Nasze codzienne jadłospisy, część XI

[Zelka_07]

Napisane przez znikajac

o 16:28 ----------[/SIZE]


Jest i 2 śniadanie
Tych owsianych mogłaś już 4 łyżki dać, owsiana na mleku czy tak na sucho (w ogóle, tak się je?)? Poza tym ok no, mogę się przyczepić do braku masła!:P

więcej płatków nie miałam resztki z paczki to były
zalewam mlekiem z wodą czasem też kawe z mlekiem dolewam
to na kolacje bedzie masło

[znikajac]

Napisane przez Zelka_07

więcej płatków nie miałam resztki z paczki to były
zalewam mlekiem z wodą czasem też kawe z mlekiem dolewam
to na kolacje bedzie masło

aha, ok
super

[mekkia]

R
I Ś-dwie kromki chleba razowego z szynka z indyka,salata,2 ogorkami kiszonymi+kawa z mlekiem 1,5 % i lyzeczka brazowego cukru
przekąska-jabłko
II Ś-pol twarogu poltlustego z ogorkiem zielonym
O-piers z kurczaka,warzywa (marchewka,brokuły,troche kukurydzy,cebula,papryka )
K-serek wiejski z rzodkiewkami i lycha tunczyka

nadaje sie jakkolwiek?

[mpati86]

Moje R
Ś: (ok. 9. 30) 2 kawałki chleba energia(naturalny, ciemny z ziarnami, ciężki, obsypany płatkami owsianymi z piekarni- większy niż standardowe małe kromki razowego): oba z chudym twarogiem i rzodkiewkami; 1 pomidor; 1 ogórek małosolny; herbata miętowa
Ćwiczenia: ( l- karnityna)80min orbitrek; 10min ćwiczenia na brzuch
IIŚ: ( ok.12. 10)1 twarożek lekki+ 1 banan wkrojony+ 1 łyżeczka suszonej żurawiny; kawa parzona z chudym mlekiem
O: (ok. 15. 00) makaron ciemny graham posypany koperkiem; kawałek filetu z indyka robionego na grillu elektrycznym przesmarowanym oliwką; kalafior gotowany
K: (ok. 18. 30) jajecznica ( 3 białka + szczypiorek+ plaster wędliny drobiowej) 1 kalarepa; herbata zielona;
ponadto dużo wody niegazowanej
i jak? proszę o porady i wskazówki. z góry dziekuję

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. jajko na miękko, 3 kromki z : pasztetem pomidorowym,szynką,pomido rkiem,cebulą
2. kiwi,kefir 200g
3. 2 naprawdę wielkie talerze zupy fasolowej (na włoszczyźnie, zero mięsa), mnóstwo marchewki , ziemniaków,majeranku,czos nki,przypraw
4. 3 ziemniaczki gotowane, sos tzatziki, kiełbasa śląska,surówka własnej roboty ( z kapusty pekińskiej + oliwa z oliwek,rzodkiew,cebula,og órek konserwowy)

na kolację pewnie 200g homo wpadnie.
ale ogólnie chyba lepiej???????????

[dovecarmel]

R:

śń: kromka chleba razowego przypieczona w tosterze + 2 łyżki serka wiejskiego 3%, łyżeczka konfitury materne light (słodzona fruktozą), pół pomidora, 3 rzodkiewki, 130g maślanki nat acidofilnej + łyżka otrębów pszennych, zielona herbata

2śń: mała pomarańcza, kiwi, zielona herbata

ob: 250g warzyw na patelnię (bez ziemniaków i kukurydzy) doprawione pieprzem i bazylią, zielona herbata

podw: suszona śliwka, marchewka, kawa z 50ml mleka 0%

kol: 50g twarogu chudego, łyżka serka wiejskiego 3%, pomidor, 3 rzodkiewki, pół papryki czerwonej, kawałek ogórka zielonego, zielona herbata

+ 2l wody. Bardzo proszę o ocenę

[liquefy]

Napisane przez dovecarmel

R:

śń: kromka chleba razowego przypieczona w tosterze + 2 łyżki serka wiejskiego 3%, łyżeczka konfitury materne light (słodzona fruktozą), pół pomidora, 3 rzodkiewki, 130g maślanki nat acidofilnej + łyżka otrębów pszennych, zielona herbata
zakręcone troche to śniadanie ale może być
2śń: mała pomarańcza, kiwi, zielona herbata owoce to nie posiłek, dodaj białko

ob: 250g warzyw na patelnię (bez ziemniaków i kukurydzy) doprawione pieprzem i bazylią, zielona herbata gdzie jest białko? żartujesz sobie z tym obiadem chyba

podw: suszona śliwka, marchewka, kawa z 50ml mleka 0% TO NIE POSIŁEK!

kol: 50g twarogu chudego, łyżka serka wiejskiego 3%, pomidor, 3 rzodkiewki, pół papryki czerwonej, kawałek ogórka zielonego, zielona herbata może być

+ 2l wody. Bardzo proszę o ocenę

Masz tylko dwa posiłki i to nie jakieś super. Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania, bo Twój metabolizm pewnie leży i kwiczy

[nikki999]

Napisane przez dovecarmel

R:

śń: kromka chleba razowego przypieczona w tosterze + 2 łyżki serka wiejskiego 3%, łyżeczka konfitury materne light (słodzona fruktozą), pół pomidora, 3 rzodkiewki, 130g maślanki nat acidofilnej + łyżka otrębów pszennych, zielona herbata

2śń: mała pomarańcza, kiwi, zielona herbata

ob: 250g warzyw na patelnię (bez ziemniaków i kukurydzy) doprawione pieprzem i bazylią, zielona herbata

podw: suszona śliwka, marchewka, kawa z 50ml mleka 0%

kol: 50g twarogu chudego, łyżka serka wiejskiego 3%, pomidor, 3 rzodkiewki, pół papryki czerwonej, kawałek ogórka zielonego, zielona herbata

+ 2l wody. Bardzo proszę o ocenę

mało, węgle złożone tylko w pierwszym posiłku, za proste nawet w podwieczorku, który bądź co bądź nie jest posiłkiem, tak samo jak drugie śniadanie nie widzę NNKT, ogólnie tragedia

[airwaves]

Napisane przez mpati86

Moje R
Ś: (ok. 9. 30) 2 kawałki chleba energia(naturalny, ciemny z ziarnami, ciężki, obsypany płatkami owsianymi z piekarni- większy niż standardowe małe kromki razowego): oba z chudym twarogiem i rzodkiewkami; 1 pomidor; 1 ogórek małosolny; herbata miętowa
Ćwiczenia: ( l- karnityna)80min orbitrek; 10min ćwiczenia na brzuch
IIŚ: ( ok.12. 10)1 twarożek lekki+ 1 banan wkrojony+ 1 łyżeczka suszonej żurawiny; kawa parzona z chudym mlekiem
O: (ok. 15. 00) makaron ciemny graham posypany koperkiem; kawałek filetu z indyka robionego na grillu elektrycznym przesmarowanym oliwką; kalafior gotowany
K: (ok. 18. 30) jajecznica ( 3 białka + szczypiorek+ plaster wędliny drobiowej) 1 kalarepa; herbata zielona;
ponadto dużo wody niegazowanej
i jak? proszę o porady i wskazówki. z góry dziekuję

posiłki okołotreningowe do kitu, białko z nabiału przed i po treningu out
czemu wyrzucilas wszystkie zoltka z jaj? przez to Twoja jajecznica ma max 70 kcal, a to duzo za malo
i czmemu kolacja o 18.30?
jak na pokompulsowe R to za mało,
nie bedziesz miala potem z czego ciąć jak waga się zatrzym

[dovecarmel]

Napisane przez liquefy

Masz tylko dwa posiłki i to nie jakieś super. Poczytaj o zasadach zdrowego odżywiania, bo Twój metabolizm pewnie leży i kwiczy

Napisane przez nikki999

mało, węgle złożone tylko w pierwszym posiłku, za proste nawet w podwieczorku, który bądź co bądź nie jest posiłkiem, tak samo jak drugie śniadanie nie widzę NNKT, ogólnie tragedia

dziekuję bardzo za ocene nie wiedziałam, że jest aż tak źle jutro postaram się o lepszy jadłospis

[oktawijaa]

bardzo proszę o ocenę mojego wczorajszego,ktoro zaginelo na poprzedniej stronie oraz dzisiejszego P? :

śn. mix płatków ok 100g na kubku! gorącego mleka 2%,kilka suszonych śliwek,kruche ciacho jakieś
kawka z mlekiem
2śn. 2 kromy! razowego:
- z masłem sałatą i pomidorem oraz jajem
- masłem szynką z indyka
+prażone jabłko z cynamomem polane jogo brzoskwiniowym
ob. miska kopytek z tłuszczem i pół woreczka kaszy gryczanej,to wszytsko z ciemnym sosem,mizeria
p. lody czekoladowe algidy 1/3litra posypane płatkami migdałowymi,50g paczka paluszków z sezamem, ricore na mleku 2%
k. miseczka twarożku na słodko(twaróg półtł. pól kostki 250g, maślanka naturalna,jogurt brzoskwiniowy 160g) z wsypanymi płatkami caramel&nuts 2duże garście, 2kromy chleba:
- z masłem! (samym,bo taki świeżutki był..)i posypałam pestkami dyni-pyszne,chrupiące i tuczące
-masłem,sałatą,szynką,rzod kiewkami i szczypiorem

zaraz złapię paluszki z sezamem,reszte z 70g paczki i czekoladę gdzieś widziałam

jak to się prezentuje? chcę przytyć,muszę,a tak się tego boję..
momentami myślę,że mnie to przerasta..

[paszka016]

Dzisiejsze zdecydownie wyszlo U (ale jutro juz bedzie ladne P )

Sn: dwie kromki chlebka z ziarnami z maselkiem : szyneczka , serkiem topionym ogorkiem , pomidorkiem , mleko truskawkoe łaciate 250ml , jabułko

2sn( w szkole) dwie kromki chleba slonecznikowego z maselkiem szynusia i ogorasem , batonik nesguik , jabułko

O: cały talerz pomidorowej z fura makaronu

Wizyta u psychologa

K: dwie kromki po 45g z ziarnami z maselkiem i szynusia , serek wiejski z truskawkami , kakao , pomaranczka

i jak?

[airwaves]

Napisane przez paszka016

Dzisiejsze zdecydownie wyszlo U (ale jutro juz bedzie ladne P )

Sn: dwie kromki chlebka z ziarnami z maselkiem : szyneczka , serkiem topionym ogorkiem , pomidorkiem , mleko truskawkoe łaciate 250ml , jabułko

2sn( w szkole) dwie kromki chleba slonecznikowego z maselkiem szynusia i ogorasem , batonik nesguik , jabułko

O: cały talerz pomidorowej z fura makaronu

Wizyta u psychologa

K: dwie kromki po 45g z ziarnami z maselkiem i szynusia , serek wiejski z truskawkami , kakao , pomaranczka

i jak?

dorzuć coś do kolacji lub po kolacji,bo szału nie ma

[gabka9]

To ja może wrzucę mój Ciekawa jestem oceny

R pod tytułem "Wczoraj były zamknięte sklepy, więc nie mogłam sobie nic zrobić na uczelnie i musiałam zjeść coś w bufecie"

7.30) 2 jajka gotowane, kromka chleba pełnoziarnistego z tostera z szynką i sałatą, pomidor z cebulką, i jeszcze na koniec 1/3 kromki pełnoziarnistego z masłem orzechowym
10.30) zupa grzybowa z makaronem ( wiem, białka nie ma...)
13.00) szaszłyk drobiowy z warzywami, zestaw surówek
TRENING: 50 minut biegania
16.00) porcja odżywki białkowej
19.00) pstrąg w majeranku z tartym ogórkiem kiszonym z cebulką i pomidorkiem w sobie musztardowo miodowym, na "deser" nieduża marchewka i pół kostki czekolady gorzkiej 77%
ok 22.00 będzie) 1/2 kostki twarogu chudego z przyprawami

[jelonk]

Napisane przez oktawijaa

bardzo proszę o ocenę mojego wczorajszego,ktoro zaginelo na poprzedniej stronie oraz dzisiejszego P? :

śn. mix płatków ok 100g na kubku! gorącego mleka 2%,kilka suszonych śliwek,kruche ciacho jakieś
kawka z mlekiem ładnie, ale jeszcze lepiej by było z orzeszkami czy pestkami
2śn. 2 kromy! razowego:
- z masłem sałatą i pomidorem oraz jajem
- masłem szynką z indyka
+prażone jabłko z cynamomem polane jogo brzoskwiniowym tu też ładnie
ob. miska kopytek z tłuszczem i pół woreczka kaszy gryczanej,to wszytsko z ciemnym sosem,mizeria szkoda, że nie ma mięska, a może cały woreczek kaszy?
p. lody czekoladowe algidy 1/3litra posypane płatkami migdałowymi,50g paczka paluszków z sezamem, ricore na mleku 2% mniam, pychotka
k. miseczka twarożku na słodko(twaróg półtł. pól kostki 250g, maślanka naturalna,jogurt brzoskwiniowy 160g) z wsypanymi płatkami caramel&nuts 2duże garście, 2kromy chleba:
- z masłem! (samym,bo taki świeżutki był..)i posypałam pestkami dyni-pyszne,chrupiące i tuczące
-masłem,sałatą,szynką,rzod kiewkami i szczypiorem tutaj bosko

zaraz złapię paluszki z sezamem,reszte z 70g paczki i czekoladę gdzieś widziałam niech wpadają

jak to się prezentuje? chcę przytyć,muszę,a tak się tego boję..
momentami myślę,że mnie to przerasta..

Nie bój się, to dla twojego dobra. Całkowicie cię rozumiem, bo też kiedyś tam byłam na P i nie było łatwo. Dasz radę! Ciesz się jedzeniem, bo na P możesz jeść naprawdę pysznie.

Napisane przez gabka9

To ja może wrzucę mój Ciekawa jestem oceny

R pod tytułem "Wczoraj były zamknięte sklepy, więc nie mogłam sobie nic zrobić na uczelnie i musiałam zjeść coś w bufecie"

7.30) 2 jajka gotowane, kromka chleba pełnoziarnistego z tostera z szynką i sałatą, pomidor z cebulką, i jeszcze na koniec 1/3 kromki pełnoziarnistego z masłem orzechowym masło orzechowe mam nadzieję, że bez żadnych polepszaczy, dodatkowego cukru itp
10.30) zupa grzybowa z makaronem ( wiem, białka nie ma...) makaron pełnoziarnisty, tak?
13.00) szaszłyk drobiowy z warzywami, zestaw surówek surówki przed treningiem to tak średnio
TRENING: 50 minut biegania
16.00) porcja odżywki białkowej po treningu również węglowodany
19.00) pstrąg w majeranku z tartym ogórkiem kiszonym z cebulką i pomidorkiem w sobie musztardowo miodowym, na "deser" nieduża marchewka i pół kostki czekolady gorzkiej 77% mogłaś już całą kostkę, nie popadajmy w paranoję
ok 22.00 będzie) 1/2 kostki twarogu chudego z przyprawami ok

Brakuje NNKT, owoców. Popracuj jeszcze trochę nad okołotreningowymi.

[Irish lady 28]

utrzymanie

1. jajko na miękko, 3 kromki z : pasztetem pomidorowym,szynką,pomido rkiem,cebulą
2. kiwi,kefir 200g
3. 2 naprawdę wielkie talerze zupy fasolowej (na włoszczyźnie, zero mięsa), mnóstwo marchewki , ziemniaków,majeranku,czos nki,przypraw
4. 3 ziemniaczki gotowane, sos tzatziki, kiełbasa śląska,surówka własnej roboty ( z kapusty pekińskiej + oliwa z oliwek,rzodkiew,cebula,og órek konserwowy)

na kolację pewnie 200g homo wpadnie.
ale ogólnie chyba lepiej???????????

[gabka9]

masło orzechowe mam nadzieję, że bez żadnych polepszaczy, dodatkowego cukru itp

yyy z cukrem, ale brązowym, to takie masło z Marks&Spencer Naturalne składniki

makaron pełnoziarnisty, tak?

niestety nie, to była zupa z uczelnianego bufetu, wiec nie miałam wyboru (prawdę mówiąc nie wiedziałam ze jest z makaronem, myślałam ze sama...dobrze ze nie było go dużo)

surówki przed treningiem to tak średnio
Hmm... jakoś się nad tym nie zastanawiałam, dziękuję za uświadomienie (Swoja drogą nie wiedziałam że będzie trening skończyłam wcześniej zajęcia więc w kilka sekund zdecydowałam że biegnę na siłownię)
po treningu również węglowodany

Po siłowym zawsze jem.

mogłaś już całą kostkę, nie popadajmy w paranoję

ale to takie duuże kostki

Brakuje NNKT, owoców

Pstrąg był smażony na oleju z pestek winogron. Zwykle jadam też jakieś orzeszki, pestki, dziś ich zabrakło..

dziękuję za poprawę

A jeszcze moje pytanie brzmi: czy nie za dużo tego wszystkiego wychodzi jak na redukcję? Nigdy nie umiem tego ocenić, a z drugiej strony panicznie boję się, że jak będę jadła za mało przy dość intensywnych ćwiczeniach to mi metabolizm padnie...

[Irish lady 28]

Dziewczyny....
przeczytajcie , zanim zignorujecie....proszę.

[Sherrie]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. jajko na miękko, 3 kromki z : pasztetem pomidorowym,szynką,pomido rkiem,cebulą
2. kiwi,kefir 200g
3. 2 naprawdę wielkie talerze zupy fasolowej (na włoszczyźnie, zero mięsa), mnóstwo marchewki , ziemniaków,majeranku,czos nki,przypraw
4. 3 ziemniaczki gotowane, sos tzatziki, kiełbasa śląska,surówka własnej roboty ( z kapusty pekińskiej + oliwa z oliwek,rzodkiew,cebula,og órek konserwowy)

na kolację pewnie 200g homo wpadnie.
ale ogólnie chyba lepiej???????????

wg mnie lepiej chociaz szkoda ze fasolka bez miesa, ale widze postepy ;]

[gabka9]

Napisane przez Irish lady 28

utrzymanie

1. jajko na miękko, 3 kromki z : pasztetem pomidorowym,szynką,pomido rkiem,cebulą -> conajmniej 2 lub 3 jajka!
2. kiwi,kefir 200g słaby posiłek, dodaj jakieś płatki owsiane chociaż
3. 2 naprawdę wielkie talerze zupy fasolowej (na włoszczyźnie, zero mięsa), mnóstwo marchewki , ziemniaków,majeranku,czos nki,przypraw -> brak mięsa
4. 3 ziemniaczki gotowane, sos tzatziki, kiełbasa śląska,surówka własnej roboty ( z kapusty pekińskiej + oliwa z oliwek,rzodkiew,cebula,og órek konserwowy) w miarę

na kolację pewnie 200g homo wpadnie. sam?
ale ogólnie chyba lepiej???????????

Z tego co czytałam gdzieś tam wcześniej, to jest troszkę lepiej, ale ten jadłospis przypomina bardziej redukcję niż utrzymanie.

[mircia14]

Jutrzejsze R Proszę o ocenę Powoli dodaję co tydzień 100kcal, na razie 1500
I - placki owsiane (40g owsianych, po trochu otrębów pszennych i owsianych, jajko, cynamon, aromat) z kiwi (2 kiwi) ; herbatka
II - 2 kromki razowca z wędliną, plastrem białego sera, pomidorem, pół ogórka zielonego ; jabłko
III - serek wiejski z truskawkami
IV - naleśniki (mąka kuku, mleko 0,5%, jajko) z twarogiem chudym z aromatem waniliowym polane serkiem homo
(V-tu nie wiem czy wpadnie omlet zależy jak czasowo)
ćwiczenia
VI - 100g tuńczyka z ogórkiem kiszonym ; kromeczka razowca ; herbatka

+ w ciągu dnia 2 zielone herbatki i dużo wody

[monikkad]

Słuchajcie, mam pytanko. Jutro planuję zjeść na drugie śniadanie: bułka pszenna z masłem, serem żółtym i dużą ilością warzyw (sałata, pomidor, papryka, cebula, ogórek), do tego napój probiotyczny l.casei i kawa z mleczkiem. Czy to nie będzie za dużo jak na U ??? Pytam, bo na drugie śniadanie zawsze jadłam jakiś owoc, ew. jogurt, ale jutro mam tak zajęcia, że obiad będzie późno i muszę jakoś wytrzymać na uczelni. Resztę posiłków planuję zjeść mniejszą. Napiszcie proszę co sądzicie.

[oktawijaa]

[QUOTE=jelonk;19551666]Nie bój się, to dla twojego dobra. Całkowicie cię rozumiem, bo też kiedyś tam byłam na P i nie było łatwo. Dasz radę! Ciesz się jedzeniem, bo na P możesz jeść naprawdę pysznie.


wiem wiem. mogę i chcę,ale jednocześnie...ah nie wiem jak to napisać nawet,określić.
ja pamiętam z poprzednich części NCJ ,że byłaś na p. pamiętam Twoje wpisy,starania,podejście. i nie tylko Twoje. więc domyślam się,że mnie rozumiesz.. najgorsze jest to,że nie mam w nikim wsparcia
co do jadłospisu,orzechy odpadają niestety,dlatego wspomagam się pestkami.

czy mogłabym się odezwać na pv? jeżeli to nie jest problemem ofc.

[Juno123]

U (cały dzień poza domem )

1. jajecznica (2 jajko jedno białko) z papryką, oliwkammi i szynką drobiową

bułka kornelka 50 g posmarowana twarogiem,sałatą, pomidorem i ketchupem

kawa z mlekiem

2. jogobella malinowa + fittella bananowa

3. sałatka (piersc z indyka gyros, pomidor, sałata, ogórek, oliwki, trochę oliwy, kilka orzechów,zioła) 5 wafli ryżowych

4. (kolacja) serek wiejski lekki z garscią nerkowców
po smakija czekoladowa pudding

[innyrytm]

eh, chyba przestaje sobie radzić z moim jadłospisem. wczorajszy był beznadziejny. bez masła, obiadu. Ale to pewnie przez stres, bo się pokłóciłam z mamą( a kiedy jestem zestresowana i zła nie mam apetytu)

1. dwie kromki chleba ze słonecznikiem z serkiem wiejskim i dżemem; plastrem sera żółtego z warzywami; gofr( nie lubie gofrów z dodatkami).; herbata
2. jabłko ( wiem za małooo)
3.wielka drożdżówka z dżemem i lukrem.
4. serek waniliowy( wiem za małooo)
5.2 parówki z ketchupem; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; z plastrem sera żółtego i warzywami; banan; herbata.
6. 2 garści orzeszków ziemnych.

[jelonk]

Napisane przez gabka9

masło orzechowe mam nadzieję, że bez żadnych polepszaczy, dodatkowego cukru itp

yyy z cukrem, ale brązowym, to takie masło z Marks&Spencer Naturalne składniki

jak z cukrem brązowym, to spoko

A jeszcze moje pytanie brzmi: czy nie za dużo tego wszystkiego wychodzi jak na redukcję? Nigdy nie umiem tego ocenić, a z drugiej strony panicznie boję się, że jak będę jadła za mało przy dość intensywnych ćwiczeniach to mi metabolizm padnie...

Moim zdaniem jest w sam raz.

Napisane przez oktawijaa9

wiem wiem. mogę i chcę,ale jednocześnie...ah nie wiem jak to napisać nawet,określić.
ja pamiętam z poprzednich części NCJ ,że byłaś na p. pamiętam Twoje wpisy,starania,podejście. i nie tylko Twoje. więc domyślam się,że mnie rozumiesz.. najgorsze jest to,że nie mam w nikim wsparcia
co do jadłospisu,orzechy odpadają niestety,dlatego wspomagam się pestkami.

czy mogłabym się odezwać na pv? jeżeli to nie jest problemem ofc.

Jasne, żaden problem

[znikajac]

Napisane przez oktawijaa

bardzo proszę o ocenę mojego wczorajszego,ktoro zaginelo na poprzedniej stronie oraz dzisiejszego P? :

śn. mix płatków ok 100g na kubku! gorącego mleka 2%,kilka suszonych śliwek,kruche ciacho jakieś
kawka z mlekiem
2śn. 2 kromy! razowego:
- z masłem sałatą i pomidorem oraz jajem
- masłem szynką z indyka
+prażone jabłko z cynamomem polane jogo brzoskwiniowym



ob. miska kopytek z tłuszczem i pół woreczka kaszy gryczanej,to wszytsko z ciemnym sosem,mizeria mógł być cały worek ale i tak śliczniutko
p. lody czekoladowe algidy 1/3litra posypane płatkami migdałowymi,50g paczka paluszków z sezamem, ricore na mleku 2% mmm smacznie
k. miseczka twarożku na słodko(twaróg półtł. pól kostki 250g, maślanka naturalna,jogurt brzoskwiniowy 160g) z wsypanymi płatkami caramel&nuts 2duże garście, 2kromy chleba:
- z masłem! (samym,bo taki świeżutki był..)i posypałam pestkami dyni-pyszne,chrupiące i tuczące
-masłem,sałatą,szynką,rzod kiewkami i szczypiorem pięknieeee
zaraz złapię paluszki z sezamem,reszte z 70g paczki i czekoladę gdzieś widziałam i dobrze

jak to się prezentuje? chcę przytyć,muszę,a tak się tego boję..
momentami myślę,że mnie to przerasta..

Słuchaj ja też muszę i się boję, ale trzeba się kiedyś w końcu przełamać nie codziennie można być na P i jeść to, na co ma się ochotę nie musisz się ograniczać

Napisane przez innyrytm

eh, chyba przestaje sobie radzić z moim jadłospisem. wczorajszy był beznadziejny. bez masła, obiadu. Ale to pewnie przez stres, bo się pokłóciłam z mamą( a kiedy jestem zestresowana i zła nie mam apetytu)

1. dwie kromki chleba ze słonecznikiem z serkiem wiejskim i dżemem; plastrem sera żółtego z warzywami; gofr( nie lubie gofrów z dodatkami).; herbata
2. jabłko ( wiem za małooo)
3.wielka drożdżówka z dżemem i lukrem.
4. serek waniliowy( wiem za małooo)
5.2 parówki z ketchupem; dwie kromki chleba ze słonecznikiem; z serkiem wiejskim i szczypiorkiem; z plastrem sera żółtego i warzywami; banan; herbata.
6. 2 garści orzeszków ziemnych.

"bzyyydko" i mało w porównaniu z poprzednimi jadłospisami...
poprawiaj się!

---------- Dopisano o 16:34 ---------- Poprzedni post napisano o 16:29 ----------

Napisane przez paszka016

Dzisiejsze zdecydownie wyszlo U (ale jutro juz bedzie ladne P )

Sn: dwie kromki chlebka z ziarnami z maselkiem : szyneczka , serkiem topionym ogorkiem , pomidorkiem , mleko truskawkoe łaciate 250ml , jabułko

2sn( w szkole) dwie kromki chleba slonecznikowego z maselkiem szynusia i ogorasem , batonik nesguik , jabułko

O: cały talerz pomidorowej z fura makaronu

Wizyta u psychologa

K: dwie kromki po 45g z ziarnami z maselkiem i szynusia , serek wiejski z truskawkami , kakao , pomaranczka

i jak?

no mało, szczególnie obiad, który przez Ciebie przeleci...
orzeszków nie ma mam nadzieję, że psycholog coś pomógł, i dziś zobaczę śliczneeee P

Napisane przez monikkad

Słuchajcie, mam pytanko. Jutro planuję zjeść na drugie śniadanie: bułka pszenna z masłem, serem żółtym i dużą ilością warzyw (sałata, pomidor, papryka, cebula, ogórek), do tego napój probiotyczny l.casei i kawa z mleczkiem. Czy to nie będzie za dużo jak na U ??? Pytam, bo na drugie śniadanie zawsze jadłam jakiś owoc, ew. jogurt, ale jutro mam tak zajęcia, że obiad będzie późno i muszę jakoś wytrzymać na uczelni. Resztę posiłków planuję zjeść mniejszą. Napiszcie proszę co sądzicie.

Nie, to nie będzie za dużo jak na U. A jak jadłaś owoc i jogurt na drugie śniadanie, to miałaś fatalne II śniadanie. Do tej bułki możesz jeszcze wszamać jakiś owoc... a jak wiesz, że będziesz głodna to możesz jeszcze coś wziąść na zajęcia

[mircia14]

Jutrzejsza R:
I - owsianka na 400ml mleka 0,5% (30g płatków owsianych, otr. pszenne, jabłko, cynamon) ; kawałek rolady śmietanowo-truskawkowej (wyjątkowo z okazji Dnia Matki ), herbatka
II - 2 kromki razowca z wędliną, serkiem białym i warzywkami ; jabłko
III - omlet z 1 jaja, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem
ćwiczenia
IV - filet z rybki, 70g makaronu razowego
może rower
V - 100g serka wiejskiego z pomidorkiem, kromka chleba

Powoli będę dodawać kalorii, w tym tygodniu 1500kcal

[znikajac]

Napisane przez mircia14

Jutrzejsza R:
I - owsianka na 400ml mleka 0,5% (30g płatków owsianych, otr. pszenne, jabłko, cynamon) ; kawałek rolady śmietanowo-truskawkowej (wyjątkowo z okazji Dnia Matki ), herbatka
II - 2 kromki razowca z wędliną, serkiem białym i warzywkami ; jabłko
III - omlet z 1 jaja, 125g twarogu chudego ze szczypiorkiem
ćwiczenia
IV - filet z rybki, 70g makaronu razowego
może rower
V - 100g serka wiejskiego z pomidorkiem, kromka chleba

Powoli będę dodawać kalorii, w tym tygodniu 1500kcal

Mleko zamień na min. 1,5%, tamte to woda. W III posiłku dodałabym jeszcze jedno jajko, poza tym ładnie

[mircia14]

Napisane przez znikajac

Mleko zamień na min. 1,5%, tamte to woda. W III posiłku dodałabym jeszcze jedno jajko, poza tym ładnie

Zwykle używam 1,5%, akurat się skończyło i w domu zostało tylko 0,5%
Dzięki