Stepper

[Dorcia030]

Booożeee! Skończyłam! To jest straszne! Na stepperze tak sie nie zmęczyłam!
Teraz brzuch!

[dygotka8]

dzień doberek dziewczyny!!
ja dopiero w domu się pojawiłam a tak to byłam u córci chrzestnej
spróbuję dziś znowu ściągnąć to 8 minut coś tam bo i ja bym poćwiczyła
strasznie dziś śpiąca jestem...ehh...
miłego popołudnia!!!

[Madziarella]

[QUOTE=klion78;8148213]No to muszę cofnąc się na stronę gdzie opisywałaś jak się rozciągac i zacząc jakoś konkretnie. Może to da jakiś lepszy efekt. A te siłowe na nogi to jak robisz Bo mnie się kojarzy że siłowe to trzeba sobie ciężarki do kolan przywiązac, czy co?? [/QUOTE


ja akurat zakładam cięzarki,ale takie malutkie 1-2kg i szybko macham nogami,ale możesz bez.Ja bedziesz ćwiczyła z wiekszymi cięzarami i ruchy wykonywała pomału to to będą ćwiczenia na masę. Jeśli będziesz ćwiczyła bez obciążenia,bądz z niewielkim obciażeniem i wykonywała szybkie ruchy to to bedą ćwiczenia na spalenie tłuszczyku inaczej rzeźbę jedne i drugie to cwiczenia siłowe.
4m.jpg

5.jpg

6.jpg

7.jpg

np.mozna machać nózkami ,to są ćwiczonka na pupcię i tylną część udek,ja dodatkowo nakładam po 1-2kg na nogi

klioniku 8min.legs to też są siłowe ćwiczenia.

[Dorcia030]

Skończyłam 8 min na nogi, pupę (chyba) i brzuch.
Ja nie ćwiczyłam siłowo już 2 lata! Wcześniej-jakiś rok temu, codziennie robiłam po ok 300 brzuszków po takiej przerwie, to cała się trzęsę!Na siłownię chodziłam regularnie przez 10 lat - z przerwą na ciążę i poród! Myślałam, że tak mi łatwo pójdą te ćwiczenia, a tu lipa! Bardzo męczące, ale mam nadzieję, że pomogą
Jak leżałam i ćwiczyłam nogi, to widzę, że ten celulit, to mi wcale nie zszedł

[Madziarella]

Ja też mam celluli jeszcze,ale w porównaniu do tego co było w marcu to jest ok.pomału zejdzie,a tak całkiem to tylko wtedy jak juz będziemy miały sam czysty miesień, bez grama tłuszczu,ale czy to jest mozliwe..
siłowe sa potrzebne,ja cwiczę raczej regularnie,ale czasem tez sie trzese jak owsika i mi słabo,zwłaszcza jak jest gorąco duzy wysiłek Darcia
pomału się przyzwyczaisz,najwyzej na początek nie cwicz całego zestawu.
Ja dzisiaj też muszę te swoje udziska bardziej poćwiczyć.
madzia mam pytanko jak sie pokarzesz,czy nadal sciskasz tą piłkę na wewnetrzną strone ud,są rezultaty???? Bo ja mam taka wielka i obwisła wewnetrzna stronę ud

[Dorcia030]

Idę na stepperek. Za chwilę Moda na sukces, hihihi, ten film mnie bardzo motywuje

[Dorcia030]

Napisane przez Madziarella

Ja też mam celluli jeszcze,ale w porównaniu do tego co było w marcu to jest ok.pomału zejdzie,a tak całkiem to tylko wtedy jak juz będziemy miały sam czysty miesień, bez grama tłuszczu,ale czy to jest mozliwe..
siłowe sa potrzebne,ja cwiczę raczej regularnie,ale czasem tez sie trzese jak owsika i mi słabo,zwłaszcza jak jest gorąco duzy wysiłek Darcia
pomału się przyzwyczaisz,najwyzej na początek nie cwicz całego zestawu.
Ja dzisiaj też muszę te swoje udziska bardziej poćwiczyć.
madzia mam pytanko jak sie pokarzesz,czy nadal sciskasz tą piłkę na wewnetrzną strone ud,są rezultaty???? Bo ja mam taka wielka i obwisła wewnetrzna stronę ud

Tratatata! Już to widzę, jak Ty masz obwisłą wewnętrzną stronę ud
Idę już, bo z pierdół, to piękna nie będę

[Madziarella]

Napisane przez Dorcia030

Tratatata! Już to widzę, jak Ty masz obwisłą wewnętrzną stronę ud
Idę już, bo z pierdół, to piękna nie będę

mówię Ci,ze mam to tak jak z tym Twoim cellulitem wydawało Ci się ,ze juz nie masz, a tu dziś zauważyłas ,że jest.A mnie sie zdawało,ze jak schudłam to tak nie widać tych obwisłych udek,ale jak mierzyłam te spodenki-porażka,wszystko ok,w pasie wszędzie, tylko miedzy nogami wypływa tłuszcz obwisły

No,ja też zaraz zaczynam swoje zestawy ćwiczeń.

[klion78]

Napisane przez Dorcia030

Booożeee! Skończyłam! To jest straszne! Na stepperze tak sie nie zmęczyłam!
Teraz brzuch!

Mówiłam Ci!! Ja przez te cwiczenia ledwo żyłam a i tak zrobiłam tylko 8 legs bo reszta byla dla mnie za trudna.

[klion78]

Napisane przez Madziarella

ja akurat zakładam cięzarki,ale takie malutkie 1-2kg i szybko macham nogami,ale możesz bez.Ja bedziesz ćwiczyła z wiekszymi cięzarami i ruchy wykonywała pomału to to będą ćwiczenia na masę. Jeśli będziesz ćwiczyła bez obciążenia,bądz z niewielkim obciażeniem i wykonywała szybkie ruchy to to bedą ćwiczenia na spalenie tłuszczyku inaczej rzeźbę jedne i drugie to cwiczenia siłowe.
Załącznik 1586863

Załącznik 1586864

Załącznik 1586865

Załącznik 1586866

np.mozna machać nózkami ,to są ćwiczonka na pupcię i tylną część udek,ja dodatkowo nakładam po 1-2kg na nogi

klioniku 8min.legs to też są siłowe ćwiczenia.

Dziękuję Madziarella za informację. Twoja wiedza mnie powala.

I jakoś trudno mi uwierzyc w tą Twoją ogromną masę wewnętrzną ud.

[neska22]

cześć dziewczynki Ja dzisiaj tak się nałaziłam, że masakra..no ale praca mgr oprawiona, zatwierdzona, oddana do dziekanatu i w pn lub we wtorek mam obronę

a co do ćwiczeń to masakrycznie nie mam siły.... może potem poćwiczę Teraz poczytam co pisałyście dzisiaj

[dygotka8]

Napisane przez neska22

cześć dziewczynki Ja dzisiaj tak się nałaziłam, że masakra..no ale praca mgr oprawiona, zatwierdzona, oddana do dziekanatu i w pn lub we wtorek mam obronę
a co do ćwiczeń to masakrycznie nie mam siły.... może potem poćwiczę Teraz poczytam co pisałyście dzisiaj

hej neska...ale ja ci zazdroszczę...ja jeszcze nie napisałam pracy jutro zacznę i mam nadzieję,że jakoś mi pójdzie i we wrześniu obronię się....oby!!
miłego wieczoru!!

[klion78]

Witam!!! Melduję 40 min steppera i 2 x 8 min legs (i tu mam pytanie do guru - Madziarella napewno wie, że o Nią chodzi - czy wystarczy robic dziennie 1 x 8 min legs czy trzeba wiecej? Dwa razy to jeszcze zrobię ale 3 to już nie dam rady póki co).
W ogóle to postanowiłam cwiczyc dziennie 1-2 x 8 min legs i 35-45 min stepper. Madziarellko myślisz że tak będzie OK?

[Madziarella]

Napisane przez klion78

Witam!!! Melduję 40 min steppera i 2 x 8 min legs (i tu mam pytanie do guru - Madziarella napewno wie, że o Nią chodzi - czy wystarczy robic dziennie 1 x 8 min legs czy trzeba wiecej? Dwa razy to jeszcze zrobię ale 3 to już nie dam rady póki co).
W ogóle to postanowiłam cwiczyc dziennie 1-2 x 8 min legs i 35-45 min stepper. Madziarellko myślisz że tak będzie OK?

klionik tu TWOJE guru
klioniczku wystarczy jeden raz.to jest cały zestaw ćwiczeń,no i właśnie cały pic p[olega na tym,ze cwiczysz tylko 8 min. i są oszałamiajace rezultaty,ale o tym to się przekonamy za jakis czas czy to prawda.

Zamiast ćwiczyc 2 razy 8min legs to odpuść poćwicz tak jak piszesz 35-45 min stepperek i 8min legs jesdnego dnia,nastepnego dnia stepperek i 8min.arms- na przykład,tak będzie korzystniej,ale to moje zdanie,moze jeszcze ktos się wypowie.

[klion78]

Madziarellko bardzo, bardzo dziękuję za radę.

A wiecie ... moje koleżanki z pracy cwiczą na stepperze w jakiejś kapsule pod ciśnieniem podobno mega wycisk, ale i super efekty. Ja to się raczej na to nie zdecyduję, bo w pobliżu chyba nie mam czegoś takiego, ale może Wy chciałybyście spróbowac.

[Madziarella]

słyszałam o tej kapsule,ciekawe czy faktycznie daje lepsze efekty pewnie chodzi oto,ze się szybko pocisz. To też chyba kosztuje co? czy na siłce to serwuja?

[magda270]

Cześć dziewczynki
Melduję że dzisiaj zaliczone 45mint stepperka i 8 minut legs

[Madziarella]

Ja spadam,miłego wieczorku,moze w nocy zajrze,mam siostrzenice na stanie.Buziaki.papapa

[klion78]

Napisane przez magda270

Cześć dziewczynki
Melduję że dzisiaj zaliczone 45mint stepperka i 8 minut legs

Super Madzia ... ja prawie to samo. Ale teraz muszę niestety zwolnic komputer. Paaaaaaaa.

[neska22]

ja nie mam siły dzisiaj ćwiczyć ale obiecuję od jutra poprawę Kupiłam Shape i tam jest zestaw ćwiczęn na brzuch, uda i pośladki i muszę wypróbować

[Madziarella]

Mam też ta płytkę,niektóre ćwiczenia robię ale jeszcze za wcześnieżeby cos powiedzieć. W sumie na brzuch ,to wszystkie cwiczenia sprowadzaja sie do brzuszków tyle,ze róznych rodzaji

[Elizaaaaa]

Hej dziewczyny mam pytanie, planuje kupic sobie steper ciekawi mnie czy pomoże mi on również zgubić oponkę na brzuchu? Acha chodzi mi o steper skrętny

[graffka]

Witajcie dziewczynki już o mnie zapomniałyście żadna nawet nie spytała się gdzie jestem
Należą mi się duże baciki,nawet bardzo duże bo już chyba tydzień nie ćwiczyłam.Powodów jest wiele,może tylko dwabrona(obroniłam się na 5)i za niecały miesiąc wesele (latam za dodatkami,bielizną itd). Śmigam całe dnie po mieście i kolana bolą,więc o stepperku to już nie myślę.Ale cieszę się z Waszej wytrwałości.
Madziarella ja też chcę Cię zobaczyć na nk i inne laseczki też

[Madziarella]

a tak wogóle to miło,ze tu jeszcze ktos cos melduje!!!! bo ostatnio to rozwiazujemy same problemy emocjonalne,po postach to to forum wątku stepper nie przypomina

[neska22]

Napisane przez Madziarella

Mam też ta płytkę,niektóre ćwiczenia robię ale jeszcze za wcześnieżeby cos powiedzieć. W sumie na brzuch ,to wszystkie cwiczenia sprowadzaja sie do brzuszków tyle,ze róznych rodzaji

ale ja nie mam płytki- to z nowego shape- bez płyty- same rysunkii..

[Madziarella]

Napisane przez graffka

Witajcie dziewczynki już o mnie zapomniałyście żadna nawet nie spytała się gdzie jestem
Należą mi się duże baciki,nawet bardzo duże bo już chyba tydzień nie ćwiczyłam.Powodów jest wiele,może tylko dwabrona(obroniłam się na 5)i za niecały miesiąc wesele (latam za dodatkami,bielizną itd). Śmigam całe dnie po mieście i kolana bolą,więc o stepperku to już nie myślę.Ale cieszę się z Waszej wytrwałości.
Madziarella ja też chcę Cię zobaczyć na nk i inne laseczki też

graffka ,a ja wczoraj o Tobie myślałam nawet na twój profil wchodziłam,patrzyłam kiedy napisałaś ostatni post,ale sobie pomyślałam,że może na wakacje pojechałaś. GRATULUJE OBRONY Jestes Wielka,na piąteczke nieźle.
Swoje namiary na NK juz CI wysyłam na priva ,a ty wyslij mi swoje ja tez chcę Cie zobaczyć,a reszte dziewczynek niech wyrazi zgode ,to wtedy pośle Ci ich dane czy na moim profilu zobaczysz,

[Madziarella]

Napisane przez neska22

ale ja nie mam płytki- to z nowego shape- bez płyty- same rysunkii..

tak,tak neska ja pomieszałam wcześniej były na płytce cwiczenia na brzuszek i ja ja właśnie mam,a ostatniego shepa nie mam

[graffka]

no
Na wakacje jadę dopiero 22 sierpnia a teraz latam za różnymi rzeczami itd,ale obiecuję poprawę. Chociaż mój TŻ powiedział,że tyłeczek jest coraz fajniejszy

[neska22]

Napisane przez graffka

no
Na wakacje jadę dopiero 22 sierpnia a teraz latam za różnymi rzeczami itd,ale obiecuję poprawę. Chociaż mój TŻ powiedział,że tyłeczek jest coraz fajniejszy

a i gratluję obrony mam nadzieje ze za tydzien bedziemy swietowac moja
a i oczywiscie madziarelka- wyrazam zgodę na przekazanie moich danych

[Quillaja]

ja dziś melduję obijanko.... ech, niedobra ja.
od jutra poprawa.