Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[foreverme]

nie ma co jęczeć, tylko trzeba ćwiczyć ja jestem po dwóch tygodniach i widać efekty

---------- Dopisano o 19:42 ---------- Poprzedni post napisano o 19:41 ----------

mnie też bolą plecy, ale bolały od zawsze, więc jestem przyzwyczajona

[201702090901]

W niedziele kończę całą A6W. I co dalej mam robić ? Ćwiczyć mam po 3 serio po 10 powtórzeń.
Na stronie A6W jest napisane :
Jeżeli efekt końcowy nie do końca nas zadowala, bądź chcemy wyglądać jeszcze lepiej, to bardzo dobrym rozwiązaniem jest dalsze trenowanie wraz z systematycznym zwiększaniem liczby cykli na serię. Po prostu co 4 dni należy dokładać do każdej serii po 2 cykle.
Jeżeli chcemy utrzymać efekt końcowy za minimalną cenę to możemy trenować co 3 dni według harmonogramu: 3 serie po 12 cykli


O co w tym chodzi ? Chcę nadal to ćwiczyć.

[karmazynka99]

Napisane przez Nati2017

W niedziele kończę całą A6W. I co dalej mam robić ? Ćwiczyć mam po 3 serio po 10 powtórzeń.
Na stronie A6W jest napisane :
Jeżeli efekt końcowy nie do końca nas zadowala, bądź chcemy wyglądać jeszcze lepiej, to bardzo dobrym rozwiązaniem jest dalsze trenowanie wraz z systematycznym zwiększaniem liczby cykli na serię. Po prostu co 4 dni należy dokładać do każdej serii po 2 cykle.
Jeżeli chcemy utrzymać efekt końcowy za minimalną cenę to możemy trenować co 3 dni według harmonogramu: 3 serie po 12 cykli


O co w tym chodzi ? Chcę nadal to ćwiczyć.

ja przyznam szczerze ze byłma tak znudzona aw6 ze przeszłam na inne treningi brzucha (no i plecy bolały )

[hubertus112]

Napisane przez delfix10

a mnie zawsze bawią takie opinie
ile to ja się naczytałam że a6w nic nie daje, że obciąża a nawet szkodzi na kręgosłup

bo to prawda. Nie jest to jakas masakra dla plecow ale skoro jest masa cwiczen ktore dodatkowo nie obciazaja kregoslupa wiec po co sie meczyc? Nie wiadomo skad w Polsce swoisty kult A6W, na zadnym wiekszym, zagranicznym forum kulturystycznym, fitessowym nie ma o nim tematu. W ogole ciezko o jakiekolwiek wiarygodne zrodlo, ze to wlasnie Joe Weider opracowal taki zestaw cwiczen.

wydaje mi się że takie zdanie mają dziewczyny które nie zrobiły a6w od początku do końca sumiennie.ja skończyłam 2 razy całe a6w efekty za każdym razem były niesamowite.

Jestem facetem, a6w zrobilem 3-4 razy daawnoo temu. Jak pisalem wczesniej, efekty byly ale zawsze bolaly mnie plecy i strasznie sie nudzilem podczas cwiczen.

Napisane przez delfix10

a problemy z kręgosłupem i tak będziemy mieli na starość

Argument w stylu: Nie przestane palic bo i tak kiedys umre.

[gympower]

Moim zdaniem katowanie brzucha dzień w dzień mija się z celem. Mięśnie brzucha jak każda inna grupa mięśniowa potrzebują czasu na regenerację!

[DariaKom]

Napisane przez delfix10

a mnie zawsze bawią takie opinie
ile to ja się naczytałam że a6w nic nie daje, że obciąża a nawet szkodzi na kręgosłup

wydaje mi się że takie zdanie mają dziewczyny które nie zrobiły a6w od początku do końca sumiennie.ja skończyłam 2 razy całe a6w efekty za każdym razem były niesamowite.
Oczywiście trzeba też stosować w miarę możliwości dietę (bez słodyczy fast foodu itd)
większość dziewczyn ma słomiany zapał do ćwiczeń ale są leniwe i jak nie widzą efektu po 3 dniach to zaprzestają ćwiczyć i narzekają jakie a6w jest nie dobre dla kręgosłupa
a problemy z kręgosłupem i tak będziemy mieli na starość a na pewno będą miały dziewczyny które są otyłe i dźwigają nadprogramowe kilogramy

ja sobie ćwiczę i mam piękny brzuszek
ps.w tamtym roku dzięki a6w (i odstawieniu słodyczy)schudłam 8kg zrzuciłam sadło i boczki wyhodowane przez zimę więc ten zestaw spala tłuszcz !

teraz znowu po zimie ćwiczę- jestem na 8 dniu i co dzień jest lepiej a wysiłek wcale nie jest jakiś strasznie duży.

Prawda jest taka, że ten zestaw to marnotrawstwo czasu i energii, bezsensowne machanie brzuszków bez ćwiczenia innych partii ciała jest zwyczajnie bezmyślne. Nikt nie będzie miał pięknego ciała po a6w...piękne ciało można wyćwiczyć dzięki treningowi całego ciała, dzięki elementom siłowym ...

[laponka]

Czytam was i czytam i nie mam pojecia czy zaczynać te ćwiczenia czy nie. Prawda jest taka ze kilka razy juz to zaczynałam, ale zawsze się smiertelnie nudziłam i zarzucałam po kilku dniach.
Musze pomysleć.

[karmazynka99]

Napisane przez hubertus112

Jak pisalem wczesniej, efekty byly ale zawsze bolaly mnie plecy i strasznie sie nudzilem podczas cwiczen.

jakbym słyszała siebie : :P

[foreverme]

dużo osób wypowiada się tutaj, że A6W nie daje żadnych efektów, że się nie opłaca, blablabla ... a ja Wam pokaże, że jak człowiekowi zależy i jak chce, to potrafi dziś był 16 dzień a6w, a oto pokaże Wam zdjęcie przed i po mojego brzuszka jest coraz trudniej, ale się nie poddaje to jeszcze nie to, co chce osiągnąć, ale cieszy mnie, że cokolwiek już widać

oczywiście, brzuch bez wciągania, aby nie było :O

[foreverme]

też mi się nudzi podczas ćwiczeń, dlatego zawsze przyjemniej kiedy ćwiczę razem z youtube i czas leci

[karmazynka99]

Napisane przez foreverme

też mi się nudzi podczas ćwiczeń, dlatego zawsze przyjemniej kiedy ćwiczę razem z youtube i czas leci

ja włączalam muzę

[klaudia2314]

zaczęłam ćwiczyć i jestem na 6 dniu, ale strasznie boli mnie dolna część pleców, myślę teraz nad zmianą treningu

[stokrotenka18]

Ojej ja dotrwałam do 6 i jak mnie brzuch bolał tak dobre 3 dni zakwasy miałam i.. zrezygnowałam i każde rozpoczęcie mojej walki kończy się na pierwszym dniu. Ale jest nadzieja idzie wiosna to i ja się przemogę, wieczorem pobiegam i 6weidera tez postaram się zrobić
Może nie skończy się na jednym dniu...

[slawe_k]

Witam! A ja namawiam, żeby się nie poddawać tylko zrobić cały program. Podchodząc do każdych ćwiczeń robię 20min rozgrzewkę (skłony, rozciąganie, wymachy itd). To przygotowuje kręgosłup. Podczas ćwiczeń nie odczuwam w go ogóle; być może dlatego, że staram się mocno przytrzymywać podbródek przy skłonach do klatki, i kręgosłup siłą rzeczy nie jest odrywany od podłoża. Raczej większym problemem są nogi (muszą być dokładnie wyprostowane i napięte). Zawsze miałem problem z brzuchem (oponka) mimo intensywnych ćwiczeń siłowych, roweru,basenu i oczywiście diety. Ale cóż, po 40ce nie ma lekko. Obecnie zmodyfikowałem swój program o ćwiczenia aerobowe 4x w tyg z .... (nie wpiszę kogo, bo na innym wątku zostałem za to bardzo niegrzecznie potraktowany, że ośmieliłem się jako facet w ogóle odezwać i powiedzieć jej imię i nazwisko; ale na pewno się domyślacie ). Jestem na 12 dniu, po pierwszych zakwasach idzie paradoksalnie coraz lepiej i na ten moment a6w jest najlepszym uzupełnieniem treningów, jakie robiłem. Efekty są jak na razie widoczne i bardzo zachęcające. Powodzenia i wytrwałości dla wszystkich!

[XxanderX]

Ja nie mam podczas 6 weidera problemów z kręgosłupem. Ćwiczę sobie wszystkie treningi godzinkę lub więcej i słucham eski Trzeba wytrzymać cały ten żmudny trening :P Mam czasem takie dni że już mi się nie chce ale co zrobić

[201702090901]

Ja skończyłam A6W w niedziele i nie wiem co dalej ? Czy mam sobie tydzień zrobić przerwę i od początku trenować A6W ?

[stokrotenka18]

Napisane przez Nati2017

Ja skończyłam A6W w niedziele i nie wiem co dalej ? Czy mam sobie tydzień zrobić przerwę i od początku trenować A6W ?

Może tzw ABS ? 8 minut.
Podobno bardziej męczy i wyraabia w szczególności brzuszek i uda. Ale nie jestem pewna

[karmazynka99]

Napisane przez stokrotenka18

Może tzw ABS ? 8 minut.
Podobno bardziej męczy i wyraabia w szczególności brzuszek i uda. Ale nie jestem pewna

mnie 8 min abd nie męczy wogole :P

[foreverme]

Napisane przez stokrotenka18

Może tzw ABS ? 8 minut.
Podobno bardziej męczy i wyraabia w szczególności brzuszek i uda. Ale nie jestem pewna

kusisz tym ABSem

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

a można robić i a6w i abs ?

[karmazynka99]

Napisane przez foreverme

a można robić i a6w i abs ?

to chyba byłby zbyt intensywny trening

[foreverme]

haha to nie :p

[stokrotenka18]

Napisane przez karmazynka99

mnie 8 min abd nie męczy wogole :P

mnie męczy a6w
a Ciebie nie męczy gorszy abs

Napisane przez foreverme

kusisz tym ABSem

---------- Dopisano o 17:29 ---------- Poprzedni post napisano o 17:28 ----------

a można robić i a6w i abs ?

może naprzemian
jednego dnia to a następnego abs ??

Wczoraj zaczełam 6 weidera... nie miałam siły, brak kondycji wychodzi

[Annowa]

Ja właśnie się zastanawiam czy nie zacząć znowu a6w...
tutaj można zobaczyć moje efekty, kilka lat temu.


Kurczę, kusi mnie to znów strasznie

[karmazynka99]

Napisane przez stokrotenka18

mnie męczy a6w
a Ciebie nie męczy gorszy abs

Napisane przez Annowa

Ja właśnie się zastanawiam czy nie zacząć znowu a6w...
tutaj można zobaczyć moje efekty, kilka lat temu.


Kurczę, kusi mnie to znów strasznie

ładnie ci się oponka zmniejszyła

[Anettt87]

U mnie dziś dzień 3 ciężko mi idzie, bo mięśnie brzucha mam niestety słabe. Ogólnie nigdy nie miałam problemów z tą częścią ciała, ale siedząca praca zrobiła swoje, więc zaczynam walkę, póki czas

Napisane przez Annowa

Ja właśnie się zastanawiam czy nie zacząć znowu a6w...
tutaj można zobaczyć moje efekty, kilka lat temu.

Fajne efekty, zrobiłaś cały cykl 42-dniowy?

[foreverme]

Napisane przez stokrotenka18

mnie męczy a6w
a Ciebie nie męczy gorszy abs



może naprzemian
jednego dnia to a następnego abs ??

Wczoraj zaczełam 6 weidera... nie miałam siły, brak kondycji wychodzi

właśnie zobaczę, bo chyba tak zrobię
przynajmniej to a6w nie będzie już takie nudne

[arbuuz]

Do końca sześciotygodniowego A6W zostało mi 5 dni. Szczerze mówiąc, nie widzę wyników (żałuję, że nie robiłam zdjęć przed i w trakcie). Ale sam fakt, że dotrwałam do końca, chociaż na głowie mam teraz mnóóstwo rzeczy, naprawdę mnie cieszy szkoda, że nie udało mi się z dietą. po 5 dniach sałatek i ryb gotowanych na parze odpuściłam, a napewno efekty byłyby bardzo dobre.
Zastanawiam się nad kontynuacją A6W, co 4 dni dodawałabym o 2 cykle więcej. Mam nadzieję, że moje plecy wytrwają te ćwiczenia. Na początku było strasznie, czuam ból pleców nie tylko podczas ćwiczeń. Radzę do weidera dodać ćwiczenia rozciągające - nawet najprostrze skłony.

[Annowa]

Napisane przez Anettt87

U mnie dziś dzień 3 ciężko mi idzie, bo mięśnie brzucha mam niestety słabe. Ogólnie nigdy nie miałam problemów z tą częścią ciała, ale siedząca praca zrobiła swoje, więc zaczynam walkę, póki czas



Fajne efekty, zrobiłaś cały cykl 42-dniowy?

tak zrobiłam.. ale na zdjęciu nie ma efektów końcowych... ostatnie foto jest chyba z okolic dnia 30

[dangerouslionessx3]

Witam ja dziś dopiero zaczęłam, mam nadzieję, że jakimś cudem wytrwam do końca Ważę ok.60 kg przy wzroście 1.64 m po mnie tego zbytnio nie widać właściwie ale i tak mam niską ocenę z tego względu. Jak myślicie uda ma się?

[karmazynka99]

Napisane przez dangerouslionessx3

Witam ja dziś dopiero zaczęłam, mam nadzieję, że jakimś cudem wytrwam do końca Ważę ok.60 kg przy wzroście 1.64 m po mnie tego zbytnio nie widać właściwie ale i tak mam niską ocenę z tego względu. Jak myślicie uda ma się?

wszytsko zalezy od twojej silnej woli