--> Poloneza czas zacząć, czyli Studniówkowe Odchudzanie <--

[agata_slomka]

ooo jak w Sopocie, to może przyjadę

[hamster_killer]

agata - atrakcje gwarantowane

btw- zapraszm do watku maturzystek '07 na społecznościach ; ))))

[Atoska]

Napisane przez hamster_killer

Atośka, bo w Sopocie wielu obcokrajowców(chodzących sexów ) full klubów i chętnych na jednonocną przygode

hahaha ty w oswiecimiu jest duzo sexów obcokrajowcow na ulicach codziennie sie mnie jakis anglik, koreanczyk, wloch, niemiec itd pyta o droge do muzeum ..

[jennuś]

Atosiu cieszę się że mogłam pomóc pamiętaj o tej wodzie, pij ją ciągle, tak żebyś codziennie wypijała jedną butelkę 1,5l , bo to naprawde bardzo pomaga, niby nic, bo woda, ale wlasnie ona daje bardzo dużo

Coc oj nie wiem czy jest czego gratulować jak nie zjem na świeta wiecej jak jeden kawalek ciasta to wtedy mi pogratulujesz Ale już kombinuje żeby wkrecić mame zeby zrobila takie ciasta, ktorych nie lubię, to raczej mala szanasa żebym je tknęła trzeba sobie radzić w zyciu

Jezu, w Sopocie?? No to już na pewno przyjechałam Mieszkam w świętokrzyskim i w życiu mnie rodzice nie puszczą samej tak daleko poza tym moge wyjechać na cale wakacje i moge wrocic dopiero przed październikiem wiec też dupa Ehh a tk chcialabym sie spotkać

[hamster_killer]

Atoska, tą wode to najlepiej sobię ustaw gdzieś przy sobie, w sensie ja mam zawsze na biurku i pije ją siedząc przy kompie tak odruchowo, jak niekoniecznie chce mi się pić

Jennuś, spoooooooooko, wszystkie jesteśmy porozrzucane po całej Polsce, ale coś wymyślimy

[jennuś]

Napisane przez hamster_killer

Atoska, tą wode to najlepiej sobię ustaw gdzieś przy sobie, w sensie ja mam zawsze na biurku i pije ją siedząc przy kompie tak odruchowo, jak niekoniecznie chce mi się pić

Jennuś, spoooooooooko, wszystkie jesteśmy porozrzucane po całej Polsce, ale coś wymyślimy

ok

a zwodą robie tak samo, mam butelke na biurku i jak siedze przy kompie albo przy lekcjach to nawet odruchowo siegam po wode, a potem sie zastanwiam kto wypil mi prawie calą butelkę

[hamster_killer]

no własnie, bo jak bym miała w kółko chodizć do kuchni to pewnie bym w sumie ze 3 łyki wypiła

[Gumisio88]

Hej dziewczyny. A ja was chętnie powspieram no i mogę też poradzić jak chcecie . 3mam kciuki i sie nie poddawajcie

[hamster_killer]

Napisane przez Gumisio88

Hej dziewczyny. A ja was chętnie powspieram no i mogę też poradzić jak chcecie . 3mam kciuki i sie nie poddawajcie

hmmmm...dziewczyny, jestem teraz bardzo, bardzo ograniczona co do pisania w tym temacie, więc nie pozostało mi nic innego jak życzyć Wam powodzenia w dalszym odchudzaniu a ja znikam buziaki

btw- Gumbas, dziewczyny tu sobie świetnie dają rade

[Atoska]

dziewczyny mam wode na biurku:P

dzis mi TZ powiedzial w zarcie Sylwusia wielka pupka :/ ja iwme ze to zart bo on mi tak zawsze mowi ale cholera jasna nagorsze jest to ze to jest prawda nie chce zeby tak mowil(((((((((( Albo niech mowi! ale zebym wiedziala ze TO NIE JEST PRAWDA

[jennuś]

Napisane przez Gumisio88

Hej dziewczyny. A ja was chętnie powspieram no i mogę też poradzić jak chcecie . 3mam kciuki i sie nie poddawajcie

o co kaman?? :|

[hamster_killer]

jennuś, Gumis88 chodzi ze mną do klasy. Pisanie tu na temat mojej wagi wymiarów itd jest dla mnie conajmniej niezręczne, o czym zresztą od doskonale wie od kiedy miał tu swoje wcześniejsze konto

[Atoska]

Gumis spadaj stad. To jest zastrzezony wątek :P trzeba znac hasło :P Tylko my go znamy :P:P

[karola_plm]

A ja sie musze pochwalic ze kupilam juz studniowkowa kiece i sylwestrowa tez

studniowkowa sama skompletowałam, za gorset dalam 154 zl (zakochalam sie:P) a za spodnice 130.
za sylwestrowa jedyne 45 zl

foteczki:

[Atoska]

no to super ze juz masZ
Ja bym chciala taka na sylwka co sa bie za 45 zł kupilas:P przydalaby mi sie eheheh

Dziewczyny jak idzie? ja od 2 och dni jakos sie ładnie trzymam w pionie:P

[jennuś]

no to super Atosiu oby tak dalej

Karolina super że juz masz sukienki, nie musisz szukać a ta na sylwestra jest ekstra i chyba zastanawilabym sie czy nie isc z niej na studniowke

u mnie nawet nawet, ostatnio tylko skacze na skskance zamiast biegac, bo zimno sie zrobilo i nie chce mi sie za bardzo biegać ale skakanka tez jest dobra, wiec nie narzekam. Dzieki A6W brzuszek ładnie robi sie wyrzeźbiony no i wogole jakos jest ok. Mam andzieje ze dam rade jeszcze troche zrzucić. Poza tym to A6W mnie wykańcza, chyba tylko raz skonczylam całą ale to byla męka, teraz czuje ze nie bedzie lekko, jestem na 14 powtórzeniach i czuje ze mam powoli dośc, wolę nie wiedziec co bedzie jak bedzie 24 powtorzeń no ale wtedy studniowka bedzie za tydzien wiec wieksza mobilizacja

Pzodrawiam , a jak u Was dziewczyny?? Schodzicie w dol ?

[Atoska]

ja sie narazie wole nie waazyc wczoraj o 10 napadl mnie taki glod ze sie powstrzymnac nie moglam ale wybralam mniejsze zlo:P twarozek z cebulą:P
hehe. nie ma zle

poza tym jestem padnieta. Przeziebilam sie i w ogole na nic nie mam sily. Ale damy rade:P

[hamster_killer]

kochana Atoś
karola, ładan sukienka a ja wciaz szukam

a ja się trzymam całkiem doibrze, anwet po woli ucze się jeść śniadania przed szkola Ale mama musi mi przygotowywac muesle i wtedy w biegu chwytam, bo inaczej nie moge zdązyc Troche mniej ćwicze ostatnio, chyba ze latane po mieście i centrach handlowych za prezentami mozna uznać za wysiłek fizyczny

[agata_slomka]

a ja sie opuściłam:P po 2 tygodniach ostrego pilnowania się znów sobie pozwalam na wykroczenia :P

trzeba sie za siebie wziąć!!! 100dniówka za 16 dni!!!
cholera... sama jestem w szoku... to już??

[hamster_killer]

ja do mojejmam jeszcze....hmmmm...moemnt , niech no policze... 44 teoretycznie moge jeszcze sporozrzucić, tzn.tak z 4kg to spokojnie,ale obawiam się ze w praktyce bedize to gorzej wygladac
Agata,pomyśl sobie ze za16 dni odbijesz sobię ten calky rygor

[karola_plm]

ja od dzis mam 16 dni Oo.
ale hamster masz racje, potem juz bedziemy sobie mogly pozwolic na male grzeszki :P
ale nie za dlugo, bo od nowego roku obiecalam sobie dbac o figure i sobie powolutku, zdrowo chudnac zeby na lato bylo ideaaaaalnie

[Atoska]

o czekajcie ja tez policze... o cholera.. 37 !!!!!! ratunku hahaha..
chlip. I tak bede wygladac jak kluska:P dla mnie nei ma juz ratunku

Hamsterku Tak dla twojej wiadomosci- chyba Cie niedlugo wykorzystam;P Szczegoly posle na gg:P

[agata_slomka]

ja daję sobie dyspensę na święta nie chcę się katować kiedy wszyscy będą się zajadać pysznosciami:P

już wiem, że jestem w stanie w ciagu tygodnia doprowadzić mój brzuszek do stanu prawie idealnego więc od 27 zaczynam zaostrzoną dietę
a 3 I zrobię sobie głodówkę.. tak dla oczyszczenia... a może 4?? hmmm... jeszcze sie okażw 'w praniu'

[jennuś]

ja na tydzien przed studniowką czyli za 2 tygodnie rowne, o matko zaczynam SB i mam nadzieje i zmiar wytrzymac na tej diecie przez tydzien, a po studniowce to pojde do cukierni i wykupie chyba najwieksze ciacha jakie mają bo juz odzalowuje chyba ze 2 miesiące cos slodkiego wiekszego, ostatnio tylko 2 cukierki zjadłam i tyle . Jak zjem trzy to zaczynam miec wyrzuty sumienia

[nefre]

za 14 dni studniowka , jeju, dzien przed robie sobie meeeega diete ;] wszystko sprowadzam do minimum, bo musze miec plaski brzuch

[hamster_killer]

JA dzisiaj mam ostatniaprzed świętami okazję na spalenie sorej ilości kalorii - ide na imprezę imusze sie wytańczyć

[kamilka48]

Agatko przepraszam, ze wczesniej nie napisalam o co chodzi z ta dieta, ale niestety bylam w szpitalu i nie mialam dostepu do neta

Ta diete wymyslil doktor Arthur Agatston-amerykanski kardiolog. Chcial zredukowac u swoich pacjentow ryzyko chorob serca, wylewu i cukrzycy. Szybko okazalo sie jednak, ze sposob zywienia, ktory opracowal, umozliwia tez osiagniecie wymarzonej figury

A wiec dieta plaz poludniowych sklada sie z 3 faz.

Przez pierwsze dni mozesz czuc sie dziwnie jedzac np. jajko bez chleba czy mieso bez ziemniakow, ale to tylko kwestia zmiany sposobu myslenia
Po kilku dniach bedziesz zaskoczona tym jak sie lekko czujesz. Jedz posilki dostatecznie duze, zebys nie byla glodna, ale nie przejadaj sie.

Pierwsza faza trwa 2 tygodnie i chudnie sie od 3 do 6kg (ja chudne zazwyczaj 6-7)
Nie wolno jesc:
-produktow skrobiowych: pieczywa, ziemniakow, ryzu, makaronow, platkow zbozowych
-slodyczy: cukru, lodow, ciast
-owocow ani sokow
- jogurtow, sietany, tlustych serow, tlustego mleka
-tlustych mies, (zeberek, gesi, kaczek, pasztetow, kielbas)
-warzyw o wysokim IG (burakow, kukurydzy, marchwi, ziemniakow)
-alkocholu
-masla, smalcu, margaryny
Mozesz jesc:
-orzechy arachidowe (do 20 sztuk)
-orzechy pistacjowe (do 30)
-migdaly (do 15)
-chude mieso i ryby (grilowane lub opiekane chude mieso-poledwica, piers kurczaka)
-sery niskotluszczowe- odtluszczone feta, mozzarella, ricota, serek wiejski 2 proc. ser sojowy tofu
-tluszcze: oliwa z oliwek, oleje nierafinowane
-jajka; gotowane, s,azone, omlety
-warzywa: wszystkie poza ziemniakami, burakami, kukurydza, marchwia i dynia

druga faza trwa do skutku az osiagniesz wymarzona wage: moze trwaz tydzien, miesiac, a nawet rok. Chudniesz od 0,5 do 1 kg tygodniowo.
Mozesz jesc:
-produkty skrobiowe: platki owsiane (nie blyskawiczne), chleb z pelnego ziarna (okolo kromki dziennie), ryz brazowy, makaron razowy
-gorzka czekolada
-fasola: fasola, soczewica, soja, cieciorka, ale gotowane, nie z puszki
-niektore owoce: te ktore maja niski IG czyli jablka, grejfruty, owoce, jagodowe, gruszki, morele, pomarancze, sliwki
-wino czerwone

faza 3 trwa do konca zycia Teraz wazysz tyle ile chcesz, musisz to tylko utrzymac. Sama decydujesz, co jesz, ale pamietaj, aby wiekszosc produktow miala niski IG. No i pamietaj zasade: im zywnosc bardziej przetworzona, tym bardziej tuczy. Lepszy wiec brazowy ryz niz bialy, surowa marchewka niz gotowana.
Mozesz jesc do syta:
-dobre tluszcze
-warzywa
-owoce
-produkty zbozowe

Jesli zgrzeszylas: Kazdemu zdarza sie zjes kilka kawalkow tortu czy zywic sie przez kilka dni piwem i kielbasa z grila. Po krotszym lub dluzszym czasie takiego szalenstwa nalezy wrocic na tydzien-dwa do fazy pierwszeej, a pozniej plynnie przejsc do fazy 3. Stracisz nabyte kilogramy, a krew sie oczysci.

W diecie chodzi przewaznie o to, aby jesc zywnosc jak najmniej przetworzona, organizm potrzebuje wiecej czasu na rozlozenie takiego pokarmu i dluzej czujesz sie nasycona. Co do napoi mozna pic kawe czy herbate, ale bez cukru (najwyzej slodzik). Zapomnij tez o slodkich napojach gazowanych. W jednej szklance coca-coli jest az 8 lyzek cukru! Najzdrowsza jest woda. Dla zmiany smaku mozesz dodac odrobine soku.

Chyba napisalam juz wszystko, jaesli bedziecie mialy jakies watpliwosci to piszcie Postaram sie pomoc

[agata_slomka]

heh... ja jestem typowym przykłądem na stwierdzenie "Głodny polak - zły polak" a jak nie zjem czegoś 'porządnego' to chodzę głodna.. może nie odrazu, ale po 2-3 tygodniac wychodzi.. tak jak teraz xP

co do cukru - i tak nie słodzę... odzwyczaiłam się na koloniach [kiedy to było xP]
ale nie wyobrażam sobie żebym miała tak rygorystycznie przestrzegać diety

mam dość mocno rozbudowane poczucie wolności i każde ograniczenie zaczynam odbierać jako zamach na moją osóbkę xP

woem... okropna jestem:P chcę schudnać z powietrza xD

[kamilka48]

hehe jasne ze nie wszystkim sluzy taka sama dieta ja na niej chudne i co najwazniejsze lepiej sie czuje zrobisz jak zechcesz Ale moim zdaniem ta dieta nie jest jeszcze az tak rygorystyczna:P, mam w domu taka jedna na ktorej nawet gumy do zucia nie mozna buzka, pozdrawiam

[jennuś]

kamilko ja myślałam ze w pierwszej fazie można owoce cholera to jaką ja salatke zrobie ?? Możesz napisać co wolno jesc, zeby bylo latwiej sporządzic sobie jakis jadlospis Z gory dziekuje