|
|||||||
| Notka |
|
| Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie Forum dla osób, które lubią aktywność fizyczną i chcą spalić zbędne kalorie. Wejdź, poznaj świat fitnessu i różne rodzaje aktywności fizycznej np. joga, pilates czy zumba. |
| Pokaż wyniki sondy: Najlepsze efekty miałam po ćwiczeniach z: | |||
| Ewą Chodakowską |
|
1 | 8,33% |
| Mel B |
|
2 | 16,67% |
| Anną Lewandowską |
|
0 | 0% |
| Inne |
|
9 | 75,00% |
| Głosujący: 12. Nie możesz głosować w tej sondzie | |||
![]() |
|
|
Narzędzia |
|
|
#2281 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 6 045
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Stanęłam na wadze. 63 kg/166 cm
0.3 kg straciłam w ciągu miesiąca ![]() Więcej się nie ważę, to nie ma sensu... Nawet kierowniczka zaczęła snuć teorię o moich ciężkich kościach albo zepsutej wadze, bo to niemożliwe Szkoda tylko, że tak wygladalam przed ciążą przy wadze 58... Czyli chyba to mięśnie ![]() Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Out here I'm judge, jury and executioner. |
|
|
|
#2282 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: z Nibylandii
Wiadomości: 238
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
![]() Dziewczyny a jaki jest koszt tych badań przy tab anty jak bym chciała iść prywatnie sobie zrobić? Ja wczoraj zrobiłam 5 min rozgrzewki z Mel i 20 min trening całego ciała ![]() Zakwasów nie mam, więc myślę że dzisiaj będę znowu ćwiczyć chyba że dzieciaki mi nie dadzą ![]() ---------- Dopisano o 14:51 ---------- Poprzedni post napisano o 14:48 ---------- Mi od 10 listopada do wczoraj spadło: cyc : 2cm pas 1cm brzuch wysokość pępka 3cm biodra wysokośc na pośladkach 3cm udo 0 łydka 2cm ramie 1 cm i waga -3kg uważacie że to dużo czy mało? Ale tak szczerze proszę P.S waga od 1 listopada -3kg
__________________
Kuba 21.07.2010 Natan 14.08.2015 Zaczynamy w końcu odchudzanie ![]() 01.11.2015r. -6kg jeszcze 14kg |
|
|
|
|
#2283 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 6 045
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Wiem, ale chciałabym być lżejsza
![]() To naprawdę świetny wynik! Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Out here I'm judge, jury and executioner. |
|
|
|
#2284 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: z Nibylandii
Wiadomości: 238
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Martwi mnie że uda 0 bo najbardziej tłuszczyk mi poszedł w uda i tyłek :/
__________________
Kuba 21.07.2010 Natan 14.08.2015 Zaczynamy w końcu odchudzanie ![]() 01.11.2015r. -6kg jeszcze 14kg |
|
|
|
#2285 | |||
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Szafa w przedpokoju
Wiadomości: 386
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
a widocznie to nie waga jest wyznacznikiem piękna i bycia fit, tylko jakość ciała Cytat:
Ja zamierzam zrobić tym razem - jutro dzwonie do lekarza i umawiam się na wizytę Jak juz będę znała koszty badan to dam Ci znać. Oj Kochana to super wynik jak na niecały miesiąc ćwiczeń! Jak ja chciałabym stracić choć tyle... Cytat:
|
|||
|
|
|
#2286 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: z Nibylandii
Wiadomości: 238
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Dziewczyny, co tu taka dzisiaj cisza?
Ja dostałam @ więc dzisiaj sobie ćwiczenia odpuszczam. A Wy? Ćwiczycie w trakcie @?
__________________
Kuba 21.07.2010 Natan 14.08.2015 Zaczynamy w końcu odchudzanie ![]() 01.11.2015r. -6kg jeszcze 14kg |
|
|
|
#2287 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Szafa w przedpokoju
Wiadomości: 386
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Ja staram się ćwiczyć, ale czasami zdarza mi się odpuścić jeden dzień na początku, gdy mocno mnie skręca. |
|
|
|
|
#2288 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 6 045
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Często ćwiczę w czasie @, pomaga mi to.
Wiem dziewczyny, ale ja chciałambym być lżejsza kiedyś ważyłam 55 kg, Mąż mówił, że jestem lekka, teraz nie pozwalam się brać na ręce, bo dużo ważę ale chyba czas spróbować, ostatecznie, on też trenuje ![]() Dzisiaj zrobiłam 3 rundy ekstra figury po raz 1 - po co te przerwy tam w ogóle? Więcej nie dałam rady, męczy mnie zapalenie pęcherza. Jutro chcę coś porządnego zrobić Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Out here I'm judge, jury and executioner. |
|
|
|
#2289 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: z Nibylandii
Wiadomości: 238
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Mi zawsze pomaga
__________________
Kuba 21.07.2010 Natan 14.08.2015 Zaczynamy w końcu odchudzanie ![]() 01.11.2015r. -6kg jeszcze 14kg |
|
|
|
|
#2290 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Szafa w przedpokoju
Wiadomości: 386
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Moja średnia waga to ok 60. Sama nie wiem po co te przerwy ale mi pomagają np złapać oddech jak się zmacham Killer, wewnętrzna strona ud z Ewka i boczki Tiffany za mną. Pot się lał - teraz pod prysznic i oglądamy top model Nie licząc słodyczowych grzeszkow - dzisiejszy jadłospis całkiem pozytywny
|
|
|
|
|
#2291 | |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 6 045
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Pierwsze co zrobiłam wchodząc do pracy - szuflada z lekami na F wzięłam dawkę i trochę lepiej, może to placebo, nieważność, ważne, że tak pęcherz nie boli... Chociaż i tak musiałam wyjść wcześniej Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Out here I'm judge, jury and executioner. |
|
|
|
|
#2292 |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Ja miałam leniwy weekend ale dziś już poćwiczyłam turbo wyzwanie, calutkie :-D a dodatkowo w weekend dwie osoby mi powiedziały, że znowu schudłam i talia mi sie ładnie rzeźbi więc motywacje mam 😀😁
__________________
26 lat, 166 cm, cel 58 kg 75 kg lipciec 2015 r (7 miesięcy od porodu) Jest 65,8kg Skalpel 60x Turbo wyzwanie 57,5x Killer 14,5x Model look 4x, Detocell, Secret 2x 6- minotowki 6x, Ekstra figura 3x Turbo spalanie, Skalpel wyzwanie 1x |
|
|
|
#2293 | |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Szafa w przedpokoju
Wiadomości: 386
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Ja tylko czekam na tę zmianę tabletek - te oprócz ze mnie tucza to jeszcze cera mi się pogorszyła 8.12. Idę na wizytę - odliczam dni. Może jak się nie zrażę do ćwiczeń i ograniczę słodycze do minimum to cudownym sposobem z dnia na dzień stracę 5kg
|
|
|
|
|
#2294 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
__________________
26 lat, 166 cm, cel 58 kg 75 kg lipciec 2015 r (7 miesięcy od porodu) Jest 65,8kg Skalpel 60x Turbo wyzwanie 57,5x Killer 14,5x Model look 4x, Detocell, Secret 2x 6- minotowki 6x, Ekstra figura 3x Turbo spalanie, Skalpel wyzwanie 1x |
|
|
|
|
#2295 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 235
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Ja właśnie po kolacji po treningu. Omlet z szpinakiem i pomidorem
przyprawiony chilli i czosnkiem. Do tego zielona herbatka tym razem z jaśminem. Zastanawiam się nad karnetem na siłownię... Zorientowałam się już w kilku jak to wygląda cenowo i co za to mogę dostać. Jedna propozycja jestem bardzo zainteresowana Teraz tylko muszę zakupić się w torbę na siłownię no i jakiś sportowy strój. 👟 Dzisiaj trafiło w moje ręce białko od mojego TZ - kupił sobie inny smak niż zawsze. Tym razem wybrał waniliowy. I jest MEGA!! Smakuje jak budyń waniliowy aż się chce iść na trening 💪 tylko po to żeby zaraz wypić to pyszne białko! Dzisiaj miałam wolne. Więc luźny dzień, zrobiłam zakupy (jest kurczak oraz łopatka w Tesco na promocji) dodatkowo sprawy domowe zrobione. Czy u Was też pada śnieg? ❄ Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dążę do celu ... aktualnie -> 67 kg wymiary; biust - 80cm talia - 78 cm brzuch - 87 cm uda - 56/57 Kolejne wymiary za... 31 dni... |
|
|
|
#2296 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Ireland
Wiadomości: 5 131
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Wróciłam z urlopu i od jutra zaczynam treningi
![]() Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam
__________________
I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz
|
|
|
|
#2297 | |||
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Szafa w przedpokoju
Wiadomości: 386
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Cytat:
Ja tez juz po kolacji - w sumie to bardzo lekko - 100g naturalnego serka homogenizowanego z odrobiną rodzynek. Jakoś wieczorami nie mam ochoty na kulinarne ekscesy, ale coś zjeść wypada :O Gdzie Ty masz śnieg? Ja też chcę ! U mnie ma popadywac w najbliższych dniach.---------- Dopisano o 21:17 ---------- Poprzedni post napisano o 21:16 ---------- Cytat:
|
|||
|
|
|
#2298 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 235
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
No u mnie śnieg już pada
Katowice są już białe. Nieźle, u mnie za 99zl/MC masz dostęp open do siłowni, zajęć fitness, spinningu, sauny. 4 wejścia max na 10min solarium Squash w tygodniu po godz 17, w weekendy każda godzina (jedno wejście to 1h grania), masaże bez limitu, maszyny wibrujace tez bez limitu. Także jest to mega opcja, muszę przedyskutować to z TZ Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dążę do celu ... aktualnie -> 67 kg wymiary; biust - 80cm talia - 78 cm brzuch - 87 cm uda - 56/57 Kolejne wymiary za... 31 dni... |
|
|
|
#2299 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
__________________
26 lat, 166 cm, cel 58 kg 75 kg lipciec 2015 r (7 miesięcy od porodu) Jest 65,8kg Skalpel 60x Turbo wyzwanie 57,5x Killer 14,5x Model look 4x, Detocell, Secret 2x 6- minotowki 6x, Ekstra figura 3x Turbo spalanie, Skalpel wyzwanie 1x |
|
|
Okazje i pomysĹy na prezent
|
|
#2300 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 235
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Jasne, jasne.
Co za syf... Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dążę do celu ... aktualnie -> 67 kg wymiary; biust - 80cm talia - 78 cm brzuch - 87 cm uda - 56/57 Kolejne wymiary za... 31 dni... |
|
|
|
#2301 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
---------- Dopisano o 22:10 ---------- Poprzedni post napisano o 22:06 ---------- Super 😊
__________________
26 lat, 166 cm, cel 58 kg 75 kg lipciec 2015 r (7 miesięcy od porodu) Jest 65,8kg Skalpel 60x Turbo wyzwanie 57,5x Killer 14,5x Model look 4x, Detocell, Secret 2x 6- minotowki 6x, Ekstra figura 3x Turbo spalanie, Skalpel wyzwanie 1x |
|
|
|
|
#2302 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 235
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Mam nadzieję, że karnet z moim lenistwem wygra
i wkrece się na 3-4treningi siłowe tygodniowo Witam Was z herbatka w ręku Katowice nadal lekko białe. ❄ Na śniadanie owsianka na gorąco, z startym jabłkiem, cynamonem i rodzynkami. Na drugie zabieram ze sobą do pracy sałatkę na bazie szpinaku, gotowanego buraka, jajka i fety. To wszystko polane oliwa z przyprawami. Na obiad mam łopatke wieprzowa pokrojoną w kostkę przyprawiona na ostro (chilli&czosnek), 3male ziemniaki i do tego sałatka z ogórka startego z jogurtem "ala mizeria" Na przekąskę robię budyń z kaszy jaglanej zmieszany z bananem i laska w wanilii. Do tego garść orzechów. Na kolacje mam w planach naleśnika z pieczarkami i kurczakiem. Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dążę do celu ... aktualnie -> 67 kg wymiary; biust - 80cm talia - 78 cm brzuch - 87 cm uda - 56/57 Kolejne wymiary za... 31 dni... |
|
|
|
#2303 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-11
Lokalizacja: z Nibylandii
Wiadomości: 238
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Co do tarczycy to też polecam żebyś zrobiła sobie własnie badania TSH FT4 i FT3
Ja też mam niedoczynność, cieżko mi chudnąć a łatwo przybywa :/ Tylko, że ja zrobiłam TSH i wyszło za wysokie, zadzwoniłam do swojej gin i powiedziała że mam odstawić antykoncepcje i za 3 mc zrobić powtórne badania bo anty mogą wyniki zmieniać ( co okazało się później g*wno prawdą o czym poinformował mnie endokrynolog ), a w 3 miesiąc zaszłam w ciąże ![]() No a objawy to byłam bardzo nerwowa, senna i to w sumie po pierwszej ciąży tak mi się stało ( często własnie uaktywnia się tarczyca po ciaży, o czym się nie mówi ), wiec najprawdopodobniej niedoczynność miałam od 4 lat i tak sobie z nią chodziłam, bo wszystkie objawy własnie idealnie pasują po urodzeniu pierwszego dziecka. Więc zbadaj się!!
__________________
Kuba 21.07.2010 Natan 14.08.2015 Zaczynamy w końcu odchudzanie ![]() 01.11.2015r. -6kg jeszcze 14kg |
|
|
|
#2304 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 6 045
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Dzisiaj zrobiłam turbo spalanie
![]() Osiągnęłam sukces - zamiast patrzeć z tęsknotą na słodycze - patrzyłam tak na ryby, mięso i owoce suszone na kolację sałatka z łososiem dla mnie i syna, i z dorszem dla Męża - niestety, on nie podziela mojego rybnego entuzjazmu Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Out here I'm judge, jury and executioner. |
|
|
|
#2305 | |||
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-09
Lokalizacja: Szafa w przedpokoju
Wiadomości: 386
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Ale u mnie niestety nie padał i nie pada do tej pory ![]() Cytat:
Cytat:
Mój K. w ogóle nie czuje tego szału na 'fit' jedzonko i ogółem zdrowe odżywianie. Taki mój mały śmietniczek - co wrzucisz to strawi <3Mój dzisiejszy jadłospis: śniadanie: kakaowy pancake z bananem i serkiem homogenizowanym II śniadanie: 2 kanapki z chleba razowego z serkiem śmietankowym i wędliną z indyka + pół pomidorka przekąska: jogurt naturalny z bananem, odrobiną rodzynek i orzechów włoskich obiad: makaron razowy z grillowanymi warzywami i mięsem mielonym a na kolację po treningu będzie szklanka kefiru z dodatkiem słoiczkowych truskawek z domowej spiżarni. ![]() Całkiem całkiem, gdyby nie kosteczka ptasiego mleczka którą skubnęłam w ciągu dnia Jednak to i tak lepiej niż w ciągu ostatnich dni.Zaraz uciekam zrobić wtorkowy trening z Mel. |
|||
|
|
|
#2306 |
|
Przyczajenie
Zarejestrowany: 2014-11
Wiadomości: 25
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Hej Dziewczyny!
![]() Ja robiłam sobie przerwy w ćwiczeniach, obecnie nie mam siły, znowu zachorowałam, ale co do wcześniejszych postów; staram się ćwiczyć, pomimo tego, że mam okres. Satysfakcja jest podwójna. To przecież nie choroba ;P
|
|
|
|
#2307 |
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2009-06
Lokalizacja: Ireland
Wiadomości: 5 131
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Kupiłam sobie płytę z treningiem Anny Lewandowskiej
jutro mam zamiar z nią poćwiczyć ![]() Wysłane z aplikacji , za błędy przepraszam
__________________
I widzisz sam, gdy Ciebie mam, to siebie tak mi jakoś brak Przeklinam nas i kocham nas, nie umiem odejść, nie wiem jak ... http://www.pmiska.pl/ -----> klikam codziennie , ty tez mozesz
|
|
|
|
#2308 | |
|
Zadomowienie
Zarejestrowany: 2011-11
Wiadomości: 1 294
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
---------- Dopisano o 20:29 ---------- Poprzedni post napisano o 20:28 ---------- Turbo wyzwanie pocwiczone 😊
__________________
26 lat, 166 cm, cel 58 kg 75 kg lipciec 2015 r (7 miesięcy od porodu) Jest 65,8kg Skalpel 60x Turbo wyzwanie 57,5x Killer 14,5x Model look 4x, Detocell, Secret 2x 6- minotowki 6x, Ekstra figura 3x Turbo spalanie, Skalpel wyzwanie 1x |
|
|
|
|
#2309 | ||
|
Zakorzenienie
Zarejestrowany: 2010-10
Wiadomości: 6 045
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Cytat:
Mąż ma przerwę w treningach przez zapalenie ucha, ale niedługo wróci i będzie mnie też trenował w walce wręcz ![]() Cytat:
mi akurat pomaga ćwiczenie na skurcze.Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.
__________________
Out here I'm judge, jury and executioner. |
||
|
|
|
#2310 |
|
Raczkowanie
Zarejestrowany: 2015-10
Lokalizacja: Katowice
Wiadomości: 235
|
Dot.: Ewa Chodakowska - czy polecacie ćwiczenie z nią? Wasze efekty
Stonka, rozumiem Ciebie całkowicie!
Mój to też taki mały smietniczek, jak nie zrobię czegoś fit to je to co sam zrobi, albo idzie na obiadek do mamy Na szczęście, tylko obiadki czasami jak nie chce mu się gotować je u mamy, bo nie znioslabym mamisynka. Dziewczyny, tak między nami kobietami... My z TZ jeszcze oficjalnie nie mieszkamy razem, cały czas gdzieś ten temat krazy, ale bez żadnych obietnic na razie. Chyba się boję? Ponieważ mój poprzedni związek właśnie dzięki temu się rozpadł. Tzn. Może nie do końca miało na to wpływ wspólne mieszkanie, a może relacje i jego wychowanie (w sensie Ex) też miałyscie obawy przed zamieszkaniem z TZ? Czy któraś się z Was już na tym sparzyla tak jak ja? Wysłane z mojego D5103 przy użyciu Tapatalka
__________________
Dążę do celu ... aktualnie -> 67 kg wymiary; biust - 80cm talia - 78 cm brzuch - 87 cm uda - 56/57 Kolejne wymiary za... 31 dni... |
|
![]() |
Nowe wątki na forum Fitness, bieganie, joga - spalamy kalorie
|
|
|
| Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości) | |
|
|
Strefa czasowa to GMT +1. Teraz jest 16:51.



0.3 kg straciłam w ciągu miesiąca 










ale chyba czas spróbować, ostatecznie, on też trenuje



