Nasze Codzienne Jadłospisy XIV

[jutynaaaaa69]

R:

sniadanie I
250g twarogu president z rzodkiewka + parówka z niską zawartoscia tluszczu+platerek serka light_zielona herbata

sniadanie II
5pomidorkow koktajlowych, 5 rzodkiewek

obiad
salata z cebula, pomidorem, ogorkiem i kurczakiem + troche sosu śmietanowo-jogurtowego

kolacja
puszka tunczyka w sosie sojowym + szczypiorek+herbata zielona


+ 1,5l wody

[_Angie]

Napisane przez blueberry5

Wrzuce moje P, z prośbą o ocenkę, ostatnio jakoś nie chce mi sie jeść, więć wpycham na siłę

Sniadanie:bułka z ziarnami, obie połówki z masłem
z serem żółtym,pomidorem
serem białym, rzodkiewką
kawa z mlekiem
jogurt naturalny

2 śniadanie: 2 kromki razpowca z pasztetem sojowym, pomidorem
kilka chipsów, kostka czekolady

Obiad: pół dużej pizzy capricossy

podwieczorek: wielkie jabłko, danio intensso kokosowe, z dosypanymi wiórkami

kolacja: 2 jajka sadzone na masle, 2 kromki razowca, rzodkiewki, ogórek

do picia:herbaty, woda, coca cola

Proszę o ocenke

przeciętne U

---------- Dopisano o 00:04 ---------- Poprzedni post napisano o 00:03 ----------

Napisane przez jutynaaaaa69

R:

sniadanie I
250g twarogu president z rzodkiewka + parówka z niską zawartoscia tluszczu+platerek serka light_zielona herbata

sniadanie II
5pomidorkow koktajlowych, 5 rzodkiewek

obiad
salata z cebula, pomidorem, ogorkiem i kurczakiem + troche sosu śmietanowo-jogurtowego

kolacja
puszka tunczyka w sosie sojowym + szczypiorek+herbata zielona


+ 1,5l wody

to powinno być w KZ

[emelie]

U

Śniadanie: 8 łyżek domowego musli (mieszanina różnych płatków, otrębów i suszonych owoców) na szklance mleka 2% z jabłkiem prażonym z cynamonem; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

II śniadanie: serek wiejski (200 g) z ziołami, pomidorkami koktajlowymi i kawałkiem ogórka; gruszka; garść nerkowców; zielona jaśminowa herbata

Obiad: 2 gotowane pulpety indycze w sosie koperkowym; kilka łyżek kaszy jaglanej; kawałek gotowanego brokuła

Kolacja: 2 duże (jak 4 normalne ) kromki żytniego domowego chleba, każda przekrojona na pół:
- z masłem czosnkowym, sałatą, polędwicą z indyka i rzodkiewką,
- z masłem czosnkowym, sałatą, serem pleśniowym i ogórkiem,
- z masłem czosnkowym, sałatą, kawałkiem grillowanej piersi z kurczaka i ogórkiem konserwowym,
- z masłem i pastą twarożkowo - warzywną; herbata malinowa

+ 2l wody

[santos]

Napisane przez pozytywna-wariatka

[

Nie czepiamy, ale napisać muszę - i czemu na pusty? - pytam, bo dużo tych ćwiczeń . Powiem tak - jak nie chodzisz głodna i jedząc tak czujesz się okey, to w porządku. Ale oprócz brunchu, który bardzo mi się podobał, to tak średnio coś.

zamiast smoothie bylo 100 g ziemnych solonyc, bo mi pozamykali stoiska z sokami, buuu, no coz, sobota.
Na pusty, bo tak sie lepiej czuje.
Terrine mialo jajka i soczewice wiec bialko.

[karola11]

Prosze o ocene mojej jutrzejszej eRki

Sniadanie:
Platki "zdrowy blonnik" z jogurtem sliwkowym,1/2wiesniaka,kiwi,jablko

IISniadanie:
Serek danio,banan,kiwi

Obiad:
Szpinak,Brokuly,brukselka ,kasza jaglana,jajo sadzone

Podwieczorek:
salatka z :pomidora,ogorka,groszku konserwowego,jajka

Kolacja:
Wiesniak + jakies warzywo lub owoc

[Agashia]

Napisane przez poppy seed

nie jestem pewna, czy na tym przytyjesz, ale jest naprawdę ładnie w porównaniu do wcześniejszych jadłospisów!

Dziekuje za ocenke dzisiaj wracam znowu z 5 posilków na 6... mam nadziej ze to mi pomoze ) pracuje nad sobą, pracuje !

---------- Dopisano o 08:59 ---------- Poprzedni post napisano o 08:57 ----------

Napisane przez Milka1224

No to teraz moje P, bo wydaje mi sie, ze ostatnio coraz lepiej?

Śn: grahamka z prawdziwą wedlina, suchą, bez konserwantów + żółty ser + 3 ogórki konserwowe, jogobella malina&limonka + kawa ze spienionym mlekiem [wyszlo mi serduszko na górze! <3] 2%
II Śn: Wielki kubek kakao + 3 pancakes [z maslem orzechowym, twarożkiem, miodem(ktorego nie lubie a w takiej wersji mi zasmakował)]
Obiad: bulionówka rosołu z makaronem i na drugie 3 duze ziemniaki + gotowana noga z kurczaka? ;D + sałatka z czerwonej kapusty
Deser: Rozek czekoladowy
Podw: pieczone jabłko z cynamonem + serek homo
Kolacja: kanapka pszennego z wedlina j.w. i serek wiejski 200g z wkrojonym ogorasem świeżym, rzodkiewką i kiełkami + 2 garscie orzechów pekan

Moim zdaniem coraz lepiej, a tyjesz już ?? Wszytko tu widze, jedyne co to owocka jeszcze jednego gdzies bym dorzucila a tak to smacznie i wogole. Podoba mi sie

[Nora_Grey]

Napisane przez Milka1224

No to teraz moje P, bo wydaje mi sie, ze ostatnio coraz lepiej?

Śn: grahamka z prawdziwą wedlina, suchą, bez konserwantów + żółty ser + 3 ogórki konserwowe, jogobella malina&limonka + kawa ze spienionym mlekiem [wyszlo mi serduszko na górze! <3] 2%
II Śn: Wielki kubek kakao + 3 pancakes [z maslem orzechowym, twarożkiem, miodem(ktorego nie lubie a w takiej wersji mi zasmakował)]
Obiad: bulionówka rosołu z makaronem i na drugie 3 duze ziemniaki + gotowana noga z kurczaka? ;D + sałatka z czerwonej kapusty
Deser: Rozek czekoladowy
Podw: pieczone jabłko z cynamonem + serek homo
Kolacja: kanapka pszennego z wedlina j.w. i serek wiejski 200g z wkrojonym ogorasem świeżym, rzodkiewką i kiełkami + 2 garscie orzechów pekan

Ejj! Ślicznie! Dałabym tylko jeszcze masło na chleb I też chcę taką kawusie! i pancakes i takie jabłko! Pysznie!

[Delli]

Napisane przez emelie

U

Śniadanie: 8 łyżek domowego musli (mieszanina różnych płatków, otrębów i suszonych owoców) na szklance mleka 2% z jabłkiem prażonym z cynamonem; skrzypopokrzywa z łyżeczką miodu

II śniadanie: serek wiejski (200 g) z ziołami, pomidorkami koktajlowymi i kawałkiem ogórka; gruszka; garść nerkowców; zielona jaśminowa herbata

Obiad: 2 gotowane pulpety indycze w sosie koperkowym; kilka łyżek kaszy jaglanej; kawałek gotowanego brokuła

Kolacja: 2 duże (jak 4 normalne ) kromki żytniego domowego chleba, każda przekrojona na pół:
- z masłem czosnkowym, sałatą, polędwicą z indyka i rzodkiewką,
- z masłem czosnkowym, sałatą, serem pleśniowym i ogórkiem,
- z masłem czosnkowym, sałatą, kawałkiem grillowanej piersi z kurczaka i ogórkiem konserwowym,
- z masłem i pastą twarożkowo - warzywną; herbata malinowa

+ 2l wody

Uwielbiam Twoje jadła
Zdrowo, dużo warzyw, smacznie i różnorodnie
Dziś niedziela to strzel sobie coś słodkiego

[orosier]

5 dzien RRRR

SnI: 2 kromki razowca ze słonecznikiem posmarowane grubo twarogiem chudym z pomidorem,ogorkiem,salata zielona,rzodkiewka,ogorki em kiszonym, mala cienka biala kielbaska, lyzeczka ketchupu

SnII: pol pomarnaczy+ szklanka maślanki naturalnej

Ob:3/4 torebki ryzu brazowego, filet z indyka podsmazany na lyzcze oleju w przyprawach,czosnek,cebul a, brokuly+ jogurt grecki(taki sos wyszedl)
Deser: big milk

Pod: 2 rozyczki brokula z 2 lyzkami jogurtu

Kol: puszka szprotek w sosie pomidorowym

[pillou]

Mam pytanie.
Cały tydzień jadłam redukcyjnie i po tygodniu ubyło mi tylko 300g.
Niestety, rzadko zdarza mi się dzień bez sporych ilości alkoholu i często się zdarza, że nie jem przez to kolacji. Czy to możliwe, że to przez to tak niewiele zleciało z wagi?

[orosier]

Napisane przez pillou

Mam pytanie.
Cały tydzień jadłam redukcyjnie i po tygodniu ubyło mi tylko 300g.
Niestety, rzadko zdarza mi się dzień bez sporych ilości alkoholu i często się zdarza, że nie jem przez to kolacji. Czy to możliwe, że to przez to tak niewiele zleciało z wagi?

Myślę, że nie powinnaś rezygnować z kolacji-powinny byc bialkowe. Serki nie serki one i tak sa niskokaloryczne a dostarcza Ci wartosci odzywczyach w przeciwienstwie do alkoholu.
Natomiast jezeli nie mozesz ograniczyc ilosci tego alkoholu to chociaz sprobuj zamiast piw/drinkow owocowych czy czego tam innego pijesz, przezucic sie na chyba najmniej kaloryczny drink czyli chuda dziwka- wodka+ cola zero/light. Mniej kalorii dostarczysz.

[polny mak]

Napisane przez santos

zamiast smoothie bylo 100 g ziemnych solonyc, bo mi pozamykali stoiska z sokami, buuu, no coz, sobota.
Na pusty, bo tak sie lepiej czuje.
Terrine mialo jajka i soczewice wiec bialko.

A mi się wydaje, że zaczęłaś się stosować do rad Edo zarówno co do ćwiczeń jak i sposobu żywienia- jaki jest Twój cel ćwiczeń? definicja? rzeźba? dawaj znać jak się czujesz i jakie są efekty, bo sama się zastanawiam nad low carb, ćwiczeniami na czczo i zmianą kolacji na węglową na dobre..

Moje dzisiejsze żarłoczne i rozpustne lekkie R:

Iś: amarantus (60g) z twarogiem półtłustym + mieszanka studnecka, kiwi, cukier trzcinowy

IIś: 3 kromki ziaarnistego z : szynką, serem wędzonym, sałatą, kiełami i pomidorem i ćwikłą
1/3 twarogu pozostałego ze śniadania z łyżeczką konfitury morelowej i dosłodzone cukrem trzcinowym

godz mocnego pływania

O: tortilla własnej roboty z mąki pp z kurczakiem w sosie (domowym) meksykańskim z warzywami (pomidor, sałata etc)

K: parę jajek, bądź omlet, bądź ryba

[GreenBalance]

Napisane przez polny mak

Moje dzisiejsze żarłoczne i rozpustne lekkie R:
Iś: amarantus (60g) z twarogiem półtłustym + mieszanka studnecka, kiwi, cukier trzcinowy
IIś: 3 kromki ziaarnistego z : szynką, serem wędzonym, sałatą, kiełami i pomidorem i ćwikłą
1/3 twarogu pozostałego ze śniadania z łyżeczką konfitury morelowej i dosłodzone cukrem trzcinowym
godz mocnego pływania
O: tortilla własnej roboty z mąki pp z kurczakiem w sosie (domowym) meksykańskim z warzywami (pomidor, sałata etc)
K: parę jajek, bądź omlet, bądź ryba

Fajnie i wcale nie rozpustnie a bardzo smacznie Smaczny ten amarantus? Jak idzie chudnięcie?

[morphine88]

pozytywna-wariatka, dzięki za ocenę .
2 śniadanie nie takie małe, bo ciastko było wielkości i gramatury drożdżówki, a, tak jak napisałam, nie miałam czasu (i, szczerze mówiąc, ochoty) na nic więcej. A podwieczorku w ogóle miało nie być, bo późno wstałam - ciasto wpadło więc spontanicznie . Mam skurczony żołądek i najadam się tą ilością jedzenia, którą jem.
Co do placków - ja zawsze jak są małe placki ziemniaczane to jest ze śmietaną i/lub z cukrem, a jak duży (czyt. węgierski) to wiadomo - z gulaszem wołowym na cały talerz. Ale chyba muszę spróbować na słono!

[polny mak]

Napisane przez GreenBalance

Fajnie i wcale nie rozpustnie a bardzo smacznie Smaczny ten amarantus? Jak idzie chudnięcie?

dziękuję

nie wiem jak z tym chudnięciem, bo raz waga pokazuje pare kg więcej raz mniej- tak samo z obwodem brzucha-jestem jabłkiem i z niego chcę właśnie zrzucić- raz już całkiem całkiem a czasem 9 msc ciaży ...

wydaje mi się,że jem za dużo węgli i ti bardziej utrzymanie niż redukcja ale z drugiej strony kocham jeść i nie dam rady ograniczyć bardziej a zwiększyć ruchu też nie dam rady, bo i tak już jest dużo i to maksa intensywnego...

[emelie]

Napisane przez Delli

Uwielbiam Twoje jadła
Zdrowo, dużo warzyw, smacznie i różnorodnie
Dziś niedziela to strzel sobie coś słodkiego

Dziękuję bardzo za ocenę i komplementy
Starałam się ostatnio, żeby to jakoś zdrowiej wyszło i chyba mi się udało ^^
A dzisiaj na pewno słodkie wpadnie na podwieczorek - ciasto upiekłam

[niuniulka1989]

Proszę o ocenę

R

Ś: 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym (cienko posmarowane), pół jabłka, szklanka kawy zbożowej na mleku
2Ś: 40 gr deseru Smakija (60 kcal)
O: pół torebki brązowego ryżu, pierś z kurczaka na parze, sos chiński (niestety torebkowy, nie umiem sama zrobić )
P: nic
K: wieśniak z rzodkiewkami

Bardzo źle?

[santos]

Napisane przez polny mak

A mi się wydaje, że zaczęłaś się stosować do rad Edo zarówno co do ćwiczeń jak i sposobu żywienia- jaki jest Twój cel ćwiczeń? definicja? rzeźba? dawaj znać jak się czujesz i jakie są efekty, bo sama się zastanawiam nad low carb, ćwiczeniami na czczo i zmianą kolacji na węglową na dobre. ba

To tez. Ucielam sobie z Edo pogawedke i wlasciwie wyszlo na to, ze po prosru moj organizm sam wie lepiej. Bylam troche zdezorientowana jak zaczelam znowu cwiczyc po przerwie, bo poprzednim razem jak cwiczylam, to mialam konkretny cel, w sumie mase wiec jadlam duuuzo. W sumie tak, to zawsze mi sie cwiczylo lepiej na pusty zoladek, jadlo tylko 2-3 posilki i tlusto ;-). Moj organizm sam tak wybiera i nie zamkerzam z nim dyskutowac, skoro *podobno* wcale nie jest tak zle cwiczyc na pusty itd. Zobaczymy. Celem jest utrzymanie tego.

[liquefy]

Napisane przez niuniulka1989

Proszę o ocenę

R

Ś: 3 wafle ryżowe z masłem orzechowym (cienko posmarowane), pół jabłka, szklanka kawy zbożowej na mleku wafle ryżowe to słabe źródło węgli, wysoko przetworzone. daj coś lepszego: pełnoziarniste pieczywo, płatki owsiane. nie ma białka do tego
2Ś: 40 gr deseru Smakija (60 kcal) odpada
O: pół torebki brązowego ryżu, pierś z kurczaka na parze, sos chiński (niestety torebkowy, nie umiem sama zrobić ) gdzie jakieś warzywa? odrobina sosu nie zaszkodzi od czasu do czasu, byle bez przesady
P: nic
K: wieśniak z rzodkiewkami ok

Bardzo źle?

mało, słabo jakościowo, dużo śmieci, mało białka. dobrze nie jest

[niuniulka1989]

Napisane przez liquefy

mało, słabo jakościowo, dużo śmieci, mało białka. dobrze nie jest

Dziękuję Wafli w sumie nie jadam, raz mnie skusiły. Dokończę opakowanie i będę jeść wieloziarnisty Do obiadku dodałam troszkę marchewki

[cordellia]

niuniulka, to nie jest zdrowa dieta odchudzająca, to jest głodówka. radziłabym jak najszybciej zmienić nawyki żywieniowe, bo schrzanisz sobie metabolizm. mogłabyś równie dobrze jeść więcej i też chudnąć.

[Pia Gizela]

jutrzejsze U/R niestety zajęcia mam 12-18

1. śniadanie: kawa z mlekiem 3,2% łyżeczka cukru - kubek. 2 grzanki posmarowane masłem orzechowym i rozpaćkanym bananem

1.5 godz wf - taniec nowoczesny

2. II śniadanie: wieśniak, ogórek, kanapka razowego z masłem, szynką.

3. "obiad": sałatka z kurczakiem, mixem sałat, jogurtem naturalnym, pomidorkami koktajlowymi, groszkiem.

4. kolacja: jajecznica z 2 jaj, trochę sera żółtego, szynka, ketchup. kromka razowego z masłem i szynką.

w między czasie wody dużo i zielona herbata po powrocie ze szkółki

[blablablablabla55555]

Dzisiejsze P:

I. 4 kromki chleba z ziarnami:
z masłem, szynką i ketchupem
z masłem, szynką
z masłem i almette
z majonezem
II. 2 małe jabłuszka
garść orzechów nerkowca
III. 2 kromki chleba tostowego z podwójną ilością szynki (brak sera) posmarowane z zewnątrz masłem i zapieczone
2 kromki chleba z ziarnami z konfiturą truskawkową posmarowane z zewnątrz masłem i zapieczone
IV. pierogi leniwe podsmażane na maśle z cukrem
V. garść orzechów nerkowca, garść orzechów ziemnych
jogurt jagodowy 150g
VI. budyń (2 torebkowe 'porcje', czyli pół opakowania na 0,5l)/ płatki z mlekiem (miseczka (może z 1,5 lub 1 szklanka) mleka z płatkami kukurydzianymi i garścią rodzynek)

Proszę o jakieś opinie, wskazówki
I jeśli ktoś pamięta moje owsiankowe ostatnie jadłospisy, to może porówna mniej więcej jak to przy nich wypada, bo wtedy tyłam i nie wiem jak to będzie wyglądać bez owsianki?

* Chcę przez jakiś czas zrezygnować z porannej owsianki. I na śniadanko chyba zostaje mi jeść kanapki. Czy macie może jakieś inne pomysły na szybkie (rano nie mam czasu na przygotowywanie, bo mam daleko do szkoły i i tak muszę wcześnie wstawać) i smaczne śniadanko? Jak nie to chyba postaram się urozmaicić kolację, bo ponad moje 8 kromek dziennie to chyba jednak za dużo. ?

[niuniulka1989]

Napisane przez cordellia

niuniulka, to nie jest zdrowa dieta odchudzająca, to jest głodówka. radziłabym jak najszybciej zmienić nawyki żywieniowe, bo schrzanisz sobie metabolizm. mogłabyś równie dobrze jeść więcej i też chudnąć.

Staram się trochę żołądek skurczyć Poczytam jadłospisy podane przez Was i postaram się z nich jak najwięcej skorzystać Wieczorkiem wstawię także plan na jutro

[Rarrka90]

wstawie moje U
- aktywność fizyczna: zero, cały dzien leże lub siedze i i sie ucze.

sn. 8.30 platki pelnoziarniste eko (ok 6łyzek)+ 5 orzechow laskowych, polowka banana,
otręby pszenne i żytnie, pestki dyni + 300ml mleka sojowego
espresso.

obiad. 13.30 udko gotowane z kurczaka spore, 3 tarte marchewki, 4 ziemniaki polane jogurtem z mega iloscia natki pietruszki.
deser: 2 mini batoniki kinder

podwieczorek: 17.30 serek homo waniliowy 150g, tarta gruszka, łyzeczka otrebów;
herbata zielona i milki way 2x

kolacj: 20.30 kajzerka z serekiem wiejskim, 2x plaseter sera zóltego i caly pomiodr z bazylią ; po: szklanka soku pomarańczowego bez cukru

chodze spac po północy

[Edo_ergo_sum]

Zaszalałem: R

1) 4 jajka + czerwone porzeczki + surowy miód prosto z plastra
2) Krewetki na maśle i czosnku + kukurydza na maśle z pieprzem cayenne, świeży natka pietruchy i koperek
3) żółty ser nadziewany francuskim tłustym serem ziołowym + oliwki + rzodkiewki + świeży koperek
4) Truskawki, banan, kiwi

IMGP1028.jpg

IMGP1030.jpg

IMGP1029.jpg

IMGP1032.jpg

[liquefy]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Zaszalałem: R

1) 4 jajka + czerwone porzeczki + surowy miód prosto z plastra
2) Krewetki na maśle i czosnku + kukurydza na maśle z pieprzem cayenne, świeży natka pietruchy i koperek
3) żółty ser nadziewany francuskim tłustym serem ziołowym + oliwki + rzodkiewki + świeży koperek
4) Truskawki, banan, kiwi

Załącznik 3947495

Załącznik 3947496

Załącznik 3947498

Załącznik 3947497

myślałam, że wrzucasz węgle tylko na kolacje

no ale wszystko wygląda pysznie

[Edo_ergo_sum]

Napisane przez liquefy

myślałam, że wrzucasz węgle tylko na kolacje

no ale wszystko wygląda pysznie

Naderwałem ścięgna wczoraj więc postanowiłem dodać trochę węgli z dobrego źródła

[GreenBalance]

Napisane przez Edo_ergo_sum

Zaszalałem: R

1) 4 jajka + czerwone porzeczki + surowy miód prosto z plastra
2) Krewetki na maśle i czosnku + kukurydza na maśle z pieprzem cayenne, świeży natka pietruchy i koperek
3) żółty ser nadziewany francuskim tłustym serem ziołowym + oliwki + rzodkiewki + świeży koperek
4) Truskawki, banan, kiwi

Załącznik 3947495

Załącznik 3947496

Załącznik 3947498

Załącznik 3947497

Od wczoraj mam chrapkę na krewetki a tu takie zdjęcia <3; bez wątpienia wszystko pyszne

[Malenka321]

zaopiekujecie się mną??