...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[Agna]

Napisane przez neon03

Podaje link do stronki jak można sobie zrobić płaski brzuszek dzięki odpowiednim ćwiczeniom mooże komuś się przyda
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#1

byłam na tej stronie.
Jak patrzę na te filmowe migawki tych ćwiczeń, to mięsnie brzucha mnie bolą od samego patrzenia...

[margo27]

Napisane przez Spinka25

Ja dziś tradycyjnie, jak każdy Polak w piątek spożywam rybkę Jakieś filety mrożone (płaty) na parze sobie zrobię, do tego mój ukochany sosik musztardowy, jakieś przyprawki, no i obowiązkowo jakiś deserek - budyń albo serek z cynamonem, bo bez słodkiego po obiedzie ani rusz

---------- Dopisano o 11:35 ---------- Poprzedni post napisano o 11:32 ----------


No właśnie, każdy jakoś chudnie, a ja prawie nic Chyba pociągnę same proteiny jeszcze 2 dni dłużej, bo jak włączę jutro warzywa, to zaraz odrobię ten niecały kg

Spinka nie poddawaj sie!!! Ja tez na I fazie schudlam tylko 1kg-stosowalam ja 7 dni i nic nie grzeszylam, a na drugiej 3kg mniej, gdzie grzeszylam i nadal grzesze strasznie wiec chyba teoria Agny jest prawdziwa hihi

[kkama134]

cześć Wam,dzisiaj sie załamałam...poszłam sie zwarzyć do apteki i co sie okazało??że moja waga jest zepsuta!! i pokazuje 2 kg mniej niż ważę aaaaaaaaaaaaa!! a więc ważę czyli nie ma magicznego 59 tylko 61 czyli było 62 nie wytrzymam mam ogromny dół jak mogłam tyle przytyć w tak krótkim czasie no nie mieści mi się to w głowie!!!!!!!
no i dzisiaj miałam włączyć warzywka i włączyłam...zjadłam kapustkę od Mamuni<mniam>ale oczywiście grzechów ciąg dalszy do kapustki zjadłam trochę chleba...wiem wiem jestem okropna... nawet wam nie będę pisać jak jeszcze zgrzeszyłam bo aż mi wstyd...od poniedziałku znowu robię I fazę i to przez tydzień !!biorę sie za siebie ;/

[tymena]

A w domu ważyłaś się w ubraniach czy nago? No i w aptece U mnie jest 1,5kg różnicy na ciuchach.

[kkama134]

nie no w domq warzyłam się w ubraniu takim hmmm domowym zwyklych spodenkach i koszulce a w aptece no wiadomo w ubraniu w dlugich spodniach itp ale nie wydaje mi się żeby to była aż taka różnica ;(

[Agna]

Napisane przez kkama134

cześć Wam,dzisiaj sie załamałam...poszłam sie zwarzyć do apteki i co sie okazało??że moja waga jest zepsuta!! i pokazuje 2 kg mniej niż ważę aaaaaaaaaaaaa!! a więc ważę czyli nie ma magicznego 59 tylko 61 czyli było 62 nie wytrzymam mam ogromny dół jak mogłam tyle przytyć w tak krótkim czasie no nie mieści mi się to w głowie!!!!!!!
no i dzisiaj miałam włączyć warzywka i włączyłam...zjadłam kapustkę od Mamuni<mniam>ale oczywiście grzechów ciąg dalszy do kapustki zjadłam trochę chleba...wiem wiem jestem okropna... nawet wam nie będę pisać jak jeszcze zgrzeszyłam bo aż mi wstyd...od poniedziałku znowu robię I fazę i to przez tydzień !!biorę sie za siebie ;/

- to za grzeszki.
A tak na poważnie, głowa do góry zapewniam Cię, że gdybyś miała 10 różnych wag to każda pokazywała by ci inny wynik. To tylko 2 nic nieznaczące kg-my, dasz radę, wierzę w ciebie!Będzie dobrze

---------- Dopisano o 15:19 ---------- Poprzedni post napisano o 15:16 ----------

Napisane przez kkama134

nie no w domq warzyłam się w ubraniu takim hmmm domowym zwyklych spodenkach i koszulce a w aptece no wiadomo w ubraniu w dlugich spodniach itp ale nie wydaje mi się żeby to była aż taka różnica ;(

poza tym weź pod uwagę porę ważenia. Rano będziesz ważyć mniej niż po południu czy wieczorem. Głowa do góry!

[tymena]

Buty i kurtka to może być 1 kg Poza tym tak jak pisze Kkama, każda waga inaczej Ci pokaże

Waż się na swojej i tyle Najlepiej z rana, będzie lepszy wynik

[Rajskie mniam]

Cześć dziewczyny i chłopaku????????
Nie ma mnie jakiś czas a tu takie zmiany ,, Rodzynku " witaj w proteinowym świecie
Ja od 01,06 zaczynam 3 faze - czyli utrwalanie ( już się boję czy nie pójdzie waga w górę) - będę informować. Jak dotąd pozbyłam się 12 kg przez 95 dni został mi tydzień więc chcę się zmusić do większego rygoru i dojść do 60 kg. tyle by mogło zostać ostatecznie ostatnio przekonałam się że są rzeczy ważniejsze niż waga - wierzcie ,ale to jak wyglądam obecnie poprawia mi humor o 100% miło gdy inni też to widzą ale ważyć mniej już nie muszę , bo niestety nie tylko tyłek chudnie wiecie o czym myślę?
Ja zapiekam właśnie rybkę na obiad tilapię- super polecam.

[dziuba85]

A ja jak na razie zjadłam niecałe pół talerza zupy ogórkowej... Nie mam ochoty w ogóle na to, żeby cokolwiek zjeść... Taka wściekła jestem

[neon03]

Napisane przez Rajskie mniam

Cześć dziewczyny i chłopaku????????
Nie ma mnie jakiś czas a tu takie zmiany ,, Rodzynku " witaj w proteinowym świecie
Ja od 01,06 zaczynam 3 faze - czyli utrwalanie ( już się boję czy nie pójdzie waga w górę) - będę informować. Jak dotąd pozbyłam się 12 kg przez 95 dni został mi tydzień więc chcę się zmusić do większego rygoru i dojść do 60 kg. tyle by mogło zostać ostatecznie ostatnio przekonałam się że są rzeczy ważniejsze niż waga - wierzcie ,ale to jak wyglądam obecnie poprawia mi humor o 100% miło gdy inni też to widzą ale ważyć mniej już nie muszę , bo niestety nie tylko tyłek chudnie wiecie o czym myślę?
Ja zapiekam właśnie rybkę na obiad tilapię- super polecam.

Witam witam serdecznie piękna wagę uzyskałaś ja dziś na obiadek 2 ćwiartki z kurczaka ale były pyszne mniam mniam tylko boję się oby nie były za tłuste jutro jadę na studia do wawy także mnie nie będzie do poniedziałku (pewnie trochę po grzeszę) życzę wszystkim PANIOM udanego weekendu i miłego odchudzania dla mnie wszystkie jesteście piękne i szczupłe
Pozdrawiam was serdecznie i trzymam kciuki za każdy kg mniej

[Agna]

Rajskie mniam moje najserdeczniejsze gratulacje !!!!!!
Trzymam kciuki za utrwalanie
To za Twój sukces
Oh, kiedy ja zobaczę "6"-stkę z przodu.... Wciąż czekam Prawdopodieństwo jest chyba takie samo jak trafienie "6"-stki w totka

---------- Dopisano o 16:22 ---------- Poprzedni post napisano o 16:17 ----------

Napisane przez neon03

Witam witam serdecznie piękna wagę uzyskałaś ja dziś na obiadek 2 ćwiartki z kurczaka ale były pyszne mniam mniam tylko boję się oby nie były za tłuste jutro jadę na studia do wawy także mnie nie będzie do poniedziałku (pewnie trochę po grzeszę) życzę wszystkim PANIOM udanego weekendu i miłego odchudzania dla mnie wszystkie jesteście piękne i szczupłe
Pozdrawiam was serdecznie i trzymam kciuki za każdy kg mniej

Wzajemnie i dziękujemy Panu
I pamiętaj za każdy jeden lekki grzeszek a za ciężki
A teraz mając to na względzie możesz grzeszyć do woli

[wiolqn]

neo wystarczy zdjac skore z kurczaka przed pieczeniem. Ja wiem ze to ajlepsza czesc, taka chrupiaca skorka ale ona i pod nia jest najwiecej ltuszczu.

ja za chwile spadam na lotnisko odebrac mame, a potem urlopix wiec odezwe sie pewnie za pare dni dopiero.

3majcie za mnei kciuki bo w poniedzialek biegne 10km. Oczywiscie nawet nie planuje znalezc sie w pierwszej setce ale mam nadzieje poprawic swoj czas

[justyna2639]

Cześć Chciałam Was zapytać o rezultaty jakie osiągnęłyście na tej diecie, dziś właśnie się o niej dowiedziałam, poczytałam trochę i jestem ciekawa jak Wam idzie. Chciałabym zacząć dietę myślałam o SB, ale zastanawiam się nad tą. A i skąd bierzecie pomysły na obiady, macie jakieś strony z wypróbowanymi przepisami?

[kkama134]

Napisane przez justyna2639

Cześć Chciałam Was zapytać o rezultaty jakie osiągnęłyście na tej diecie, dziś właśnie się o niej dowiedziałam, poczytałam trochę i jestem ciekawa jak Wam idzie. Chciałabym zacząć dietę myślałam o SB, ale zastanawiam się nad tą. A i skąd bierzecie pomysły na obiady, macie jakieś strony z wypróbowanymi przepisami?

hej,większość osób ma książkę dr Dukana,jak chcesz to daj @ to CI wyślę ja czuję się dobrze nic mnie nie boli...tylko dopiero dzisiaj od wtorku byłam w toalecie "na dłużej" hehe
Poza tym długość diety zależy od tego ile chcesz kilogramów zrzucić ale wszystko jest w książce napisane Pozdrawiam

[tymena]

Napisane przez wiolqn

3majcie za mnei kciuki bo w poniedzialek biegne 10km. Oczywiscie nawet nie planuje znalezc sie w pierwszej setce ale mam nadzieje poprawic swoj czas

Będę trzymać kciuki Ja na Twoim miejscu podjadłabym węgli, to duzy wysiłek

[PriVativ]

hej dziewczyny. Dosc dligo bylam na SB... na mnie ona dziala i wg mnie jets rewelacyjna... tylko co schudne to mimo ze niegrzesze czuje sie czasem spuchnieta... juz niemam cierpliwosci... dzis mailam zalamanie i znowuz awalilam slodkim... Czytam sobie o roznych dietach i niewiem, moze pora z SB orzejsc na inną?.. pozostalo mi 5-6 kilo i cholernie mi zalezy by schudnac je w miare szybko, a raczej cm w udach... Nie wiem jak maja wygladac jadlospisy na tej diecie. Macie jakeis dla mnie wskazowki? prosila bym bardzo o pomoc, bo juz sie pogubilam we wszytskim, i niewiem juz nic

[Agna]

Napisane przez PriVativ

hej dziewczyny. Dosc dligo bylam na SB... na mnie ona dziala i wg mnie jets rewelacyjna... tylko co schudne to mimo ze niegrzesze czuje sie czasem spuchnieta... juz niemam cierpliwosci... dzis mailam zalamanie i znowuz awalilam slodkim... Czytam sobie o roznych dietach i niewiem, moze pora z SB orzejsc na inną?.. pozostalo mi 5-6 kilo i cholernie mi zalezy by schudnac je w miare szybko, a raczej cm w udach... Nie wiem jak maja wygladac jadlospisy na tej diecie. Macie jakeis dla mnie wskazowki? prosila bym bardzo o pomoc, bo juz sie pogubilam we wszytskim, i niewiem juz nic

Witaj
zasada jest prosta. Jesz ile chcesz kiedy chcesz...tylko muszą to być produkty białkowe o bardzo niskiej lub 0%-wej zawartości tłuszczu i węglowodanów czyli np. jajka, serki wiejskie, jogurty naturalne i kefiry 0%. Chude mięsa: pierś z kurczaka , udka, mięso indyka, ryby. W fazie naprzemiennej dochodzą niektóre warzywa. Faza uderzeniowa -jemy same prod. białkowe. Trwa ona 5-7 dni. Potem faza naprzemienna 5/5 lub 3/3 - Ty mogłabyś stosować cykl 3/3 bo masz mało do zrzucenia. 3 dni jedziesz na proteinach w połączeniu z warzywami, potem dla odmiany 3 dni samych protein i tak na okrągło do momentu uzyskania wymarzonej wagi.Potem przechodzisz do stabilizacji. Gdzieś w wątku dziewczyny umieszczały linka do ksiązki dr Dukana -najlepiej ją przeczytać - nie jest długa.
A tutaj link do wątku , gdzie zamieszczamy dozwolone menu
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12387815 &posted=1#post12387815

---------- Dopisano o 19:08 ---------- Poprzedni post napisano o 18:59 ----------

Napisane przez dziuba85

... Taka wściekła jestem

porque chiquita??
co się stało?

[justyna2639]

Napisane przez PriVativ

hej dziewczyny. Dosc dligo bylam na SB... na mnie ona dziala i wg mnie jets rewelacyjna... tylko co schudne to mimo ze niegrzesze czuje sie czasem spuchnieta... juz niemam cierpliwosci... dzis mailam zalamanie i znowuz awalilam slodkim... Czytam sobie o roznych dietach i niewiem, moze pora z SB orzejsc na inną?.. pozostalo mi 5-6 kilo i cholernie mi zalezy by schudnac je w miare szybko, a raczej cm w udach... Nie wiem jak maja wygladac jadlospisy na tej diecie. Macie jakeis dla mnie wskazowki? prosila bym bardzo o pomoc, bo juz sie pogubilam we wszytskim, i niewiem juz nic

Ja mam tak samo I też chcę zacząć tą dietę, ale poczekam do poniedziałku, żeby poczytać o niej i dobrze się przygotowac, może zaczniesz ze mną ?

[dziuba85]

Napisane przez Agna

porque chiquita??
co się stało?

Bo jestem u TŻ-a głupio tak wybrzydzać z jedzeniem, więc chodzę głodna jak mops a wiadomo, jak Polak głodny to zły ... no i chyba od tych diet mnie ch...olera strzela

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

Napisane przez dziuba85

Bo jestem u TŻ-a głupio tak wybrzydzać z jedzeniem, więc chodzę głodna jak mops a wiadomo, jak Polak głodny to zły ... no i chyba od tych diet mnie ch...olera strzela

to przychodz ze swoim jedzonkiem, czy cos

[dziuba85]

[1=6f478752bd2871e8cc7e642 01f2c815878556baf_60bff67 2628d8;12423297]to przychodz ze swoim jedzonkiem, czy cos[/quote]


Tylko ja na cały weekend jestem u Niego, bo ze studiów. Mam parówki drobiowe... Najwyżej umrę z głodu

[PriVativ]

Napisane przez justyna2639

Ja mam tak samo I też chcę zacząć tą dietę, ale poczekam do poniedziałku, żeby poczytać o niej i dobrze się przygotowac, może zaczniesz ze mną ?

jestem całkiem za

Napisane przez Agna

Witaj
zasada jest prosta. Jesz ile chcesz kiedy chcesz...tylko muszą to być produkty białkowe o bardzo niskiej lub 0%-wej zawartości tłuszczu i węglowodanów czyli np. jajka, serki wiejskie, jogurty naturalne i kefiry 0%. Chude mięsa: pierś z kurczaka , udka, mięso indyka, ryby. W fazie naprzemiennej dochodzą niektóre warzywa. Faza uderzeniowa -jemy same prod. białkowe. Trwa ona 5-7 dni. Potem faza naprzemienna 5/5 lub 3/3 - Ty mogłabyś stosować cykl 3/3 bo masz mało do zrzucenia. 3 dni jedziesz na proteinach w połączeniu z warzywami, potem dla odmiany 3 dni samych protein i tak na okrągło do momentu uzyskania wymarzonej wagi.Potem przechodzisz do stabilizacji. Gdzieś w wątku dziewczyny umieszczały linka do ksiązki dr Dukana -najlepiej ją przeczytać - nie jest długa.
A tutaj link do wątku , gdzie zamieszczamy dozwolone menu
https://wizaz.pl/forum/showthread.php?p=12387815 &posted=1#post12387815

dziekuje poczytam i chyba czacen ją


---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

czyli jak dziewczyny, najpeorw tydzien tej uderzeniowej czyli bialka tak? potem na przemian kilka dni samych bialek i potem kilka dni bialek z warzywmai, tak? o to chodzi? hmm... a te przepisy z tego watku to na jakiej fazie?

[dziuba85]

Mam pytanko czy można mleko z otrębami na śniadanko? Bo ja tak lubię?
Albo musli? Bez owoców?

[justyna2639]

Napisane przez PriVativ

jestem całkiem za

dziekuje poczytam i chyba czacen ją


---------- Dopisano o 21:48 ---------- Poprzedni post napisano o 21:39 ----------

czyli jak dziewczyny, najpeorw tydzien tej uderzeniowej czyli bialka tak? potem na przemian kilka dni samych bialek i potem kilka dni bialek z warzywmai, tak? o to chodzi? hmm... a te przepisy z tego watku to na jakiej fazie?

no to jak? zaczynamy od poniedzialku?

[PriVativ]

Napisane przez justyna2639

no to jak? zaczynamy od poniedzialku?

zaczynamy

własnie a jak z dodatkami? jakie miejwiecej Wasze menu wygląda?? odrazu mowie niemam czaus na gotowanie

[dziuba85]

dziewczyny zaopatrzcie się w książki.


ja np. jem parówki drobiowe smażone z jajkiem- bez tłuszczu, z dodatkiem szczypioru,
twaróg chudy, nawet sam mogę:P jogurt naturalny, mięso mielone w różnej postaci, oczywiście z indyka, cola light...

[PriVativ]

a ja mam ta ksiazke na poczcie. Musze sobie przeczytac tulko do gory nogami jets

[Spinka25]

Hej dziewczynki (bo Rodzynek wyjechał )!
Dzięki za wsparcie w sprawie mojego powolnego chudnięcia Ja tam się nie poddaję, tylko zastanawiam się, dlaczego to tak wygląda Niby jestem przed @ ale ta dieta przecież właśnie rewelacyjnie ma działać na wodę w organizmie i pomagać w jej usuwaniu, a tu d...a Jestem w 1/3 książki Dukana, może niedługo rozwikłam zagadkę
A dzisiaj trochę zgrzeszyłam (więc pewnie jutro waga poleci w dół ) , bo byliśmy u znajomych na małej imprezce i zjadłam trochę sałatki z różnymi warzywami, ananasem, szynką i majonezem Ale za to żadnego chlebka, ciasta, alkoholu - nic, nawet mnie nie ciągnęło Piłam wodę gazowaną, bo akurat mieli, czyli ogólnie nie jest źle

neon - jedź i nie grzesz za dużo Miłego weekendu!
kkama - a może to waga w aptece była zepsuta, nie brałaś tego pod uwagę?
Rajskie mniam - gratulacje, że tyle schudłaś i trzymam kciuki za utrwalanie!
dziuba - no właśnie zawsze jest problem jak jeść gdzieś poza domem, ale może do TŻ-a kupuj sobie jakieś serki, jogurty, kefiry, a u niego jedz tylko mięso (jak dają ). Mi się wydaje, że otręby z mlekiem można (skoro otręby są dozwolone), ale musli już nie, bo to zboża i mają za dużo węgli.
wiolqn - miłego urlopu! I wielkie kciuki za "ćwierćmaraton"
PriVativ - już Ci Agna wszystko ładnie napisała co można jeść i jak to wygląda. Jeśli chodzi o czas na gotowanie, to ta dieta go dużo nie wymaga (przynajmniej w fazie uderzeniowej), ja np. upiekłam sobie filet z indyka z przyprawami i jadłam go potem na obiad przez kilka dni Poza tym jesz jajka i chudy nabiał i wędliny, a to też mało czasochłonne. Pewnie można coś pokombinować, ale w wersji podstawowej to nie wymaga dużo wysiłku. Jak chcesz, to Ci prześlę na pw mój jadłospis z ostatnich paru dni

Dobra, idę jeszcze zjeść ze dwa jajka na kolację, bo umieram z głodu

[PriVativ]

Napisane przez Spinka25

PriVativ - już Ci Agna wszystko ładnie napisała co można jeść i jak to wygląda. Jeśli chodzi o czas na gotowanie, to ta dieta go dużo nie wymaga (przynajmniej w fazie uderzeniowej), ja np. upiekłam sobie filet z indyka z przyprawami i jadłam go potem na obiad przez kilka dni Poza tym jesz jajka i chudy nabiał i wędliny, a to też mało czasochłonne. Pewnie można coś pokombinować, ale w wersji podstawowej to nie wymaga dużo wysiłku. Jak chcesz, to Ci prześlę na pw mój jadłospis z ostatnich paru dni

Dobra, idę jeszcze zjeść ze dwa jajka na kolację, bo umieram z głodu

dziekuje prosila bym bardzo o tem jadlospis z tej I fazy tak?? a pwoiedzcie ile sie chudnie na I fazie?? cm leca?

[dziuba85]

O kurna to nagrzeszyłam jadłam 2 dni musli taaakie pyszne
Tylko TZ-a Mama zawsze pyta się, co kupić do jedzenia, bo wie, że się odchudza a chce żebym jadła... dobrze, że jutro grill :P