Odchudzanie czas zacząć - część IV.

[Promyczek Nadziei]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24042076]Promyczku no to od dziś zaczynasz pedałowanie[/QUOTE]
Tak

[Donka94]

Napisane przez Tynusia

Może być oczywiście ale ja bym dodała masełku nie,że kg ale chociaż trochę i masełko zdrowy tłuszcz i bułka smaczniejsza

następnym razem posmaruję

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24043124]Bułkę możesz spokojnie smarować
Gdzie kupiłaś maseczkę z Tołpy?[/QUOTE]

Kocham Tołpę i używam wielu kosmetyków z tej firmy, ale maseczek nigdzie nie mogłam znaleźc, a do zakupów on-line mi się nie spieszyło.
I wczoraj dorwałam ja w SuperPharmie za 6zł, nie wiem czy niedawno je wprowadzili, bo wcześniej ich nie widzialam

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Donka94

następnym razem posmaruję



Kocham Tołpę i używam wielu kosmetyków z tej firmy, ale maseczek nigdzie nie mogłam znaleźc, a do zakupów on-line mi się nie spieszyło.
I wczoraj dorwałam ja w SuperPharmie za 6zł, nie wiem czy niedawno je wprowadzili, bo wcześniej ich nie widzialam

Własnie sama jej szukam i nigdzie nie ma a słyszałam, że bardzo dobra. Zwłaszcza teraz jak takie mrozy

[Donka94]

[1=d45d073d235b2c61bfba836 ad9283865b35be1e1_67da090 142ca2;24043617]Własnie sama jej szukam i nigdzie nie ma a słyszałam, że bardzo dobra. Zwłaszcza teraz jak takie mrozy[/QUOTE]
Jak wypróbuje dam znać I też właśnie naczytalam się, że super jest

[Roisin92]

no to dzisiaj :
śniadanie serek homo
obiad: kilka łyżek pomidorowej z makaronem i wegetariańskie kotleciki ( ryż i marchewka)
jak to na razie wygląda ?

[Hazaja]

Napisane przez Donka94

heeej, trochę mnie nie bylo i tyyyyyyyle napisalyście
Byłam wczoraj na zakupach, super przeceny w Reservedzie, w H&M też ciekawe, i w ogole w skleeepach. Ludzi multum, kolejki do kasy, czy przymierzalni stać po godzinę trzeba. Ludzie się przepychają, wyrywają sobie ubrania. No masakra! Z ubrań nie kupiłam wiele, ale oczywiście mój nałóg się odezwał i wpadło parę kosmetyków ( a co pochwalę się! zdj.w załączniku). Zjadłam śniadanie i zaraz idę pojezdzic godzinkę

Śniadanie: 2jajka na miękko, grahamka bez masła i pomarańcz.
Myślicie, że ok?

Ja przed świętami zakupy robiłam i to samo, w kolejce do przymierzalni z 30 minut zeszło, a teraz choć przeceny kuszą to się normalnie boję isc, ;d

Śniadanie : owsianka z jabłkiem i szczyptą cynamonu :d
Obiad : miseczka zupki, kotlecik z kurczaka w płatkach owsianych ;p

[Tynusia]

Napisane przez Hazaja

Ja przed świętami zakupy robiłam i to samo, w kolejce do przymierzalni z 30 minut zeszło, a teraz choć przeceny kuszą to się normalnie boję isc, ;d

Śniadanie : owsianka z jabłkiem i szczyptą cynamonu :d
Obiad : miseczka zupki, kotlecik z kurczaka w płatkach owsianych ;p

A 2 śniadanie ?

A ja na moje 2 śniadanie utrzymaniowe:
przełamałam się ciutke i kupiłam big milka

big milk na to mus owocowy(zblenderowane truskawki,jagody,małe kiwi) posypane ala kruszonką + osobno zjadłam średnie pomarańczko

lód z orzechami tą ala kruszonką niebo w gębie

[Hazaja]

Kiedy wolne to pierwsze śniadanie jest jak drugie ;p
Nie no może tak źle nie jest, no to jako moje drugie śniadanie o którym tak oficjalnie trochę zapomniałam, uznam 2 manadrynki i activie suszoną śliwkę (bo w sumie też jadłam) - może być ?

[Donka94]

Może może

Właśnie robię sobie obiado-2gie śniadanie ryż z jagodami , pychaaaaaa

[Tynusia]

Napisane przez Hazaja

Kiedy wolne to pierwsze śniadanie jest jak drugie ;p
Nie no może tak źle nie jest, no to jako moje drugie śniadanie o którym tak oficjalnie trochę zapomniałam, uznam 2 manadrynki i activie suszoną śliwkę (bo w sumie też jadłam) - może być ?

Ujdzie ale ja bym proponowała

śniadanie: owsianka
śniadanie 2: chlebek/bułka z obkładem / sałatka owocowa
obiad:ryba+kasza+warzywka / makarony itp
podwieczorek: jakies owocki/serek homo z orzechami

[dev123]

A ja się tak strasznie zaziębiłam , czuje się okropnie , wszystko mnie boli, glowa ,gardło , wszystkie kości
I wczoraj nie ćwiczyłam , ale dziś muszę się zmusić.

[BunnyZukino333]

ja też chciała bym się dołączyć jeśli można.Ważę 60kg,bardzo szybko utyłam.2 tygodnie 5 kg,było to spowodowane stresem i objadaniem się w związku z tym.Chciała bym Schudnąć to co utyłam bo nie wchodzę w ciuchy:/

Mój największy problem to słodycze(to dziwne,bo wcześniej wcale ich nie jadłam),ale jak już zaczęłam to normalnie jestem w nałogu Nie wiem jak z tym skończyć.mam nadzieje,że znajdę wsparcie i...uda mi się.jadłam tez ogromne porcje jedzonka,nie wiem teraz juz ile to jest dobra porcja...mam zamiar jeśc kilka posiłków w odstepach 2-3 godz oraz cwiczyc.Dzis niestety kończy mi sie karnet na siłownie,musze cos wymislic bo funduszy na razie brak na nowy.
Pozdrawiam wszystkie dietujące

[Tynusia]

Napisane przez BunnyZukino333

ja też chciała bym się dołączyć jeśli można.Ważę 60kg,bardzo szybko utyłam.2 tygodnie 5 kg,było to spowodowane stresem i objadaniem się w związku z tym.Chciała bym Schudnąć to co utyłam bo nie wchodzę w ciuchy:/

Mój największy problem to słodycze(to dziwne,bo wcześniej wcale ich nie jadłam),ale jak już zaczęłam to normalnie jestem w nałogu Nie wiem jak z tym skończyć.mam nadzieje,że znajdę wsparcie i...uda mi się.jadłam tez ogromne porcje jedzonka,nie wiem teraz juz ile to jest dobra porcja...mam zamiar jeśc kilka posiłków w odstepach 2-3 godz oraz cwiczyc.Dzis niestety kończy mi sie karnet na siłownie,musze cos wymislic bo funduszy na razie brak na nowy.
Pozdrawiam wszystkie dietujące

Witam
Oczywiście możesz się przyłączyć ile masz wzrostu?

Mam nadzieje , że to będzie po prostu przejście na zdrowe odżywianie a nie jakaś rygorystyczna dieta ?

[BunnyZukino333]

Napisane przez Tynusia

Witam
Oczywiście możesz się przyłączyć ile masz wzrostu?

Mam nadzieje , że to będzie po prostu przejście na zdrowe odżywianie a nie jakaś rygorystyczna dieta ?

mam 170cm wzrostu.
nie jestem z tych co się głodzą,raczej jestem za dietą zdrową zbilansowana dietą.najgorzej,ze nie jestem teraz przy kasie,święta itd.A zdrowe odżywianie jednak kosztuje.macie jakieś pomysły jak dietowac zdrowo,ale z ograniczonym budżetem??

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Donka94

Jak wypróbuje dam znać I też właśnie naczytalam się, że super jest

Koniecznie daj znać

Napisane przez Hazaja

Kiedy wolne to pierwsze śniadanie jest jak drugie ;p
Nie no może tak źle nie jest, no to jako moje drugie śniadanie o którym tak oficjalnie trochę zapomniałam, uznam 2 manadrynki i activie suszoną śliwkę (bo w sumie też jadłam) - może być ?

Ja też dłużej śpię i nie ma czasu na II śniadanie

Napisane przez BunnyZukino333

mam 170cm wzrostu.
nie jestem z tych co się głodzą,raczej jestem za dietą zdrową zbilansowana dietą.najgorzej,ze nie jestem teraz przy kasie,święta itd.A zdrowe odżywianie jednak kosztuje.macie jakieś pomysły jak dietowac zdrowo,ale z ograniczonym budżetem??

Witaj
Zawsze możesz ćwiczyć w domu. Na yt jest wiele filmików z ćwiczeniami. Chyba, że masz jakieś przyrządy w domu
A co do budżetu to ja np jem to co wszyscy u mnie w domu z tym, że tłuste, bardzo kaloryczne odkładam. Jak nie mam ciemnego chleba to zjem jasny itp

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dev123

A ja się tak strasznie zaziębiłam , czuje się okropnie , wszystko mnie boli, glowa ,gardło , wszystkie kości
I wczoraj nie ćwiczyłam , ale dziś muszę się zmusić.

Ty lepiej kochana wyzdrowiej na ćwiczenia przyjdzie czas

[Tynusia]

BunnyZukino333
Moim zdaniem twoja waga jest odpowiednia po prostu nie przechodziłabym na żadną diete tylko zmień nawyki żywieniowe + dużo ruchu skupiłabym się bardziej na rzeźbieniu ciałka

na śniadanie jedz np: owsianke z suszonymi owocami orzechami
śniadanie jest najwazniejszym z posilkow wiec takie wypasione zeby bylo

sniadanie 2: kanapka z chleba pelnoziarnistego/bula pelnoziarnista z salata,pomidorem,ogorkiem ,maselko

obiad: rybka+kasza/ryz+warzywa , piers z kuraka z ryzem + warzywka itp
makaron al dente z warzywami

podwieczorek: sałatka owocowa,kisiel z tartym jabłkiem,serek homo z orzechami itp

kolacja:serek wiejski z warzywami,sałatka warzywna z mozzarelą oliwą pestakmi z dyni

Kombinuj jest duzo mozliwosci

[BunnyZukino333]

Napisane przez Tynusia

BunnyZukino333
Moim zdaniem twoja waga jest odpowiednia po prostu nie przechodziłabym na żadną diete tylko zmień nawyki żywieniowe + dużo ruchu skupiłabym się bardziej na rzeźbieniu ciałka

na śniadanie jedz np: owsianke z suszonymi owocami orzechami
śniadanie jest najwazniejszym z posilkow wiec takie wypasione zeby bylo

sniadanie 2: kanapka z chleba pelnoziarnistego/bula pelnoziarnista z salata,pomidorem,ogorkiem ,maselko

obiad: rybka+kasza/ryz+warzywa , piers z kuraka z ryzem + warzywka itp
makaron al dente z warzywami

podwieczorek: sałatka owocowa,kisiel z tartym jabłkiem,serek homo z orzechami itp

kolacja:serek wiejski z warzywami,sałatka warzywna z mozzarelą oliwą pestakmi z dyni

Kombinuj jest duzo mozliwosci

Nom może gdyby ta waga wzrosła mi stopniowo to bylo by ok,ja po prostu strasznie sie obtłuszciłam.Brzuch jest jak galareta wylewajaca sie ze spodni,ktore zreszta sa zbyt ciasne:/

ja wiem co powinnam jeśc,temat diety nie jest mi obcy.Diety w cudzyslowieu bo to raczej zmiana nawykówChodzi mi raczej o jakies tanie a zdrowe rzeczy.Ja od lat zdrowo sie odzywiałam,teraz zbłądziłam i są efekty.Wiem też,ze zdrowa dieta kosztuje.Moje pytanie raczej to jak ją ułożyc aby nie była tak kosztowna??

[Donka94]

Dziewczyny Włączyłam sobie ryż i zajęlam się czymś innym i efekt? spaliłam ryż smierdzi przeokrutnie w całym domu :< kiepska ze mnie kucharka

Obiad: ryż z polewą z jagód i jogurtu naturalnego, posłodzona jedną łyżeczką cukru

[Promyczek Nadziei]

pierwsze 20 minut za mną na moim nowym rowerku

[samaraNW]

Napisane przez Donka94

Dziewczyny Włączyłam sobie ryż i zajęlam się czymś innym i efekt? spaliłam ryż smierdzi przeokrutnie w całym domu :< kiepska ze mnie kucharka

też kiedyś tak zdolna byłam wyrobisz się

---------- Dopisano o 16:21 ---------- Poprzedni post napisano o 16:18 ----------

Napisane przez BunnyZukino333

Nom może gdyby ta waga wzrosła mi stopniowo to bylo by ok,ja po prostu strasznie sie obtłuszciłam.Brzuch jest jak galareta wylewajaca sie ze spodni,ktore zreszta sa zbyt ciasne:/

ja wiem co powinnam jeśc,temat diety nie jest mi obcy.Diety w cudzyslowieu bo to raczej zmiana nawykówChodzi mi raczej o jakies tanie a zdrowe rzeczy.Ja od lat zdrowo sie odzywiałam,teraz zbłądziłam i są efekty.Wiem też,ze zdrowa dieta kosztuje.Moje pytanie raczej to jak ją ułożyc aby nie była tak kosztowna??

wszystko w życiu kosztuje, niezdrowa dieta też zresztą ja nie widzę jakiejś szczególnej różnicy, jedynie w cenie chleba
nabiał, owoce, warzywa, kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki- to wcale nie jest drogie.

[d45d073d235b2c61bfba836ad9283865b35be1e1_67da090142ca2]

Napisane przez Donka94

Dziewczyny Włączyłam sobie ryż i zajęlam się czymś innym i efekt? spaliłam ryż smierdzi przeokrutnie w całym domu :< kiepska ze mnie kucharka

Obiad: ryż z polewą z jagód i jogurtu naturalnego, posłodzona jedną łyżeczką cukru

I najlepszym się to zdarza

Napisane przez BunnyZukino333

Nom może gdyby ta waga wzrosła mi stopniowo to bylo by ok,ja po prostu strasznie sie obtłuszciłam.Brzuch jest jak galareta wylewajaca sie ze spodni,ktore zreszta sa zbyt ciasne:/

A mierzyłaś się? czy tylko wagę znasz?
Waga jest dobra co do wzrostu, ale fakt faktem jeszcze od budowy zależy

Napisane przez Promyczek Nadziei

pierwsze 20 minut za mną na moim nowym rowerku

[Roisin92]

Napisane przez Promyczek Nadziei

pierwsze 20 minut za mną na moim nowym rowerku

ja też chcę rowerek

[BunnyZukino333]

jesli chodzi o mierznie to zawsze to robie.Nawet tym bardziej sie przejmuję niż wagą.Niestety w poszczególnych partiach ciała przybyło mi 4-6 cm,oczywiscie poza biustem...

Moja dietka dziś nie za bardzo co zreszta dalo o sobie znac na siłowni.na bieżni 120min z czego tylko 30 biegłam,bo tak mnie kolka męczyła,że myślałam,że nie dotrwam do końca.
Od jutra w domu orbitrek lub rowerek...i chyba wezmę sie za 6 weidera.

[dev123]

a ja dziś pojeździłam
co prawda tylko 40 min , ale zawsze coś

[Promyczek Nadziei]

Nio a ja godzinke Dev

[Hazaja]

oj, zazdroszczę rowerka, ja dopiero na ferie jak pojadę będę miała szanse pojeździc
A ja cwicze teraz na nóżki, padam już, ale się nie poddam ;p

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez Hazaja

oj, zazdroszczę rowerka, ja dopiero na ferie jak pojadę będę miała szanse pojeździc
A ja cwicze teraz na nóżki, padam już, ale się nie poddam ;p

i tak trzymaj

[dev123]

Napisane przez Promyczek Nadziei

Nio a ja godzinke Dev

[Promyczek Nadziei]

Napisane przez dev123

Jutro też jeździmy co nie?