Razem schudniemy 20kg! - część VIII

[eliza40]

za spadki
KASIULA piękny spadek

[K_A_S_I_U_L_A]

Dzięki Eliza

[Kasjula85]

KASIULA: Gratki za spadek. Spalam się z zazdrości . klask i:.
Szczurku: nie szukaj wymówek z jadłospisem, tylko ładnie codziennie wypisuj! Jak nie to . Ja jestem zagipsowana, a jednak jakieś ćwiczenia staram się wykonywać. Niech Ci będzie teraz wstyd! I niech Cię to zmotywuje! Jak widać rpzerw żadnych nie robię. Jak bym zrobiła to znowu musiałabym się motywować.... a nie wiem czy będę w stanie zaczynać znowu od początku.... Więc siedzę i kombinuję.

Jak na razie nadal czuję się średnio. Pobolewa mnie tu i tam. Ale widać poprawę czyli do przodu. Ogarnęłam już trochę umiejętność gotowania jedną ręką więc dietowo wracam na 100%. ( Przyznam się trochę zmotywowałam TŻ do pomocy, co śmieszne bo on w kuchni to totalnie się nie odnajduje). Pozostaje plan treningowy, ale tu powoli zdobywam nowe umiejętności.
Oczywiście marsze szybkie jak najbardziej ok, z biegiem póki co nie da rady bo jeszcze jak pisałam co nieco mnie boli. Ale wiele ćwiczeń "w parterze" mogę wykonywać jak wymachy nogami czy nawet takie skośne brzuszki.
Moje jadło ( zmniejszam trochę porcję z uwagi na zmniejszony ruch i totalny brak apetytu może wyjść mniej niż 1200 kcal, ale tylko do czasu jak ułożę jakiś kompletny trening)

Pół godziny przed śniadaniem : Szklanka ciepłej wody z połową wyciśniętej cytryny
Śniadanie: Łosoś wędzony na gorąco + kromka chrupkie + herbata z cytryną (300 kcal)
II Śniadanie : Banan ( 165kcal)
III Śniadanie: Jabłko i serek wiejski pół (180 kcal)
Obiad: filet kurczaka pieczony w ziołach, kasza jaglana, 2 pomidory (290 kcal)
Podwieczorek: Serek wiejski pół (100 kcal)
Kolacja: 2 kromki chrupkie + ogórek zielony (50 kcal)

Wyszło trochę ponad 1000, ale kurczaka nie ważę więc pewnie dojdzie ze 100-150 kcal.
Powiem Wam szczerze, że nie wiem czemu, ale dostałam jakiś wstręt na serki białe i jogurty. Zmuszam się aby je jeść, ale chyba muszę je czymś zastępować, aby utrzymać ilość białka.

[K_A_S_I_U_L_A]

Witam!
Jula nie ma czego zazdrościć. Trzymaj ładnie dietę i też będziesz mieć takie spadki
Wiem jak ciężko jest funkcjonować mając prawą rękę w gipsie. Pod koniec maja też miałam prawą rękę w szynie. To było pod koniec ciąży i naprawdę miałam dosyć tej sytuacji. Na szczęście mój uraz nie był taki poważny jak Twój. Nic nie umiałam zrobić lewą ręką a przy dziecku (starszej córce) jest to bardzo uciążliwe. Na szczęście mąż mi pomagał (mył mi głowę, pomagał w gotowaniu, mył gary - bo jeszcze jak na złość zmywarka mi się wtedy zepsuła i 2 dni czekała na naprawę). Jednak po 3 dniach miałam już tego tak dosyć że do gotowania lub innych prac domowych ściągałam szynę i pomagałam sobie tą prawą ręką (bolała mnie ale musiałam w domu coś zrobić a mąż już chodził do pracy), a jak kończyłam to zakładałam sobie z powrotem szynę. To było kłopotliwe więc po kilku dniach kupiłam sobie porządny stabilizator i w nim chodziłam. Wiem że Twój uraz jest dużo poważniejszy więc Tobie tego nie polecam.

Mój planowany jadłospis:
I. bułka grahamka, 4 plastry sera delikate, pomidor, masło, herbata z cukrem
II. kiwi, kawa z mlekiem
III. kasza kuskus, kurczak, papryka
IV. budyń
V. 2 jajka na twardo, pomidor

[Kasjula85]

Kasiula: Ja na szczęście mam złamaną lewą, więc chociaż taki plus.
Czy doprawiasz czymś kuskus, poza solą? Mam problem z kaszami , czasami dorzucam suszone warzywa, ale może ktoś ma jakiś sprawdzony sposób aby lepiej smakowała

[Smerfetka899]

Miedzy waga wczoraj a dzis różnica 1,2kg. Dzis mniej. Ona chyba naprawdę jest zepsuta. Muszę stara ruska z piwnicy przynieść.

Ja do kuskusa daje tylko sól. Najlepiej mi wchodzi z gulaszem drobiowym.

Cierpię na brak czasu - w ta niedziele robimy chrzest.

[missmanhattan]

U mnie wszystko bez zmian. Praca, biegi, odpoczynek itd.

żyrafko_ oczywiście, że Cię przyjmujemy!!! Super, że znowu jesteś Z wagą nie jest wcale tak źle, bo w sumie zaczynasz od tego miejsca, od którego zaczynałaś wcześniej, więc waga stała zamiast rosnąć w górę Masz do celu 10 kg, a to nie jest tak bardzo dużo

smerfetka_ bardzo często jest tak, że gdy włącza się do diety ćwiczenia, zwłaszcza regularne i dosyć intensywne, to są przestoje z wagą. Nie przejmuj się tym, bo potem waga rusza w dół.

eliza_ tez własnie zauważyłam, że w poniedziałki jak jest tabelka to się wszystkie kobiety nagle budzą edit: O, Eliza, widze u Ciebie w końcu przypływ optymizmu

Kasiula_ Brawa za wagę! Idziesz jak burza. Ile już w sumie masz na minusie odkąd urodziłaś?? Jeśli chodzi o trenerkę to masz rację, że to ona sie powinna zainteresować skoro jesteś tam nowa, ale wiadomo - raz się trafi na kogoś kto sie przykłada do swojej pracy, a raz na kogoś kto to olewa. Ja póki co nie mam czasu do biegów i ćwiczeń w domu dorzucić siłowni, więc myślę, że jak sie kiedyś zapiszę to dopiero wtedy kiedy mnie będzie stać na wykupienie chociaż miesiąca z trenerem, żeby mi pokazał jak z tego wszystkiego korzystać poprawnie i jaki trening jest najbardziej efektywny. Tak w ogóle to próbowałam zrobić wczoraj te Twoje grzanki francuskie i mi strasznie wyszedł namoknięty ten chleb :/ Jakie Tobie wychodzą - wilgotne czy chrupiące???

szczurku_ bardzo chętnie, bo nie jadłam rydzów od wieków Brawo za umiar na weselu!

Jula_ja kuskus zalewam gorącym bulionem a potem mieszam z pieczarkami usmażonymi na patelni i groszkiem konserwowym. Jest pycha

[eliza40]

ta pogoda mnie wykonczy jestem bez życia dzisiaj dosłownie.Jabky mi ktoś wentylek odkręcił i zeszło powietrze
ale za to żreć mi się chce @ się zbliża

[Dotka90]

Miss, a ja Ci ciągle zapominam napisać o tej yerbie!

Yerba mate, to ostrokrzew paragwajski, roślina znana ze swoich właściwości pobudzających i prozdrowotnych. Yerba to przede wszystkim zamiennik kawy - pobudza mocno i lepiej niż kawa, bo pobudzenie utrzymuje się dłużej. Pobudzenie z kawy przychodzi szybko, ale ucieka równie gwałtownie, przez co momentalnie chce nam się spać. Po yerbie pobudzenie jest długofalowe i utrzymuje się na tym samym poziomie.

Yerba ma też sporo innych ciekawych właściwości, m.in. poprawia przemianę materii, jest polecana przy zaparciach; podnosi odporność organizmu, poprawia koncentrację; likwiduje zmęczenie; poprawia nastrój; wspomaga odchudzanie (podobno ); usuwa nadmiar wody z organizmu; jest moczopędna, co usprawnia pracę nerek; usuwa toksyny; wzmacnia włosy, skórę i paznokcie.

Yerba zamiast wypłukiwać składniki z organizmu, jak np. kawa wypłukuje magnez, t o je uzupełnia: zawiera witaminy: A, C E, B1, B2, karoten, wapń, magnez, kwas pantotenowy, siarkę, cynk, chlorofil etc.

Yerbę pijemy z tzw. matero lub naturalnej tykwy, przez bombillę. Yerbę zalewamy wodą o temp. 80 stopni, a w lecie można pić terere, czyli yerba zalana zimną wodą z kostkami lodu (polecam ).

[K_A_S_I_U_L_A]

Jula ja kaszę kuskus zalewam bulionem z kostki rosołowej

Miss od wyjścia ze szpitala (01.07) mam -9,4 kg Mówiłam że po porodzie wezmę się porządnie za siebie Na wakacjach kiepsko mi szło przez gości i imprezy ale od września jestem porządnie zmotywowana. Już 3 tygodnie bez słodyczy jestem a to dla mnie ogromny wyczyn
Ta trenerka jednak trochę zwraca uwagę jak wykonuję ćw. Wczoraj podeszła i zwróciła uwagę co robię źle

Dzisiaj miałam mały kryzys. Córa wyciągnęła czekoladę z szafki i prawie się na nią rzuciłam. Na szczęście się powstrzymałam i ugotowałam sobie budyń

---------- Dopisano o 17:35 ---------- Poprzedni post napisano o 17:33 ----------

Eliza u mnie też dzisiaj paskudnie. Z łóżka w taką pogodę nie chce się wstawać.
Też mam dzisiaj wielką ochotę na słodycze. Mam nadzieję że wytrzymam.

[missmanhattan]

O kuźwa, zamiennik kawy, Dotka, kupuję yerbę! Którą najlepiej na początek mam kupić? Nie lubię gorzkiego smaku i sianowatego.

Eliza_ ja właśnie wczoraj @ dostałam i masakra jakie mam huśtawki nastroju, już nie mówiąc o tym, że zjadłabym całą milkę albo dwie na raz. A o pogodzie to mi nawet nie mów, depresyjna.

Kasiula_no właśnie widzę, że masz te trzy tygodnie bez słodyczy, super wynik! Trzymaj tak dalej!

[eliza40]

ja na szczęście nie mam ochoty na słodycz
za to zjadłam za dużo nektarynek też nie za dobrze i surówkę z majonezem

[missmanhattan]

Napisane przez eliza40

ja na szczęście nie mam ochoty na słodycz
za to zjadłam za dużo nektarynek też nie za dobrze i surówkę z majonezem

jej, ale chyba nie jedno po drugim?

[eliza40]

miss nie no o co Ty mnie podejrzewasz

[Dotka90]

Miss, kup sobie CBSe Guarana albo CBSe Silueta

[Martuszka85]

hej, mialam dzis nadrobic watek, ale dopiero co usiadlam na tylku.
cos sie z niczym nie wyrabiam
takze nadrobie w miedzyczasie, pewnie dopiero na weekend.

Jutro mam sprzatanie chaty, bo w czwartek ludziki przychodza ogladac.
Powoli szykuje sie do przeprowadzki. Jak ja tego nie lubie!

[K_A_S_I_U_L_A]

Eliza kup sobie majonez light Hellmans. Ja go czasami używam (nie za dużo) i jest smaczny. W zupełności zastępuje mi prawdziwy a ma dużo mniej kcal

Martuszka fajnie że już jesteś
Znowu się przeprowadzasz? Przecież podobało Ci się to mieszkanie. Coś się zmieniło?

[Dotka90]

Martuszka, łączę się w bólu, my s;przątamy chatę żeby zdjęcia dla właściciela zrobić, co nie jest proste, bo pół salonu to butelki z winem i wódką

Ja jutro ogarniam chatę, bo przyjedzie babeczka na prezentację thermo mixa

[Martuszka85]

Kasiula bede miec mieszkanie z ogrodkiem i drewnianym tarasem. Ogrodek osloniety od chodnika zywoplotem na wys ok 2m.
Mieszkanie ma 4 pokoje oraz wc osobno od lazienki. Jednym slowem - jest lepsze .

Dotka hehehe wyjdziecie na alkoholikow . U mnie problem z balaganem wynika z malej ilosci mebli. Na szczescie w nowym mieszkaniu jest ich duzo. W kacie stoi deska do prasowania, zaraz obok choinka, narty, rzeczy do roweru i buty zimowe w worku. Wiec ogolnie masakra . Ladnie mam tylko w pokoju goscinnym, ale jak ktos chce ogladac mieszkanie to niestety cale. A nie tylko czesc "wystawowa"

[K_A_S_I_U_L_A]

Martuszka jak będzie lepsze, większe to nie ma co się zastanawiać

Dotka zapiszą Was do AA

---------- Dopisano o 22:32 ---------- Poprzedni post napisano o 22:08 ----------

Szczurku gdzie się dzisiaj ukrywasz? Czekam na Twój jadłospis

Kotori to samo - gdzie się podziałaś? Jadłospis proszę wstawić

[la girafe]

Kasiula, póki co, jeśli chodzi o jadłospisy, to nie mam się czym chwalić
za siłownię i za 3 tygodnie bez słodyczy, chyba ściągnę od Ciebie pomysł bardzo ładnie się trzymasz, oby tak dalej!

Szczurcia, chciałam wymaz, to mi pani doktór powiedziała, że jak chcę, to mogę sobie zrobić prywatnie ;] to nie tyle nie działa, co nie mogę doleczyć, bo najpierw brałam jeden kilka dni, który nie pomógł, jak kończyłam drugi to polazłam do pracy, bo mnie cisnęli i kaszlałam na ludzi przez 2 tygodnie. 2 razy w tym czasie byłam u lekarzy, którzy twierdzili, że jestem zdrowa, tylko tak sobie kaszlę, aż dostałam gorączki i od nowa jadziem z antybiotykiem...

Miss, no wiem, że to jeszcze nie tragedia, ale wczoraj znowu się zważyłam rano i było już 75,6 a tyle jeszcze nigdy nie ważyłam. Stąd moje załamanie...

brakowało mi orderu niebieskiej mordy

[Kasjula85]

Jednak człowiek to czasami ma w głowie czarną dziurę zamiast mózgu. Skoro ryż zalewam bulionem to kaszę też można! Jednak na to nie wpadłam!...

MissManhatan: spróbuję Twojej wersji z pieczarką, narobiłaś mi apetytu....

Jadłospis:
Przed śniadaniem: szklanka ciepłej wody z sokiem z 1/2 cytryny
Śniadanie: 2 jajka na twardo + 2 kromki chrupkie
II i IIIŚniadanie: mozarella z pomidorem
Obiad: kukskus na bulionie warzywnym , do tego sznycel z indyka i jakaś sałatka na bazie sałaty
Podwieczorek: Kiesiel bez cukru z jabłkiem
Kolacja: Twarozek ze szczypiorkiem , pomidor, 2 kromki chrupkie.

W planach mam przygotować jakiegoś buraka, ale nie lubię tych tartych więc myślałam o plasterkach. Macie na to jakiś patent ?

Coś mnie chyba przeziębienie bierze, zimno mi ciągle jest jakoś.

Szczurku : Gdzie Twój jadłospis?!?

[K_A_S_I_U_L_A]

Żyrafko polecam Ci ten mój sposób na słodycze. Powiem Ci szczerze, że gdybym nie odliczała publicznie dni bez słodyczy to dawno bym już poległa. Byłoby mi wstyd napisać że poległam tak szybko, a poza tym jak widzę ile już czasu wytrzymałam to szkoda mi tego mojego sukcesu zaprzepaścić. To pomaga w trzymaniu się z dala od słodyczy
Wykupisz u mnie licencje i możesz ściągać pomysł
Dlatego że masz brzydki jadłospis to powinnaś go wstawiać, będziemy tak Cię prać po dupsku że go w końcu poprawisz Wstawiaj i nie marudź!
Jula nie jedz pieczywa chrupkiego W 100 g ma tyle samo kcal co chleb wieloziarnisty a chlebem bardziej się najesz i będziesz czuć się sytym. Poza tym to zdrowsza opcja

---------- Dopisano o 10:43 ---------- Poprzedni post napisano o 10:38 ----------

Szczurku wstawiaj te jadłospisy Nie ukrywaj się bo i tak Cię znajdę i nakopię do dupy

Kotori też zaginęła w akcji

Jula ja uwielbiam buraczki marynowane. Marynuję całe buraczki a później ścieram je na tarce, kroję cebulę, dodaję troszeczkę cukru i oleju. I surówka gotowa
Może Ci być zimno dlatego że zjadasz za mało kcal

[Dotka90]

Martuszka i w tym mieszkaniu będziesz tylko Ty z Tżtem, czy z kimś wynajmujecie?
Ogródek super sprawa

Kasiula, Martuszka, AA już na nas czeka

Jula, zimno Ci bo taka pogoda
Dodaj sobie jaglankę do jadłospisu, ona ogrzewa organizm najlepiej włącz też cynamon, kardamon, imbir, chilli do jedzenia
Np. zupa-krem z dyni jest super, ja ostatnio napakowałam do niej mnóstwo przypraw i była super rozgrzewająca
Z burakiem nie pomogę, bo ja UWIELBIAM tarte i jemy je w domu kilogramami, jak robimy do obiadu

Ja dziś mam wolne, jezu poza urlopem, to pierwszy wolny dzień po ślubie, pierwszy w domu, więc muszę ogarnąć co nieco, zwłaszcza w kuchni, żeby się babeczka na prezentacji pomieściła

Szamam jaglankę zapiekaną w piekarniku, na ciepło jeszcze lepsza niż normalnie, z wierzchu chrupiąca, w środku miękka

[Smerfetka899]

Hej dziewczyny!
Dzis byliśmy z małym na szczepieniu i zlecili morfologia+żelazo bo jest blady. Martwię sie

I: dwie kromki z sałata, szynka z indyka i pomidorem
II: kawa, 2 ciastka owsiane z żurawina
III: pizza na cieście pełnoziarnistym z warzywami i kurczakiem
IVwsianka z bananem
V: sałatka tuńczyk jajko ogórek, kromka chleba ciemnego

[Kasjula85]

Kasiula, Dotka: dzięki za pomysły
Kasiula: Chrupkie musi na razie zostać, bo to jedyne pieczywo które mnie teraz nie odrzuca. Nie mogę patrzeć na wieloziarniste i ciemne. Nie zmuszę się niestety.
Ogólnie mam właśnie taki problem że strasznie nie chce mi sięjeść pieczywa ciemnego i serów białych i jogurtów. Nie wiem, chyba to efekt wielu diet na których objadłam się tych produktów... Strasznie mi nie smakują, a kiedyś tak nie było

[missmanhattan]

Dotka_ wezmę tą z guaraną na początek, bo guarana wzmocni jeszcze zawartość kofeiny. Gdzie mogę dostać to z czego się yerbę piję? jak to w ogóle wygląda bo w życiu nie widziałam? Nie można jej zaparzać normalnie w szklance??? Byłam na blogu i podoba mi się przepis na zupę dyniową, na pewno wypróbuję. Powinnas jakiegoś posta o tej yerbie strzelić

żyrafko_ do biegania wróć, pamiętam że bardzo to lubiłaś Wieczorem odpiszę Ci na priva Kocie, bo teraz muszę lecieć na miasto coś zjeść, spędziłam cztery godziny w podróży i dwie na uczelni i drukarni i umieram z głodu

Jula_Pamiętej, żeby tam sporo tych smażonych pieczarek dorzucić A bulionem jak zalejesz to jest o wiele lepszy kus kus, mniej jałowy, ma smak.

[Dotka90]

miss, będzie post o yerbie na pewno, bo właśnie dziś kupilam nową paczkę wzięłam CBSe guarana

Matero kupisz tam, gdzie yerbę, czyli sklepy z akcesoriami, herbaciarnie, allegro. Ja polecam użytkownika poyerbani, kupuję u nich stacjonarnie i mają dobre ceny. Matero polecam ceramiczne - łatwość użytkowania i czyszczenia. I bombilla metalowa.

Matero:


Bombilla:

[Martuszka85]

Dotka absolutnie, z nikim nie mieszkamy. Wyleczylam sie z tego na studiach . To mieszkanie dla mnie, tz i psa


Ostatnio dopadlo mnie zwatpienie i nie mam serca do diety.
Dzis jadlam hot-dogi, ciasto i jajecznice na boczku
Nie wiem co jest

[eliza40]

Martuszka super z tym mieszkaniem

ale co Ty w siebie wpychasz ? chcesz wszystko zaprzepaścić.Ciężko kg spadają,ale za to wracają szybciutko.