Od dziś Codziennie 8 min ABS BUNS LEGS ARMS !!->kto ze mną ??

[mroziq]

Dajemy dajemy Ja to zakwasy mam co drugi dzień,bo a to 8 minutówki,a to basen,a to jezioro,a to rower Czuję się lepiej niż kiedykolwiek ! Ale teraz spaliłam się nad jeziorem i trudno mi się ruszać...

[mroziq]

heeeej,co tak cicho Obijacie się,czy jak ?

U mnie tak:
czwartek-basen + ćwiczenia w domu (na dupkę i pompki)
piątek - jezioro,czyli pływanie,bieganie,granie w piłkę i skakanie do wody
sobota - "Noc kultury" więc pare godzin łażenia
dzisiaj - zakupy (godzinny spacerek),8 min na pupę,pompki,dodatkowe ćwiczenia z gumą
jutro - basen,planuję rower i oczywiście ćwiczenia wieczorkiem

[_Nikki_]

Ja teraz ratuje ręce pompkami, a dzisiaj tak źle spałam że mnie cała szyja boli i nie moge obrócić głowy ni to w lewą ni w prawą strone


absu na razie nie robie, bo z szyją jak..

[orisha]

Witajcie! Dołączam do was!
Ostatnio przeprosiłam się z ABSami, ale chyba sobie wprowadze wszystkie. Kiedyś ćwiczyłam 2 partie na dzień, na zmianę. Może to dobry pomysł.

CHyba warto zrobic eksperyment. Rozpisze sobie miesiąc o potem zobacze jak tam efekty. Najgorzej z regularnoscia, sic!

[_Nikki_]

Cześć

Noo, trzeba sobie nieźle dni planować żeby sie wyrobić ze wszystkim, mi jak tylko minie ten ból szyi to sie biore do roboty przypilnujcie mnie, znowu jak zawsze sie będe obijać

[mroziq]

A ja jednak nie poszłam dzisiaj na rower ,bo miałam rozmowę o pracę
Ale na basenie grzecznie byłam i pływałam dużo efektywniej niż zwykle

[orisha]

Napisane przez mroziq

A ja jednak nie poszłam dzisiaj na rower ,bo miałam rozmowę o pracę
Ale na basenie grzecznie byłam i pływałam dużo efektywniej niż zwykle

A zadowolona przynajmniej z rozmowy?

Ja sie wczoraj spotkalam ze znajoma i wrocilam pozno. Wiem, ze marna wymowka, ale ogolnie ostatnio sie kiepsko czuje, przez te burze. Plus @. Kumulacja!

[mroziq]

Napisane przez orisha

A zadowolona przynajmniej z rozmowy?

Ja sie wczoraj spotkalam ze znajoma i wrocilam pozno. Wiem, ze marna wymowka, ale ogolnie ostatnio sie kiepsko czuje, przez te burze. Plus @. Kumulacja!

nie ma co się jeszcze "dobijać" ćwiczeniami ja @ przeczekuje.
A rozmowa jak najbardziej efektywna Dopiero,co wróciłam z pracy
Zmęczona jestem jak nie wiem,ale dużo jeszcze przede mną do wyuczenia. (pracuje jako barmanka w klubie bilardowym). 8 godzin stania na nogach i biegania po stolikach i "szczotkowanie" stołów bilardowych - liczy się jako ćwiczenia??

[orisha]

Napisane przez mroziq

nie ma co się jeszcze "dobijać" ćwiczeniami ja @ przeczekuje.
A rozmowa jak najbardziej efektywna Dopiero,co wróciłam z pracy
Zmęczona jestem jak nie wiem,ale dużo jeszcze przede mną do wyuczenia. (pracuje jako barmanka w klubie bilardowym). 8 godzin stania na nogach i biegania po stolikach i "szczotkowanie" stołów bilardowych - liczy się jako ćwiczenia??

No pewnie Ja mam prace przy komputerze po 8 h. Wiec jesli nie bede cwiczyc to bede gruba i garbata jak tak dalej pojdzie...

Jejku pamietam, jak pare lat temu pojechalam do Anglii i pracowalam w knajpie i w hotelu... mialam czasem dni, ze bylam tam od 8.30 do 24... po takim dniu, kiedy można bylo tylko na chwile usiasc, moje nogi byly bardzo biedne...

[mroziq]

Napisane przez orisha

No pewnie Ja mam prace przy komputerze po 8 h. Wiec jesli nie bede cwiczyc to bede gruba i garbata jak tak dalej pojdzie...

Jejku pamietam, jak pare lat temu pojechalam do Anglii i pracowalam w knajpie i w hotelu... mialam czasem dni, ze bylam tam od 8.30 do 24... po takim dniu, kiedy można bylo tylko na chwile usiasc, moje nogi byly bardzo biedne...

okropność U mnie jeszcze dochodzi stres,że coś zepsuje,źle nabije,zapomne... Bo to pierwsza praca za ladą Teraz jeszcze jestem z inna dziewczyna,potem zaczne zostawać sama...

[emis_89]

Hej wczoraj nieświadomie dołączyłam do was dzisiaj mam zakwasy, ale przynajmniej ćwicząc dzisiaj czułam, które mięśnie pracowały

modlę się o systematyczność

[mroziq]

Cisza tu na wątku,ale może to i lepiej,bo zaniedbałam trochę ćwiczenia 4 noce z rzędu w pracy i tak bolą mnie nogi...mam okropne bąble na stopach...w końcu ponad 8 godzin stania,chodzenia i biegania
Ale dzisiaj idę na basen w końcu,i na jakieś zakupy to nadrobią trochę
A wam jak idzie?

[_Nikki_]

Nie zrobiłam ani jednego abs nie mam jakoś czasu

[mroziq]

ja tak samo Ale chociaż basen,spacery i PRACA coś wnoszą

[Rarrka90]

ja miesiac temu przez tydzien robilam 8min BUNS, potem nawał pracy spowodował, że nie miałam na to czasu i od niedzieli do tego wrócilam.
tzn zrobilam w niedz, pon, wtorek i sroda przerwa i już do konca tygodnia bede robić mam nadzieje, ze ta 2dniowa nie planowana przerwa nie spodowodwała ze juz BUNSy sa nieoplacalne

a w ogole dziwi mnie to ze tak narzekacie na straszny bó tylka. Mnie naprawde bolało po 2 cwiczeniach pierwszy raz a teraz bezposrednio po bunsach czuje takie przyjemne lekkie napiecie miesni i tyle

[mroziq]

Napisane przez Rarrka90

ja miesiac temu przez tydzien robilam 8min BUNS, potem nawał pracy spowodował, że nie miałam na to czasu i od niedzieli do tego wrócilam.
tzn zrobilam w niedz, pon, wtorek i sroda przerwa i już do konca tygodnia bede robić mam nadzieje, ze ta 2dniowa nie planowana przerwa nie spodowodwała ze juz BUNSy sa nieoplacalne

a w ogole dziwi mnie to ze tak narzekacie na straszny bó tylka. Mnie naprawde bolało po 2 cwiczeniach pierwszy raz a teraz bezposrednio po bunsach czuje takie przyjemne lekkie napiecie miesni i tyle

Ból zależy od tego,czy ktoś wcześniej choć trochę ćwiczył,ja nie ruszałam się przez 2 lata zanim zaczęłam robić bunsy i naprawdę bolał mnie tyłek przez pierwsze dni

Kurcze,teraz nie mam po prostu siły na ćwiczenia...poszłam do pracy,co raz to 4-5 nocek z rzędu (od 18 do 2,ale czasami ludzie siedzą i do 5 ) Nic mi się nie chce,a do tego szef opierdziela mnie na każdym kroku i jestem zrażona do tej roboty...

[Rarrka90]

hm od tygodnia robie codziennie 8 min buns. w ogole tylek mnie nie boli.. co innego UDA. Po tym drugim ćwiczeniu zawsze ledwo zyje i zauwazylam ze moje uda sie zaokrągliły(!) pojawił sie zarys mięsni jak u kulturysty. Generalnie jestem bardzo szczupla i moze dlatego tak widac ten efekt? Straszni emi sie to nie podoba. Myslcie ze moge ominac to drugie ćwiczenie?
nie chce miec ud jak u kultursty

[_Nikki_]

Kurna! Jak ja się nie zmusze do tego to będzie tragedia! Od jutra codziennie o 5 rano robie pobudke, włączam kompa, 10 minut i do łóżka! chodźby sie domy waliły, dachy paliły, będe robić abs

[kwiatuszek10031989]

Cześć dziewczyny można się przyłączyć? postanowiłam że znów zacznę ćwiczyć 8 minutówki bo wiem że dają efekty a wcześniej nie miałam na nie czasu ze względu na licencjatteraz wracam z pełną motywacją i chęcią poprawienia jędrności, pozbycia się cellulitu i lepszego samopoczucia
Dzisiaj już zrobiłam 8 min stretch i legs

[_Nikki_]

Jasne, witamy

I jednak zaparłam się w sobie, wczoraj i teraz zrobiłam abs na brzuszek dodatkowo troche będe biegać

[kwiatuszek10031989]

Też zamierzam biegać dzisiaj wieczorem z TŻ-tem


Dzisiaj zaliczyłam 8 min legs i ćwiczenie na biust...nie chce mi się nic...jak zobaczyłam dzisiaj w sklepie jaki mam cellulit na nogach to się przeraziłam i przez to nie kupiłam fajnych spodenek... jak się tego pozbyć?!

[kwiatuszek10031989]

8 minut legs i stretch zaliczone
Co tu tak cicho?

[marcia5931]

Cześć Kochana ja od jutra zaczynam znów) Kiedyś już robiłam 8 min abs arms...i wierz mi!!!! to naprawdę działłłla)...Powodzenia daj znać jak tam idzie... a tak poza tym to jeżeli chodzi o celulit to też zaczynam walkę od jutra...chce schudnąć i to dużo także dieta na bank!!!plus masaże tego paskustwa i duża dawka wody mineralnej!!!!Trzymaj za mnie kciuki

[mroziq]

Cicho,bo brak czasu na ćwiczenia Staram się trochę "tańczyć" przed lustrem Kręcę sobie bioderkami przy muzyce Aż mam zakwasy dzisiaj A przyjemniejsze to niż ćwiczenia

[anusienka135]

co tu tak cicho? Ćwiczy ktoś z was jeszcze?

[AguŚ87]

ja ćwicze buns co 2-3-4dni zalezy jak mam czas, czasem co dzien, nie widze zeby mi to COKOLWIEK dawało

[michalcia]

Hej Dziewczyny!
Nie sądziłam, że te 8-minutówki sś tak popularne Odkryłam je rok temu, ćwiczyłam w zeszłe wakacje, ale też z czasem odpuściłam.
Robiłam ABS workout i Buns. Na studiach miałam aerobic, na który chętnie bym nadal chodziła.
Teraz wakacje, mam zamiar coś ze sobą zrobić i wrócę do filmików - jeszcze po znalezieniu tego wątku jestem całkiem zmobilizowana.

Zaczynam!!!

[AguŚ87]

ja do buns dorzucilam jeszze legs

zoabczymy mi akurat chodzi o 'powięskzenie' tego i owego bo jestem chuda to moze mi w miesnie pojda.

chociaz najlepiej na tylek i nogi działały na mnie zwykłe przysiady z jakims obciazeniem.

[michalcia]

Pół godzinki zrobione! dorzuciałam sobie STRETCH na początek.

Mi też nie zależy na zrzuceniu kilogramów. Ważę 48 kg przy 157 cm wzrostu. Chcę bardziej wyćwiczyć i ujędrnić pośladki. No i pozbyć się fałdki z brzucha... ech. Może dorzucę później ramiona też.

[AguŚ87]

Napisane przez michalcia

Pół godzinki zrobione! dorzuciałam sobie STRETCH na początek.

Mi też nie zależy na zrzuceniu kilogramów. Ważę 48 kg przy 157 cm wzrostu. Chcę bardziej wyćwiczyć i ujędrnić pośladki. No i pozbyć się fałdki z brzucha... ech. Może dorzucę później ramiona też.

co to stretch ? daj linka