Polecamy:

saming · 2011-06-06, 16:50

Cytat:

Napisane przez vanes

same warzywa to faktycznie nie jest dobry pomysł

na kolację najlepiej coś co ma dużo białka
na śniadanie coś z błonnikiem
na obiad sałatki jakaś rybka czy mięsko
na początku lepiej też zrezygnować z owoców i soków owocowych
no i zniwelować sól z jadłospisu

Na śniadanie błonnik + białko.

Owsianka na śniadanie, ale z jakimś twarożkiem właśnie.

Rezygnacja z owoców - jak ktoś nie da rady całkowitej to przynajmniej niech wybiera te o niskim IG, a unika tych o wysokim (np. banany, winogrona, arbuz) i zjada max. 1 owoc dziennie.

Na podjadanie dobre są orzechy, migdały, słonecznik. Ja jem suszoną żurawinę z orzechami. Albo taką przekąskę: serek wiejski z orzechami i żurawiną. Orzechy oczywiście niesolone.

Same warzywa na kolację to też nie najlepszy pomysł. Lepiej jakieś jajka, twarożek ze szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Albo chuda rybka.

Zamiast soli używać ziół przeróżniastych.
I pić dużo niegazowanej wody.

vanes · 2011-06-06, 16:54

śniadanie owinno się składać z produktów węglowodanowych o niskim indeksie glikemicznym, bogatych w błonnik pokarmowy, składniki mineralne, witaminy czyli pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane ,ryby chude wędlinki produkty mleczne, świeże warzywa pestki nasion orzechy...

w ciągu dnia mozesz jesc pestki nasion musli orzechy

obiad zupki niezabielane sałatki gotowane warzywa grilowane rybki Taki obiad jest szybko strawiany i nie zalega w żołądku dzięki czemu unikniesz poczucia ciężaru w brzuchu.

_basia · 2011-06-06, 16:56

Cytat:

Napisane przez saming

Na śniadanie błonnik + białko.

Owsianka na śniadanie, ale z jakimś twarożkiem właśnie.

Rezygnacja z owoców - jak ktoś nie da rady całkowitej to przynajmniej niech wybiera te o niskim IG, a unika tych o wysokim (np. banany, winogrona, arbuz) i zjada max. 1 owoc dziennie.

Na podjadanie dobre są orzechy, migdały, słonecznik. Ja jem suszoną żurawinę z orzechami. Albo taką przekąskę: serek wiejski z orzechami i żurawiną. Orzechy oczywiście niesolone.

Same warzywa na kolację to też nie najlepszy pomysł. Lepiej jakieś jajka, twarożek ze szczypiorkiem, rzodkiewką itp. Albo chuda rybka.

Zamiast soli używać ziół przeróżniastych.
I pić dużo niegazowanej wody.

Czyli na śniadanie np. owsianka na mleku będzie ok? Albo jogurt z ziarnami? Lub jogurt z musli?

Dziękuję za każdą radę

saming · 2011-06-06, 17:06

Mleko to węglowodany.
Jogurt to najlepiej naturalny, a sklepowe musli zawierają mnóstwo cukru i chemii. Lepiej samemu sobie zrobić musli - otręby, owsiane, orzechy, suszone owoce.

Na śniadanie to owsiane z twarożkiem, do tego owoc. Albo placki owsiane.

vanes · 2011-06-06, 17:14

saming a skad tak dużo wiesz o dietetyce??

PanzerKitty · 2011-06-06, 17:34

czy podczas diety pijecie kawę? Gdzieś czytałam ,że kawa nie jest wskazana podczas diety

saming · 2011-06-06, 17:41

Cytat:

Napisane przez vanes

saming a skad tak dużo wiesz o dietetyce??

Już raz się odchudzałam i schudłam ponad 15kg.
Teraz przybrałam ok 5kg, bo jadłam fast foody i brałam leki i mi się przytyło trochę... ale zamierzam to zgubić.

_basia · 2011-06-06, 18:30

Cytat:

Napisane przez saming

Już raz się odchudzałam i schudłam ponad 15kg.
Teraz przybrałam ok 5kg, bo jadłam fast foody i brałam leki i mi się przytyło trochę... ale zamierzam to zgubić.

A w jakim czasie tyle schudłaś?

Jakaś konkretna dieta?

Eldo_rado · 2011-06-06, 18:39

Cytat:

Napisane przez PanzerKitty

czy podczas diety pijecie kawę? Gdzieś czytałam ,że kawa ni jest wskazana podczas diety

ja nie piję, ale dlatego że nie lubię... fakt, podczas diety lepiej postawić na herbatę- np zieloną.

Roisin92 · 2011-06-06, 22:07

Cytat:

Napisane przez PanzerKitty

czy podczas diety pijecie kawę? Gdzieś czytałam ,że kawa nie jest wskazana podczas diety

tak, nie przeszkadzała mi jak dotychczas, ale czytałam, że lepiej byłoby z niej zrezygnować

grusiaa · 2011-06-06, 22:45

Cytat:

Napisane przez _basia

Powiedz nam ile ważysz, mierzysz

Ja już po obiedzie, kalafior, kilka ziemniaków i buraki- na parze, mam nadzieję, że ta wersja jest dobra i dietetyczna- fakt nie czuję się syta i najedzona, ale wolę nie rozpychać jeszcze bardziej żołądka

O 19 jadę z koleżanką na wycieczkę rowerową, jakieś 10km zrobimy

mam 169 cm i ważę 60kg, chciałabym zbić tak co najmniej do 55

co do ziemniaków to ja staram się ich unikać pod każdą możliwą ich postacią

szafiarka · 2011-06-06, 22:47

ciezki dzien,padam

ale 6/30 dzień całe szczęście za nami

grusiaa · 2011-06-06, 22:50

Cytat:

Napisane przez saming

Już raz się odchudzałam i schudłam ponad 15kg.
Teraz przybrałam ok 5kg, bo jadłam fast foody i brałam leki i mi się przytyło trochę... ale zamierzam to zgubić.

Łał, jestem pełna podziwu

ile czasu zajęło ci pozbyciu się tylu kilogramów?

saming · 2011-06-07, 07:01

Jakiś rok czasu.
Z tym, że wtedy to jeszcze intensywnie ćwiczyłam to mi się mięśnie budowały i coraz ciężej szło gubienie zbędnych kg...
A od stycznia się zapuściłam, no i dupa

Tylko jem, nie ćwiczę, nie robię nic... i marudzę, że jestem gruba. Do lipca mam czas, więc uda mi się coś ze sobą zrobić

madziullka · 2011-06-07, 07:47

Dawno tu nie zaglądałam a tu tyle ie stron natworzyło

U mnie średnio dietkowo, bo w weekend byłam na grillu, w niedziele też pofolgowałam, ale wczoraj calkiem niezle było i dziś już na dobre zaczynam z Wami walczyc

Mam nadzieję że nam się uda, wkońcu cudów nie oczekujemy a 5 kg to nie 50

Co ? My nie damy rady?

PanzerKitty · 2011-06-07, 07:49

właśnie robię owsiankę, mam nadzieję,że dziś wytrwam bo wczoraj tak mi się chciało coś słodkiego,że zjadłam całe prince polo xxl nakrzyczcie na mnie

vanes · 2011-06-07, 08:17

panzer kitty

ja wczoraj zjadłam na obiad spagetti ale na kolację zjadłam tylko 2 łyżki serka ze szczypiorkiem i herbatkę żeby odpokutowac
noc niestety nie przespana bo budziłam się co pół godziny bo mała płakała... i wypiłam 1,5l wody do rana...

dziś na śniadanie same płatki z błonnikiem, muszę zrobić zakupy bo w lodówce same niezdrowe rzeczy

PanzerKitty · 2011-06-07, 08:20

Ała ja mówiłam nakrzyczcie a nie bijcie

trzeba zrobić tak jak w tych popularnych programach o odchudzaniu otworzyć lodówkę i wyrzucić wszystko co złe

Ja dziś będę silna zero słodyczy

saming · 2011-06-07, 08:42

Ja wczoraj nie jadłam słodyczy, ale wieczorem ugotowałam sobie makaron pełnoziarnisty i z powidłem zjadłam

i trochę lodów

dzisiaj odpokutuję i poćwiczę jak wrócę z zajęć...

Za to dzisiaj na śniadanko wszamałam 2 jajka na twardo i dużego pomidora posypanego ziołami. Potem czeka na mnie kefir, jabłko. Na obiad będzie mięsko mielone w sosie pomidorowym, potem jakaś przegryzka (słonecznik) i na kolację serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką.

A co do spaghetti - jeśli robicie same sos, z pomidorów i przecieru, i zamiast zwykłego makaronu używacie brązowego to spokojnie możecie to jeść

Bo ja tak właśnie robię, używam brązowego makaronu, czasem tego długiego, czasem świderki, do tego mięsko w sosie pomidorowym (sama robię) i mam dietetyczne spaghetti. Mięsko mielone mam drobiowe, z indyka. Możecie w sklepie kupić jakiś ładny kawałek mięsa i poprosić, jeśli jest możliwość żeby wam pani/pan zmielił.

szafiarka · 2011-06-07, 08:56

Cytat:

Napisane przez PanzerKitty

czy podczas diety pijecie kawę? Gdzieś czytałam ,że kawa nie jest wskazana podczas diety

oczywiscie ze tak

ja nieżylabym bez kawy. I tak mniej pije niz kiedys, max 4 , kiedyś potrafiłam nawet 10 wypić

Cytat:

Napisane przez saming

Już raz się odchudzałam i schudłam ponad 15kg.
Teraz przybrałam ok 5kg, bo jadłam fast foody i brałam leki i mi się przytyło trochę... ale zamierzam to zgubić.

gratuluje zrzucenia tylu kg, jak ja pierwsz raz sie odchudzalam tez tyle schudlam. ale wiadomo z kazda kolejna dieta coraz ciezej schudnac ...

Cytat:

Napisane przez PanzerKitty

właśnie robię owsiankę, mam nadzieję,że dziś wytrwam bo wczoraj tak mi się chciało coś słodkiego,że zjadłam całe prince polo xxl nakrzyczcie na mnie

skoro chcesz to KRZYCZYMY NA CIEBIE

ale ja uważam że jedna pirncessa świata nie zawali. Ja tez czasami jak nie zjem cos słodkiego to chodzę nie żywa. I nie zastąpi tego żaden słodki jogurt po prostu musze zjesc cos czekoladowego bo bedzie mnie to cały dzien przesladowalo. A to nie powoduje ze odrazu tyjemy. Raz w tygodniu dozwolone

aromatyzowana · 2011-06-07, 09:09

Hej hej,witajcie,ja wczoraj na kolację zjadłam 2 kanapki i chyba z 7 ogórków małosolnych,nie mogłam się powstrzymać,ale to chyba dlatego że jestem przed okresem.Co do picia kawy to ja bez niej nie potrafię już funkcjonować,w pracy wypijam 2-3,czasami jeszcze w domu jedną,postaram się jedną kawkę zastąpić zieloną herbatką,nie mam natomiast problemu ze słodyczami czy lodami,dla mnie mogą one nie istnieć,czasami mam chęć na lody w gałkach ale zjem 2-3 gałeczki i jestem zaspokojona na dość długi czas.Pisałyście o lekach,ja właśnie nabrałam ciała między innymi dzięki lekom,brałam jakiś czas wziewy i myślę że one też zrobiły swoje.
Dziś rano na śniadanko jedna kanapeczka z chlebusiem razowym i plastrem szynki i plastrem pomidorka-czyli u mnie standardowo,jutro pomyślę nad jajecznicą.Teraz piję druga kawusię ale to chyba z powodu zachmurzenia i zbliżającego się deszczu.
Piszcie co tam u Was

vanes · 2011-06-07, 09:34

zjadłam wczoraj spagetti z brazowym makaronem ale niestety sos był gotowy

saming · 2011-06-07, 10:03

A wiecie co, zamiast kawy lepiej działa yerba mate - też pobudza, i jest o wiele zdrowsza od kawy

I od herbaty też.

vanes · 2011-06-07, 10:05

a piłaś już tą yerba mate??
jaka jest w smaku??

saming · 2011-06-07, 10:09

Różne są smaki. Ja mam naturalną i mi smakuje. Nie umiem określić smaku... po prostu jest smaczna

Z tym, że ja nigdy kawy nie piłam też. Dla mnie kawa śmierdzi, czasem się zdarzało że piję z dużą ilością mleka. Ale znajomi, kawoholicy - zmienili właśnie na yerbę i bardzo sobie chwalą.

Bo kawa to ma takie krótkofalowe działanie, że trzeba ją często pić. A yerba ma długie działanie.

vanes · 2011-06-07, 10:17

ja kawy w ogóle nie piję herbatę zieloną piję sporadycznie tak raz dziennie... w sumie wypijam jakiś litr wody niegazowanej rano szklankę mleka no chyba że zapomnę kupić tak jak to było dzisiaj

szafiarka · 2011-06-07, 11:02

ja niestety mam cos nie tak z moim organizmem bo strasznie zatrzymuje sie w nim woda. Nie biore hormonów, duzo sole i moze dlatego, jednakze juz to ograniczylam.
Po prostu jak wypije powiedzmy dzisiaj butelke Żywca to jutro mam 1 kg wiecej na wadze a do kibelka latam nie wiele czesciej niz np po 3 szklankach kawy .

vanes · 2011-06-07, 11:08

laseczki co robicie na obiad bo nie mam pomysłu??

saming · 2011-06-07, 11:09

Zdecydowanie musisz wyrzucić sól z diety.
A woda Żywiec nie jest dobra. Najlepsza i najzdrowsza jest Cisowianka.

szafiarka · 2011-06-07, 11:19

Cytat:

Napisane przez vanes

laseczki co robicie na obiad bo nie mam pomysłu??

ja obiadow nie jadam bo mieszkam sama a gotowac nie cierpię

2011-06-06, 16:54	#212
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) śniadanie owinno się składać z produktów węglowodanowych o niskim indeksie glikemicznym, bogatych w błonnik pokarmowy, składniki mineralne, witaminy czyli pieczywo pełnoziarniste płatki owsiane ,ryby chude wędlinki produkty mleczne, świeże warzywa pestki nasion orzechy... w ciągu dnia mozesz jesc pestki nasion musli orzechy obiad zupki niezabielane sałatki gotowane warzywa grilowane rybki Taki obiad jest szybko strawiany i nie zalega w żołądku dzięki czemu unikniesz poczucia ciężaru w brzuchu. __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-06, 17:06	#214
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Mleko to węglowodany. Jogurt to najlepiej naturalny, a sklepowe musli zawierają mnóstwo cukru i chemii. Lepiej samemu sobie zrobić musli - otręby, owsiane, orzechy, suszone owoce. Na śniadanie to owsiane z twarożkiem, do tego owoc. Albo placki owsiane.

2011-06-06, 17:14	#215
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) saming a skad tak dużo wiesz o dietetyce?? __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-06, 17:34	#216
PanzerKitty Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 324	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) czy podczas diety pijecie kawę? Gdzieś czytałam ,że kawa nie jest wskazana podczas diety __________________ *“Ten, kto przeniósł górę, zaczął od małych kamyków.”* Edytowane przez PanzerKitty Czas edycji: 2011-06-06 o 19:31 Powód: blad

2011-06-06, 22:47	#222
szafiarka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 175	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) ciezki dzien,padam ale 6/30 dzień całe szczęście za nami __________________

2011-06-07, 07:01	#224
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Jakiś rok czasu. Z tym, że wtedy to jeszcze intensywnie ćwiczyłam to mi się mięśnie budowały i coraz ciężej szło gubienie zbędnych kg... A od stycznia się zapuściłam, no i dupa Tylko jem, nie ćwiczę, nie robię nic... i marudzę, że jestem gruba. Do lipca mam czas, więc uda mi się coś ze sobą zrobić

2011-06-07, 07:47	#225
madziullka Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 2 825	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Dawno tu nie zaglądałam a tu tyle ie stron natworzyło U mnie średnio dietkowo, bo w weekend byłam na grillu, w niedziele też pofolgowałam, ale wczoraj calkiem niezle było i dziś już na dobre zaczynam z Wami walczyc Mam nadzieję że nam się uda, wkońcu cudów nie oczekujemy a 5 kg to nie 50 Co ? My nie damy rady?

2011-06-07, 07:49	#226
PanzerKitty Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 324	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) właśnie robię owsiankę, mam nadzieję,że dziś wytrwam bo wczoraj tak mi się chciało coś słodkiego,że zjadłam całe prince polo xxl nakrzyczcie na mnie __________________ *“Ten, kto przeniósł górę, zaczął od małych kamyków.”*

2011-06-07, 08:17	#227
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) panzer kitty ja wczoraj zjadłam na obiad spagetti ale na kolację zjadłam tylko 2 łyżki serka ze szczypiorkiem i herbatkę żeby odpokutowac noc niestety nie przespana bo budziłam się co pół godziny bo mała płakała... i wypiłam 1,5l wody do rana... dziś na śniadanie same płatki z błonnikiem, muszę zrobić zakupy bo w lodówce same niezdrowe rzeczy __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-07, 08:20	#228
PanzerKitty Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2008-11 Wiadomości: 2 324	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Ała ja mówiłam nakrzyczcie a nie bijcie trzeba zrobić tak jak w tych popularnych programach o odchudzaniu otworzyć lodówkę i wyrzucić wszystko co złe Ja dziś będę silna zero słodyczy __________________ *“Ten, kto przeniósł górę, zaczął od małych kamyków.”*

2011-06-07, 08:42	#229
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Ja wczoraj nie jadłam słodyczy, ale wieczorem ugotowałam sobie makaron pełnoziarnisty i z powidłem zjadłam i trochę lodów dzisiaj odpokutuję i poćwiczę jak wrócę z zajęć... Za to dzisiaj na śniadanko wszamałam 2 jajka na twardo i dużego pomidora posypanego ziołami. Potem czeka na mnie kefir, jabłko. Na obiad będzie mięsko mielone w sosie pomidorowym, potem jakaś przegryzka (słonecznik) i na kolację serek wiejski ze szczypiorkiem i rzodkiewką. A co do spaghetti - jeśli robicie same sos, z pomidorów i przecieru, i zamiast zwykłego makaronu używacie brązowego to spokojnie możecie to jeść Bo ja tak właśnie robię, używam brązowego makaronu, czasem tego długiego, czasem świderki, do tego mięsko w sosie pomidorowym (sama robię) i mam dietetyczne spaghetti. Mięsko mielone mam drobiowe, z indyka. Możecie w sklepie kupić jakiś ładny kawałek mięsa i poprosić, jeśli jest możliwość żeby wam pani/pan zmielił.

2011-06-07, 09:09	#231
aromatyzowana Raczkowanie Zarejestrowany: 2005-09 Lokalizacja: lubelskie Wiadomości: 276	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Hej hej,witajcie,ja wczoraj na kolację zjadłam 2 kanapki i chyba z 7 ogórków małosolnych,nie mogłam się powstrzymać,ale to chyba dlatego że jestem przed okresem.Co do picia kawy to ja bez niej nie potrafię już funkcjonować,w pracy wypijam 2-3,czasami jeszcze w domu jedną,postaram się jedną kawkę zastąpić zieloną herbatką,nie mam natomiast problemu ze słodyczami czy lodami,dla mnie mogą one nie istnieć,czasami mam chęć na lody w gałkach ale zjem 2-3 gałeczki i jestem zaspokojona na dość długi czas.Pisałyście o lekach,ja właśnie nabrałam ciała między innymi dzięki lekom,brałam jakiś czas wziewy i myślę że one też zrobiły swoje. Dziś rano na śniadanko jedna kanapeczka z chlebusiem razowym i plastrem szynki i plastrem pomidorka-czyli u mnie standardowo,jutro pomyślę nad jajecznicą.Teraz piję druga kawusię ale to chyba z powodu zachmurzenia i zbliżającego się deszczu. Piszcie co tam u Was

2011-06-07, 09:34	#232
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) zjadłam wczoraj spagetti z brazowym makaronem ale niestety sos był gotowy __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-07, 10:03	#233
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) A wiecie co, zamiast kawy lepiej działa yerba mate - też pobudza, i jest o wiele zdrowsza od kawy I od herbaty też.

2011-06-07, 10:05	#234
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) a piłaś już tą yerba mate?? jaka jest w smaku?? __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-07, 10:09	#235
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Różne są smaki. Ja mam naturalną i mi smakuje. Nie umiem określić smaku... po prostu jest smaczna Z tym, że ja nigdy kawy nie piłam też. Dla mnie kawa śmierdzi, czasem się zdarzało że piję z dużą ilością mleka. Ale znajomi, kawoholicy - zmienili właśnie na yerbę i bardzo sobie chwalą. Bo kawa to ma takie krótkofalowe działanie, że trzeba ją często pić. A yerba ma długie działanie.

2011-06-07, 10:17	#236
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) ja kawy w ogóle nie piję herbatę zieloną piję sporadycznie tak raz dziennie... w sumie wypijam jakiś litr wody niegazowanej rano szklankę mleka no chyba że zapomnę kupić tak jak to było dzisiaj __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-07, 11:02	#237
szafiarka Zadomowienie Zarejestrowany: 2010-05 Wiadomości: 1 175	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) ja niestety mam cos nie tak z moim organizmem bo strasznie zatrzymuje sie w nim woda. Nie biore hormonów, duzo sole i moze dlatego, jednakze juz to ograniczylam. Po prostu jak wypije powiedzmy dzisiaj butelke Żywca to jutro mam 1 kg wiecej na wadze a do kibelka latam nie wiele czesciej niz np po 3 szklankach kawy . __________________

2011-06-07, 11:08	#238
vanes Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2009-10 Lokalizacja: częstochowa Wiadomości: 2 462	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) laseczki co robicie na obiad bo nie mam pomysłu?? __________________ główny cel: powrót do dawnej sylwetki 80 79 78 76 75 74 73 72 71 70 69 68 67 66 6564 63 62 61 60 59 58 57 56 55

2011-06-07, 11:09	#239
saming Zakorzenienie Zarejestrowany: 2009-03 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 7 058	Dot.: 1 czerwca zaczynamy i lipiec o 5 kg mniej witamy !!! :) Zdecydowanie musisz wyrzucić sól z diety. A woda Żywiec nie jest dobra. Najlepsza i najzdrowsza jest Cisowianka.

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)