to szaleństwo szybkości, ale dla osoby z zerową kondycją i otyłością to malutki sukces

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

[dziunkowa]

Napisane przez kurkawodnaa

Mi dziś mija 18dzień od kiedy zaczęłam biegać, dziś 5km w 35min. Zdaje sobie sprawę, że nie jest to szaleństwo szybkości, ale dla osoby z zerową kondycją i otyłością to malutki sukces

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

Ja bym tyle nie przebiegła.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

---------- Dopisano o 06:23 ---------- Poprzedni post napisano o 04:55 ----------

Biegacie latem w upalach? Bo ja nie wiem czy dam radę i czy się na Nordic walking nie przerzucic

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz