Polecamy:

ktsw · 2017-05-16, 09:13

Cytat:

Napisane przez kurkawodnaa

Mi dziś mija 18dzień od kiedy zaczęłam biegać, dziś 5km w 35min. Zdaje sobie sprawę, że nie jest to szaleństwo szybkości, ale dla osoby z zerową kondycją i otyłością to malutki sukces

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

szaleństwo szybkości nie, ale słabe tempo to też nie jest

ja też nie osiągam jakiś zawrotnych prędkości, ale będzie coraz lepiej

ParasolkaMaryPoppins · 2017-05-16, 15:18

Pierwsza kontuzja za mną. Przebiegłam 5km po asfalcie i od tamtej pory stopa w jednym miejscu doskwiera

Przesiadam się na rower do odwołania.

kejtiCe · 2017-05-16, 15:41

Cytat:

Napisane przez kurkawodnaa

Mi dziś mija 18dzień od kiedy zaczęłam biegać, dziś 5km w 35min. Zdaje sobie sprawę, że nie jest to szaleństwo szybkości, ale dla osoby z zerową kondycją i otyłością to malutki sukces

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

Ja w sobotę przebiegłam 5 km w 36 i pół minuty. A biegam już prawie 2 miesiące po 2 razy w tygodniu

beatiska · 2017-05-16, 16:50

Super dziewczyny, że biegacie. Ja zdecydowanie zmniejszyłam ilość treningów Max 2-3 razy w tygodniu. Przez to zmniejszyłam kilometrarz i intensywność. Nie potrafię całkowicie zaprzestać pomimo tego, że lekarz mi "zabronił".

Co do pytania o upały. W upały nigdy nie biegałam, jak jest gorąco to w weekendy biegam z samego rana, a w tygodniu wieczorami. Niestety, ale takie treningi są wykańczajace dla organizmu, a nie jestem zawodowcem, woec nie ma po co niszczyć organizmu. No i ważna duża ilość wody do picia w takie dni.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-05-16, 18:27

Cytat:

Napisane przez beatiska

Super dziewczyny, że biegacie. Ja zdecydowanie zmniejszyłam ilość treningów Max 2-3 razy w tygodniu. Przez to zmniejszyłam kilometrarz i intensywność. Nie potrafię całkowicie zaprzestać pomimo tego, że lekarz mi "zabronił".

Co do pytania o upały. W upały nigdy nie biegałam, jak jest gorąco to w weekendy biegam z samego rana, a w tygodniu wieczorami. Niestety, ale takie treningi są wykańczajace dla organizmu, a nie jestem zawodowcem, woec nie ma po co niszczyć organizmu. No i ważna duża ilość wody do picia w takie dni.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja mogę biegać w godz 9.30-12.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-05-16, 22:15

Na początku unikałam jak ognia biegania w upale, ogolnie to ja fatalnie znosze upały.... aż kiedyś wypadło mi biec zawody w ponad 30stopniowym upale. Ciężko było, ale po tam jakoś sie przełamałam i czasem nawet podbiegi robię w upał

Ale jasna czapka z daszkiem i woda to podstawa !

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

kurkawodnaa · 2017-05-16, 22:41

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Na początku unikałam jak ognia biegania w upale, ogolnie to ja fatalnie znosze upały.... aż kiedyś wypadło mi biec zawody w ponad 30stopniowym upale. Ciężko było, ale po tam jakoś sie przełamałam i czasem nawet podbiegi robię w upał

Ale jasna czapka z daszkiem i woda to podstawa !

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Boję sie myśleć jak to będzie w gorąc, skoro teraz ledwo daje rade. Przy okazji melduje, dzis zrobiłam 7km 0.52.55, (2min biegu/ 2 marszu plus po 5min spaceru na poczatku i końcu)

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

dziunkowa · 2017-05-19, 09:57

Melduję 2,47

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640** · 2017-05-19, 13:05

Ja dzisiaj 3km w pełnym słońcu i skwarze... Masakra!

kurkawodnaa · 2017-05-19, 13:19

Ja mam przerwę, brak rozgrzewki przyniósł efekt:/ Lydka od 2dni pobolewa mnie jakbym miała lekki skurcz.

Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

dziunkowa · 2017-05-19, 16:04

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7394814 1]Ja dzisiaj 3km w pełnym słońcu i skwarze... Masakra![/QUOTE]
Dlatego ja dzisiaj w deszcz. Ale miałam szczęscie bo przestał na chwilę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

**b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640** · 2017-05-19, 17:08

Cytat:

Napisane przez dziunkowa

Dlatego ja dzisiaj w deszcz. Ale miałam szczęscie bo przestał na chwilę

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Ja biegając dzisiaj marzyłam o deszczu!

dziunkowa · 2017-05-19, 17:38

[1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7395587 6]Ja biegając dzisiaj marzyłam o deszczu!

[/QUOTE]
Dlatego złapałam dzień gdzie deszcz, bo wiem ze w upalach nie dam rady

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ParasolkaMaryPoppins · 2017-05-21, 10:42

6 km przy śr. tempie 06:10 w 37 min. Cudna pogoda!

grappp · 2017-05-21, 16:23

to ja się męczę w upał i 5hm biegnę w pół godziny bo nie daję rady szybciej, a tu się okazuje, że można w deszczu :P serio nie pomyślałabym o tym

beatiska · 2017-05-21, 17:37

Ja już w tym roku zrobiłam więcej km niż w całym zeszłym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

dziunkowa · 2017-05-21, 18:49

Cytat:

Napisane przez grappp

to ja się męczę w upał i 5hm biegnę w pół godziny bo nie daję rady szybciej, a tu się okazuje, że można w deszczu

serio nie pomyślałabym o tym

Niestety ja nie dam rady w upał. Słabo mi, widocznie za mało wprawiona jestem.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ch_aga · 2017-05-21, 20:41

Witam Dziewczyny, zaraz poczytam cały wątek ale po lekturze ostatniej strony wnioskuję że biegacie dosyć szybko. Ja 5 km robiłam w 40 minut ale ciągle czytam, że aby schudnąć trzeba biegać wolno. Podejrzewam, że nie wszystkie biegacie dla schudnięcia ale ja bym chciała, aczkolwiek zakochałam się w bieganiu

Możecie się wypowiedzieć właśnie jak uważacie? Bo odkąd wyczytałam o tym wolnymm biegu to moje 5km wydłużyłam do 48 min. oczywiście tempo też mam wolniejsze. Jak to jest?

lenor · 2017-05-21, 21:45

Cytat:

Napisane przez beatiska

Ja już w tym roku zrobiłam więcej km niż w całym zeszłym

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Pochwalisz się cyferkami

? Sukcesy innych mnie motywują

beatiska · 2017-05-21, 22:09

Cytat:

Napisane przez lenor

Pochwalisz się cyferkami

? Sukcesy innych mnie motywują

Samego biegania:
w zeszłym roku miałam zrobione 296 km
w tym już 328 km

Rok temu jednak nie brałam biegania tak na poważnie ;-)

Patrząc jednak na innych, wynik nie jest jakiś super. No, ale nie idę na ilość

lenor · 2017-05-21, 22:40

Super

carmen_20 · 2017-05-22, 07:08

Cytat:

Napisane przez ch_aga

Witam Dziewczyny, zaraz poczytam cały wątek ale po lekturze ostatniej strony wnioskuję że biegacie dosyć szybko. Ja 5 km robiłam w 40 minut ale ciągle czytam, że aby schudnąć trzeba biegać wolno. Podejrzewam, że nie wszystkie biegacie dla schudnięcia ale ja bym chciała, aczkolwiek zakochałam się w bieganiu

Możecie się wypowiedzieć właśnie jak uważacie? Bo odkąd wyczytałam o tym wolnymm biegu to moje 5km wydłużyłam do 48 min. oczywiście tempo też mam wolniejsze. Jak to jest?

nie wiem czy takie zwalnianie na siłę przyniesie efekty, może po prostu powoli, ale systematycznie zwiększaj dystans?

Cytat:

Napisane przez beatiska

Samego biegania:
w zeszłym roku miałam zrobione 296 km
w tym już 328 km

Rok temu jednak nie brałam biegania tak na poważnie ;-)

Patrząc jednak na innych, wynik nie jest jakiś super. No, ale nie idę na ilość

to faktycznie sporo więcej niż w ubiegłym roku

ładnie

u mnie wynik porównywalny co o tej porze w roku ubiegłym, ale po wakacjach mam troche dłuższe starty więc zaraz ruszam z przygotowaniami i powinno się uzbierać więcej niż w ubiegłym roku

tanzanka · 2017-05-22, 08:17

A ja Wam powiem, że od kiedy biegam mniej tj rzadziej mam lepsze tempo. Trzy lata temu jak biegałam ok. 3 razy w tyg nie mogłam za nic zejść poniżej 50min na 10km. Teraz? Biegam 1-2razy w tyg, prócz tego ćwiczenia siłowe i bezwiednie biegnę poniżej. Pochwale się że ostatnio wyciągnęłam 49:18, co nastraja na jeszcze lepsze wyniki

polecam do biegania dołączyć pare innych ćwiczeń przede wszystkim na M.czworoglowe

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

carmen_20 · 2017-05-22, 08:38

Cytat:

Napisane przez tanzanka

A ja Wam powiem, że od kiedy biegam mniej tj rzadziej mam lepsze tempo. Trzy lata temu jak biegałam ok. 3 razy w tyg nie mogłam za nic zejść poniżej 50min na 10km. Teraz? Biegam 1-2razy w tyg, prócz tego ćwiczenia siłowe i bezwiednie biegnę poniżej. Pochwale się że ostatnio wyciągnęłam 49:18, co nastraja na jeszcze lepsze wyniki

polecam do biegania dołączyć pare innych ćwiczeń przede wszystkim na M.czworoglowe

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Taak czwórki są bardzo ważne. W momencie kiedy zaczęłam robic podbiegi, zauważyłam znaczacy skok w wynikach

teraz jeszcze chodze raz w tygodniu na trening funkcjonalny na którym czwórki palą aż miło

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

tanzanka · 2017-05-22, 08:40

Cytat:

Napisane przez carmen_20

Taak czwórki są bardzo ważne. W momencie kiedy zaczęłam robic podbiegi, zauważyłam znaczacy skok w wynikach

teraz jeszcze chodze raz w tygodniu na trening funkcjonalny na którym czwórki palą aż miło

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

Jak często robisz podbiegi?

masz gdzie koło siebie je robić ?

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

dziunkowa · 2017-05-22, 08:51

Cytat:

Napisane przez ch_aga

Witam Dziewczyny, zaraz poczytam cały wątek ale po lekturze ostatniej strony wnioskuję że biegacie dosyć szybko. Ja 5 km robiłam w 40 minut ale ciągle czytam, że aby schudnąć trzeba biegać wolno. Podejrzewam, że nie wszystkie biegacie dla schudnięcia ale ja bym chciała, aczkolwiek zakochałam się w bieganiu

Możecie się wypowiedzieć właśnie jak uważacie? Bo odkąd wyczytałam o tym wolnymm biegu to moje 5km wydłużyłam do 48 min. oczywiście tempo też mam wolniejsze. Jak to jest?

Ja zauważyłam że jąk szybciej biegnę to więcej kcal się spala wiec nie wiem

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

carmen_20 · 2017-05-22, 09:16

Cytat:

Napisane przez tanzanka

Jak często robisz podbiegi?

masz gdzie koło siebie je robić ?

Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

Typowe podbiegi robie raz w tygodniu. Mam w mieście lekko ponad 200 metrowy mini stok narciarski i tam sobie wbiegam

Odkąd zaczęłam przygotowania pod biegi górskie, staram sie jak najmniej biegac po płaskim.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

ktsw · 2017-05-22, 09:53

to chyba nie tak bardzo zależy od tego jak wolno/szybko biegamy tylko chodzi o to jak długo biegamy, wiadomo że biegnąc wolniej będziemy biec dłużej, w miarę jak łapiemy kondycję przyśpieszamy

tak to chyba działa, pierwsze słyszę że żeby schudnąć trzeba biec wolno

---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ----------

do tego dochodzi też tętno, nie może być za wysokie ale to też zależy od kondycji

ParasolkaMaryPoppins · 2017-05-22, 12:31

Jak radzicie sobie z bólem pleców po biegu?

carmen_20 · 2017-05-22, 12:46

Cytat:

Napisane przez ParasolkaMaryPoppins

Jak radzicie sobie z bólem pleców po biegu?

Nigdy nie miałam takiego problemu, ale proponuje wzmocnić mięśnie brzucha i grzbietu. Powinno pomóc.

Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-05-16, 15:18	#2252
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Pierwsza kontuzja za mną. Przebiegłam 5km po asfalcie i od tamtej pory stopa w jednym miejscu doskwiera Przesiadam się na rower do odwołania.

2017-05-16, 16:50	#2254
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Super dziewczyny, że biegacie. Ja zdecydowanie zmniejszyłam ilość treningów Max 2-3 razy w tygodniu. Przez to zmniejszyłam kilometrarz i intensywność. Nie potrafię całkowicie zaprzestać pomimo tego, że lekarz mi "zabronił". Co do pytania o upały. W upały nigdy nie biegałam, jak jest gorąco to w weekendy biegam z samego rana, a w tygodniu wieczorami. Niestety, ale takie treningi są wykańczajace dla organizmu, a nie jestem zawodowcem, woec nie ma po co niszczyć organizmu. No i ważna duża ilość wody do picia w takie dni. Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-05-16, 22:15	#2256
carmen_20 Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-06 Wiadomości: 1 463	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Na początku unikałam jak ognia biegania w upale, ogolnie to ja fatalnie znosze upały.... aż kiedyś wypadło mi biec zawody w ponad 30stopniowym upale. Ciężko było, ale po tam jakoś sie przełamałam i czasem nawet podbiegi robię w upał Ale jasna czapka z daszkiem i woda to podstawa ! Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-05-19, 09:57	#2258
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Melduję 2,47 Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-05-19, 13:05	#2259
b276cf7d045b24ab4154d1e231f6ab4a04fdd640 Konto usunięte Zarejestrowany: 2013-09 Wiadomości: 1 294	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja dzisiaj 3km w pełnym słońcu i skwarze... Masakra!

2017-05-19, 13:19	#2260
kurkawodnaa Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-03 Wiadomości: 1 201	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja mam przerwę, brak rozgrzewki przyniósł efekt:/ Lydka od 2dni pobolewa mnie jakbym miała lekki skurcz. Wysłane z mojego PLK-L01 przy użyciu Tapatalka

2017-05-19, 16:04	#2261
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V [1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7394814 1]Ja dzisiaj 3km w pełnym słońcu i skwarze... Masakra![/QUOTE] Dlatego ja dzisiaj w deszcz. Ale miałam szczęscie bo przestał na chwilę Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-05-19, 17:38	#2263
dziunkowa Zakorzenienie Zarejestrowany: 2016-05 Wiadomości: 7 746	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V [1=b276cf7d045b24ab4154d1e 231f6ab4a04fdd640;7395587 6]Ja biegając dzisiaj marzyłam o deszczu! [/QUOTE] Dlatego złapałam dzień gdzie deszcz, bo wiem ze w upalach nie dam rady Wysłane z aplikacji Forum Wizaz

2017-05-21, 10:42	#2264
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V 6 km przy śr. tempie 06:10 w 37 min. Cudna pogoda!

2017-05-21, 16:23	#2265
grappp Przyczajenie Zarejestrowany: 2017-05 Wiadomości: 1	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V to ja się męczę w upał i 5hm biegnę w pół godziny bo nie daję rady szybciej, a tu się okazuje, że można w deszczu :P serio nie pomyślałabym o tym

2017-05-21, 17:37	#2266
beatiska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-08 Lokalizacja: Tychy Wiadomości: 13 110	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Ja już w tym roku zrobiłam więcej km niż w całym zeszłym Wysłane z aplikacji Forum Wizaz __________________ Zdognie z perzporawdzomyni baniadmai nie ma zenacznia kojnolesc ltier przy zpiasie dengao solwa. Nwajzanszyeim jest, aby prieszwa i otatsnia lteria byla na siwom mijsecu, ptzosałoe mgoą być w niaedziłe i w dszalym cąigu nie pwinono to sawrztać polbemórw ze zozumierniem tksetu. Narysuj mi coś 23/6

2017-05-21, 20:41	#2268
ch_aga Zadomowienie Zarejestrowany: 2003-03 Wiadomości: 1 835	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Witam Dziewczyny, zaraz poczytam cały wątek ale po lekturze ostatniej strony wnioskuję że biegacie dosyć szybko. Ja 5 km robiłam w 40 minut ale ciągle czytam, że aby schudnąć trzeba biegać wolno. Podejrzewam, że nie wszystkie biegacie dla schudnięcia ale ja bym chciała, aczkolwiek zakochałam się w bieganiu Możecie się wypowiedzieć właśnie jak uważacie? Bo odkąd wyczytałam o tym wolnymm biegu to moje 5km wydłużyłam do 48 min. oczywiście tempo też mam wolniejsze. Jak to jest? __________________ http://www.suwaczek.pl/cache/317c3fcc78.png http://www.suwaczek.pl/cache/3de910fa05.png

2017-05-21, 22:40	#2271
lenor Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-11 Lokalizacja: Waw Wiadomości: 1 141	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Super __________________ ins

2017-05-22, 08:17	#2273
tanzanka Zadomowienie Zarejestrowany: 2014-06 Wiadomości: 1 713	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V A ja Wam powiem, że od kiedy biegam mniej tj rzadziej mam lepsze tempo. Trzy lata temu jak biegałam ok. 3 razy w tyg nie mogłam za nic zejść poniżej 50min na 10km. Teraz? Biegam 1-2razy w tyg, prócz tego ćwiczenia siłowe i bezwiednie biegnę poniżej. Pochwale się że ostatnio wyciągnęłam 49:18, co nastraja na jeszcze lepsze wyniki polecam do biegania dołączyć pare innych ćwiczeń przede wszystkim na M.czworoglowe Wysłane z iPhone za pomocą Tapatalk

2017-05-22, 09:53	#2278
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V to chyba nie tak bardzo zależy od tego jak wolno/szybko biegamy tylko chodzi o to jak długo biegamy, wiadomo że biegnąc wolniej będziemy biec dłużej, w miarę jak łapiemy kondycję przyśpieszamy tak to chyba działa, pierwsze słyszę że żeby schudnąć trzeba biec wolno ---------- Dopisano o 09:53 ---------- Poprzedni post napisano o 09:52 ---------- do tego dochodzi też tętno, nie może być za wysokie ale to też zależy od kondycji

2017-05-22, 12:31	#2279
ParasolkaMaryPoppins Zadomowienie Zarejestrowany: 2017-03 Wiadomości: 1 897	Dot.: Zaczynamy bieganie zupełnie od podstaw cz. V Jak radzicie sobie z bólem pleców po biegu?

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)