DIETA 1200 KCAL :) najzdrowsza i najlepsza kto chetny ?

[muminek88]

wiesz ja pracuje caly weekend i wtedy nie licze kalorii co do jednej ale juz wiem ze bulka z dodatkami moimi ma ok.300,ile ma jablko,na jogurcie pisze itd...po 5 msc diety wiem co najczesciej jem i ile moge na to przeliczyc a jak zjem 100 mniej czy wiecej dwa dni to swiat sie nie zawali bo po 12 godz na nogach i tak mam mase spalonych kcal

[karmiii]

Napisane przez mikromakromanka

Wszystko niby ok, ale liczenie kalorii nie jest takie proste, zwłaszcza gdy się np. jest w pracy albo na uczelni. Trzeba wszystko wcześniej sobie przygotowywać etc a to takie proste nie jest. No i ważyć specjalną wagą... jak Wy sobie z tym radzicie ?

U mnie na początku było ciężko przyzwyczaić się do ważenia itd ale teraz to już jest zupełnie normalne, jak idę na zajęcia lub do pracy to przygotowuję jedzenie w domu i wszystko ważę. Po miesiącu nabierasz wprawy i wiesz już co i le waży itd. Ale ciągle używam wagi co by się nie oszukiwać, po za tym w tym momencie praktycznie wszystkie produkty na opakowaniach mają wypisane kalorie i gramy porcje itd. , co do warzyw to wystarczy sprawdzić na stronie np ilewazy a później kaloryczność. Dla mnie liczenie kalorii to jedyna skuteczne i smaczna dieta bo jem na co mam ochotę i nie katuję się białkową potrawą podczas gdy znajomi wcinają smaczny obiad

[niunia_ona]

ja sobie zwezylam spodnie prawie do rozmiaru 36 wiec mam kolejna motywacje w spodnie wchodze bo bym nie miala obecnie w czym chodzic, ale wystaja mi boczki i lekko brzuch wiec musze schudnac bo to za ciekawie nie wyglada;p w pasie sie dobrze zapinam nawet jakis luz tam jest ale mimo tego boczki lekko wychodza

ale musze dac rade bo mnie wkurza jak tak cos wystaje

[Solciuchna]

A ja kupuję teraz spodnie o 2 rozmiary mniejsze niż kilka lat temu

Ale to nie na diecie 1200 kcal schudłam.

[niunia_ona]

ja zakonczylam moja przygode z odchudzaniem waga 56 to starczy :P

[muminek88]

a ja bym chciala jeszcze troszke ale ciezko mi teraz idzie i czasem mam juz dosc....chcecie widziec moją metamorfozę??

[Eldo_rado]

Napisane przez Solciuchna

A ja kupuję teraz spodnie o 2 rozmiary mniejsze niż kilka lat temu

ja też z rozmiaru 42+ spadłam na wymarzone 38

[Solciuchna]

Napisane przez Eldo_rado

ja też z rozmiaru 42+ spadłam na wymarzone 38

No ja z 38 na 34, ale ja to niska jestem, i mam męską sylwetkę (biodra węższe niż ramiona) Ale wcześniej nigdy nie miewałam większych spodni niż 34 (albo i mniej), więc dla mnie te 38 to był koszmar Chłopak mnie tak kiedyś utuczył, a teraz - ja jego odchudzam xD

[muminek88]

przeciez są fotki....

[niunia_ona]

fajna zmiana ja z 84 na 56 kg

[Solciuchna]

Napisane przez muminek88

przeciez są fotki....

zapytałaś tak, jakbyś dopiero miała wstawić a nie że już wstawiłaś

[xxyyzz]

wow, świetnie, zaraz doczytam to może się dowiem ile Ci to zajęło
Tak dalej trzymaj

Napisane przez muminek88

a ja bym chciala jeszcze troszke ale ciezko mi teraz idzie i czasem mam juz dosc....chcecie widziec moją metamorfozę??

---------- Dopisano o 17:48 ---------- Poprzedni post napisano o 17:25 ----------

No i się porobiło ..
Kilka miesięcy temu waga na poziome 51 kg, a wczoraj zaczęłam dietę 1200 kcal z wagą 58,9 kg. Mój rekord w wadze to było 59,5kg, także niewiele mi brakowało.
Jednak przerwa w takim forum, brak wsparcia i kilogramy idą w górę.
Postanowiłam wrócić na forum Szkoda, że w kilka miesięcy tak ucichło. Na szczęście miałam powiadomienia także mimo wszystko podczytywałam. Cieszę się z drugiej strony, że skoro ucichło, to dawne koleżanki pogubiły kilogramy i prowadzą samodzielnie zdrowy tryb życia
Mi się nie udało, jojo, z głupoty, przez słodycze
Złe samopoczucie i wstręt do własnego ciała spowodował, że od wczoraj liczę razem z wami.
Pozdrawiam i zapraszam do dyskusji.

Poniedziałek:

śniadanie 308kcal
40g musli + 150ml mleka 3,2%
15g cukru do herbaty

II śniadanie 90 kcal
banan

Obiad 427 kcal
zupa pieczarkowa - krem, z chlebem brązowym

Podwieczorek 433 kcal
danie chińskie z ryżem

Kolacja 108 kcal
2 mandarynki + gruszka

razem 1344,88 kcal


Wtorek:
śniadanie 274 kcal
kawa z mlekiem 200ml
40 g płatków

II śniadanie 233 kcal
mandarynka
jogurt
1 tost pełnoziarnisty

obiad 174 kcal
mała miseczka pomidorówki

podwieczorek 102 kcal
2 mandarynki
1 jabłko

kolacja 426 kcal
makaron z warzywami

razem 1208,84 kcal

[muminek88]

a u mnie nadal zastoj,na a6w łądny robi sie brzuszek,zaczelam biegac,jutro sauna i basen ale pomalu trace cierpliwosc....

[xxyyzz]

Napisane przez muminek88

a u mnie nadal zastoj,na a6w łądny robi sie brzuszek,zaczelam biegac,jutro sauna i basen ale pomalu trace cierpliwosc....

ja mam manie wazenia sie co dzien, i jak leci w dol to mnie motywuje a jak tylko jest cos na plusie to najchetniej zpalapabym za jakis slodycz - nie koniecznie z ochoty, tak jakby na zlosc

kazdy zastoj kiedys minie, nie martw sie, moze daj wiecej bialka w jedzeniu, a wiadomo ruch nie zaszkodzi

[muminek88]

wiesz po 2 msc pomalu sie zaczynam czasem łamac,nie chce teraz wszystkiego rzucic ale ile idzie czekac??

Wmienilam wczoraj kola w aucie bo maz nie umie za bardzo chodzic,dzis jezdzilam autkiem i zadne nie odpadlo,jestem z siebie dumna :P Ale ile to spalonych kcal do bilansu to nie wiem :P

[xxyyzz]

Napisane przez muminek88

wiesz po 2 msc pomalu sie zaczynam czasem łamac,nie chce teraz wszystkiego rzucic ale ile idzie czekac??

Wmienilam wczoraj kola w aucie bo maz nie umie za bardzo chodzic,dzis jezdzilam autkiem i zadne nie odpadlo,jestem z siebie dumna :P Ale ile to spalonych kcal do bilansu to nie wiem :P

moze cos robisz zle, skoro az 2 miesiace waga ci stoi?
wydaje mi ze ze zwykle trwa to ze dwa tygodnie, ale potem puszcza.
ile kcal jadasz dziennie tak serio?

[muminek88]

miedzy 1100 i 1300...tez nie wiem czemu stoi tak dlugo a wczesniej tak szybko szlo...boje sie ze to spowolniony metabolizm,organizm sie przyzwyczail i koniec kg w doł

[kuleczka18]

Witajcie
Ja dopiero zaczęłam

Śn:
3x kromki razowca= 75 x 3= 225
ser żółty 3 plastry=78 kcal
szynka z indyka jakieś 150 g= 252

Razem 555 kcal

Trochę chyba za dużo jak na śniadanie ale dopiero się wdrażam w system i muszę się nauczyć jak to zaplanowywać
Ustawiacie sobie menu wcześniej?

[Solciuchna]

Jak za mało jecie to metabolizm spowalnia, a powinnyście być na diecie, która go rozrusza.

muminek88, spróbuj być na diecie 1400-1500 kcal (oczywiście stopniowo dojdź do takiego bilansu), póki co możesz jeść za mało i organizm broni się przed chudnięciem.

[asiaee]

Witajcie dziewczyny planuję zacząć tą dietę, ale mam jedno podstawowe pytanie. Czy mogę sobie sama wymyślac menu czy mam korzystać z tych ktore są zawarte w internecie? Jesli mogę sama to ak to robić czy jest jakas reguła dotycząca np. śniadań czy kolacji, że powinny być białkowe? Proszę o odpowiedź, pozdrawiam was i życzę wytrwałości!