Płaski brzuch - walczymy razem :)

[CherieK]

a ja miałam coś ze soba robic juz dawno, zaczelam nawet i co? i ten kryzys z TŻ i dupa wielka pozeralam tyle co chyba nigdy kurcze calkiem stracilam wiare w siebie.. taka podlamana jestem patrzac w lustro jak chyba nigdy... nogi mam koslawe i chude jak anorektyczka a reszta czyli brzuch, talia.. pffff
ja wiem, ze to dlatego ze mam masakrycznie szerokie biodra ale... wygladam naprawde okropnie jak kwadrat na szczudłach

[Kira87]

Witam

Czy mogę dołączyć?
Od dzisiaj zaczęłam ćwiczyć A6W. Jutro dołączę hula-hop.
Za miesiąc mam ważne wyjście i chcę zrzucić sadełko, które jakimś dziwnym trafem upatrzyło sobie mój (jak dotąd) płaski brzuszek.

W tej chwili przypominam ludzika Michelin...

Pozdrawiam i trzymam kciuki za "towarzyszki niedoli" - oby nasza walka zaowocowała płaskim brzuszkiem

[Ejli]

Ech, dołączyłam jeszcze na pierwszej albo drugiej stronie wątku, a z motywacją niestety cienko jest, i to bardzo. Robiłam "jakieś" ćwiczenia może z 4 razy maksymlnie . Generalnie moim celem nie jest schudnięcie, wręcz tyję, ale chcę, by ten proces był jak najmniej niekorzystny dla brzuszka. Mam dziwną figurę, właśnie takiej oponki michelin , chciałabym mimo wszystko zachować jak najwęższą talię (choć nie jest mi dana z natury).
Ratujcie, motywujcie !

Ooo, nurtuje mnie takie pytanie^^: czy nabiał sprzyja odładaniu tłuszczu właśnie w tym drażliwym dla nas miejscu? Spotkałam się wielokrotnie z takim stwierdzeniem (chyba). Wolałabym jednak, by nie była to prawda - przetwory mleczne (jak i mleko w "czystej" postaci) są moją prawdziwą, dozgonną miłością .

[Madzia091293]

Ja również się dołączam. Ciągle myślę o płaskim brzuchu. Ćwiczylam przez 15 dni, ale mi się odechciało, ale teraz zaczynam od nowa i mam nadzieję,że się uda.

[Majeczka993xy]

do Madzia091293 : a co cwiczylas ??tz jakie cwiczenia wykonywalas?

[Brenda_21]

ja od dziś się biorę za moje stare ćwiczenia, dzięki którym miałam kiedyś takkkiii ładny brzuszek... że tez ja się tak zapuściłam

[Majeczka993xy]

do Brenda_21 :a czy mozesz mi powiedziec jakie byly Twoje ,,stare'' cwiczenia ?? bo wlasnie mi tez zalezy na tym zeby miec ladny brzuszek ;p

[Madzia091293]

Ja wykonywałam ćwiczenia A6W. Są ciężkie, ale podobno pomagają. Później robiłam ćwiczenia z serii Tamilee Webb's - Ja chcę mieć taki brzuch. Są one łatwiejsze,a przystosowane są właśnie na tą partie ciała. Wykonywałam je z przyjemnością. Ja zaczynam od poniedziałku;p, a Wy?

[Kira87]

A próbowałyście masować brzuch przy użyciu masażera? Ja mam taki obły, drewniany z drewnianymi wypustkami. Ktoś mi kiedyś napomknął o tym, że warto masować brzuch, pupę, uda...praktycznie każdą część ciała, którą ćwiczymy. Masaż ułatwia krążenie, rozgrzewa a masaż szorstką szczoteczką ujędrnia. Nie jestem zbyt doinformowana w tej kwestii ale od dzisiaj zaczynam się profilaktycznie masować

[patrol]

Napisane przez Ejli

Ooo, nurtuje mnie takie pytanie^^: czy nabiał sprzyja odładaniu tłuszczu właśnie w tym drażliwym dla nas miejscu? Spotkałam się wielokrotnie z takim stwierdzeniem (chyba). Wolałabym jednak, by nie była to prawda - przetwory mleczne (jak i mleko w "czystej" postaci) są moją prawdziwą, dozgonną miłością .

podpisuje sie pod pytanie tez uwielbiam nabiał

[Kira87]

Napisane przez patrol

podpisuje sie pod pytanie tez uwielbiam nabiał

Ja też jestem nabiałożercą i zawsze miałam płaski brzuszek. Nie zauważyłam, żeby nabiał sprzyjał odkładaniu tłuszczu. Wiem natomiast, że zbyt duża ilość tłustego mleka może spowolnić metabolizm (przez kazeinę). Natomiast kwaśne produkty mleczne jak jogurty, kefiry czy nawet twarożki wręcz wzmagają perystaltykę jelit (ze względu na naturalne bakterie).

No chyba, że się je tłuste sery albo słodkie desery mleczne, puddingi - wtedy chyba można przytyć

Mnie oponka zaatakowała odkąd prowadzę bardziej siedzący i leniwy tryb życia i odkąd wsuwam bez ograniczeń słodycze

[Madzia091293]

Do Kira89: Ja to jestem zbyt leniwa na takie masowanie. Pomasowała bym takim czymś z 3 dni, a później bym sobie odpuściła...

[Madzia091293]

Przepraszam za pomyłkę. Do Kira 87

[Kira87]

Napisane przez Madzia091293

Do Kira89: Ja to jestem zbyt leniwa na takie masowanie. Pomasowała bym takim czymś z 3 dni, a później bym sobie odpuściła...

Ja też tak mam. Jak zaczynałam masować, to po 2-3 dniach przestawałam. To samo mam zresztą z ćwiczeniami.
Ale odkryłam dobry sposób (w każdym razie na mnie to działa): zapisuję w zeszycie wszystkie moje obowiązki tzn. ile mam zrobić ćwiczeń, jak długo masować itp.
Od zawsze mam takie przyzwyczajenie, że zapisuję na kartkach czynności jakie muszę wykonać i jeżeli tego nie zrobię, to jestem wręcz chora.
I na szczęście okazało się, że analogicznie jest z ćwiczeniami, które zapisuję

[Madzia091293]

SpróbujęTwojego sposobu. Może się uda. Teraz jeszcze były te święta, tyle słodyczy i tłuszczu zjadłam, że brzuszek mi jeszcze bardziej urósł. Ja jestem ogolnie bardzo szczupła osobą tylko brzuch i uda mnie niezadowalają.

[Kira87]

Napisane przez Madzia091293

Ja jestem ogolnie bardzo szczupła osobą tylko brzuch i uda mnie niezadowalają.

Czyli mamy podobną figurę

[Madzia091293]

Napisane przez Kira87

Czyli mamy podobną figurę

To w pewnym sensie można powiedzieć, żę się cieszę, ponieważ nie jestem sama;p

[Kira87]

A znacie jakieś ćwiczenia na dolną część brzucha? Jak ćwiczę A6W, to ciągnie mnie głównie górna część brzucha. A sadełko ulokowało się w okolicach pępka...

[SundayMorning]

Kira87, na dolną partię brzucha są dobre wszelkie nożyce ^^ moje znienawidzone ćwiczenie. :P Albo podnoszenie i opuszczanie nóg bez dotykania podłogi, z rękoma splecionymi nad głową (mam nadzieję że jesteś w stanie sobie to wyobrazić).
Kiedyś się zawzięłam i ćwiczyłam dość sporo nożyc itp, i nie powiem ale efekty były

Odnośnie tematu: wczoraj a6w zaliczone, dziś miałam ćwiczyć więcej ale jako że jestem na wyjeździe nie bardzo mam jak

[Brenda_21]

Napisane przez Majeczka993xy

do Brenda_21 :a czy mozesz mi powiedziec jakie byly Twoje ,,stare'' cwiczenia ?? bo wlasnie mi tez zalezy na tym zeby miec ladny brzuszek ;p

Wiec własnie wykonywałam cwiczenia ""ja chce miec taki brzuch", łaczylam je z innymi cwiczeniami jakie znam na brzuch, chociazby na takiej duzej pilce do pilatesu, bo na tej pilce sie dobrze robi brzuszki i nawet mięsnie boczne, biegałam też, potem trzymałam się rękoma o łozko i podnosiłam wyprostowane nogi do góry, hula hop oczywiscie też jest pomocne. No i nie wiem czy masz rowerek , bo ja mam rowerek wiec też coś daje i wioślarza., oczwiście balsamy ujędrniające i "szczypałam" brzuch, zeby poprawić krązenie, a brzuszki jak robilam to owijałam się folią spożywczą.. wtedy się brzuch poci i to działa coś jak te pasy wyszczuplające, które powodują a'la saune.
To chyba tyle. No i brzuszek byl.. był ... własnie był.. jeszcze jak go opalilam, to kazdysię patrzyl na plaży.. a teraz :P ehhh

[mmooonia]

Napisane przez Brenda_21

Wiec własnie wykonywałam cwiczenia ""ja chce miec taki brzuch", łaczylam je z innymi cwiczeniami jakie znam na brzuch, chociazby na takiej duzej pilce do pilatesu, bo na tej pilce sie dobrze robi brzuszki i nawet mięsnie boczne, biegałam też, potem trzymałam się rękoma o łozko i podnosiłam wyprostowane nogi do góry, hula hop oczywiscie też jest pomocne. No i nie wiem czy masz rowerek , bo ja mam rowerek wiec też coś daje i wioślarza., oczwiście balsamy ujędrniające i "szczypałam" brzuch, zeby poprawić krązenie, a brzuszki jak robilam to owijałam się folią spożywczą.. wtedy się brzuch poci i to działa coś jak te pasy wyszczuplające, które powodują a'la saune.
To chyba tyle. No i brzuszek byl.. był ... własnie był.. jeszcze jak go opalilam, to kazdysię patrzyl na plaży.. a teraz :P ehhh

no ladnie pocwiczylas

ale folie mozesz odlozyc takie cos wypaca tylko i wylacznie wode z organizmu ktora i tak powraca a przy okazji mozna sobie brzuszek odparzyc :/

wiem wiem zawsze jak cos jest bardziej mokre to sie wydaje ze lepsze efekty ale naprawde nie ma sensu

ogolnie brzuch sie ladnie wyrabia przy treningu silowym na cale cialo bo jednak przy praktycznie kazdym cwiczeniu on pracuje + konkretne cwiczenia na brzuch .. i sa efekty

Przepraszam ze sie tak wtracilam w wasz temat, tak go sobie nieraz obserwuje to sobie pomyslalam ze sie odezwe :p

[Brenda_21]

to o tej folii nie widzialam. Poza tym nawet jesli wyciąga wode z organizmu to nie raz to niektorym dziewczynom przydatne.. jesli maja własnie wiekszośc wody. Moja instruktorka fitness tak robila, doswiadczona kobietka z tego co wiem, wiec dlatego sciągnełam to w domu
ale nie jestem znawca folii spozywczej

[Merlieth]

U mnie dziś(jak i PRZEZ OSTANI cały tydzień) bieganko standardowo tak z 10 km plus ćwiczonka na całe ciałko(hantelki,itp plus salsa)i oczywiscie a6w.Dziś mam 27 dzień.Normalnie nie mogę w to uwierzyć...Jeszcze niedawno był dzień 1;D

Jakie plany kobitki na sylwka macie?Musimy zaszaleć z naszYmi coraz lepszymi brzuszkami;D

[Brenda_21]

Napisane przez Merlieth

U mnie dziś(jak i PRZEZ OSTANI cały tydzień) bieganko standardowo tak z 10 km plus ćwiczonka na całe ciałko(hantelki,itp plus salsa)i oczywiscie a6w.Dziś mam 27 dzień.Normalnie nie mogę w to uwierzyć...Jeszcze niedawno był dzień 1;D

Jakie plany kobitki na sylwka macie?Musimy zaszaleć z naszYmi coraz lepszymi brzuszkami;D

ja nie ide nigdzie na Sylwestra, wiec moj brzuch nie bedzie pokazywany ide do kina z TŻ.
a gdzie biegasz? w domu czy na dworze ( brrrr)

[Majeczka993xy]

ja na Sylwestra lece do kolezani ;D czyli w pewnym sesie pokaze moj delikatnie ulepszony brzuszek ;D dziekuje wszystkim za odpowiedzi;* kurcze tylko to a6w jest starsznie meczace ... przynajmniej dla mnie ;/

[Kira87]

Napisane przez SundayMorning

Kira87, na dolną partię brzucha są dobre wszelkie nożyce ^^ moje znienawidzone ćwiczenie. :P Albo podnoszenie i opuszczanie nóg bez dotykania podłogi, z rękoma splecionymi nad głową (mam nadzieję że jesteś w stanie sobie to wyobrazić).
Kiedyś się zawzięłam i ćwiczyłam dość sporo nożyc itp, i nie powiem ale efekty były

Dziękuję za odpowiedź. Zupełnie zapomniałam o nożycach

Zauważyłam, że moja sunia bardzo nie lubi, gdy robię brzuszki. Uszy jej opadają, merda ogonkiem i podchodzi do mnie, patrzy badawczym wzrokiem i albo wywala się na plecy i przytula (tak jakby chciała ze mną ćwiczyć ) albo mnie gryzie po stopach lub liże po nosie. Dzisiaj przeszła samą siebie, bo wskoczyła mi na brzuch (całe szczęście miałam napięte mięśnie) a sunia waży (bagatela) 10kg

[bazylia15]

Hej wszystkim, moge sie jeszcze dołączyć???

[eifersucht]

A ja się troszku zapuściłam z dietą i ćwiczeniami przez ostatnie 5 dni No, ale nic to, trzeba od jutra wziąść się w garść

[anniaa]

Napisane przez Brenda_21

to o tej folii nie widzialam. Poza tym nawet jesli wyciąga wode z organizmu to nie raz to niektorym dziewczynom przydatne.. jesli maja własnie wiekszośc wody. Moja instruktorka fitness tak robila, doswiadczona kobietka z tego co wiem, wiec dlatego sciągnełam to w domu
ale nie jestem znawca folii spozywczej

ale nie takimi sposobami , bo wiecej krzywdy mozna sobie zrobic niż pozytku.
np. Czytałam, że tego typu zabiegi moją doprowadzić do schorzeń układy krwionośnego - gł. do zaburzeń pracy serca, poparzenie skóry.

[tweetbosa]

a ja mialam dosc sportowe swieta biegałam prawie kazdego dnia