Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[Vea16]

hej, trzeci dzień zaliczony...dzisiaj 4... jeszcze tylko 38... co to dla nas...;P

[natalka_rulez]

tak - podobno musi minąć co najmniej 6 tygodni ;D Dlatego ja czekam do maja i zaczynam znów

[Nusia7]

Napisane przez tak

Ej, dziewczyny, jak skończy się a6W to po jakim czasie znów można zacząć ?

A6W - po 6 tygodniach; inne ćwiczenia na brzuch - po 10 dniach.

[natalka_rulez]

Napisane przez ekstrawagancja

ja jestem na 10 dniu... ajc... jutro zaczynam 10 powtórzeń.

tylko zastanawia mnie jedno. Czemu czuje strasznie mieśnie brzucha. naprawde mam taki "kaloryferek" ale... ZA TKANKĄ TŁUSZCZOWĄ. która nie znika . moze troszeczke... moze jestem przewrażliwiona i wiem ze to dopiero 10 dzień.... a jak u was z tkanką tłuszczową? znikła? :p

Wesołych świąt

no u mnie właśnie tak nie do końca - owszem troszkę się zmniejszyła, ale tylko trochę. Bo a6w to ćwiczenia bardziej na kształtowanie/ rzeźbienie mięśni niż utratę tłuszczu. Dlatego ja teraz mam zamiar ćwiczyć w inny sposób i za 6 tygodni od zakończenia a6w -> czyli w maju, zrobić ponownie a6w.

A do tego czasu:

rowerek + twister + Striptease Aerobic z Carmen Electra + najprawdopodobniej Kixboxing albo Aeroboks

[201610241259]

Napisane przez natalka_rulez

A do tego czasu:

rowerek + twister + Striptease Aerobic z Carmen Electra + najprawdopodobniej Kixboxing albo Aeroboks

Kurczę, tez to kupiłam, ale jakoś sie mam czasu, zeby sie do tego zabrac


I powiem wam, ze jakos latwiej mi sie cwiczy po tej lekkiej przerwie. Mimo tego, ze mam karę

[ekstrawagancja]

a to dziewczyny jak myslicie co jest dobre na tłuszczyk? jeszcze zostało mi 32 dni (lol) A6W, ale mozę w czasie teraz zrobie sobie jescze jakieś ćwiczonka na tluszczyk ..

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

A ja dziś zaczynam przygodę z A6W. Raz już próbowałam, ale przerwałam, bo nie miałam kiedy ćwiczyć i zaczynam od nowa. Trzymajcie kciuki, mam nadzieję, że wytrwam do końca i jakieś efekty będą.

[ekstrawagancja]

[1=9ae544c8ed618748ef1b3bf 710ce6405c703bba9_5d8e948 b3a8b4;6995313]A ja dziś zaczynam przygodę z A6W. Raz już próbowałam, ale przerwałam, bo nie miałam kiedy ćwiczyć i zaczynam od nowa. Trzymajcie kciuki, mam nadzieję, że wytrwam do końca i jakieś efekty będą. [/quote]

Trzymam kciuki napewno się uda ; D

[9ae544c8ed618748ef1b3bf710ce6405c703bba9_5d8e948b3a8b4]

Napisane przez ekstrawagancja

Trzymam kciuki napewno się uda ; D

Będę zdawać na bieżąco relacje.

[201705042038]

Napisane przez gaia

Ćwiczenia robię ale z przerwami między seriami.

U mnie ta przerwa wynosi niekiedy pół dnia . Zwłaszcza odkąd robie 18 powtórzeń lub więcej, Zrobienie wszystkich powtórzeń straaasznie długo trwa. Jeszcze 6 dni!
Zrobiłam wczoraj tym drugim sposobem (22x pierwsze ćw, 22x drugie itd) i chyba było mi łatwiej, ale to pewnie kwestia odmiany . Dziś wracam do starej metody (1x pierwsze, 1x drugi.... i tak sześć razy).

[veronicee]

Przede mną dzień 8. Gdy skończę zdam relację. Wczoraj pomimo tego, że zaczęłam 8 powtórzeń ćwiczyło się naprawdę miło. Wcześniej trochę za krótko przytrzymywałam brzuch, ale wczoraj zaczęłam właśnie około 3 sekund. I naprawdę było bardzo miło. Mam nadzieję, że dzisiaj będę się czuła tak samo

[veronicee]

Napisane przez anna87

U mnie ta przerwa wynosi niekiedy pół dnia . Zwłaszcza odkąd robie 18 powtórzeń lub więcej, Zrobienie wszystkich powtórzeń straaasznie długo trwa. Jeszcze 6 dni!
.

Możliwe, ze tak jest ja jednak nie robiłabym takich przerw, bo to nic nie pomoże(no może odrobinkę), ale nie ma sensu tak ćwiczyć.

[wielkaa89]

ja zaczynam 6W w moje 19te urodziny 1 kwietnia ale nie ominę ćwiczeńtylko i wyłącznie dlatego że to Prima Aprilis

kiedyś już próbowałam... doszłam do 10 dnia. i potem robiłam 'w kratke' albo czasu brak albo jakoś chciało m isię spać (bo ćwiczyłam przed snem- lepiej się zasypia).. no i zapał padł...

ale tym razem wytrwam

[lolly_girl]

Napisane przez wielkaa89

ja zaczynam 6W w moje 19te urodziny 1 kwietnia ale nie ominę ćwiczeńtylko i wyłącznie dlatego że to Prima Aprilis

kiedyś już próbowałam... doszłam do 10 dnia. i potem robiłam 'w kratke' albo czasu brak albo jakoś chciało m isię spać (bo ćwiczyłam przed snem- lepiej się zasypia).. no i zapał padł...

ale tym razem wytrwam

Ja za kilkoma pierwszymi razami dochodzilam do dnia 10..
Dzisiaj jestem na 20 uwierz w siebie

[wielkaa89]

Napisane przez lolly_girl

Ja za kilkoma pierwszymi razami dochodzilam do dnia 10..
Dzisiaj jestem na 20 uwierz w siebie

dziekuję za wsparcie
nie jest łatwo przy takim trybie zycia jaki mam ale kto ma mało czasu potrafi lepioej nim dysponować więc musi się udać!

[veronicee]

Napisane przez wielkaa89

ja zaczynam 6W w moje 19te urodziny 1 kwietnia ale nie ominę ćwiczeńtylko i wyłącznie dlatego że to Prima Aprilis

kiedyś już próbowałam... doszłam do 10 dnia. i potem robiłam 'w kratke' albo czasu brak albo jakoś chciało m isię spać (bo ćwiczyłam przed snem- lepiej się zasypia).. no i zapał padł...

ale tym razem wytrwam

Ja za pierwszym podejściem zrobiłam 6 dni. Dzisiaj mam 8. Wtedy też robiłam przed snem, ale teraz doszłam do wniosku, że najlepiej ćwiczy się wieczorem, ale tak około godziny 19.00/19.30. Przed snem nie chciało mi się położyć i rozpocząć ćwiczenia, a tak przynajmniej czuję siłę żeby je wykonać

[ekstrawagancja]

ja ćwicze po 23. po kąpieli. naprawdę to jest jak dla mnie najlepszy czas na te ćwiczonka. rano jestem za bardzo zaspana, w południe nie mam czasu to tylko późny wieczór zosatje

[veronicee]

Napisane przez ekstrawagancja

ja ćwicze po 23. po kąpieli. naprawdę to jest jak dla mnie najlepszy czas na te ćwiczonka. rano jestem za bardzo zaspana, w południe nie mam czasu to tylko późny wieczór zosatje

Też parę razy robiłam o tej godzinie, ale strasznie mi sie nie chciało. Raz nawet położyłam się spać i pomyślałam, że następnego dnia nadrobię, ale później pomyślałam o obietnicy jaką sobie dałam i wstałam z łóżka. Ćwiczenia wykonałam, ale z trudem. I od tej pory robię wcześniej żeby mieć siłę

[ekstrawagancja]

ajć.. moze tez sie przezuce na wcześniejszą pore. ale mam jescze 30 iles dni to moge pokombinowac. :P

[faraway]

Napisane przez laza

3 dzień zrobiłam boli troszke brzuszek, po którym miałyście jakies efekty.? pewnie każda po innym dniu ;p .? wiem, że już było to pytanie ale może jakieś nowe a6w-istki coś widzą.?

Ja efekty zauważyłam wczoraj, kiedy zmierzyłam się w talii i biodrach Chociaż od paru dni, może od 3-4 czuje się szczuplejsza na brzuchu i spodnie mi znacznie lepiej się układają na biodrach
Po 26 dniach A6W w talii ubyło mi 3 cm, a w biodrach 4 cm - jak dla mnie to super , w końcu nie stosowałam i nie stosuję żadnej diety. Do tego serie rozkładam nieraz na cały dzień - jedna rano, dwie wieczorem lub odwrotnie, wiec wiadomo efekty na pewno są wtedy mniejsze, niż zrobienie od razu 3 serii

Napisane przez Lensky

Cofnęłam się na początek 12 powtórzeń, a co mi tam, niech będzie

Nie ma to jak samodyscyplina

[laza]

a po skonczeniu a6w ile utrzymuje sie efekt takiego ladnego brzuszka.? bo jak teraz za jakis miesiac skoncze to do wakacji bede musiala robic jeszcze raz a6w zeby byl ladny brzusio .? ;p

[veronicee]

Napisane przez faraway

Nie ma to jak samodyscyplina

Popieram, sama ją zastosowałam

[veronicee]

Napisane przez laza

a po skonczeniu a6w ile utrzymuje sie efekt takiego ladnego brzuszka.? bo jak teraz za jakis miesiac skoncze to do wakacji bede musiala robic jeszcze raz a6w zeby byl ladny brzusio .? ;p

Mam nadzieję, ze będzie się długo utrzymywał, przy stosowaniu odpowiedniej diety i zwykłych ćwiczeń. Powinien zostać ładny

[201705042038]

Napisane przez veronicee

Też parę razy robiłam o tej godzinie, ale strasznie mi sie nie chciało. Raz nawet położyłam się spać i pomyślałam, że następnego dnia nadrobię, ale później pomyślałam o obietnicy jaką sobie dałam i wstałam z łóżka. Ćwiczenia wykonałam, ale z trudem. I od tej pory robię wcześniej żeby mieć siłę

Też stara się chociaż jedną - dwie serie zrobić rano. Nieraz jednak zdarza mi się brać za a6w dobrze po północy - wtedy to mi się dopiero dłuży...

Napisane przez veronicee

Możliwe, ze tak jest ja jednak nie robiłabym takich przerw, bo to nic nie pomoże(no może odrobinkę), ale nie ma sensu tak ćwiczyć.

Wiesz, całe trzy serie zajmują mi godzinę dziennie. Rozgrzewka, trzy serie + przerwy, rozciąganie i tyle schodzi. Łatwiej mi się oderwać na 20 minut niż rzucić wszystko na zrobienie całości. Dlatego robie raz tak, raz tak, zależy jak mi się uda wcisnąć weidera w plan dnia . Czy jest sens czy nie okaże się już w sobotę

[soulone]

U mnie dzisiaj 8 dzień a6w. I powiem Wam, że troszkę zawiedziona jestem, bo myślałam, że szybciej będzie widać efekty. No, ale mam nadzieję, że jak skończę drugi tydzień to będzie już lepiej. Nie lubię swojego brzucha i chciałabym by do wakacji był ładny i płaski. Mam pytanie jeszcze na jakie partie mięśni działają ćwiczenia a6w? Głównie chodzi mi o to czy po ćwiczeniach jest szansa na to, że powiększy mi się wcięcie w talii, więc jeśli się nie mylę chodzi o skośne mięśnie brzucha . Pozdrawiam Was!

[Ewela9033]

Czy ktos wiel ile mozna spalic Kalori cwicząc a6w przez jakies 30 min??

[misior920127]

cos mi się ostatnio pomieszało i napisałam że ćwiczyłam dzień bodajze 8 a to był 9 tak więc juz jutro dzień 15

[lolly_girl]

U mnie dzien 21 zaliczony... pólmetek
ale ciezko juz jest
u Was także sypie śnieżek?

[gaia]

sypało ale rano ;( Masakra
Zupełnie jak na boże narodzenie...tylko święta nie te

[veronicee]

Napisane przez anna87

Wiesz, całe trzy serie zajmują mi godzinę dziennie. Rozgrzewka, trzy serie + przerwy, rozciąganie i tyle schodzi. Łatwiej mi się oderwać na 20 minut niż rzucić wszystko na zrobienie całości. Dlatego robie raz tak, raz tak, zależy jak mi się uda wcisnąć weidera w plan dnia . Czy jest sens czy nie okaże się już w sobotę

Ja nie wykonuję żadnej rozgrzewki. A przerwy między seriami trwają jakąś 1 minutę, czasami nawet pół. Ale jeżeli to zajmuje ci godzinę to też nie dobrze, bo przecież końcówka ma trwać najdłużej 25 minut.