Dziewczyny do dzieła! Zrzucamy zbędne kilogramy ! ;)

[Michalinka89]

Witam wszystkie nowe

A ja mam problem.. Jak zaczełam sobie liczyć dzienna dawke kalorii jaka zjadam to wyszło max 1200kcal.. niby to za mało.. ale jak zjem więcej to tyje.. nie wiem czy już organizm przyzwyczaił się i teraz bede tyć od razu jak zjem coś więcej .. ?

Ciągle jest więcej na centymetrze ;( a pilnuje diety ćwicze tak samo.. Nie wiem już co sie dzieje...

[pestka123]

meryy - pewnie, zrobię zdjęcie sukienki i wrzucę! (o ile opanuję wrzucanie zdjęc z aparatu:P)

Zaraz idę do promotorki w sprawie pracy magisterskiej i jestem przerażona. na śniadanko zdrowo: dwie kanapki z masłem (chleb orkiszowy) plus miseczka sałatki (feta, sałata lodowa, pomidor, szczypiorek). Wczoraj na zakupy na rowerze śmignęłam, ale tylko tyle z fitu Może dziś coś wymyślę lepszego.

[Nezka07]

Michalinka - od dawna tak masz? Bo jeżeli naprawdę pilnujesz diety i sporo ćwiczysz, to w najgorszym wypadku powinnaś mieć zastój, a nie tyć. Może masz jakieś problemy zdrowotne? Np. z tarczycą?

[Michalinka89]

Napisane przez Nezka07

Michalinka - od dawna tak masz? Bo jeżeli naprawdę pilnujesz diety i sporo ćwiczysz, to w najgorszym wypadku powinnaś mieć zastój, a nie tyć. Może masz jakieś problemy zdrowotne? Np. z tarczycą?

No ja mam tarczyce wporzadku.. i bardzo mnie to dziwi

[meredith_90]

a ja przez tę pogodę czuję się jak jakaś krowa;/ ehh.. nie mam ochoty nic robic tylko jem i jem...wszystko co mi wpadnie w rece :/ w mieszkaniu nie mam jak skakać na skakance na dworze sąsiedzi mnie zaraz wyśmieją.. ehh.. wkurza mnie to wszystko.. chyba nigdy nie schudnę.. pomóżcie..

[windbag]

Napisane przez Michalinka89

No ja mam tarczyce wporzadku.. i bardzo mnie to dziwi

Może masz wolny metabolizm. Może przegłodziłaś za bardzo organizm. Jesz odpowiednią ilość białka? Ja bym sprobowała zwiększyć na parę dni ilość kcal, ale zdrowo, oczywiście sporo ruchu- rower/bieganie/basen plus jakieś siłowe, a potem zmniejszyć ilość kcal. Ja bym sie nie odwazyla na 1200 plus spora dawka ruchu. U mnie sprawdziło się 1400-1800 w zaleznosci od ilosci sportu. Poczytaj o podkręcaniu metabolizmu. Jak sprawa z mięśniami? Widzisz, że ich przybyło ?

[meryy82]

hejjjj.

No Michalinka zajrzała, a się zastanawiałam, czy znowu nas porzuciłaś. A tarczycę kiedy badałaś?? Wiem, piszesz, że w porządku, ale może już dawno temu robiłaś badania?

meredith a co się sąsiadami przejmujesz?? a czasem wydaje nam się, że ktoś nas wyśmieje, z kogoś kto się rusza nie ma co się śmiać.
A do parku masz daleko? Buty i bieguś, albo spacer szybkim marszem (jeśli nie lubisz biegać)

a teraz pozwolicie, że myknę na rower

[Negra1987]

Michalinka Ja mam problem z tarczycą (poruszałam ten temat przy wątku trądziku). Teraz mam w porządku (dzisiaj odebralam wyniki), ale tez nie jest mi łatwo zagubić "nadbagaż". Endokrynolożka mówiła mi, ze mogę mieć z tym problem, gdyż ponieważ, prawidłowe działanie mam wymuszone przez hormony, a to nie to samo co normalna, naturalna - że tak powiem praca tarczycy.
meredith_90 wolnoć Tomku w swoim domku! Nikomu w gary nei zaglądasz i nikt Tobie nie powinien. Nie ma się co przejmować. Rób to na co masz ochote i nie przejmuj się sasiadami. Niech gadają - tyle ich A co do jedzenia - jedz. Ale zamiast pizzy i tony słodkości wetnij sobie tuńczyka. albo na przykład serek wiejski
Ja jutro odbywam wielkie WAŻENIE Ciekawe czy będę się tak cieszyć

[meredith_90]

macie racje dziewczyny...niech sobie gadają.. jeżeli chcę coś osiągnąć to nie mogę sie przejmować opinią innych ludzi..

[Michalinka89]

Badania robiłam niedawno bo mam PCO.. i tarczyca zawsze wychodziła mi idealnie.. nawet byłam u endokrynologa i powiedział ze nie ma żadnych problemów.. A tutaj fakt to też, że wcześniej jadłam jeszcze mniej hyh z dala od domu a wiadomo trzeba było oszczędzać a zdrowe rzeczy droższe ale ciągle tak samo stosuje się do wszystkich zasad żadnego cukru produkty o niskim IG, owsianka, dużo błonnika wody i po 12 żadnych owoców.. kolacja białkowa.. tak jak zawsze.. i dużo biegam.. no nie wiem może to jakoś chwilowo... mam nadzieje..

Dziekuje Wam za odpowiedźi*

[windbag]

Napisane przez Michalinka89

Badania robiłam niedawno bo mam PCO.. i tarczyca zawsze wychodziła mi idealnie.. nawet byłam u endokrynologa i powiedział ze nie ma żadnych problemów.. A tutaj fakt to też, że wcześniej jadłam jeszcze mniej hyh z dala od domu a wiadomo trzeba było oszczędzać a zdrowe rzeczy droższe ale ciągle tak samo stosuje się do wszystkich zasad żadnego cukru produkty o niskim IG, owsianka, dużo błonnika wody i po 12 żadnych owoców.. kolacja białkowa.. tak jak zawsze.. i dużo biegam.. no nie wiem może to jakoś chwilowo... mam nadzieje..

Dziekuje Wam za odpowiedźi*

moja znajoma przy PCO tyła "z niczego"

[Michalinka89]

No tak ale ja mam aby jako objaw na jajnikach a o dziwo hormony wporzadku wszytsko w normie a stosunek LH do FSH całkiem na odwrót niż przy PCO.. a w dodatku przy PCO już otyłość i od początku tycie od niczego.. a ja to mam juz od 18 roku życia i nie miałam jakis problemów strasznych z wagą a chudłam aby tylko dieta albo stres.. teraz też schudłam 10 kg a przy PCo nie można schudnąć więc.. to napewno nie to.

Wybieram się teraz do lekarza gina na wizyte to wypytam.

[pestka123]

Kurczę natchnęłyście mnie: też muszę zrobic badanie na tarczycę. Ze dwa lata temu wykryto u mnie Hashimoto, a ponieważ go nie leczyłam możliwe, że coś się pogorszyło :/ Jeszcze w tym tygodniu się zapiszę. W ogóle marnośc, do dentysty też muszę. Ech....

Pogoda jest wstrętna, naprawdę - nic się nie chce. Może się zmuszę do basenu, ale to dopiero po 16 jeśli już.
Cmokam deszczowo!

[Negra1987]

A ja odbyłam dzisiaj ważenie. Nie spodziewałam się szału, ale myślałam, ze będzie lepiej. 40dag od zeszłego czwartku:/ Przy takim wycisku jaki sobie daję:/
Ale pocieszam się, że to mięśnie, po kilku dniach z Jillian Michaels
Która niestety musiałam dzisiaj odpuścić, bo bark mi niedomaga

[kontrargumenty]

cześc, mogę dołączyc? ważę 65kg przy 172cm wzrostu. we wrześniu chcę wrócic do szkoły z piękną figurą. szczytem marzeń jest 58 na wadze

na razie opieram się na MŻWR, a jako pierwsze wielkie postanowienie - ograniczenie białego pieczywa i oficjalny koniec z ciastami, czekoladkami itp.

[meryy82]

hej.
wpadłam, by nie bylo, ze nie pisze
tak sobie ostatnio myślałam, ze czasami za bardzo chce się schudnąć i nie idzie. Może w tedy blokuje właśnie to myślenie??
może trzeba trochę poluzować? ale z drugiej strony jak mam być spokojna jak zaraz urlop?


witam nowe osoby, zapraszamy

[Michalinka89]

A ja stwierdziłam, że może za mało jadłam. Przeczytałam kilka artykułów jak przyspieszyć metabolizm i pisało, że trzeba jeść powyżej PPM czyli podstawowej przemiany materii (jak dla mnie 1400kcal) bo wtedy organizm sobie nie odkłada na czarną godzine i nie zwalnia i się chudnie .. a ja jadłam 1200kcal i od dziś zaczynam 1700kcal! noi ruch codzienny
Dodatkowe wskazówki jak zwiększyć metabolizm!
1. Powyżej PPM dzienne kcal.
2. zaczynać dzień od śniadania.
3. Kawa zwiększa metabolizm o 8% a zielona herbata o 12%!
4. Błonnik w diecie.
5. 1,5l wody dziennie.
6. Waszywa, owoce.
7. Białko w każdym posiłku, zwiększa przemiane o 30% nawet.
8. Ruch, ruch, ruch

[Negra1987]

Michalinka święta prawda. Bardzo dużo ludzi wychodzi z założenia, że jak będzie się głodzić, to szybko schudnie. A to jest zupełnie odwrotnie,bo wtedy cokolwiek się zje - wszystko idzie tam gdzie nie powinno)
A więc jeść (jeść - nie obżerać się)i się ruszać

Meryy jak sie skupiam na chudnięciu, waże się co chwilkę to jak na złość wszystko stoji. A jak sie zapomnę na parę dni, nie myślę, staję na wagę a tu buch - kilogram mniej

Dzisiaj sie smażę - 31stopni u mnie

[malinka_070190]

dziewczynki trochę mnie tu nie było, ale już wróciłam

[Nezka07]

Michalinka - a jak obliczyć PPM? Bo w sumie ciekawa jestem ile powinnam jeść

[Negra1987]

Malinko a że pozwolę sobie tak nieskromnie zapytać - ile czasu zajęło Ci pozbycie sie 10kg?
Ja kiedyś schudłam 15kg w ciągu miesiąca. Ale nie było to zamierzone, i wynikało z połączenia ogromnego stresu, z zabójczą pracą za barem po 20h na dobe:/

[malinka_070190]

Napisane przez Negra1987

Malinko a że pozwolę sobie tak nieskromnie zapytać - ile czasu zajęło Ci pozbycie sie 10kg?
Ja kiedyś schudłam 15kg w ciągu miesiąca. Ale nie było to zamierzone, i wynikało z połączenia ogromnego stresu, z zabójczą pracą za barem po 20h na dobe:/

Hmmm... ok 3 miesiące

[meryy82]

Napisane przez Michalinka89

A ja stwierdziłam, że może za mało jadłam. Przeczytałam kilka artykułów jak przyspieszyć metabolizm i pisało, że trzeba jeść powyżej PPM czyli podstawowej przemiany materii (jak dla mnie 1400kcal) bo wtedy organizm sobie nie odkłada na czarną godzine i nie zwalnia i się chudnie .. a ja jadłam 1200kcal i od dziś zaczynam 1700kcal! noi ruch codzienny
Dodatkowe wskazówki jak zwiększyć metabolizm!
1. Powyżej PPM dzienne kcal.
2. zaczynać dzień od śniadania.
3. Kawa zwiększa metabolizm o 8% a zielona herbata o 12%!
4. Błonnik w diecie.
5. 1,5l wody dziennie.
6. Waszywa, owoce.
7. Białko w każdym posiłku, zwiększa przemiane o 30% nawet.
8. Ruch, ruch, ruch

Michalinko a nie wiedziałam, że to tak działa.
A powiedz jak obliczyć PPM?

Napisane przez Negra1987

Michalinka święta prawda. Bardzo dużo ludzi wychodzi z założenia, że jak będzie się głodzić, to szybko schudnie. A to jest zupełnie odwrotnie,bo wtedy cokolwiek się zje - wszystko idzie tam gdzie nie powinno)
A więc jeść (jeść - nie obżerać się)i się ruszać

Meryy jak sie skupiam na chudnięciu, waże się co chwilkę to jak na złość wszystko stoji. A jak sie zapomnę na parę dni, nie myślę, staję na wagę a tu buch - kilogram mniej

Dzisiaj sie smażę - 31stopni u mnie

nie ma sensu ważyć się codziennie.
najlepiej wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu

kiedyś tutaj na wątku była sobota, ja się tego trzymam,
to też rano się załamałam kg mi przybył podejrzewam wodę, bo taka trochę spuchnięta jestem

Napisane przez malinka_070190

Hmmm... ok 3 miesiące

też bym tak chciała

trochę mnie mało bo ciągle gdzieś się dzieje, a to u mnie awaria przy zlewie w kuchni, a teraz mama szykuje się do remontu kuchni i jej pomagam przygotować się. Przez to kiepsko u mnie z pilnowaniem 5 posiłków. Pocieszam się, że najważniejsze śniadanie zjadam.

[Michalinka89]

Do obliczenia PPM jest wzór Harrisa i Benedicta, ale ja znalazłam na stronie wpisuje się aby swoje wymiary i automatycznie przelicza
Stronka: http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-PPM.html

A co przyspieszenia pracy materii znalazłam jeszcze:
1. Rozbudowa mięśni w miejsce tłuszczu, im więcej mięśni tym szybsza przemiana materii także w starszym wieku.
2. Zimne napoje - organizm musi wytworzyć ciepło, żeby ogrzać organizm i dodatkowo pobudza
3. Ostre przyprawy

I pisało wszędzie o tej kawie i herbacie zielonej - gratis za darmo spalone kalorie bo pobudza metabolizm o 12% i pisało, że 4 filiżanki dziennie zielonej herbaty lub kawy i w ciągu roku kobiety chudły bez zmiany nawyków o 5kg nawet.

[windbag]

właśnie wypiłam kawę Próbowałam odzwyczaić się od niej, ale jakoś mi się nie udało. Teraz jeszcze ta informacja o przyspieszeniu metabolizmu to już w ogóle będę nałogowcem

[malinka_070190]

Napisane przez meryy82

Michalinko a nie wiedziałam, że to tak działa.
A powiedz jak obliczyć PPM?



nie ma sensu ważyć się codziennie.
najlepiej wyznaczyć sobie jeden dzień w tygodniu

kiedyś tutaj na wątku była sobota, ja się tego trzymam,
to też rano się załamałam kg mi przybył podejrzewam wodę, bo taka trochę spuchnięta jestem

też bym tak chciała

trochę mnie mało bo ciągle gdzieś się dzieje, a to u mnie awaria przy zlewie w kuchni, a teraz mama szykuje się do remontu kuchni i jej pomagam przygotować się. Przez to kiepsko u mnie z pilnowaniem 5 posiłków. Pocieszam się, że najważniejsze śniadanie zjadam.

Tak śniadanie jest najwazniejsze;D

---------- Dopisano o 10:31 ---------- Poprzedni post napisano o 10:30 ----------

Napisane przez Michalinka89

Do obliczenia PPM jest wzór Harrisa i Benedicta, ale ja znalazłam na stronie wpisuje się aby swoje wymiary i automatycznie przelicza
Stronka: http://www.odzywianie.info.pl/Kalkulator-PPM.html

A co przyspieszenia pracy materii znalazłam jeszcze:
1. Rozbudowa mięśni w miejsce tłuszczu, im więcej mięśni tym szybsza przemiana materii także w starszym wieku.
2. Zimne napoje - organizm musi wytworzyć ciepło, żeby ogrzać organizm i dodatkowo pobudza
3. Ostre przyprawy

I pisało wszędzie o tej kawie i herbacie zielonej - gratis za darmo spalone kalorie bo pobudza metabolizm o 12% i pisało, że 4 filiżanki dziennie zielonej herbaty lub kawy i w ciągu roku kobiety chudły bez zmiany nawyków o 5kg nawet.

Zimne napoje uwielbiam
Ostre potrawy też;D

---------- Dopisano o 10:33 ---------- Poprzedni post napisano o 10:31 ----------

Napisane przez windbag

właśnie wypiłam kawę Próbowałam odzwyczaić się od niej, ale jakoś mi się nie udało. Teraz jeszcze ta informacja o przyspieszeniu metabolizmu to już w ogóle będę nałogowcem

Ja tam kawe może piłam z 10 razy w życiu;p

[Michalinka89]

hehe a ja jestem kawowym nałogowcem w dodatku mam niskie ciśnienie, czasem potrafie mieć nawet 80/40 i wręcz wskazane jest mi picie kawy bo bez niej ciężko mi funkcjonować.. nawet mama zakupiła mi taki czajniczek mały na palnik i ostatnimi czasy odzwyczaiłam się od słodzenia całkowicie i pije kawe bez cukru ..

Zaczełam program Tamilee Webb I want that buns.. i mam takie zakwasy na tyłku, że ledwo chodze jak narazie potrafie zrobić aby 7 minut..

[Negra1987]

Jak to swój swojego zawsze znajdzie
Ja jestem wręcz uzależniona od kawy. Wypijam ich średnio około 5-7 dziennie. Nie to zeby mi cokolwiek dawała, pobudzała czy cos tam. Po prostu uwielbiam jej smak i zapach

Wczoraj sobie odpuscilam wysilek, bo ostatnio się tak sforsowałam, że strasznie mi dretwieja mięśnie na łydkach i nawet na orbi nei mogłam ujechać:/ Ale dzisiaj już mam zaplanowaną trasę na rowerek i wieczorkiem cisnę)

[meryy82]

hej.
Michalinko ja też nisko ciśnieniowiec kawę uwielbiam za smak, ale czy mnie pobudza czasem, jak wypiję taką mocniejszą, to daje mi kopa
zimne jadłam na śniadanie - lody z musli
i przyprawiać na ostro też lubię, oj w tedy potrafię miec przemanę materii, że z kibelka wyjść nie mogę (haha)
a i jeszcze dodałabym do tego pobudzacza przemiany, ziarna, otręby itp.
fajna ta strona z kalkulatorami i w ogóle, wieczorem jak wrócę usiądę i poczytam więcej. może odkryję czemu nie mogę schudnąć.

[Nezka07]

Szkoda tylko, że ten kalkulator nie uwzględnia trybu życia. Osoba, która w ciągu dnia głównie siedzi, ma inne zapotrzebowanie na kalorie niż osoba, która jest ciągle w biegu. Muszę na Wizażu znaleźć dokładniejszy kalkulator, bo kiedyś go chyba widziałam w jakimś wątku, tylko wtedy mnie zbytnio nie interesował