Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr. Pierre Dukana część 1o

[Emila3000]

Napisane przez twinsplus1

wklejam i prosze o ocene zawartosci, jest to chudy twarog:
Na 100g produktu (ser ma 250g)
Energy 308 kJ/73 kcal
Protein 13.6g
Carbohydrate 4.1g
of which sugars 4.1g
Fat 0.2g
of which saturates 0.1g
Fibre Nil
Sodium 0.04g

bardzo dziwny
nasz ma 20 g bialka i 3 g wegli
to raczej na homo wyglada

[(:tysia:)]

Napisane przez Ayu

Dziś dzień P, więc:
śniadanie: jajecznica (2 białka, żółtko) z wędzonym łososiem.
2 śniadanie: rozpustne kanapki z cynamonem, słodzikiem i aromatem migdałowym (daję 2 białka i żółtko)
obiad: pierś kurczaka, pokrojona na cienkie paski i zgrillowana w piekarniku
podwieczorek: łosoś z patelni
kolacja( zaraz będzie): twaróg z łyżką wieśniaka, słodzik, jakiś aromat i kardamon lub cynamon

Może to wyglądać "sucho", ale sekret tkwi w przyprawach A porcje nie są głodowe, zapewniam

Napisane przez Emila3000

Insane tez ma bardzo ladny jadlospis - sam kurak

no fajnie, ale ja mam problem taki, że kurak, wędzony łosoś owszem baardzo mi smakują ale są to niesamowicie drogie przysmaki jak na mój budżet, znacznie taniej wychodzi wieśniak, jogurt lub ser..

Napisane przez Emila3000

a co do siostry i czekolady - pomysl sobie jak jej tylek od niej urosnie i od razu poczujesz sie lepiej i przejdzie Ci ochota na slodycze

Masz rację! Z jednej strony sobie właśnie myśle,że dobrze że jestem na diecie, bo się powstrzymuję, jakbym nie byla to już by mnie mój tyłek przerósł

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

Dziś dzień P, więc:
śniadanie: jajecznica (2 białka, żółtko) z wędzonym łososiem.
2 śniadanie: rozpustne kanapki z cynamonem, słodzikiem i aromatem migdałowym (daję 2 białka i żółtko)
obiad: pierś kurczaka, pokrojona na cienkie paski i zgrillowana w piekarniku
podwieczorek: łosoś z patelni
kolacja( zaraz będzie): twaróg z łyżką wieśniaka, słodzik, jakiś aromat i kardamon lub cynamon

Co robisz z żółtkami, które Ci zostają?

[Emila3000]

Napisane przez Mo_Nika

Co robisz z żółtkami, które Ci zostają?

kogiel mogiel o 2 w nocy

[grupies]

Napisane przez Mo_Nika

Co robisz z żółtkami, które Ci zostają?

Dobre pytanie

Napisane przez Emila3000

kogiel mogiel o 2 w nocy

[Achika]

Napisane przez Lajo

oooo jak ja to rozumiem, też mam apetyt nie do zaspokojenia od czasu do czasu. I z moich obserwacji wynika, że aby nie złamać zasad, można raz na jakiś czas zjeść nienormalnie dużo. aby nie za często

Trzymam kciuki, jesteśmy na b. podobnym etapie, mam nadzieję, że będę Cię tu widywać jeszcze jakiś czas ( nie do końca utożsamiam się z dziewczyną, która jest na Dukanie ważąc 60 kg bo jej ideał to 55kg- nie chcę nikogo urazić, po prostu nie łapię tego) Co nie zmienia faktu, że wszystkie jesteście pomocne i w gruncie rzeczy cieszę się, że jest tu Was tyle

Lajo to cyz ktos wazy 100 kilo, 80 czy nawet 50 to nie powinno sie negowac jego checi do odchudzania

Ważylam niecale 57 kilo zaczelam sie odchudzac, waże teraz 52 a moje udo nadal ma cos okolo 55 cm wiec prosze cie nie neguj czyjejs checi na odchudzanie bo to ze malo waze nie znacyz ze ejstem szczupla.
Pewnie twoim argumentem bedzie to ze w tak malej wadze mozna zrezygnowac jedynie z paru produktow i waga sama poleci....

Otoz nie majac 15 lat- teraz mam 23 zaczelam sie odchudzac - ograniczylam wtedy weglowodany w postaci chleba bulek pieczywa i wiekszosci slodyczy, schudlam wtedy 5 kilo...waga utrzymywala sie jakies 4 lata...i co? nagle zaczelam tyc mimo , że wciaż jadlam tak samo jak wtedy kiedy zaczelam sie odchudzac . i co np. taka osoba jak ja ma zrobic skoro pieczywa nie jadlam juz tyle lat, slodycze raz na jakis czas?

Dukan okazal sie moim ratunkiem, w niecaly miesiac schudlam prawie 5 kilo i jeszcze chudne

[Ayu]

Monia, mama je żółtko Albo tata, robią kogiel mogiel

[Domika7]

Napisane przez domika7

cześć dziewczyny! Mam pytanie, czy słodzik w proszku o składzie maltodekstryna, cyklaminian sodu i sacharynian sodu może być czy nie? Wiem, że słodzik powinien zawierać aspartam, żeby się dla nas nadawał a ten nie ma Mój słodzik to sussina gold, choć zamawiałam inny
Pozdrawiam wszystkich!!!

proszę odpowiedzcie mi...

[Emilia 25]

Napisane przez Emila3000

kogiel mogiel o 2 w nocy

Jakie dajesz proporcje do mogla? Bo nie wiem jak zrobić, a mam chętkę.

[anahia]

Czy mozna zrobić sobie pierś z przyprawą curry? bo w ksiazce chyba nie widzialam jej. Albo jak ktos robil z inna dozwolona przyprawa zeby dobrze smakowala

[Mo_Nika]

Napisane przez Ayu

Monia, mama je żółtko Albo tata, robią kogiel mogiel

Masz je komu oddać, mi szkoda wyrzucać, więc zawsze tyle samo tego i tego...

[joanasz]

Napisane przez twinsplus1

to te Hiszpanskie upaly, nie przejmuj sie, jak wroci nam nasza "normalna" pogoda, od razu bedzie lepiej mi nawet stopy w kostkach puchna!

Hej no mam nadzieje,z e to przejdzie chociaz lubie ciepelko - niestety teraz mnie tylko dobija jestem ciezka jak ciezarowka, nogi odmawiaja posluszenstwa a z lozka to sie zwlekam ale sloncem sie ciesze tak juz mam

[Ayu]

Napisane przez Domika7

Cześć dziewczyny! Mam pytanie, czy słodzik w proszku o składzie maltodekstryna, cyklaminian sodu i sacharynian sodu może być czy nie? Wiem, że słodzik powinien zawierać aspartam, żeby się dla nas nadawał a ten nie ma Mój słodzik to sussina gold, choć zamawiałam inny
Pozdrawiam Wszystkich!!!

Może być. Ja Sussiny w proszku używam do sernika

---------- Dopisano o 20:25 ---------- Poprzedni post napisano o 20:24 ----------

Napisane przez anahia

Czy mozna zrobić sobie pierś z przyprawą curry? bo w ksiazce chyba nie widzialam jej. Albo jak ktos robil z inna dozwolona przyprawa zeby dobrze smakowala

Wszystkie przyprawy można

[(:tysia:)]

Napisane przez Mo_Nika

Masz je komu oddać, mi szkoda wyrzucać, więc zawsze tyle samo tego i tego...

ja też z tego samego powodu całośc jem

[anahia]

Napisane przez Ayu

Wszystkie przyprawy można

O to doobrze bo mam chęc na jutro i sobie zrobie

[joanasz]

Napisane przez anahia

Czy mozna zrobić sobie pierś z przyprawą curry? bo w ksiazce chyba nie widzialam jej. Albo jak ktos robil z inna dozwolona przyprawa zeby dobrze smakowala

ja curry wale do wszystkiego w plackach otrebowych pycha traktuje ja jako przyprawa wiec jesli przyprawy mozna

[Ayu]

Napisane przez Emilia 25

Jakie dajesz proporcje do mogla? Bo nie wiem jak zrobić, a mam chętkę.

Ja, jak robiłam, to na wyczucie Tyle słodzika, żeby było odpowiednio słodkie. A jak ubić mikserkiem, to puszyste wychodzi

[Emilia 25]

Napisane przez Ayu

Ja, jak robiłam, to na wyczucie Tyle słodzika, żeby było odpowiednio słodkie. A jak ubić mikserkiem, to puszyste wychodzi

A tak mniej więcej? Łyżeczka czy pół szklanki?
Antytalent kulinarny się kłania.

[Domika7]

Uff... Dziękuję za odpowiedz

[Ayu]

Napisane przez Mo_Nika

Masz je komu oddać, mi szkoda wyrzucać, więc zawsze tyle samo tego i tego...

Może zabrzmi barbarzyńsko, ale jak nikt nie chciał, to wyrzucałam. Na siłę w siebie wciskać nie będę, nawet w formie kogla mogla, a 2 żółtka w jajecznicy czy placku to dla mnie za dużo.

---------- Dopisano o 20:32 ---------- Poprzedni post napisano o 20:30 ----------

Napisane przez Emilia 25

A tak mniej więcej? Łyżeczka czy pół szklanki?
Antytalent kulinarny się kłania.

Ja to raczej rozkruszłam tabletki Tak 5-7 zależy od pragnienia słodkości A jak miałam Sussinę to ze dwie, może 3.
Ostrzegam, że mnie naprawdę trudno o stan zwany przesłodzeniem

[lele]

Napisane przez twinsplus1

jasne przepis wzielam oczywiscie z przepisalni a wiec:
kostka chudego twarogu, 1 jajko, 2-3 lyzki skrobi kukurydz., wszystko wymieszac zrobic kopytaka i wrzuccac na gotujaca sie wode (z tym ze nie wiem jak autorce udalo sie uformowac tradycyjnie te kopytka, bo przeciez je sie roluje, ja po prostu kladalam na wode malo lyzeczka, ale i tak wyszly pyszne, najlepsze sa na slodko

dziekuje
z takiego przepisu tez robilam i nic mi nie wyszlo.. moze za dlugo je gotowalam?

[Mo_Nika]

Napisane przez Emilia 25

Antytalent kulinarny się kłania.

Z tej strony drugi

[adia82]

Napisane przez Domika7

proszę odpowiedzcie mi...

Ja nie uzywam.Kupilam do pieczenia sernika,ale potem ,gdy juz mialam ten sernik zjedzony,to doczytalam co to jest maltodekstryna i sussina stoi na polce pelna. Nie wiem,moze sie myle,ale mi nie odpowiada ta maltodekstryna,zwlaszcza jak o niej poczytalam na sportowym foum. Kupilam taki za ok 4 zl w carrefourze slodzik,ma ten cykaminian i sacharynian w skladzie,nic wiecej,a po upieczeniu nic sie z nim nie dzieje.

[grupies]

Napisane przez Mo_Nika

Z tej strony drugi

Jak przyjadę do Wawy to Ci coś moge ugotować

[anahia]

Dobrze miec takie doradzicielki gdy sie ma watpliwosci

[Achika]

ja tez dzisiaj robilam kluski serowe ala leniwe i sie rozlecialy ale moze dlatego ze za malo skrobi dalam? na 250 gram sera dalam jedna kopista lyzke...niby kuleckzi jakies uformowalam ale sie rozpadly!!! i tak zjadlam ta papke z sosem jogurtowym i kurczakiem ;/

a na kolacyjke zrobilam sobie jaja faszerowane sa super mniaaaaaam

2 jaja ugotowane na twardo
garsc krewetek koktajlowych
duza lyzke serka delikatnego president 4%
troche jogurtu
pol lyzeczki musztardy- nawet mniej
kropeczka keczupu
pieprz
czosnek

gotujemy jajca na twardo
podsmazamy krweteki z czosnkiem na patelni
miesamy jogurt musztarde, serek z ugotowanymi zoltkami z jaj
dodajemy do sosu krewetki, mieszamy i faszerujemy jajca

super!!!

[Emilia 25]

Napisane przez Ayu

Ja to raczej rozkruszłam tabletki Tak 5-7 zależy od pragnienia słodkości A jak miałam Sussinę to ze dwie, może 3.
Ostrzegam, że mnie naprawdę trudno o stan zwany przesłodzeniem

Na ile żółtek?

Napisane przez Mo_Nika

Z tej strony drugi

Możemy sobie rękę podać.

Napisane przez grupies

Jak przyjadę do Wawy to Ci coś moge ugotować

Może i ja się załapię na jakiś smakołyk?

[Dorota5]

Napisane przez Emilia 25

Musimy zrobić zlot Dukanek-Warszawianek. Ja pogranicze Śródmieścia i Mokotowa.

Ja też się piszę Zróbmy to

Napisane przez Emilia 25

Też na nie poluję, ale coś nie mogę na nie natrafić. Ktoś z Warszawy je widział?

Coraz więcej się go pojawia. Widziała w Bomi, Kaulandzie, Realu, Mini Europie, Piotrze i Pawle. Najtaniej na bazarku. W ogóle zauważyłam, że firma Jovi jest na czasie , bo zaczyna robić coraz więcej nabiału wersji light obok zwykłej.

Witam Was. Jestem już jedną nogą na III. Raz widziałam swoją wagę docelową, ale były warzywka i czekam na @, i troszkę poszło w górę. tak jak wcześniej pisałam końcówka jest trudna. Przez 4tygodnie waga ani drgnęła. Brakowało mi 2 kg (tak jak Tobie, Korlat). I opłacało się poczekać. To był klasyczny przypadek stanu plateau. Dzięki Ayu, że zamieściłaś link do artykułu o zastojach. Bardzo mi pomógł. Waga stała i stała 4 tygodnie i nagle bęc! z dnia na dzień kilogram w dół. Następnego dnia jeszcze pół kilograma!
Cieszę się strasznie.Na trójkę przechodzę 4 czerwca. Tak sobie postanowiłam. Czeka mnie 170 dni trzeciej fazy. Czyli -17 kg jest mnie mniej Zamieszczę zdjęcia 3 czerwca i podsumowanie centymetrowe. Jestem szczęśliwa. Patrzę na siebie wciąż ze zdziwieniem i akceptacją. Czego i Wam wszystkim życzę, kochani

[Mo_Nika]

Napisane przez grupies

Jak przyjadę do Wawy to Ci coś moge ugotować

Serio?

[grupies]

Napisane przez Emilia 25

Na ile żółtek?

Może i ja się załapię na jakiś smakołyk?

Kogel mogel - ucieraj sobie żółtka i stopniowo dawaj słodzi i poprostu próbuj paluchem czy już wystarczy


Proponujesz grupowe gotowanie ???

---------- Dopisano o 20:45 ---------- Poprzedni post napisano o 20:44 ----------

Napisane przez Mo_Nika

Serio?

Serio, serio