...Odchudzanie z francuską dietą proteinową dr Pierre Dukana...

[Spinka25]

PriVativ - wysłałam. Tak, z pierwszej fazy, bo ja dziś jestem dopiero 5-ty dzień na samych proteinach Na inne fazy niech Ci inne dziewczyny pomogą Co do efektów, to jak masz mało kg do zrzucenia, to nie nastawiaj się na bardzo szybki efekt. W pierwszej fazie najszybciej chyba chudną ci, co mają dużo wody w organizmie i ogólnie dużo kg do zrzucenia. Właśnie przeczytałam na jakiejś stronie:

Im większa nadwaga, tym zbędne kilogramy szybciej lecą a jeśli “ogólnie przyjętej” nadwagi nie ma, a zbędne kilogramy po prostu przeszkadzają to chudnie się wolniej, ale trzeba pamiętać, że już na zawsze!

U mnie się zgadza, że wolno lecą... Ale są i tacy, co w I fazie chudną po kilka kg.

dziuba - kurcze, ja się nie znam tak bardzo, może musli też można W każdym razie to chyba nie o węgle tu chodzi (bo otręby też je mają), ale o to, że otręby mają więcej białka i więcej błonnika i dlatego Dukan je zaleca.

Idę już spać, dobranoc!

[PriVativ]

dziekuje bardzo Kochana JEstes a ja jetsem uzalezniona od soku pomdorowego

[moniczorek]

A ja właśnie wrociłam z urodzin i wypilam dwa drinki

[6f478752bd2871e8cc7e64201f2c815878556baf_60bff672628d8]

ja sie dziwilam, czemu tak wolno chudne, nie wpadlam na to, ze podczas tego 1 etapu mam okres, wiec poczekam az przeminie i mysle ze efekty sie pojawia

[PriVativ]

witam;D postanowilam od dzis zaczac tzn zrobie dzos dzine na proteinkach. Zobaczymy jak to bedzie. Powiedzcie mi czy paluszki surimi moge??

moj jadlospis pewnie wymaga poprawki ale musicie mi pomoc
ś-2 jaja na twardo,plaster serka fit i trojkacik serka fit
o-serek wiejski,2 paluszki surimi
k-ser bialy cala kostka,jajko

a w miedzy zcasie woda herbata i co proponujecie??

[Agna]

Napisane przez PriVativ

czyli jak dziewczyny, najpeorw tydzien tej uderzeniowej czyli bialka tak? potem na przemian kilka dni samych bialek i potem kilka dni bialek z warzywmai, tak? o to chodzi? hmm... a te przepisy z tego watku to na jakiej fazie?

dokładnie tak

[Cekiny]

i słusznie bo jak ma się okres to się tyje 2-3kg bo organizm wodę zatrzymuje. Też tak włąśnie mam.

[justyna2639]

PriVativ widzę, że pogoniłaś do przodu i nie zaczekałaś na mnie z dietą, no ale trudno... Ja muszę się jeszcze zaopatrzyć w odpowiednie jedzenie i przemyśleć swoją dietę, nie lubię tak hop siup

[Agna]

Napisane przez PriVativ

witam;D postanowilam od dzis zaczac tzn zrobie dzos dzine na proteinkach. Zobaczymy jak to bedzie. Powiedzcie mi czy paluszki surimi moge??

moj jadlospis pewnie wymaga poprawki ale musicie mi pomoc
ś-2 jaja na twardo,plaster serka fit i trojkacik serka fit
o-serek wiejski,2 paluszki surimi
k-ser bialy cala kostka,jajko

a w miedzy zcasie woda herbata i co proponujecie??

surimi - myślę, że tak , bo to mięso ryby, ważne żeby nie było tłuste. Co do serków, to uważaj na serki topione-tłuszcz. Zawartość tłuszczu w serkach minimalna, dopuszczalne jest chyba 5g. Zwracaj uwagę na zawartości skł. w produktach. Powinno być jak najwięcej białek, najmniej lub w ogóle tłuszczu i węglowodanych. W międzyczasie nie mniej niż 1,5l H2O no i herbatki bez cukru jak najbardziej, dziewczyny piją też kawę (bez cukru), bo można na tej diecie - ja nie znoszę kawy, więc nie piję. Jeśli nie lubisz gorzkich napojów - słódź je słodzikiem.
Można colę light też pić (bez cukru), więc w międzyczasie jak najbardziej, zwłaszcza jeśli dopadnie cię głód na słodkie
Powodzenia

---------- Dopisano o 09:15 ---------- Poprzedni post napisano o 09:12 ----------

Napisane przez moniczorek

A ja właśnie wrociłam z urodzin i wypilam dwa drinki

---------- Dopisano o 09:17 ---------- Poprzedni post napisano o 09:15 ----------

Napisane przez dziuba85

Bo jestem u TŻ-a głupio tak wybrzydzać z jedzeniem, więc chodzę głodna jak mops a wiadomo, jak Polak głodny to zły ... no i chyba od tych diet mnie ch...olera strzela

[PriVativ]

Napisane przez justyna2639

PriVativ widzę, że pogoniłaś do przodu i nie zaczekałaś na mnie z dietą, no ale trudno... Ja muszę się jeszcze zaopatrzyć w odpowiednie jedzenie i przemyśleć swoją dietę, nie lubię tak hop siup

nie nie ja zaczynam od soboty

dzis zrobie taki jeden dzionek by zobaczyc czy wyytrzymam bez warzyw... ale jutro niedziela wiec itak dieta odpada. Tak wiec od poniedziaoku razem juz tak pelna para spokojnie


ankefir mozna? albo maslanke? musi byc odtluszczony??

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

a i jesczze takie jogurty odtluszczone ale owocowe mozna>?? czy trzeba wszytsko naturalne?? w ogole jakie jecie rzeczy najczesciej ? jakie serki sery jogurty...?

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

a i jesczze takie jogurty odtluszczone ale owocowe mozna>?? czy trzeba wszytsko naturalne?? w ogole jakie jecie rzeczy najczesciej ? jakie serki sery jogurty...?

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

no a jesli chodiz o kawe, To ja tez musze ja wypic dziennie chociaz jedna. z Mlekiem 0,5% i slodzikiem niestety... bo gorzkiej nie lubie;>

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:28 ----------

no a jesli chodiz o kawe, To ja tez musze ja wypic dziennie chociaz jedna. z Mlekiem 0,5% i slodzikiem niestety... bo gorzkiej nie lubie;>

[kkama134]

Napisane przez PriVativ

nie nie ja zaczynam od soboty

dzis zrobie taki jeden dzionek by zobaczyc czy wyytrzymam bez warzyw... ale jutro niedziela wiec itak dieta odpada. Tak wiec od poniedziaoku razem juz tak pelna para spokojnie


ankefir mozna? albo maslanke? musi byc odtluszczony??

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

a i jesczze takie jogurty odtluszczone ale owocowe mozna>?? czy trzeba wszytsko naturalne?? w ogole jakie jecie rzeczy najczesciej ? jakie serki sery jogurty...?

---------- Dopisano o 10:23 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

a i jesczze takie jogurty odtluszczone ale owocowe mozna>?? czy trzeba wszytsko naturalne?? w ogole jakie jecie rzeczy najczesciej ? jakie serki sery jogurty...?

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

no a jesli chodiz o kawe, To ja tez musze ja wypic dziennie chociaz jedna. z Mlekiem 0,5% i slodzikiem niestety... bo gorzkiej nie lubie;>

---------- Dopisano o 10:28 ---------- Poprzedni post napisano o 10:28 ----------

no a jesli chodiz o kawe, To ja tez musze ja wypic dziennie chociaz jedna. z Mlekiem 0,5% i slodzikiem niestety... bo gorzkiej nie lubie;>

hej,ja też piję sobie kawę ale z mlekiem 0% i ze słodzikiem blo nienawidzę gorzkiej,
serki wiejskie są dobre 3% ale niestety nie pamiętam jakiej firmy,
twarożek chudy <mniam>,można go doprawić cynamonem np.,
kefir i maślankę można ale oczywiście najlepiej bez tłuszczu,
jajka takie jak lubisz-na miękko,na twardo,sadzone lub jajecznica ale smażone bez oleju,
kurczak,indyk,rybki
jak mam ochote na słodkie to coca cola light lub zero,no i w książeczce
a w lidlu jest taka linia serków itp light to możesz sobie poszukać....
P.S ja też dziewczynki zacznę z wami w poniedziałek jeszcze raz proteinki od początku,bo już byłam 4 dni na dietce,ale przyjechałam do rodziców na weekend i baaardzo nagrzeszyłam a jeszcze niedziela przede mną...ajjj

---------- Dopisano o 10:42 ---------- Poprzedni post napisano o 10:40 ----------

a co do serków owocowych to właśnie ja też nie wiem....nie próbowałam bo owoców niby nie można jeść na początku więc mam mieszane uczucia co do tego

[PriVativ]

a ile schidlas na 4 dniach?

[kkama134]

schudłam troche ponad kilogram

[PriVativ]

) super

[annakow]

Witam
Jestem nowa na forum. Od kilku lat próbuje schudnąć kilka razy nawet skutecznie ale niezbyt trwale. Teraz to juz chyba sięgnęłam dna z wagę w wyniku wielu stresów. KOleżanka wspomniała mi o tej diecie jako skutecznej i która stosuje sie bez jakiś drastycznych wyrzeczeń. Nie wiem za bardzo gdzie szukac informacji jak ja rozpocząć. POmóżcie bo musze coś z soba zrobic.

[dziuba85]

Napisane przez annakow

Witam
Jestem nowa na forum. Od kilku lat próbuje schudnąć kilka razy nawet skutecznie ale niezbyt trwale. Teraz to juz chyba sięgnęłam dna z wagę w wyniku wielu stresów. KOleżanka wspomniała mi o tej diecie jako skutecznej i która stosuje sie bez jakiś drastycznych wyrzeczeń. Nie wiem za bardzo gdzie szukac informacji jak ja rozpocząć. POmóżcie bo musze coś z soba zrobic.

Zajrzyj na pierwszą stronę tego wątku, tam jest napisane, co można jeść w tej diecie. A tu podałam linka do stronki skąd możesz ściągnąć książki z dietą i przepisami

KSIĄŻKA DUKANA I PRZEPISY- KLIK

[moniczorek]

Witajcie dziewuszki i nasz rodzynku , ktory bedzie to potem czytal :P

Uwielbiam soboty...takie lezakowanie
Po tygodniu brania zelixy w koncu sie wykupcialam

Wczoraj zgrzeszylam dwoma drinkami i golabkiem :-/
Jak sie zbiore to pojade sobie do Lidla na zakupki i zaczne proteinki od poczatku. Juz sie nie kroi zadna imprezka wiec powinnam dac rade.
Nie wazylam sie, ale czuje sie taka lzejsza.

[kkama134]

moniczorek

hmmmm to może od poniedziałq razem z nami zacznij proteinki ?? bedzie raźniej :->

[dziuba85]

[quote=kkama134;12428699]

Napisane przez moniczorek

Wczoraj zgrzeszylam dwoma drinkami i golabkiem :-/
Jak sie zbiore to pojade sobie do Lidla na zakupki i zaczne proteinki od poczatku. Juz sie nie kroi zadna imprezka wiec powinnam dac rade.]

hmmmm to może od poniedziałq razem z nami?? bedzie raźniej :->

Ja też od poniedziałku zaczynam... ale właściwie, to chyba od wtorku. Gdyż moja współlokatorka się wyprowadza i ma wódeczkę przywieźć.

[moniczorek]

Napisane przez kkama134

moniczorek

hmmmm to może od poniedziałq razem z nami zacznij proteinki ?? bedzie raźniej :->

Ok
bedziemy tak przekladac i przekladac i nas zima zastanie

[kkama134]

no to super powspieramy się

[moniczorek]

Ja ogolnie to caly czas jestem na diecie, tylko zawsze musze ta faze proteinowa popsuć jakis grzeszkiem.

[annakow]

JA na pewno zaczynam od poniedziałku musze tylko sposac liste produktów i mam nadzieje ze dam rade z wasza pomocą

[moniczorek]

Właśnie wcinam śniadanko ... omlecik z 2 jajek + szyneczka fit i do tego moja ukochana kawusia mniami...w tygodniu nie mam czasu na takie sniadanka!

[kkama134]

Napisane przez moniczorek

Ja ogolnie to caly czas jestem na diecie, tylko zawsze musze ta faze proteinowa popsuć jakis grzeszkiem.

hehe rzadko się zdarza osoba która nie popełni żadnego grzeszku

[dziuba85]

Kawa z mlekiem też chcę a nie zabrałam ze sobą
Gr!

zjadłam już śniadanie: 2 jaja z parówką drobiową i jeść mi się chce

[kkama134]

Napisane przez dziuba85

Kawa z mlekiem też chcę a nie zabrałam ze sobą
Gr!

zjadłam już śniadanie: 2 jaja z parówką drobiową i jeść mi się chce

no jak chce sie jeść to nie ma przeproś :P

[mimee]

Podczytuję wątek cały czas. Jestem tu prawie od początku i obserwuje albo obserwowałam zmagania wielu dietowiczek. Dziewczyny poczytajcie a potem pytajcie. I nie miejcie żalu o to, co napiszę, ale aż mnie ściska jak czytam to, co czytam...

Jak chcę się schudnąć to trzeba trzymać się zasad i tyle. Jak zależy na stracie kg to jeść to, co wolno. Ja przez pierwszych 5 tygodni trzymalam się zasad i schudłam około 9kg przez ten czas. Są i takie babki co w 2 tyg po 6kg gubiątakże wcale nie trzeba grzeszyć i można wytrzymać na diecie i wtedy są efekty. a inna sprawa, że to , co zakazane kusi...ale dieta nie trwa wiecznie.

Czytam wasze posty i mniemam, że żadna z was nie ma mega nadwagi, tylko po jakieś parę kg do zgubienia. nie róbcie tragedii, weźcie się do roboty i z głowy. Nikt was przecież nie zmusza do odchudznia. To wasza decyzja, dla waszego zdrowia i waszego wyglądu i same wiecie dla jakich jeszcze powodów.

ja od lutego ciągnę proteiny. ze względu na długośc diety czasem robiłam przerwy, ale ze świadomością, ze zawalam, i że szkoda czasu na zabawę i trzeba powrócić na dobrą drogę.

pozdrawiam

[justyna2639]

No więc ja się zaczytam dzisiaj i jutro w tej książce, przygotuję się "jedzeniowo" i zaczynamy w poniedziałek Oby się tylko udało

[kkama134]

Napisane przez justyna2639

No więc ja się zaczytam dzisiaj i jutro w tej książce, przygotuję się "jedzeniowo" i zaczynamy w poniedziałek Oby się tylko udało

napewno się uda jest dużo bardzo fajnych przepisów naprawde jest w czym wybierać
Mimee nie denerwuj się,każdy popełnia błedy i na błędach się uczymy,jesteśmy tylko ludźmi więc nie jesteśmy doskonali nie każdy ma taką silną wolę żeby sobie wszystkiego odmówić i zawsze wytrwać w postanowieniu.Nawet sam dr Dukan pisał w książce że miewał kryzys więc to chyba też coś znaczy ;] Pozdrawiam