PoKaŻ bRzUcH!!!!!!!!!! :D II

[Mangolina]

Napisane przez anniaa

Mango za duzo cwiczen na brzuch , jesli chcesz zrzucic tkanke tłuszczową z brzucha to przede wszystkim dieta potem aeroby/interwały + trening siłowy . brzuszki mało co dadza.

Tak, tak o tym wiem. Opisałam jedynie te ćwiczenia, które miałam zamiar robić na brzuch. Poza nimi oczywiście aeroby i trening siłowy.
Ale właśnie o taką radę mi chodziło Czy nie za dużo tych ćwiczeń na brzuch
Dziękuję

[anniaa]

Napisane przez Mangolina

Tak, tak o tym wiem. Opisałam jedynie te ćwiczenia, które miałam zamiar robić na brzuch. Poza nimi oczywiście aeroby i trening siłowy.
Ale właśnie o taką radę mi chodziło Czy nie za dużo tych ćwiczeń na brzuch
Dziękuję

w takim razie wystarczy jak bedziesz nawet wykonywac zwykłe brzuszki 3x20

[myszkaaa88]

Karnet na siłownię zakupiony takze bede pokazywac widocznie juz efekty

[vadi]

Mangolina - miesnie brzucha wymagaja min. doby na regeneracje, cwiczac za duzo i zbyt czesto je spalisz, a nie wyrzezbisz.

Ważniejsza jest jakość, a nie ilość

[talka_18]

Bywam tu czesto i podziwiam..
śliczne macie brzuszki.. moj juz nigdy taki nie bedzie.. ciaza, lezenie i szpital zrobiły swoje
odkad jestem na diecie brzuch zmalam o 2 cm ale pewnie nigdy nie zejde ponize 100 cm.. obecnie cale 105 cm.. boczki niestety duzo robia.. pozostaje mi wam kibicowac chociaz i tak wygladacie wszystkie rewelacyjnie..
zalanczam zdjecia mojego "brzuszka" zebyscie sie wszystkie pozbyły kompleksow

[Enaffi]

Napisane przez talka_18

Bywam tu czesto i podziwiam..
śliczne macie brzuszki.. moj juz nigdy taki nie bedzie.. ciaza, lezenie i szpital zrobiły swoje
odkad jestem na diecie brzuch zmalam o 2 cm ale pewnie nigdy nie zejde ponize 100 cm.. obecnie cale 105 cm.. boczki niestety duzo robia.. pozostaje mi wam kibicowac chociaz i tak wygladacie wszystkie rewelacyjnie..
zalanczam zdjecia mojego "brzuszka" zebyscie sie wszystkie pozbyły kompleksow

Tak to własnie bywa po ciąży mam to samo mój brzuch prosi sie i ujedrnieniećwicze codziennie A6w i powiem pomagabrzuch zmniejsza sie ,a na ujędrnienie najleprze sa masaże ,pozbedziesz sie brzuszka zobaczysz tylko trzeba cierpliwości

[talka_18]

enaffi - moze jakies zdjecia? u mnie straszna tragedia

[Enaffi]

Napisane przez talka_18

enaffi - moze jakies zdjecia? u mnie straszna tragedia

Hehe nie odważe sie ,brzuszki masaże i bedzie z czasem ok,ile jesteś po porodzie?

[talka_18]

Napisane przez Enaffi

Hehe nie odważe sie ,brzuszki masaże i bedzie z czasem ok,ile jesteś po porodzie?

napewno jest lepiej niz u mnie.. po porodzie jestem rok.. dokladnie w niedziele 2 listopada bedzie rok..[ale walcze z brzuchem dopiero od miesiaca] wczesniej nie mialam na to czasu z przyczyn niezaleznych ode mnie.. dodam ze w ciazy byłam na diecie [oczywiscie nie od poczatku, najpierw cukrzyca wiec zero słodyczy etc i dieta a potem zero tłustego itp bo miałam cholestaze i mase innych powikłan ciazowych a wygladam jak słon do tego rozstepy centymetrowe. z rozstepami sie pogodzilam ale nigdy nie pogodze sie z moja sylwetka chcialabym zaczac cwiczyc fat burning dance ale.. nigdzie nie umiem znalesc filmikow a cwiczenia te sa podobno rewelacyjne.. a ty ile po ciazy?

[Enaffi]

Ja jestem 9i pół miesiąca po ciążyćwiczyć zaczełam niemal odrazubrzuch teraz wygląda o niebo lepiej a wagowo mam nawet -1 kg niz przed ciążą , no ale brzuchjeszcze trzeba nad nim popracować.Spróbuj na you tubie zobaczyć napewno znajdziesz tam te filmikii do roboty trzymam kciuki w walce z brzuszkim

Zapraszam na wątek "figura po porodzie" na forum "mama z klasą"

[talka_18]

Napisane przez Enaffi

Ja jestem 9i pół miesiąca po ciążyćwiczyć zaczełam niemal odrazubrzuch teraz wygląda o niebo lepiej a wagowo mam nawet -1 kg niz przed ciążą , no ale brzuchjeszcze trzeba nad nim popracować.Spróbuj na you tubie zobaczyć napewno znajdziesz tam te filmikii do roboty trzymam kciuki w walce z brzuszkim

Zapraszam na wątek "figura po porodzie" na forum "mama z klasą"

ja mam teraz 62.5 a przed ciaza 63 a wygladam jak wygladam...
na youtube sa te filmiki ale tak po minutce tylko mam nadziejze ze kiedys bede prawie zadowolona z brzucha chociaz mysle ze u mnie wiekszym problemem sa boczki..

[siokoladka]

Ja podobnie jak unusual próbuje walczyc ze słodyczami. Cwiczenia są regularne. Od 3 tygodni na uczelni mam szeroko pojęty fitness. Najpierw rozgrzewka taneczna później siłownia->wiosła,stepery,rowerki,c iężarki itp a na końcu Shape coś pięknego i już widac efekty które wam przedstawiam. Brzuch "stary" gdzieś tu na watku sie pałęta

[Madaaa]

Napisane przez siokoladka

Ja podobnie jak unusual próbuje walczyc ze słodyczami. Cwiczenia są regularne. Od 3 tygodni na uczelni mam szeroko pojęty fitness. Najpierw rozgrzewka taneczna później siłownia->wiosła,stepery,rowerki,c iężarki itp a na końcu Shape coś pięknego i już widac efekty które wam przedstawiam. Brzuch "stary" gdzieś tu na watku sie pałęta

Podoba mi sie twoj brzuch. Plaski i lekko umiesniony. Moj ideal Za duzych miesni nie lubie, motywujesz do cwiczen !

[Klaterina]

Siokoladka bo ty w ogóle szczuplutka jesteś, tylko pozazdrościć, a brzuszek hmmm miodzio Talka a tak z ciekawości zapytam, w jakim stanie miałaś brzuch przed ciążą, ćwiczyłaś coś ? Bo tak się zastanawiam, czy jeśli kobieta, która ćwiczy przed i dba o stan mięśni brzucha ma realnie lepsze szanse do powrotu w zakresie figury po ciąży ? Na mój rozum tak powinno być, ale jest to jakoś udowodnione naukowo ?

[Icy-fruit]

Napisane przez rubbergirl

Polecam więc ćwiczenia aerobowe na spalenie tłuszczu i porządny (min. 20 minut) trening mięśni brzucha na przyrządach w siłowni albo na zajęciach fitnessu

A poniżej - mój aktualny brzuchol

gratuluje !!! zaj****ty

[m0niq]

ćwiczenia aerobowe czyli np??

[phenomena]

Napisane przez m0niq

ćwiczenia aerobowe czyli np??

bieganie, rower, skakanka

[adulka.p]

Napisane przez rubbergirl

Ja też niestety nie polecam a6w na rzeźbienie mięśni brzucha, bo można sobie tymi ćwiczeniami zrobić więcej szkody niż pożytku - mnie po kilkunastu dniach tak bolała szyja, że nie mogłam ćwiczyć już nic innego...

Polecam więc ćwiczenia aerobowe na spalenie tłuszczu i porządny (min. 20 minut) trening mięśni brzucha na przyrządach w siłowni albo na zajęciach fitnessu

A poniżej - mój aktualny brzuchol

piekne cialo....

[przykromi]

a to mój ... pulchniutki wiem, ale odchudzam się na którym zdjęciu wg Was wygląda najkorzystniej??

[carolinascotties]

Przykromi - na pierwszym wygląda najładniej

zaglądam tutaj często - i cmokam

co do szóstki Weidera - zamieszczałam kiedyś wskazówki jak nalezy cwiczyć aby uniknąć kontuzji - to wbrew pozorom trudne ćwiczenia, ktore wykonywane niewłaściwie - przynoszą więcej szkody, niż pozytku - tak jak pisze rubbergirl

teraz mój...

[Sherelle]

super, ale Ci kochy wystaja :P
cwiczysz teraz cos?

[carolinascotties]

dziękuję Sherelle - od miesiąca cwiczę - 3-4 razy w tygodniu - skupiłam się na mięśniach skośnych zewnętrznych i wewnętrznych.
Cwiczenia na mięsień prosty zamierzam zacząć za dwa tygodnie

[Klaterina]

brzuszki powalające na kolana Przykromi tak mi się na tym pierwszym najbardziej podoba, Karolina a te skośne to jakimi ćwiczeniami najlepiej rzeźbić ? One w jakiś sposób są odpowiedzialne za boczki może ?

[przykromi]

dzięki akurat pierwsze zdjęcie jest najświeższe

[talka_18]

Napisane przez Klaterina

Siokoladka bo ty w ogóle szczuplutka jesteś, tylko pozazdrościć, a brzuszek hmmm miodzio Talka a tak z ciekawości zapytam, w jakim stanie miałaś brzuch przed ciążą, ćwiczyłaś coś ? Bo tak się zastanawiam, czy jeśli kobieta, która ćwiczy przed i dba o stan mięśni brzucha ma realnie lepsze szanse do powrotu w zakresie figury po ciąży ? Na mój rozum tak powinno być, ale jest to jakoś udowodnione naukowo ?

nie było idealnie ale było dobrze.. mam ogromne boczki i to tez zawala moja sylweyke.. zalanczam zdjecia sprzed ciazy.. nie było jakos tragicznie chyba, nie?
teraz to co przechodze w walce ze swoim ciałem to moja osobista tragedia.. ale musze dac sobie z tym rade.. zrzucic boczki i brzuch.. nie wiem jeszcze jak.. ale musze...
co do cwiczek - bylam aktywna , rower , basen, spacery.. zadych specjalnych cwiczen ale ruchu bylo duzo

[Sherelle]

Napisane przez carolinascotties

dziękuję Sherelle - od miesiąca cwiczę - 3-4 razy w tygodniu - skupiłam się na mięśniach skośnych zewnętrznych i wewnętrznych.
Cwiczenia na mięsień prosty zamierzam zacząć za dwa tygodnie

zamien sie na brzuchy:P
a tak powaznie, to widac duze efekty po miesiacu cwiczen?

Talka_18- na fotkach widac super brzuch, i nie widac boczkow jest swietny naprawde

[M-lenka]

Napisane przez carolinascotties

Przykromi - na pierwszym wygląda najładniej

zaglądam tutaj często - i cmokam

co do szóstki Weidera - zamieszczałam kiedyś wskazówki jak nalezy cwiczyć aby uniknąć kontuzji - to wbrew pozorom trudne ćwiczenia, ktore wykonywane niewłaściwie - przynoszą więcej szkody, niż pozytku - tak jak pisze rubbergirl

teraz mój...

Jejku,ale masz super brzuszek- moje marzenie , a ja taki obtłuszczony i nie odważę się go pokazać. Od 3 tygodni chodzę na aerobic 2 razy w tygodniu i widze lekką poprawę. No ale zobaczymy dalej

[talka_18]

Sherelle - niestety to fotki sprzed ciazy.. na poprzedniej stronie sa po
ale i tak dziekuje.. chociaz kiedys wygladalam jak czlowiek..

[carolinascotties]

Napisane przez Klaterina

Karolina a te skośne to jakimi ćwiczeniami najlepiej rzeźbić ? One w jakiś sposób są odpowiedzialne za boczki może ?

o tak - są odpowiedzialne -


zapraszam do wątku o boczkach - http://www.wizaz.pl/forum/showthread.php?t=69579

----------------------------------

polecam trening ABS of Shaolin - jest w języku angielskim - ze swietnymi ilustracjami
http://shaolinkf.110mb.com/book/Amaz...%20Shaolin.pdf

------------------------------------------

Dla cwiczacych i rzeźbiących mięśnie brzucha - polecam doskonałe ćwiczenia Dr Tima Ramireza -
znajdziecie je na youtube u użytkownika Pacificawellness
Znajdziecie tam zmodyfikowane brzuszki i cwiczenia na boczki - dają wycisk - ale nalezy starannie je wykonywać i pamietać o prawidłowym oddychaniu

------------------------------------------

mam też kilka swoich ćwiczeń - ale w zwiazku z tym, ze ciezko byloby je wytlumaczyc - postaram sie - zalaczyc w przyszlym tygodniu kilka zdjec

Napisane przez talka_18

teraz to co przechodze w walce ze swoim ciałem to moja osobista tragedia.. ale musze dac sobie z tym rade.. zrzucic boczki i brzuch.. nie wiem jeszcze jak.. ale musze...

Talka - przed ciążą - miałaś fajny brzuszek
A teraz - nie załamuj się - dasz radę - postaw na dietę i ćwiczenia - to połaczenie gwarantuje sukces

Napisane przez Sherelle

zamien sie na brzuchy:P
a tak powaznie, to widac duze efekty po miesiacu cwiczen?

mogę spróbować go skopiować albo - umówmy się, że nad nim jeszcze popracuję i wtedy Ci go wyślę

co do ćwiczeń - od miesiąca ćwiczę - jednak wcześniej byłam na diecie i ćwiczyłam kiedy sobie przypomniałam... dawniej uprawiałam przeróżne sporty - niestety z powodu kontuzji i kilku operacji na mięśniu czworogłowym miałam trzyletnią przerwę... i trochę obrosłam w tłuszczyk na początku tego roku powiedziałam -STOP - zaczęłam dietować, teraz stopniowo i miejscowo wprowadzam aktywność fizyczną

Napisane przez M-lenka

Jejku,ale masz super brzuszek- moje marzenie , a ja taki obtłuszczony i nie odważę się go pokazać. Od 3 tygodni chodzę na aerobic 2 razy w tygodniu i widze lekką poprawę. No ale zobaczymy dalej

dziękuję - M-lenko - to może zrób zdjęcia - i jak już nabierzesz pewności i zauważysz pierwsze efekty - będziesz chciała się pochwalić - jak było przed i jak jest

[Klaterina]

ech, to dobrze, muszę się więcej przyłożyć do ćwiczenia tych skośnych.