Skakanka VS tłuszcz :) 2

[Scarlet23]

Napisane przez Renia90

a mogę wiedzieć jak długo sie rozciągasz? bo ja to tak raczej szybko na odwal :P

póki co ide na rower, a potem pół godziny skakanka

Przed i po skakaniu chwilkę w sumie to nie wiem ile czasu ale wydawało mi się że wystarczy a ile minut trzeba??
Dzis 1000 skoków zaliczone

[Renia90]

właśnie sama nie wiem :P ja robię tak. najpierw skłony do przodu, potem z pogłębieniem, potem rozciągam sie w siadzie :P no i takie wykroki jakby na łydki, myśle że tyle wystarczy

[Scarlet23]

Napisane przez Renia90

właśnie sama nie wiem :P ja robię tak. najpierw skłony do przodu, potem z pogłębieniem, potem rozciągam sie w siadzie :P no i takie wykroki jakby na łydki, myśle że tyle wystarczy

Hehe robie dokładnie tak samo

fakt mi się wysmukliły łydki na pewno od skakanki bo miałam gorsze ale kurcze ten mięsień jest bardziej widoczny ale na razie robie tylko po 1000 skoków i zobacze jak będzie

[Renia90]

Napisane przez Scarlet23

Hehe robie dokładnie tak samo

fakt mi się wysmukliły łydki na pewno od skakanki bo miałam gorsze ale kurcze ten mięsień jest bardziej widoczny ale na razie robie tylko po 1000 skoków i zobacze jak będzie

a ile masz cm w łydce teraz i ile miałaś jeśli można?

[Scarlet23]

Napisane przez Renia90

a ile masz cm w łydce teraz i ile miałaś jeśli można?

Własnie mi mert zaginoł ale miałam około 43 teraz mam 41-40 w najszerszym miejscu oczywiście tak prszynajmniej było z tydzień temu jak znajder metr to dam znać jak to teraz wygląda

[zielonamorelka]

a ja stalam powera haha i zaliczylam 10 minut hh no ale troche szybciej to bylo bo wyszlo 600 skokow;d

[Renia90]

dziś pół godzinki + rozciąganie

A Wy jak tam dziewczyny? może jakieś efekty?

[miniaczka]

Napisane przez Renia90

dziś pół godzinki + rozciąganie

A Wy jak tam dziewczyny? może jakieś efekty?

Żadnych, bo nie potrafię się zabrać ...
A Ty? Jakie uzyskałaś efekty?

[Renia90]

Napisane przez miniaczka

Żadnych, bo nie potrafię się zabrać ...
A Ty? Jakie uzyskałaś efekty?

w sumie to tylko dobra kondycja.. łydki bede mierzyć za 2 tyg.. bo przeważnie mało się rozciągałam i na razie wymiary się nie zmieniły.. no i mięsień łydkowy mam bardziej zarysowany

a Ty skakanka i już tam skakać!

[matallewar]

Napisane przez Renia90

a mogę wiedzieć jak długo sie rozciągasz? bo ja to tak raczej szybko na odwal :P

póki co ide na rower, a potem pół godziny skakanka

Ja robię rozgrzewkę z "letniego aerobiku" i tam jest rozciąganie, a na koniec 8 minute stretch i jeszcze kilka na rozciąganie samych nóg

Zjadłam właśnie, więc odczekam z pół godziny i biorę się za:
hh --> uczę się dalej
aerobik --> rozgrzewka i hi-lo
skakanka --> 20 minut
8 minute

[martusienka]

A dziś mój rekord - 34 minutki na skakance i 301 spalonych kalorii.

[Scarlet23]

Ja wczoraj zrobiółam sobie przysiady z hantelkami w ramach siłowni no i dziś mnie tak mięsnie bolą że nie dam rady skakać na skakance

[matallewar]

no to 22 minuty skakanki się udało, reszta ćwiczeń też zrobiona

[zielonamorelka]

ja dzis nic.nie bylo czasu-pakowanko. no wiec zegnam was na jakis czasa jak wroce to chce tu widziec same pochwaly i spadajace cm

[Renia90]

Napisane przez zielonamorelka

ja dzis nic.nie bylo czasu-pakowanko. no wiec zegnam was na jakis czasa jak wroce to chce tu widziec same pochwaly i spadajace cm

to udanych wakacji

poczytam wizaż i biorę się za skakanie

[matallewar]

Ja dziś sobie skakankę odpuszczam, ale za to 60 km na rowerku będzie

[Renia90]

Napisane przez matallewar

Ja dziś sobie skakankę odpuszczam, ale za to 60 km na rowerku będzie

łoł, to gdzie Ty się na tym rowerku wybierasz?

[matallewar]

Napisane przez Renia90

łoł, to gdzie Ty się na tym rowerku wybierasz?

Na działkę jadę koty nakarmić :P
Więc mam jakieś 25 km przez Warszawę i potem kolejne 35 km na działkę

[Renia90]

Napisane przez matallewar

Na działkę jadę koty nakarmić :P
Więc mam jakieś 25 km przez Warszawę i potem kolejne 35 km na działkę

yhm.. no ładnie fajnie tak, kalorie spalisz przy okazji

ja właśnie skończyłam skakać - 45 min + krótki stretching, rozciąganie(ok.10 min)

[anniaa]

Napisane przez Renia90

yhm.. no ładnie fajnie tak, kalorie spalisz przy okazji

ja właśnie skończyłam skakać - 45 min + krótki stretching, rozciąganie(ok.10 min)

na skakance max 30min bo bardzo obciaza stawy. moze byc teraz wszystko ok ale pamietaj ze jesli bedziesz tak długo skakac mozesz miec teraz lub póxniej problemy z stawami

[Vegetka]

annia obiecałam, więc jestem po przerwie, wracam... dziś, 20 min interwałowo

[Renia90]

Napisane przez anniaa

na skakance max 30min bo bardzo obciaza stawy. moze byc teraz wszystko ok ale pamietaj ze jesli bedziesz tak długo skakac mozesz miec teraz lub póxniej problemy z stawami

tak tak wiem ale tak mnie wzięło przy muzyce postaram sie już tak nie robić

[anniaa]

Napisane przez Vegetka

annia obiecałam, więc jestem po przerwie, wracam... dziś, 20 min interwałowo

vegetka kochana ja juz czekałam wczoraj na Ciebie

[Agness_z]

Hej dziewczyny!
Chciałabym się do Was dołączyć Zaczęłam już troszkę skakać, skaczę 40xlajkonikiem na prawą, potem na lewą nogę i 40xżabką. Jak na razie staram się skakać tyle, ile dam rady Skaczę 3 lub 4 dzień, ale niestety już mam problemy :/ Kiedyś biegałam w domku i miałam chyba źle dobrane buty, bo łapał mnie okropny ból w łydkach, od zewnętrznej strony. Gdy zrobiłam sobie przerwę od ćwiczeń i potem zaczęłam znów, ale już bez butów, było wszystko ok. Ale teraz to samo mam przy skakance, tylko że od wewnętrznej strony łydek :/ Byc może za mało się rozciągałam? Dlatego kieruję do Was pytanie, jako że jesteście już "zawodowymi" Skakankowczyniami Jakie są najlepsze metody rozciągania łydek? I ile czasu najlepiej je rozciągać? Pozdrawiam!

[ajfla]

ja również skaczę około 500-600 skoków dziennie... zawsze skakałam w przerwach 'pierwszej miłości' a teraz przerwa wakacyja na serial , więc skaczę z muzyką w uszach .

[mlan]

no wiec i ja wykonałam pierwszą serie skoków
trwało to niespełna 10 minut i i tak się zasapałam okrutnie...
mam nadzieję, ze z każdym dniem będzie lepiej...

[Vegetka]

anniiaa no, ale dzisiaj juz jestem trzeba powrocic do dawnej formy

[martusienka]

Wczoraj 20 minut na skakance i 177 spalonych kalorii.

[Renia90]

Napisane przez martusienka

Wczoraj 20 minut na skakance i 177 spalonych kalorii.

Ty masz taką skakankę z licznikiem? i stąd wiesz, że tyle kalorii spaliłaś?

http://serwisy.gazeta.pl/zdrowie/0,51205,1833753.html tu jest fajny kalkulator, można też sprawdzić ile się spala przy jakiej wadze, czasu i czynności

[nat92]

Wreszcie się przełamałam. 20 min aerobowo Ale za to kontuzja mnie dopadła. Potworny ból przeszywający szyję aż do łokcia Mam nadzieję, że szybko przejdzie...