Zuzana Light

[malvinus]

ja dzis zrobilam ZWOW 22 zmodyfikowany:
30x sumo squat jumps
30x nogi na krzesle, rece na podlodze, noga w gore i do lokci (15x na noge)
30x wymach nogi nad krzeslem i wykrok (15xna noge)
30x mountain climbers (na noge czyli razem 60)
30x ciagniecie ciezarka (20kg) na podlodze, przeskok i pompka (15x na reke)
na poczatku kazdej minuty 3 burpess competition
czas prawie 22min, czyli 63burpes + 30 pompek z ostatniego cwiczenia
na koniec dyszalam jak smok, w tym ostatnim cw to te 3 burpess wychodzily mi co 2 pompki, wiec bylam wypruta na koniec

[Renia90]

koniecznie w tym tygodniu musze zrobić zwow #49 zwany przez Was killerem!! właśnie go obejrzałam i już sie nie moge doczekać - aż sie nim zajade do upadłego

[traicionera]

Zła jestem na siebie, bo zasialam gdzieś mój kalendarzyk, gdzie zapisywalam wsyzstkie zwowy mam nadzieję, że go szybko odnajde. Wczoraj zrobiłam zwowa 65, fajny był, ale jednak wolę, gdy są jakieś ćwiczenia z ciezarkami, a nie tylko bodyweight. Dzisiaj jeszcze nie wiem, na co się zdecyduje.

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[traicionera]

W końcu zdecydowałam się na zwow 57, bo co się bralam za jakiś, to się okazywało, że potrzebna piłka, jakąś skrzyneczka, a nie mam na stanie. Dziś z kolei 67 czyli Scorpio.

[Renia90]

traicionera też przeglądałam ten zwow ze skrzyneczką(może jest ich więcej nie oreintuje sie jeszcze na tyle), ale Zuzka tam mówiła że można sobie ułożyć zamiast tego stosik książek myśle, że można też by ustawić np. pudełka po butach z czymś w środku np. z tymi książkami żeby nie 'fruwały' te pudła
a co do kalendarzyka to życzę aby się szybko odnalazł, ja też sobie w swoim notuję wszystkie treningi dodatkowo też robię to na internetowym dzienniczku, lubię wiedzieć co i jak

[traicionera]

h, obawialam się jednak, że mi te książki się rozpadna, bo już kiedyś robiłam tego typu górkę. a pudełka podobnych wymiarów jak na złość nie mam.może dziś coś pokombinuje i jutro spróbuje. ale piłki to już niczym nie zastapie.

co tu taka cisza? ja dzis zrobilam 12 minutowy zwow na pupe, taki bez numerka

[konspiracja]

Hej.
U mnie dwa nowe zwowy odhaczone: 46 i wczoraj 63.
Fajne oba. 63 jako pupowy zapisuję.

Dzsiaj pragne pompek

[charlizeee]

Ja wczoraj zrobiłam Zcut # 3 AMRAP no i zrobiłam 3 pełne rundy a Zuzka 2,5

[traicionera]

Napisane przez charlizeee

Ja wczoraj zrobiłam Zcut # 3 AMRAP no i zrobiłam 3 pełne rundy a Zuzka 2,5

Jakie masz wrażenia po tych zcutach? Tak np porównując do zwowow? Ile mają minut przeciętnie i czy dziennie robi się jeden filmik, czy więcej?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[charlizeee]

Napisane przez traicionera

Jakie masz wrażenia po tych zcutach? Tak np porównując do zwowow? Ile mają minut przeciętnie i czy dziennie robi się jeden filmik, czy więcej?

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

Podobne sa trochę do zwowów sa dość krótkie bo albo jest np AMRAP 10 min albo określona liczna rund generalnie w drugim miesiącu niby robi sie dwa ja robię jeden i nie idę według rozpiski tylko jsk mi pasuje
Zcuty to treningi z wykorzystaniem masy ciała bez użycia hantli ale fajne sa szybko sie he robi a wycisk tez dają

[psychobunny]

Napisane przez charlizeee

Witamy
A jak mieszkanko? Mam nadzieje że wszystko ok

Jest ok, poza tym, że to niezła rudera i czeka mnie ogromniasty remont

U mnie wczoraj zwow #41, dość lajtowy, a przedwczoraj #40 - ten był konkretniejszy, pompki z klaśnięciem w moim wykonaniu to kabaret Chociaż i tak był dla mnie trochę za krótki, dołożyłam sobie po nim jeszcze skakankę.

Dzisiaj oczywiście wleci zwow #42. Już nie mogę się doczekać!

[charlizeee]

Napisane przez psychobunny

Jest ok, poza tym, że to niezła rudera i czeka mnie ogromniasty remont

U mnie wczoraj zwow #41, dość lajtowy, a przedwczoraj #40 - ten był konkretniejszy, pompki z klaśnięciem w moim wykonaniu to kabaret Chociaż i tak był dla mnie trochę za krótki, dołożyłam sobie po nim jeszcze skakankę.

Dzisiaj oczywiście wleci zwow #42. Już nie mogę się doczekać!

Pompki z klaśnięciem aha muszę zobaczyć bo ostatnio nauczyłam sie i nawet mi wychodzą jako tako haha

[konspiracja]

Napisane przez psychobunny

J
pompki z klaśnięciem w moim wykonaniu to kabaret

O to też mój numer popisowy

Dziewczyny czy w zwowie 13 przy ćw. na mieśnie brzucha Zuzka ma zwykłą piłkę czy coś z obciążeniem?

[charlizeee]

Napisane przez konspiracja

O to też mój numer popisowy

Dziewczyny czy w zwowie 13 przy ćw. na mieśnie brzucha Zuzka ma zwykłą piłkę czy coś z obciążeniem?

Jest to piłka lekarska napewno

[Renia90]

Napisane przez psychobunny

U mnie wczoraj zwow #41, dość lajtowy

też go wczoraj robiłam całkiem przyjemny chociaż to ostatnie ćwiczenie dawało troche w kość szczególnie w 2 i 3 rundzie. no i następnym razem wezmę większy ciężar bo wczoraj robiłam z 7kg hantlem ;p

[konspiracja]

Napisane przez charlizeee

Jest to piłka lekarska napewno

Czego Wy używacie w tym zwowie?

[Renia90]

Napisane przez konspiracja

Czego Wy używacie w tym zwowie?

ja mam taką piłkę z piaskiem(chyba )w środku o wadze 10lb czyli +-4,5kg , kupiona w TK Maxx

tak sobie myśle czy dałoby sie taką piłke gumową zwyczajną(w sensie zabawkową) wypełnić piaskiem jakoś i potem zakleić ewentualnie może dałoby sie coś pokombinować

[charlizeee]

Napisane przez konspiracja

Czego Wy używacie w tym zwowie?

Ja go jeszcze nie robiłam ale z hantlą raczej nie da rady

[seedofwonder]

Kochane, zastanawiam się, czy nie zamówić tych DVD Zuzki. Któraś z Was je ma?

[charlizeee]

Napisane przez seedofwonder

Kochane, zastanawiam się, czy nie zamówić tych DVD Zuzki. Któraś z Was je ma?

Ja mam

[seedofwonder]

Napisane przez charlizeee

Ja mam

Ooo i jak?

Ah i który workout polecacie na początek z Zuzką? Jescze z nią nie ćwiczyłam...

[charlizeee]

Napisane przez seedofwonder

Ooo i jak?

Ah i który workout polecacie na początek z Zuzką? Jescze z nią nie ćwiczyłam...

Wszystko posałam już wcześniej ogólnie fajne płyty

[seedofwonder]

Napisane przez charlizeee

Wszystko posałam już wcześniej ogólnie fajne płyty

Kurczę, chyba sobie zamówię.
A ile wyszło z przesyłką? Na amazonie kupowałaś?


Zrobiłam dziś ZWOW 68 (no i Killer rano).
Tylko jak było to pierwsze ćwiczenie, to potem 2 i 3 rundę bez hantli bolą udka
A resztę z hantlami 1,5 kg

[charlizeee]

Napisane przez seedofwonder

Kurczę, chyba sobie zamówię.
A ile wyszło z przesyłką? Na amazonie kupowałaś?


Zrobiłam dziś ZWOW 68 (no i Killer rano).
Tylko jak było to pierwsze ćwiczenie, to potem 2 i 3 rundę bez hantli bolą udka
A resztę z hantlami 1,5 kg

Wiesz co na ebay chyba wylicytowałam nie pamietam naprawdę ile wyszło chyba cos ok 20£ ale naprawdę nie pamietam

[nagiAkt]

Kurczę, dziewczyny jesteście złe! Siedzę sobie, czytam i taką mam ochotę poćwiczyć, a dopiero zjadłam Za sobą mam kilka treningów Zuzki, musze powiedzieć, że są ciekawe Generalnie ćwiczę już od października, raz Chodakowska ( chociaż teraz mało, bo jest już za lekka dla mnie ), Fitappy ( jej cardio są extra), Mel B pośladki i brzuch, na płytce mam treening na brzuch z Tamilee. Ogólnie przeróżne zestawy treningowe. Chcę bardziej zaprzyjaźnić się z tą miłą panią ze świetnym akcentem

[mara30]

słuchajcie, czy Zuzka naprawdę ma masywną figurę?? czy ja jestem jakaś ślepa, że wydaje mi się, że masywna to ona nie jest ani trochę??
zauważyłam, że na różnych wątkach dziewczyny piszą, że nie chcą mieć figury jak ona, bo taka rozbudowana, szczególnie duże uda
jak dla mnie to owszem, ma mocno zarysowane mięśnie, ale ogólnie raczej drobna jest
jak dla mnie to jest ideał, którego wprawdzie nie osiągnę, ale chciałabym się do niego choć trochę zbliżyć no, poza cyckami, wolę moje

[seedofwonder]

Nie no, nie wydaje mi się jakoś bardzo masywna. To też zależy wydaje mi się od tego, jak kamera ustawiona. Okej, może ręce ma dość umięśnione i nie każdemu, by się to podobało, ale np. mi również się mega podoba!

[mivol]

Napisane przez mara30

słuchajcie, czy Zuzka naprawdę ma masywną figurę?? czy ja jestem jakaś ślepa, że wydaje mi się, że masywna to ona nie jest ani trochę??
zauważyłam, że na różnych wątkach dziewczyny piszą, że nie chcą mieć figury jak ona, bo taka rozbudowana, szczególnie duże uda
jak dla mnie to owszem, ma mocno zarysowane mięśnie, ale ogólnie raczej drobna jest
jak dla mnie to jest ideał, którego wprawdzie nie osiągnę, ale chciałabym się do niego choć trochę zbliżyć no, poza cyckami, wolę moje

Zgadzam się. Ale hmmm może dziewczyny naoglądały się Chodakowskiej, a w porównaniu z nią to rzeczywiście może wydawać się duża :P

Dla mnie to Zuzka ma przegenialną figurę:

http://instagram.com/p/XIhUuXhkHn/
http://instagram.com/p/XIxCHkBkOR/

W poniedziałek zrobiłam zwow 19, wczoraj (pierwszy raz) 46 - całkiem przyjemny, jestem zadowolona bo potrafiłam zrobić ostatnie ćwiczenie ^^ (side plank knee tuck) jeszcze 2 miesiące temu miałam za słabe ręce żeby tak się utrzymać. A wczoraj poszło ładnie i czułam jak mięśnie brzucha pracują
Zastanawiam się co zrobić dziś, chyba 47 - mój pierwszy ZWOW, zobaczę jak pójdzie teraz

[konspiracja]

Napisane przez mara30

słuchajcie, czy Zuzka naprawdę ma masywną figurę?? czy ja jestem jakaś ślepa, że wydaje mi się, że masywna to ona nie jest ani trochę??
zauważyłam, że na różnych wątkach dziewczyny piszą, że nie chcą mieć figury jak ona, bo taka rozbudowana, szczególnie duże uda
jak dla mnie to owszem, ma mocno zarysowane mięśnie, ale ogólnie raczej drobna jest
jak dla mnie to jest ideał, którego wprawdzie nie osiągnę, ale chciałabym się do niego choć trochę zbliżyć no, poza cyckami, wolę moje

Nie wiem ile ona ma wzrostu ale wydaje się malutka.
Ta jej osławiona przez fanki Ewki "muskulatura" to też różnie na zdjeciach wychodzi, zależy czy jest napięta czy nie.
No i zależy z którego okresu jest zdjęcie...
Ja nie znam jej za bodyrock, ale wyraźnie widzę różnicę z początkowych zwowów (zwłaszcza pierwsze 10) a tymi ostatnimi
Mi sie Zuzka bardzo podoba, brzuch perfekt, ideał po prostu , ramiona super, nie ma rozbudowanych pleców nadmiernie, ładna proporcja talia - biodra
Ino nogi uważam za jej najsłabszy punkt - foto no nie są do samego nieba... Ale i tak - całość naprawdę super.

U mnie wczoraj zwow 24.

[mara30]

Napisane przez konspiracja

Nie wiem ile ona ma wzrostu ale wydaje się malutka.
Ta jej osławiona przez fanki Ewki "muskulatura" to też różnie na zdjeciach wychodzi, zależy czy jest napięta czy nie.
No i zależy z którego okresu jest zdjęcie...
Ja nie znam jej za bodyrock, ale wyraźnie widzę różnicę z początkowych zwowów (zwłaszcza pierwsze 10) a tymi ostatnimi
Mi sie Zuzka bardzo podoba, brzuch perfekt, ideał po prostu , ramiona super, nie ma rozbudowanych pleców nadmiernie, ładna proporcja talia - biodra
Ino nogi uważam za jej najsłabszy punkt - foto no nie są do samego nieba... Ale i tak - całość naprawdę super.

U mnie wczoraj zwow 24.

no ale nóg nie wydłuży się ćwiczeniami a co do kształtu, to moim zdaniem są super, chciałabym mieć takie
zresztą ja mam podobne proporcje między długością nóg i reszty, więc Zuzka jest dla mnie idealna jako inspiracja