Nasze Codzienne Jadłospisy, część VIII

[venus in furs]

Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę!

I. owsianka(3 łyżki płatków, 2 łyżki owsa) jabłko, szklanka mleka 1.5%, 2 plastry chudego twarogu, cynamon
II. kawałek CIASTA! ale bez wyrzutów sumienia, bo robione z tego przepisu. (Ja nie przekładałam biszkoptu, wrzuciłam po prostu kawałki jabłka i rabarbaru) kompot jabłkowo-rabarbarowy bez cukru, 2 plastry polędwicy(jeszcze przed ciastem)
III. puszka tunczyka z warzywami duszonymi na olwie(papryka, pomidor, papryka, cebula, fasolka,oliwki) kilka kostek fety
IV. Jeśli oprę się ciastu, to będzie jajko z oliwą i szczypiorkiem
V. Wieśniak, my love

[greta09]

Napisane przez iza_wiosenna

Greta, a jak szybko rośnie waga? Ty masz niziuteńkie bmi, prawda? postanowilas sie leczyc?

Rośnie za szybko, przytyłam ponad 4kg w niecałe 2 tygodnie BMI miałam niskie, teraz szybko podskoczyło do góry, mam kompletnie rozwalony metabolizm...
Tak się zastanawiałam, jakie jest Twoje bmi, bo byłaś na P i chyba długo jesteś na U, ale wciąż z niskim wskaźnikiem, co? Nie chcesz już przytyć?

[star15]

Napisane przez orzeszek01

Słuchaj sie Mamy,takie chudziny jak Ty trzeba dozywiac
Bardzo mi sie podobają Twoje jadłospisy zawsze sa zdrowe,kolorowe i wartościowe

Chudziny?! Orzechu, nie wiesz, co mówisz Dziękuję, dbam o to, żeby było zdrowo

Napisane przez iza_wiosenna

mówiłam, że już taka chudziuteńka jesteś a Ty dalej R słuchaj Mamy, zgadzam się z Orzeszkiem

Izu, wcale nie jestem chudziutka Mama postanowiła mnie dożywić, bo uznała, że taka bladziutka się zrobiłam. A ostatnio nawet mi się trochę przytyło ; ) nie cieszy mnie to bynajmniej, ale do R. już wracać nie zamierzam. Nic przyjemnego ; ) A Ty mi draniu na pw nie odpisałaś!

[iza_wiosenna]

Napisane przez greta09

Rośnie za szybko, przytyłam ponad 4kg w niecałe 2 tygodnie BMI miałam niskie, teraz szybko podskoczyło do góry, mam kompletnie rozwalony metabolizm...
Tak się zastanawiałam, jakie jest Twoje bmi, bo byłaś na P i chyba długo jesteś na U, ale wciąż z niskim wskaźnikiem, co? Nie chcesz już przytyć?

4kg w 2tygodnie to wcale nie jest tak dużo zważywszy na to, że miewasz kompulsy. 4kg raczej nie spowodowało ogromnego skoku bmi do góry. nie panikuj, Greta, zobaczysz, że powoli wszystko się unormuje.

Mogę na pw napisać coś odnośnie mojego bmi. a swoją drogą, wcale mi nie odpowiedziałaś na poprzednią wiadomość...

[mary69]

Może akurat tym razem ktoś oceni moje R:

ś- bułka razowa(duża) z szynką drobiową, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem, kakałko, banan

2s - jajko na miękko z kromką razowca, jogurt bakoma 7 zbóż, mała kawa

o - makaron pełnoziarnisty lubella, sałatka z warzyw, gotowana pierś z kurczaka

p - rybkaaaa ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci, czerwona herbata

k - wieśniaczek z rzodkiewką + jogurt naturalny

[venus in furs]

Napisane przez mary69

Może akurat tym razem ktoś oceni moje R:

ś- bułka razowa(duża) z szynką drobiową, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem, kakałko, banan jeśli kakałko bez cukru, to ok

2s - jajko na miękko z kromką razowca, jogurt bakoma 7 zbóż, mała kawa nie jestem fanką owocowych jogurtów, mają sporo cukru, ale w pierwszej połowie dnia można sobie pozwolić na trochę więcej . reszta ładnie, ale przydałyby się warzywa

o - makaron pełnoziarnisty lubella, sałatka z warzyw, gotowana pierś z kurczaka bardzo ładnie

p - rybkaaaa ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci, czerwona herbata koniecznie dołóż do ryby jakieś warzywka

k - wieśniaczek z rzodkiewką + jogurt naturalny ok

.

[olalola24]

Moje R

Sniadanie; Owsianka na mleku 2%( 4 lyzki owsianki, polowa lyzki otrębów orkiszowych, połowa duze go jabłka, cynamon) 50g wiesniaka z połową gruszki - nie moglam nic wiecej wcisnąc mam @ i masakrycznie sie czuje ;(
1h twister + 5 min stretch nóg
II Sniadanie: druga połowa jabłka, kiwi + podwójna kanapka razowa z poledwica, serkiem tofu, twarogiem poltlustym, papryką, ogórkiem
Obiad; Sałatka na ciepło makaron razowy, tunczyk wsw, brokuły, twaróg z czosnkiem, pieczarki
8 min buns legs stretch
Podwieczorek; serek homo + orzechy wloskie i migdały
13 dzien a6w
Kolacja; połowa wedzonek makreli + polowa grahamki co by węgle po treningu przyswoić + połowa duzej kalarepki

[pszczola87]

Mam prośbę, czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu jadłospisu dla mnie? Problem w tym że jadam strasznie nieregularnie i nie mam czasu, żeby gotować sobie Zaczynam pracę o 9 a rannym ptaszkiem nie jestem, więc zazwyczaj zasypiam i nie jem śniadania bo poprostu nie zdążam w pracy jak się ogarnę to o 10.30 mogę wyjść na śniadanko. Pracuję do godziny 17, o godzinie 18 jestem w domu więc na gotowanie obiadu już za późno. Nie mam pojęcia jak ustalić sobie jadłospis, nie mam pojęcia również kiedy w ciągu dnia mam zmieścić te 5 posiłków? zazwyczaj jadam 2 lub 3, ale za to trochę większe no i dużo w nich niezdrowych rzeczy Ostatnio dużo ćwiczę, głównie jeżdżę na rolkach, rowerze, ćwiczę na orbitreku, efekty widać, ale jeszcze to nie to co bym chciała(jeszcze 5-6 kilo zostało do osiągnięcia zamierzonego efektu) Chciałabym te ćwiczenia podeprzeć odpowiednią dietą. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc??

[brownsuger]

Cześć. Jestem tu nowa i jestem na redukcji. Bardzo bym prosiła o ocenę mojego jadłospisu.
I: woreczek kaszy gryczanej, spora porcja gotowanej piersi z kurczaka
II : dwie kromki razowca posmarowane homo naturalnym, 100 g twarogu, warzywa
III: dwie kromki razowca z homo jajko i warzywa
IV:sałatka warzywna polana dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek
V: jogurt naturalny z otrębami i warzywa
VI: tuńczyk lub wieśniak

Z góry dziękuję za ocenę.

[mary69]

venus in furs dziękuje za ocenke w koncu ktoś mnie zauwazył xD
tak, kakałko bez cukru, a co do jogurtu to mała pomyłka, tamten jogurt jadłam wczoraj( ale rozumiem, ze to był błąd), dzisiaj był jogurt naturalny danone z ziarnami zbóż, nie był w ogóle słodki
jutro bedzie jeszcze lepszy jadłospisik

[Sherrie]

Pe pt: jak dobrze byc w domu :P

sniadanie: placek owsiany z twarogiem (2 lyzki pl. owsianych, lyzka otrebow granulowanych, lyzka slonecznika, jajko, 125g twarogu, cynamon, jablko, 2 lyzeczki cukru), 2 kawy z mlekiem

2 sn; oscar bananowy, kromka chleba razowego, 100g twarogu, salata, pomidor, garsc musli

obiad; 6 knedli z truskawkami, 200ml jogurtu, lyzka cukru, 4 kostki gorzkiej czeko (tyle zostalo hehe)
d; placek truskawkowy

podwieczorek: szklanka maslanki, lyzka cukru, garsc truskawek, lód tartuffo kokosowy

kolacja; bedzie 2 kromy razowca z salatka sledziowa z rodzynkami przecierem pomidorowym i cebula + pomidor i ketchup ;]

+ lift pomaranczowy (oja takie moje szalenstwo)


bardzo prosze o ocene

----

Napisane przez mary69

Może akurat tym razem ktoś oceni moje R:

ś- bułka razowa(duża) z szynką drobiową, pomidorem, ogórkiem, szczypiorkiem, kakałko, banan pyszne sniadanie...mmm a duzo bylo szynki??

2s - jajko na miękko z kromką razowca, jogurt bakoma 7 zbóż, mała kawa fajno ;]

o - makaron pełnoziarnisty lubella, sałatka z warzyw, gotowana pierś z kurczaka fajnie

p - rybkaaaa ale jeszcze nie wiem w jakiej postaci, czerwona herbata ryba zdrowa jest daj jakies warzywa

k - wieśniaczek z rzodkiewką + jogurt naturalny

fajnie- podoba mi sie

Napisane przez greta09

Rośnie za szybko, przytyłam ponad 4kg w niecałe 2 tygodnie BMI miałam niskie, teraz szybko podskoczyło do góry, mam kompletnie rozwalony metabolizm...

Kochana podziwiam Cie... Pmietaj- nie poddawaj sie, waga sie unormuje
badz silna!

Napisane przez olalola24

Moje R

Sniadanie; Owsianka na mleku 2%( 4 lyzki owsianki, polowa lyzki otrębów orkiszowych, połowa duze go jabłka, cynamon) 50g wiesniaka z połową gruszki - nie moglam nic wiecej wcisnąc mam @ i masakrycznie sie czuje ;(
1h twister + 5 min stretch nóg
II Sniadanie: druga połowa jabłka, kiwi + podwójna kanapka razowa z poledwica, serkiem tofu, twarogiem poltlustym, papryką, ogórkiem
Obiad; Sałatka na ciepło makaron razowy, tunczyk wsw, brokuły, twaróg z czosnkiem, pieczarki
8 min buns legs stretch
Podwieczorek; serek homo + orzechy wloskie i migdały
13 dzien a6w
Kolacja; połowa wedzonek makreli + polowa grahamki co by węgle po treningu przyswoić + połowa duzej kalarepki

ojej ile Ty cwiczysz

Napisane przez pszczola87

Mam prośbę, czy mógłby mi ktoś pomóc w ustaleniu jadłospisu dla mnie? Problem w tym że jadam strasznie nieregularnie Trzeba to zmienic i nie mam czasu, żeby gotować sobie Zaczynam pracę o 9 a rannym ptaszkiem nie jestem, więc zazwyczaj zasypiam i nie jem śniadania a daj Ty spokoj oj bedzie bicie ;] a tak powaznie to sniadanie trzeba jesc, to ono rozkreca metabolizm bo poprostu nie zdążam w pracy jak się ogarnę to o 10.30 mogę wyjść na śniadanko (wtedy powinno byc juz 2 sniadanie. Pracuję do godziny 17, o godzinie 18 jestem w domu więc na gotowanie obiadu już za późno. Nie mam pojęcia jak ustalić sobie jadłospis, nie mam pojęcia również kiedy w ciągu dnia mam zmieścić te 5 posiłków? zazwyczaj jadam 2 lub 3, ale za to trochę większe no i dużo w nich niezdrowych rzeczy Ostatnio dużo ćwiczę, głównie jeżdżę na rolkach, rowerze, ćwiczę na orbitreku, efekty widać, ale jeszcze to nie to co bym chciała(jeszcze 5-6 kilo zostało do osiągnięcia zamierzonego efektu) Chciałabym te ćwiczenia podeprzeć odpowiednią dietą. Czy ktoś jest w stanie mi pomóc??

jak wstaniesz o 8 to mozesz jesc:
8; 10:30; 13-14 (nie masz przerwy na obiad?? co to za praca? na pewno uda Ci sie zjesc jakas salatke, przeciez mozesz sobie robic w domu kanapki albo salatki i brac w pojemniczku.Chociaz jakis jogurt zjedz, teraz sa przeciez rozne platki takie jednorazowe) no i jak wrocisz jedz obiado-kolacje. Moze staraj sie gotowac jakies arzywa i chude mieso albo ryby?? jak wrzucisz warzywa i mieso na patelnie podlejesz woda i przykryjesz to nawet mozesz sie przebrac a to sie udusi i bedziesz mogla zjesc kolacje i mowie Ci ze moze Ci super posilek wyjsc... taka jajecznica to tez moment

[orzeszek01]

Napisane przez star15

Chudziny?! Orzechu, nie wiesz, co mówisz Dziękuję, dbam o to, żeby było zdrowo

widzialam zdjecie na metamorfozach,jestes wg mnie chuda

[Limonka1987]

Dzisiejsza RRRRR

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, wieśniak lekki, duży kawał arbuza)
II śniadanie: 2 kromki razowca z tofu, pomidorem i kiełkami
Obiad: szklanka makaronu razowego, puszka tuńczyka wsw, fasolka szparagowa, papryka, cebula, kukurydza
Podwieczorek: jajko na twardo, 5 migdałów, 3 łyżki surówki z kapusty, marchewki, cebuli, ogórka kiszonego i papryki (niestety takiej kupnej ze słoika, więc pewnie dosładzanej )

Będzie...

Kolacja: wieśniak z rzodkiewkami i szczypiorkiem.

Ładnie uśmiecham się o ocenę Izuś, Kawa- lepiej?

[aoii]

no to dzisiaj. słodko, piątkowo i mało zdrowo P
na szybko przed ostatnim egzaminem
I: długa drożdzówka z serem + duży danone z płatkami (+ otręby) + 0,5l kawy z mlekiem
II: jabłko, 3 kulki lodów waniliowych
o: 2 grube naleśniki z serem homo naturalnym i gruszką i cukrem (przypieczone na chrupko na masełku ;d)
p: 0,5l zielonej z miętą + jabłko + fantasia owoce leśne
k: ciemna buła z ziarnami z presidentem sałatą i pomidorem + wieśniak 200g z ogórkiem, rzodkiewkami i szczypiorkiem i do tego garść prażonych pestek słonecznika w papryce
i na koniec 2 pierwsze truskawki z ogródka <3

[Dekas]

Śniadanie:
dwie kanapki z masłem, krakowską, i camembertem (+sałata, ogórek, pomidor i papryka)
cini minisy truskawkowe z mlekiem i truskawkami ( sypane i lane na oko)
dwie maślane obręcze ciastkowe

Coś: mleczna kanapka

II Śniadanie:
dwie kanapki z masłem i krakowską (sałata, pomidor, ogór konserwowy)
jogurt brzoskwiniowy
jabłko

Obiad:
kalafior z wody z masłem i bułką tartą
duży kefir z dodatkiem czosnku
magnum white

Podwieczorek:
dużo truskawek z pitnym waniliowym daniem
dwie obręcze maślane
Amicelli i kawka ze śmietanką

Kolacja:
penne z tuńczykiem w oleju i brokułami

Po:
orzechy włoskie (2 garści)

Tożto P?
Czy też U?

[venus in furs]

Napisane przez venus in furs

Moje dzisiejsze R, proszę o ocenę!

I. owsianka(3 łyżki płatków, 2 łyżki owsa) jabłko, szklanka mleka 1.5%, 2 plastry chudego twarogu, cynamon
II. kawałek CIASTA! ale bez wyrzutów sumienia, bo robione z tego przepisu. (Ja nie przekładałam biszkoptu, wrzuciłam po prostu kawałki jabłka i rabarbaru) kompot jabłkowo-rabarbarowy bez cukru, 2 plastry polędwicy(jeszcze przed ciastem)
III. puszka tunczyka z warzywami duszonymi na olwie(papryka, pomidor, papryka, cebula, fasolka,oliwki) kilka kostek fety
IV. Jeśli oprę się ciastu, to będzie jajko z oliwą i szczypiorkiem
V. Wieśniak, my love

Teatrzyk Zielona Gęś
przedstawia
tragedię w jednym akcie

"Venus piorunem smutku rażona"

Osoby:
Venus-bogini rzymska, aktualnie na die...tfu, redukcji
Piorun Smutku-piorun smutku
Kurtyna-kurtyna

AKT I (i ostatni)

Venus
Czemuż, ach czemuż nikt nie chce ocenić mojego jadłospisu, ach!

Piorun Smutku
(uderza)

Venus
(pada porażona)

Kurtyna
(zapada)

KONIEC

[Limonka1987]

Napisane przez venus in furs

Teatrzyk Zielona Gęś
przedstawia
tragedię w jednym akcie

"Venus piorunem smutku rażona"

Osoby:
Venus-bogini rzymska, aktualnie na die...tfu, redukcji
Piorun Smutku-piorun smutku
Kurtyna-kurtyna

AKT I (i ostatni)

Venus
Czemuż, ach czemuż nikt nie chce ocenić mojego jadłospisu, ach!

Piorun Smutku
(uderza)

Venus
(pada porażona)

Kurtyna
(zapada)

KONIEC

Jesteś niemożliwa

[beaufyf00l]

Napisane przez Sherrie

Pe pt: jak dobrze byc w domu :P

sniadanie: placek owsiany z twarogiem (2 lyzki pl. owsianych, lyzka otrebow granulowanych, lyzka slonecznika, jajko, 125g twarogu, cynamon, jablko, 2 lyzeczki cukru), 2 kawy z mlekiem

2 sn; oscar bananowy, kromka chleba razowego, 100g twarogu, salata, pomidor, garsc musli

obiad; 6 knedli z truskawkami, 200ml jogurtu, lyzka cukru, 4 kostki gorzkiej czeko (tyle zostalo hehe)
d; placek truskawkowy

podwieczorek: szklanka maslanki, lyzka cukru, garsc truskawek, lód tartuffo kokosowy

kolacja; bedzie 2 kromy razowca z salatka sledziowa z rodzynkami przecierem pomidorowym i cebula + pomidor i ketchup ;]

+ lift pomaranczowy (oja takie moje szalenstwo)


bardzo prosze o ocene

Wg mnie lepiej dzisiaj Tylko moze więcej warzyw, w końcu to samo zdrowie

A oto moje dzisiejsze P pod podobnym tytułem (Achh jak ja zatęskniłam za owsianką! masakraa! ):
Ś: 90g płatków owsianych+ ponas 350ml mleka koziego+ łyżka siemienia lnianego+ kilka łyżek otrębów+ miska truskaweeekk
IIŚ: dwie kromki razowca+ pół puszki tuńczyka+ pomidor+ butelka soku pomidorowego
O: miseczka kapuśniaku+ 200g kurczaka smażonego na dwóch łyżkach oleju z winogron+ duużo kaszy gryczanej+ sałatka z: pomidor+sałata+cebulka+ olej z winogron+ przyprawyy
P: serek wiejski+ migdały+ orzechy laskowe
K: omlet z: 2 jaja+ mąka+ mleko kozie+ cebulka+ pieczarki+ polędwica sopocka polane ketchupem

Proszę o ocenkę Strasznie dobrze czułam się z dzisiejszym jadło, mam więc nadzieję, że jest w miarę ok?

[Sherrie]

Napisane przez beaufyf00l

Wg mnie lepiej dzisiaj Tylko moze więcej warzyw, w końcu to samo zdrowie

A oto moje dzisiejsze P pod podobnym tytułem (Achh jak ja zatęskniłam za owsianką! masakraa! ):
Ś: 90g płatków owsianych+ ponas 350ml mleka koziego+ łyżka siemienia lnianego+ kilka łyżek otrębów+ miska truskaweeekk
IIŚ: dwie kromki razowca+ pół puszki tuńczyka+ pomidor+ butelka soku pomidorowego
O: miseczka kapuśniaku+ 200g kurczaka smażonego na dwóch łyżkach oleju z winogron+ duużo kaszy gryczanej+ sałatka z: pomidor+sałata+cebulka+ olej z winogron+ przyprawyy
P: serek wiejski+ migdały+ orzechy laskowe
K: omlet z: 2 jaja+ mąka+ mleko kozie+ cebulka+ pieczarki+ polędwica sopocka polane ketchupem

Proszę o ocenkę Strasznie dobrze czułam się z dzisiejszym jadło, mam więc nadzieję, że jest w miarę ok?

fajnie ale bardziej mi to przypomina U...
nie ma slodkosci ani nic;;pp

[gorzkakawa]

Napisane przez Limonka1987

Dzisiejsza RRRRR

Śniadanie: owsianka (4 łyżki płatków owsianych, wieśniak lekki, duży kawał arbuza)
II śniadanie: 2 kromki razowca z tofu, pomidorem i kiełkami
Obiad: szklanka makaronu razowego, puszka tuńczyka wsw, fasolka szparagowa, papryka, cebula, kukurydza
Podwieczorek: jajko na twardo, 5 migdałów, 3 łyżki surówki z kapusty, marchewki, cebuli, ogórka kiszonego i papryki (niestety takiej kupnej ze słoika, więc pewnie dosładzanej )

Będzie...

Kolacja: wieśniak z rzodkiewkami i szczypiorkiem.

Ładnie uśmiecham się o ocenę Izuś, Kawa- lepiej?

moim zdaniem tak

Napisane przez Dekas

Śniadanie:
dwie kanapki z masłem, krakowską, i camembertem (+sałata, ogórek, pomidor i papryka)
cini minisy truskawkowe z mlekiem i truskawkami ( sypane i lane na oko)
dwie maślane obręcze ciastkowe

Coś: mleczna kanapka

II Śniadanie:
dwie kanapki z masłem i krakowską (sałata, pomidor, ogór konserwowy)
jogurt brzoskwiniowy
jabłko

Obiad:
kalafior z wody z masłem i bułką tartą
duży kefir z dodatkiem czosnku
magnum white

Podwieczorek:
dużo truskawek z pitnym waniliowym daniem
dwie obręcze maślane
Amicelli i kawka ze śmietanką

Kolacja:
penne z tuńczykiem w oleju i brokułami

Po:
orzechy włoskie (2 garści)

Tożto P?
Czy też U?

Deekas, jak miło cię znów widzieć

[Limonka1987]

Napisane przez gorzkakawa

moim zdaniem tak

Cieszę się bardzo

[iza_wiosenna]

Napisane przez venus in furs

I. owsianka(3 łyżki płatków, 2 łyżki owsa) jabłko, szklanka mleka 1.5%, 2 plastry chudego twarogu, cynamon
II. kawałek CIASTA! ale bez wyrzutów sumienia, bo robione z tego przepisu. (Ja nie przekładałam biszkoptu, wrzuciłam po prostu kawałki jabłka i rabarbaru) kompot jabłkowo-rabarbarowy bez cukru, 2 plastry polędwicy(jeszcze przed ciastem)
III. puszka tunczyka z warzywami duszonymi na olwie(papryka, pomidor, papryka, cebula, fasolka,oliwki) kilka kostek fety
IV. Jeśli oprę się ciastu, to będzie jajko z oliwą i szczypiorkiem
V. Wieśniak, my love

wszystko bardzo ładnie. nawet z ciastem. Tylko obiad troszeczkę dziwny. No i przydałoby się więcej nnkt.

[venus in furs]

Napisane przez iza_wiosenna

wszystko bardzo ładnie. nawet z ciastem. Tylko obiad troszeczkę dziwny. No i przydałoby się więcej nnkt.

dziękuję bardzo!

[brownsuger]

Halo dziewczyny. Podbijam. Mogę prosić o ocenę jadłospisu. Będę naprawdę wdzięczna. Iza wiosenna wypowiedz się proszę.

[iza_wiosenna]

Napisane przez brownsuger

Cześć. Jestem tu nowa i jestem na redukcji. Bardzo bym prosiła o ocenę mojego jadłospisu.
I: woreczek kaszy gryczanej, spora porcja gotowanej piersi z kurczaka to śniadanie? obiadowe trochę, ale wszystko jest - węgle, białko... prócz warzyw
II : dwie kromki razowca posmarowane homo naturalnym, 100 g twarogu, warzywa serek homo - twaróg... może zamaist twarogu jakaś rybka?
III: dwie kromki razowca z homo jajko i warzywa ok
IV:sałatka warzywna polana dwoma łyżeczkami oliwy z oliwek warzywa to nie posiłek, dodaj białko lub wiecej nnkt, na przyklad prócz salatki orzechy
V: jogurt naturalny z otrębami i warzywa nie bardzo pasuje mi tu ten jogurt, lepszy byłby serek homo, aczkolwiek wtedy będzie monotonnie, więc może ryba,kurczak,chude mieso wolowe,omlet,tofu?
VI: tuńczyk lub wieśniak ok, pamietaj o warzywach

Z góry dziękuję za ocenę.

ogólnie, staraj sie urozmaicac posiłki, nie jedz ciagle tego samego. Generalnie nie ma obiadu chyba?

[pussszek]

A ja dzisiaj straszne wykroczenie popelnilam - zjadlam jednen kawalek bounty i to przed chwila:/ a jutro jeszcze jade na 2 dni do babci... R to tam na pewno nie bedzie... No nic, bede nadrabiac w przyszlym tygodniu

[olalola24]

Moje R

Sniadanie; Owsianka na mleku2% (4 lyzki owsianki, jedna otrębów orkiszowych, połowa zielonego jabłka, cynamon, łyzka granoli z sante) 50g wiesniaka z połową gruszki (zostało z wczoraj) mam @ więc wiecej w siebie nie zmieszcze a i tak sie najadam:p
5 min rozgrzewka + 1h twistera + 5 min stretch nóg
II Sniadanie; druga połowa zielonego jabłka, kawałek arbuza + 2 kanapki (jedna z pasta jajeczna (jajka szczypiorek serek trójkącik hohland fit) salata i pomidorem, druga z szynka, twarozkiem z czosnkiem, sałata papryką i ogórkiem)
8 min buns legs arms stretch (30min)
Obiad; Wczorajsza sałatka czyli makaron razowy, brokuły, tunczyk, pieczarki, twaróg + 50g maslanki naturalnej
Podwieczorek; serek homo + orzechy
14 dzien a6w (20 min)
Kolacja; połowa wieśniaka z rzodkiewka szczypiorkiem, brokułami, łyżką makaronu razowego(węgle po treningu) + połowa kalarepki

W ciągu dnia litr wody mineralnej i litr zielonej herbaty, linea do śniadania i obiadu)

---------- Dopisano o 23:31 ---------- Poprzedni post napisano o 23:28 ----------

Napisane przez pussszek

A ja dzisiaj straszne wykroczenie popelnilam - zjadlam jednen kawalek bounty i to przed chwila:/ a jutro jeszcze jade na 2 dni do babci... R to tam na pewno nie bedzie... No nic, bede nadrabiac w przyszlym tygodniu

Bounty uznaj jako 10% odstępstwa od diety i jutrzejsze smakołyki u babci tez, jak Ci z tym zle to pod koniec dnia poćwicz, ja jak nie cwicze przynajmniej 1.5h dziennie to mam wyrzuty sumienia Uszy go górry ja w 20 dniu moich jadlospisow zaliczylam wesele brata, kilka dni pozniej zjadlam kebab na miescie nie licząc lodów 3 razy w tygodniu własnie w ramach 10% odstepstwa od diety, wiele było tych moich grzeszków i co? po 45 dniach cwiczen i diety 6kg mniej! ;p

[pussszek]

Dzieki Nie uwazam, zeby ten batonik to byla jakas wielka katastrofa, ale tak ladnie mi szlo do tej pory, ze az mi sie przykro zrobilo, jak go zjadlam. U babci nie mam za bardzo jak cwiczyc, ale zrobie sobie kilka dluugich wycieczek rowerowych, wiec powinno byc ok. To trzymajcie sie wszystkie odchudzajace sie i nie tylko. Wracam po weekendzie, mam nadzieje, ze z nowa dawka determinacji i dobrze skomponowanymi jadlospisami:P

[Fankaus5olga]

Moje nie wiem co...

I śniadanie: 2 małe kromki razowca (trochę mniej niż 40 g) z połową jajka i ze szczypiorkiem

II śniadanie: 2 duże łyżki jogurtu naturalnego, z 7 truskawkami i łyżką płatków owsianych

Obiad: Miska pomidorowej z garścią makaronu muszelki

Kolacja: około 80 g twarogu z połówą pomidora

Wiem,że nie ma podwieczorku ale obiad jem późno..Ogólnie jak to wygląda??

[Jorelia]

W/U, proszę o ocenę...

I. Owsianka: cztery łyżki płatków, pół homo naturalnego + banan, rodzynki, kandyzowane ananasy i suszona żurawina.
II. Pół grahamki posmarowanej grubo pasztetem sojowym, na to sałata, pomidor i listek bazylii.
parę rzodkiewek, kawa z mlekiem.
III. Zupa z soczewicy (Greenway)
IV. Truskawki polane jogurtem naturalnym i posypane płatkami migdałowymi.
V. Wieśniak lekki z brokułami i czosnkiem.