Schudnij z Jillian Michaels - część IV

[khloe]

Napisane przez Liiii

Czy któraś z was wie cos na temat książek Jillian? Warto?

Opanuj swoj metabolizm mam w domu i nie ma tam nic, czego bym nie wiedziala i nic czego nie mozna znalezc w necie...

Nie polecam...

[Corii]

Kurcze, nie daję jednak rady z jednym workoutem tylko, łapie się na tym- przeważnie wieczorem, jak dzisiaj, zeby czyms poprawić ... Na razie się powstrzymuje, ale pewno pod koniec tygodnia spasuję i znowu zrobię dwa. Mam ogromna ochote zrobić BR i zaraz po nim NMTZ. Boze, ale krejzol ze mnie, albo jak to mówi kolega z insta - fighter A tak naprawde czuję sie z jednym 30-minutowym treningiem dziennie, jak narkoman na głodzie czy to sie juz leczy?

[stotek]

Mysle nad tym, zeby od przyszlego tygodnia zaczac Body Revolution
Czy cos poza hantlami jest potrzebne do treningów w pierwszym miesiącu?


Cwiczylam teraz 3 tyg z Zuzka Light, dopoki sie nie rozchorowalam. Dawala wycisk, ogolnie bylam zadowolona z cwiczen, ale... brakuje mi jednak troche sily, techniki. Nie umiem zrobic pelnych lunge czy przysiadów - a na pewno nie tyle, ile bylo wymagane. Mysle, ze robiąc BR mogę nabrac tego rodzaju sily i sprawnosci, i potem przerzucic sie na ciezsze treningi.

[Corii]

Napisane przez stotek

Mysle nad tym, zeby od przyszlego tygodnia zaczac Body Revolution
Czy cos poza hantlami jest potrzebne do treningów w pierwszym miesiącu?

Mnie sie ogólnie BR podoba, poza tym ze jednak za krótkie i za mało wysiłkowe dla mnie - abs mi lekko zdechł
Potrzebny ekspander. Ja go nie mam , modyfikuje na hantle.

[stotek]

Skoro dla Ciebie jest za lekkie, to dla mnie pewnie bedzie ciężkie, czyli takie, jakie ma byc.
Jak zmodyfikowac ekspander hantlami?

I widzialam Twojego ABSa na ig (podgladam Cie czasem ) i ani troche nie wyglada na zdechniety

[Corii]

Napisane przez stotek

Skoro dla Ciebie jest za lekkie, to dla mnie pewnie bedzie ciężkie, czyli takie, jakie ma byc.
Jak zmodyfikowac ekspander hantlami?

I widzialam Twojego ABSa na ig (podgladam Cie czasem ) i ani troche nie wyglada na zdechniety

No zamiast ekspandera to macham tak hantlami albo napinam podobnie miesnie, ale jednak czuję niedosyt i nei wiem czy nie targnę sie chociaz na tasme

Taaaa, bo zrobiłam fote w swietle takim ze cos widać Ale serio, to zauwazylam, ze jak sie cwiczy ogolnorozwojowe programy , bez zadnego dodatkowego na abs, to miesnie te gorne lekko zanikaja, wnerwia mnie to, bo zapieprzam juz rok ciezko jak chomik na kolowrotku
A Tyy podgladaczu :P a masz ig swoje?

[stotek]

Napisane przez Corii

No zamiast ekspandera to macham tak hantlami albo napinam podobnie miesnie, ale jednak czuję niedosyt i nei wiem czy nie targnę sie chociaz na tasme

Taaaa, bo zrobiłam fote w swietle takim ze cos widać Ale serio, to zauwazylam, ze jak sie cwiczy ogolnorozwojowe programy , bez zadnego dodatkowego na abs, to miesnie te gorne lekko zanikaja, wnerwia mnie to, bo zapieprzam juz rok ciezko jak chomik na kolowrotku
A Tyy podgladaczu :P a masz ig swoje?

Ja to bym musiala miec jakies miesnie na brzuchu, zeby mialo co zanikac. Ale ma to sens - w koncu podczas ogolnorozwojowki nie dostaja takiego wycisku, jak podczas programów specjalnie pod nie ulozonych.
Nie trace nadziei, skoro Tobie w rok udalo sie osiagnac taki efekt, to mi moze przez rok uda sie je chocby troszke zarysować

Ig nie mam, mysle, zeby moze zalozyc, ale w sumie nie wiem czy jest mi potrzebny i czy bym z niego korzystala... Moi znajomi nie mają. Kto wie, moze niebawem

[Corii]

Napisane przez stotek

Ja to bym musiala miec jakies miesnie na brzuchu, zeby mialo co zanikac. Ale ma to sens - w koncu podczas ogolnorozwojowki nie dostaja takiego wycisku, jak podczas programów specjalnie pod nie ulozonych.
Nie trace nadziei, skoro Tobie w rok udalo sie osiagnac taki efekt, to mi moze przez rok uda sie je chocby troszke zarysować

Ig nie mam, mysle, zeby moze zalozyc, ale w sumie nie wiem czy jest mi potrzebny i czy bym z niego korzystala... Moi znajomi nie mają. Kto wie, moze niebawem

Nie w rok, juz w jakies 4 miesiace, teraz to podtrzymywanie efektu, rozwijanie miesni i kombinowanie z workoutami i....czysta zabawa i przyjemność Włąsnie zrobiłam drugi trening - NMTZ, a rano BR
Jutro BR cardio a wieczorem albo six pack, albo banish, zobacze

[stotek]

Ooo to jak 4 miesiące to naprawdę imponujący efekt Tylko ze ja mam jednak trochę sadła do zrzucenia

Tak czy inaczej, w poniedzialek lub we wtorek zaczynam. I zastanawiam się tylko czy przykoksic sobie pierwszy tydzien z cardio czy bez... Kusi mnie robienie razem z cardio, ale nie wiem czy dam tak radę przez 6 dni. No nic, przez weekend mam czas się nad tym zastanowić

[Corii]

Napisane przez stotek

Ooo to jak 4 miesiące to naprawdę imponujący efekt Tylko ze ja mam jednak trochę sadła do zrzucenia

Tak czy inaczej, w poniedzialek lub we wtorek zaczynam. I zastanawiam się tylko czy przykoksic sobie pierwszy tydzien z cardio czy bez... Kusi mnie robienie razem z cardio, ale nie wiem czy dam tak radę przez 6 dni. No nic, przez weekend mam czas się nad tym zastanowić

No to najpierw redukcja sadełka,a potem ostro do roboty

Ale BR ma cardio - 2 razy w tygodniu

[stotek]

Tak, tylko ze mam sciagniete BR i tam jest taka rozpiska, ze mozna zrobic pierwszy tydzien w taki sposob, ze cwiczenia rozpisane na 1 tydzien 1 fazy robi się rano, a co wieczór robi się dodatkowo cardio1 - i to ma "kickstart your metabolism" A potem normalnie już kolejne tygodnie bez dodatkowego cardio. Oczywiscie mozna tez normalnie, bez tego dodatkowego cardio.
Tylko zastanawiam się czy dam rade to pociągnąć w ogóle, boo jednak trochę zastana jestem po chorobie...

[10september]

Dzisiaj kończę całego Shreda, a efektów nie widać. Nawet jeszcze więcej ważę. Może trochę brzuch mniejszy, ale cm takie same. Jakie polecacie ćwiczenia na spalanie?

[delfix10]

którego shreda robiłaś ?

[10september]

Robiłam tego Shreda:
https://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8

[Corii]

Jutro zaczynam drugą fazę BR. Przejrzałam co mnie czeka, a także w "osławionym" już tutaj workoucie nr 7 i jakoś nie ma nic takiego, czego bym już nie robiła. Bo wszystko co najcięższe było przeważnie w Hard Body

A i powiem, ze ja po kazdym programie miałam efekty. Po pierwszym jaki zaczełam - Shredzie - tez widziałam je gołym okiem, chociaż oczywiscie nie były jakies spektakularne, bo nie ma czegoś takiego, ze ktoś startuje z ćwiczeniami w ogóle i w miesiać osiągnie jakies mega efekty. No chyba ze się zrzuca dużo nadwagi i cardio się robiło, ale wyrobienie miesnie, zarysowanie ich, nabranie kondycji to wymaga minimum kwartału - pisze jeszcze raz - MINIMUM, bo sporo zalezy ot tego, jaka się ma sylwetkę, czy coś do zrzucenia, etc.

[khloe]

Ja wczoraj cwiczylam Hard Body i jestem meeega zadowolona- duzo cwiczen z hantlami na rece, wiele nowych cwiczen, zero monotonii- juz uwielbiam ten workout

[Corii]

Dzisiaj również dodałam do 5 workoutu BR six packa level 2. Widze, ze u mnie lepsze efekty po 2 workoutach niz jednym.
Martwić mnie tylko zaczyna brak expandera, bo nie wiem, czy modyfikacja hantlami da taki sam efekt.
A i czuć, ze faza 2 jest nieco trudniejsza wysiłkowo, niż poprzednia Ja dzisiaj po nim czułam najbardziej miesnie ramion

[10september]

Polecacie ćwiczyć po Shredzie Ripped in 30?

[delfix10]

Napisane przez 10september

Polecacie ćwiczyć po Shredzie Ripped in 30?

jak najbardziej jest trudniejszy ale na ,,podobnych zasadach''.

[khloe]

Napisane przez Corii

Dzisiaj również dodałam do 5 workoutu BR six packa level 2. Widze, ze u mnie lepsze efekty po 2 workoutach niz jednym.
Martwić mnie tylko zaczyna brak expandera, bo nie wiem, czy modyfikacja hantlami da taki sam efekt.
A i czuć, ze faza 2 jest nieco trudniejsza wysiłkowo, niż poprzednia Ja dzisiaj po nim czułam najbardziej miesnie ramion

W przyszlym tygodniu bodajze beda expandery w Lidlu za 30 zl... sprawdz w ulotce promocyjnej

[Corii]

Napisane przez khloe

W przyszlym tygodniu bodajze beda expandery w Lidlu za 30 zl... sprawdz w ulotce promocyjnej

Dziękuję za info! Sprawdzę, a orientujesz sie od kiedy dokładnie? Coby nie przegapić i nie przyjsc na puste półki już
Edit: a zreszta masz racje, dopadne jakas ulotke i sprawdzę

[khloe]

Napisane przez Corii

Dziękuję za info! Sprawdzę, a orientujesz sie od kiedy dokładnie? Coby nie przegapić i nie przyjsc na puste półki już
Edit: a zreszta masz racje, dopadne jakas ulotke i sprawdzę

Sprawdzilam-beda od 12 lutego

[Corii]

Napisane przez khloe

Sprawdzilam-beda od 12 lutego

Ja tez własne sprawdziłam na necie
Moze uda mi sie dorwac

[stotek]

Zrobilam wlasnie Workout 1 Body Revolution - fajny A to oznacza ze... wrocilam do Jillian i rozpoczynam przygodę z BR

[moniak85]

dziś za mną 2 dzień lvl4 ripped i po pierwszym dniu mam zakwasy po bokach pod łopatkami

[stotek]

Workout 2 BR za mną
Fajne są te ćwiczenia, póki co mi się podoba.

[Corii]

Mnie tez BR bardzo sie spodobał, jedyny, który chyba nie jest ani troche monotonny i nudny Ale ma jedna wadę - jest za króki i niestety najczęsciej jednak dodaje inny trening

[stotek]

Dla mnie jest ok - męczy mnie, ale nie tak, zebym sie nie mogla podniesc z podlogi. Dodaje do niego Butt Challenge z Blogilates, ale to są raptem 3 cwiczenia jak na razie, więc tyle co nic.

---------- Dopisano o 22:59 ---------- Poprzedni post napisano o 21:46 ----------

Corii, a przypomnisz mi co sądzisz o Killer ABS i 6W6P? Bo wiem, ze kiedys tu byla o tym dyskusja i ktorys z nich był bardziej intensywny i powinno się za niego brać dopiero, gdy już ma się troche wzmocniony brzuch... Tylko nie pamiętam który to. :P

[Corii]

Napisane przez stotek

Corii[/URL], a przypomnisz mi co sądzisz o Killer ABS i 6W6P? Bo wiem, ze kiedys tu byla o tym dyskusja i ktorys z nich był bardziej intensywny i powinno się za niego brać dopiero, gdy już ma się troche wzmocniony brzuch... Tylko nie pamiętam który to. :P

Killer jest fajny, ale nie wracam na razie do niego, bo nie mam potrzeby, natomiast six packa kocham - to moj ulubiony program na brzuch, nie ma w sumie tygodnia, abym go chciaz raz nie zrobiła Wg mnie skuteczne oba i Killer i six pack Wlasnie ten ostatni sie robi, jak już redukcję ma sie z głowy i można sie skupić na rzeźbie.

[aleksad]

Dziś robiłam ostatni dzień 2 levelu 6w6p i może jako ćwiczenie od czasu do czasu to dla mnie ok, ale żeby go robić codziennie (tak jak robiłam) to już nie dla mnie. Z Jillianowych to mam już Ripped zaliczone, BR, 6w6p i kilka pojedynczo. Ostatnio jako przerywnik od Jill ćwiczyłam Mel B i podoba mnie się, że ona od początku do końca ćwiczy, bez ściemy
A i wydaje mnie się, że w 6w6p to więcej ćwiczeń na nogi niż na brzuch