Polecamy:

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-25, 12:47

jak Ty to robisz że tak szybko chudniesz? ważysz się co tydzień tak? jaką stosujesz diete i co ćwiczysz?

olena90 · 2012-07-25, 13:00

[1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;35504050]jak Ty to robisz że tak szybko chudniesz? ważysz się co tydzień tak? jaką stosujesz diete i co ćwiczysz?[/QUOTE]

sama nie wiem jak ja to robię :P tak ważę się co tydzień... Czy to co robię to jakaś dieta?? Nie wiem.. W każdym razie ograniczyłam wogóle węglowodany, 0 słodkości, i zielona herbatka..
Jeśli chodzi o to co jem to
1. dwie garście płatków kukurydzianych z mlekiem na śniadanko
2.obiad gotowany/uduszony w ziołach w folii aluminiowej filet z kurczaka
3.przekąski między posiłkami gdy jestem głodna to chrupkie pieczywo
4.kolacja do wyboru ( płatki z mlekiem, kaszka Mleczny Start, dwie ugrzane parówki z chrupkim pieczywem zamiast chleba lub jajecznica z czterech jajek z topionym serem do smaku bo nie używam soli)
I wyrabiam norme kaloryczną przy takim jedzeniu
w domu dziennie 100brzuszków i od czasu do czasu bieganko z siostrą

To wszystko

---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ----------

Ale to i tak ładnie zeszła bo w tym tygodniu pozwoliłam sobie na dwa gołąbki od mojej teściowej i opakowanie bułeczek maślanych z biedronki

Yo_Landi · 2012-07-25, 13:49

Czy i ja mogę się przyłączyć?

Wiem, że wakacje już w toku, ale do końca wakacji chciałabym się wyrobić z odchudzaniem

od 2 dni stosuję dietę 3D, a od poniedziałku chodzę na zumbę (mój debiut na takim fitnessie

), oprócz tego trochę jeżdżę na rowerku, ale to nie bardzo daje u mnie efekty przy dotychczasowym piwno-pizzowym trybie życia

Dlatego koniec z takimi rzeczami i ścisła dieta - do września ma być ze mnie laska

olena90 · 2012-07-25, 13:54

Cytat:

Napisane przez Yo_Landi

Czy i ja mogę się przyłączyć?

Wiem, że wakacje już w toku, ale do końca wakacji chciałabym się wyrobić z odchudzaniem

od 2 dni stosuję dietę 3D, a od poniedziałku chodzę na zumbę (mój debiut na takim fitnessie

), oprócz tego trochę jeżdżę na rowerku, ale to nie bardzo daje u mnie efekty przy dotychczasowym piwno-pizzowym trybie życia

Dlatego koniec z takimi rzeczami i ścisła dieta - do września ma być ze mnie laska

Witaj .. Pewnie że możesz..

myboyismine · 2012-07-25, 13:55

Cytat:

Napisane przez Yo_Landi

Czy i ja mogę się przyłączyć?

Wiem, że wakacje już w toku, ale do końca wakacji chciałabym się wyrobić z odchudzaniem

od 2 dni stosuję dietę 3D, a od poniedziałku chodzę na zumbę (mój debiut na takim fitnessie

), oprócz tego trochę jeżdżę na rowerku, ale to nie bardzo daje u mnie efekty przy dotychczasowym piwno-pizzowym trybie życia

Dlatego koniec z takimi rzeczami i ścisła dieta - do września ma być ze mnie laska

hejjj

dzisiaj pare godzin sie nachodziłam- załatwić jakieś urzędowe sprawy to jakaś masakra....

i strasznie duszno dzisiaj... tak że pozwoliłam sobie na "mały" wybryk

wypiłam o,5 l cocacoli

może odrazu mi tyłek nie urośnie

olena90 · 2012-07-25, 13:55

A ile ważysz i jaki jest Twój wzrost?? Do jakiej wagi dążysz??

natalkaa7522 · 2012-07-25, 13:56

Hej

MrsWhite · 2012-07-25, 14:52

natalkaa7522 - weszłam sobie na stronę z Twojego podpisu, to dopiero motywacje

i tatuaże... sama mam zamiar jakiś zrobić, ale to jeszcze nie teraz

Yo_Landi -witaj

olena90 - to ładnie Ci leci

, a jak cm, mierzysz się?

lady catherine - pomału do celu

mi też na razie wszystkie nie wychodzą, ale Ewka daje popalić nie?

Byłam pół godziny na słońcu i mam dosyć, cała czerwona

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-25, 15:08

też weszłam na tą stronkę, kurde mogę się odchudzać całe życie ale przysięgam sobie że też kiedyś tak będę wyglądać

MrsWhite · 2012-07-25, 15:28

karcia2501 - te talie, brzuchy

ja tam już nie staram się myśleć o tym jak o odchudzaniu, w sumie takie jedzenie mi odpowiada, myślę, że i z czasem do aktywności fizycznej też się przyzwyczaję

Najgorzej jest u mnie z chipsami, pizzą, sokami i piwem, bo przedtem tak się odżywiałam i czasem łapią mnie 'małe' napady

myboyismine · 2012-07-25, 15:31

ohhh czemu wspomniałaś o chipsach... tak dawno ich nie jadłam

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-25, 15:34

noooo te brzuchyyyy, nogi zgrabne i bez cellulitu, bikini leży jak ulał, echh moje marzenie

MrsWhite · 2012-07-25, 15:37

myboyismine - już się nie odzywam

karcia2501 - http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7...8rs0o1_500.jpg ta jest najlepsza, jeśli jej się udało to i nam musi, wystarczy trochę samozaparcia

kudlik_kk · 2012-07-25, 15:41

Dziewczynki a u mnie dość ciekawy dzień

Zamiast "pierwszego razu" z Ewką miałam "kolejny raz z pralką

Znowu franca jedna wylała

I to tak, że pociekło do sąsiadów. Czyli jednym słowem Ewkę zamieniłam na zbieranie wody szmatą na kolanach i siłowanie się z miednicą z wodą...
A miał być to taki super dzień! Mniejsza waga, super humor i d***

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-25, 16:33

Cytat:

Napisane przez MrsWhite

myboyismine - już się nie odzywam

karcia2501 - http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7...8rs0o1_500.jpg ta jest najlepsza, jeśli jej się udało to i nam musi, wystarczy trochę samozaparcia

noo zastanawiam się jak ona tak ujędrniła ciało i ile jej to zajeło

kudlik_kk jutro też jest dzień

natalkaa7522 · 2012-07-25, 16:56

Cytat:

Napisane przez MrsWhite

natalkaa7522 - weszłam sobie na stronę z Twojego podpisu, to dopiero motywacje

i tatuaże... sama mam zamiar jakiś zrobić, ale to jeszcze nie teraz

Byłam pół godziny na słońcu i mam dosyć, cała czerwona

Wiem

Ja jak mama doła to wchodze bo uwielbiam te zdjęcia. To jest mój blog.

Ja mam zaplanowane ok. 15 tatuaży ale chce mieć piękne ciało żeby sobie zrobić. A te 2 kokardki pod pośladkami..

Cytat:

Napisane przez MrsWhite

myboyismine - już się nie odzywam

karcia2501 - http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7...8rs0o1_500.jpg ta jest najlepsza, jeśli jej się udało to i nam musi, wystarczy trochę samozaparcia

Ja wyglądam tak jak ona na lewej fotce. ;rolleyes:

kudlik_kk · 2012-07-25, 16:57

Kurczę ja mam podobną budowę ciała jak ta laska z foty

aż wstyd się przyznać, bo u mnie to zaraz jakieś fałdki są...
Ale powiem Wam coś ciekawego. Miało nie być Ewki a właśnie jestem po pierwszym razie

Ale ona jest bezlitosna

Jak ja jutro będę chodzić i rękami ruszać

O a właśnie może któraś z Was mi poradzi. Uwielbiam herbatki owocowe. Mam jagodowo - jeżynową i truskawkowo - rabarbarową. Można takie coś pić przy odchudzaniu?

Sylwia16_ · 2012-07-25, 17:28

dziewczyny, wiecie moze czy ten killer juz jest na chomikuj?

Pijana truskawkami · 2012-07-25, 17:34

Cytat:

Napisane przez natalkaa7522

Wiem

Ja jak mama doła to wchodze bo uwielbiam te zdjęcia. To jest mój blog.

Ja mam zaplanowane ok. 15 tatuaży ale chce mieć piękne ciało żeby sobie zrobić. A te 2 kokardki pod pośladkami..

Ja wyglądam tak jak ona na lewej fotce. ;rolleyes:

Te dwie kokardki mi się nie podobają

ja też wyglądam podobnie do tej dziewczyny na zdjęciu, niestety mam strasznie duże uda i biodra ;/

kudlik_kk · 2012-07-25, 17:35

Cytat:

Napisane przez Sylwia16_

dziewczyny, wiecie moze czy ten killer juz jest na chomikuj?

Codzi Ci o ten trening Chodakowskiej?

http://☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠☠/kudlik_kk/Ewa+Chodakowska

Sylwia16_ · 2012-07-25, 17:35

tak

kudlik_kk · 2012-07-25, 17:39

Cytat:

Napisane przez Sylwia16_

tak

Możesz pobrać nawet z mojego chomika. jak wpiszesz c h o m i k u j . p l /kudlik_kk to będziesz miała folder

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-25, 17:39

http://www.dietasouthbea.ch/omlet-z-warzywami moja kolacja mniammmm tylko musiałam podsmażyć z obu stron, nie wiedziałam że może być takie dobre, coraz bardziej mi się podoba dieta South beach

olena90 · 2012-07-25, 17:42

Cytat:

Napisane przez MrsWhite

natalkaa7522 - weszłam sobie na stronę z Twojego podpisu, to dopiero motywacje

i tatuaże... sama mam zamiar jakiś zrobić, ale to jeszcze nie teraz

Yo_Landi -witaj

olena90 - to ładnie Ci leci , a jak cm, mierzysz się?
lady catherine - pomału do celu

mi też na razie wszystkie nie wychodzą, ale Ewka daje popalić nie?

Byłam pół godziny na słońcu i mam dosyć, cała czerwona

powiem Ci szczerze że się nie mierze ale nawet dziś mama mi powiedziała że widać po brzuchu że waga idzie w dół..
Jak to stwierdziła "już mi tak nie wisi " :P
Ja zreszta sama widze że w ciele jest mniej.. ale tak na wszelki się zmierze
;D
Z jednego naprawdę się cieszę - nie lecą mi piersi.. Trzymają się w takim rozmiarze w jakim są!!

---------- Dopisano o 18:42 ---------- Poprzedni post napisano o 18:39 ----------

ja killera Ewy ściągnęłam z jej strony.. ale jakoś nie mogę się zmusić do jej ćwiczeń.. Zresztą na niektóre ćwiczenia mi podłoga w mieszkaniu nie pozwala...

Wiecie stare budownictwo gdzie w podłodze są dechy i słoma

kudlik_kk · 2012-07-25, 17:46

Coś o tym wiem

Ja mieszkam w bloku i to takim, że mocniej tupniesz i pół bloku się trzęsie...

olena90 · 2012-07-25, 17:47

Cytat:

Napisane przez kudlik_kk

Coś o tym wiem

Ja mieszkam w bloku i to takim, że mocniej tupniesz i pół bloku się trzęsie...

dokładnie.. Ty to masz chociaż blok a ja kamienice :P wszyyystko słychać!!
Ale brzuszki też dają radę

kudlik_kk · 2012-07-25, 17:51

Cytat:

Napisane przez olena90

dokładnie.. Ty to masz chociaż blok a ja kamienice :P wszyyystko słychać!!
Ale brzuszki też dają radę

Kochana, to taki blok, że np sąsiad z klatki obok w kibelku puści uprzyjemniacza węchowego a ja słyszę jakby to zrobił w moim! Ba, zamiast ścian to u nas jest pusta przestrzeń wypchana np kaloszami albo starymi ciuchami. Wyszło to przy ostatnim remoncie i nic dziwnego ze taka akustyka...

olena90 · 2012-07-25, 17:53

Cytat:

Napisane przez kudlik_kk

Kochana, to taki blok, że np sąsiad z klatki obok w kibelku puści uprzyjemniacza węchowego a ja słyszę jakby to zrobił w moim! Ba, zamiast ścian to u nas jest pusta przestrzeń wypchana np kaloszami albo starymi ciuchami. Wyszło to przy ostatnim remoncie i nic dziwnego ze taka akustyka...

o matko i córko !! no to nieźle

kudlik_kk · 2012-07-25, 18:06

Cytat:

Napisane przez olena90

o matko i córko !! no to nieźle

A no ba! Ale jaki seans jak sąsiedzi figlują

**5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770** · 2012-07-25, 18:10

hahaha u mnie jedyny problem że nie mam żaluzji więc cały sąsiedni blok ogląda sobie jak ćwicze

2012-07-25, 12:47	#2251
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! jak Ty to robisz że tak szybko chudniesz? ważysz się co tydzień tak? jaką stosujesz diete i co ćwiczysz?

2012-07-25, 13:00	#2252
olena90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 5 146	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! [1=5287fbd816f6100f127b74c eb000e25853ab3de7_5f7a53f 2a8770;35504050]jak Ty to robisz że tak szybko chudniesz? ważysz się co tydzień tak? jaką stosujesz diete i co ćwiczysz?[/QUOTE] sama nie wiem jak ja to robię :P tak ważę się co tydzień... Czy to co robię to jakaś dieta?? Nie wiem.. W każdym razie ograniczyłam wogóle węglowodany, 0 słodkości, i zielona herbatka.. Jeśli chodzi o to co jem to 1. dwie garście płatków kukurydzianych z mlekiem na śniadanko 2.obiad gotowany/uduszony w ziołach w folii aluminiowej filet z kurczaka 3.przekąski między posiłkami gdy jestem głodna to chrupkie pieczywo 4.kolacja do wyboru ( płatki z mlekiem, kaszka Mleczny Start, dwie ugrzane parówki z chrupkim pieczywem zamiast chleba lub jajecznica z czterech jajek z topionym serem do smaku bo nie używam soli) I wyrabiam norme kaloryczną przy takim jedzeniu w domu dziennie 100brzuszków i od czasu do czasu bieganko z siostrą To wszystko ---------- Dopisano o 14:00 ---------- Poprzedni post napisano o 13:58 ---------- Ale to i tak ładnie zeszła bo w tym tygodniu pozwoliłam sobie na dwa gołąbki od mojej teściowej i opakowanie bułeczek maślanych z biedronki __________________ My 22.11.2008 "tak" 24.12.2009 Liluś 13.01.2015 16.01.2016

2012-07-25, 13:49	#2253
Yo_Landi Raczkowanie Zarejestrowany: 2011-11 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 141	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! Czy i ja mogę się przyłączyć? Wiem, że wakacje już w toku, ale do końca wakacji chciałabym się wyrobić z odchudzaniem od 2 dni stosuję dietę 3D, a od poniedziałku chodzę na zumbę (mój debiut na takim fitnessie ), oprócz tego trochę jeżdżę na rowerku, ale to nie bardzo daje u mnie efekty przy dotychczasowym piwno-pizzowym trybie życia Dlatego koniec z takimi rzeczami i ścisła dieta - do września ma być ze mnie laska

2012-07-25, 13:55	#2256
olena90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-05 Lokalizacja: Łódź Wiadomości: 5 146	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! A ile ważysz i jaki jest Twój wzrost?? Do jakiej wagi dążysz?? __________________ My 22.11.2008 "tak" 24.12.2009 Liluś 13.01.2015 16.01.2016

2012-07-25, 13:56	#2257
natalkaa7522 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2010-08 Lokalizacja: Małopolska Wiadomości: 20 187	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! Hej __________________ blog instagram

2012-07-25, 14:52	#2258
MrsWhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 111	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! natalkaa7522 - weszłam sobie na stronę z Twojego podpisu, to dopiero motywacje i tatuaże... sama mam zamiar jakiś zrobić, ale to jeszcze nie teraz Yo_Landi -witaj olena90 - to ładnie Ci leci , a jak cm, mierzysz się? lady catherine - pomału do celu mi też na razie wszystkie nie wychodzą, ale Ewka daje popalić nie? Byłam pół godziny na słońcu i mam dosyć, cała czerwona __________________ 67~66~65~64~63~62~61~60~59~ 58~57 I've been here before I know the way White lines And headlights in my eyes White lines I'm ready to drive all night night Ćwiczę: 250/1500 Dni bez chipsów i słodyczy : 4 bazgroły

2012-07-25, 15:08	#2259
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! też weszłam na tą stronkę, kurde mogę się odchudzać całe życie ale przysięgam sobie że też kiedyś tak będę wyglądać

2012-07-25, 15:28	#2260
MrsWhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 111	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! karcia2501 - te talie, brzuchy ja tam już nie staram się myśleć o tym jak o odchudzaniu, w sumie takie jedzenie mi odpowiada, myślę, że i z czasem do aktywności fizycznej też się przyzwyczaję Najgorzej jest u mnie z chipsami, pizzą, sokami i piwem, bo przedtem tak się odżywiałam i czasem łapią mnie 'małe' napady __________________ 67~66~65~64~63~62~61~60~59~ 58~57 I've been here before I know the way White lines And headlights in my eyes White lines I'm ready to drive all night night Ćwiczę: 250/1500 Dni bez chipsów i słodyczy : 4 bazgroły

2012-07-25, 15:31	#2261
myboyismine Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 21 826	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! ohhh czemu wspomniałaś o chipsach... tak dawno ich nie jadłam

2012-07-25, 15:34	#2262
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! noooo te brzuchyyyy, nogi zgrabne i bez cellulitu, bikini leży jak ulał, echh moje marzenie

2012-07-25, 15:37	#2263
MrsWhite Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-07 Wiadomości: 111	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! myboyismine - już się nie odzywam karcia2501 - http://25.media.tumblr.com/tumblr_m7...8rs0o1_500.jpg ta jest najlepsza, jeśli jej się udało to i nam musi, wystarczy trochę samozaparcia __________________ 67~66~65~64~63~62~61~60~59~ 58~57 I've been here before I know the way White lines And headlights in my eyes White lines I'm ready to drive all night night Ćwiczę: 250/1500 Dni bez chipsów i słodyczy : 4 bazgroły

2012-07-25, 15:41	#2264
kudlik_kk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 26 721	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! Dziewczynki a u mnie dość ciekawy dzień Zamiast "pierwszego razu" z Ewką miałam "kolejny raz z pralką Znowu franca jedna wylała I to tak, że pociekło do sąsiadów. Czyli jednym słowem Ewkę zamieniłam na zbieranie wody szmatą na kolanach i siłowanie się z miednicą z wodą... A miał być to taki super dzień! Mniejsza waga, super humor i d* __________________ Syneczek We dwoje** 21. 10. 2015 - teoria: podejście pierwsze i ostatnie: 74 / 74 03. 12. 2015 - praktyka: podejście pierwsze i ostatnie

2012-07-25, 16:57	#2267
kudlik_kk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 26 721	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! Kurczę ja mam podobną budowę ciała jak ta laska z foty aż wstyd się przyznać, bo u mnie to zaraz jakieś fałdki są... Ale powiem Wam coś ciekawego. Miało nie być Ewki a właśnie jestem po pierwszym razie Ale ona jest bezlitosna Jak ja jutro będę chodzić i rękami ruszać O a właśnie może któraś z Was mi poradzi. Uwielbiam herbatki owocowe. Mam jagodowo - jeżynową i truskawkowo - rabarbarową. Można takie coś pić przy odchudzaniu? __________________ Syneczek We dwoje 21. 10. 2015 - teoria: podejście pierwsze i ostatnie: 74 / 74 03. 12. 2015 - praktyka: podejście pierwsze i ostatnie Edytowane przez kudlik_kk Czas edycji: 2012-07-25 o 17:27

2012-07-25, 17:28	#2268
Sylwia16_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1 044	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! dziewczyny, wiecie moze czy ten killer juz jest na chomikuj? __________________ Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20

2012-07-25, 17:35	#2271
Sylwia16_ Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-03 Wiadomości: 1 044	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! tak __________________ Te ostanie trzy cztery powtorzenia, to jest to co powoduje że mieśnie rosną. Ten moment bólu odziela mistrzów od ludzi którzy nimi nie są. Tego własnie barkuje wiekszości ludzi, determinacji aby powiedzieć nie ważne co się stanie, przejdę przez ten ból. bez słodyczy 0/20

2012-07-25, 17:39	#2273
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! http://www.dietasouthbea.ch/omlet-z-warzywami moja kolacja mniammmm tylko musiałam podsmażyć z obu stron, nie wiedziałam że może być takie dobre, coraz bardziej mi się podoba dieta South beach

2012-07-25, 17:46	#2275
kudlik_kk Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-04 Wiadomości: 26 721	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! Coś o tym wiem Ja mieszkam w bloku i to takim, że mocniej tupniesz i pół bloku się trzęsie... __________________ Syneczek We dwoje 21. 10. 2015 - teoria: podejście pierwsze i ostatnie: 74 / 74 03. 12. 2015 - praktyka: podejście pierwsze i ostatnie

2012-07-25, 18:10	#2280
5287fbd816f6100f127b74ceb000e25853ab3de7_5f7a53f2a8770 Konto usunięte Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 6 536	Dot.: wakacyjne odchudzanie!! hahaha u mnie jedyny problem że nie mam żaluzji więc cały sąsiedni blok ogląda sobie jak ćwicze

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)