Być piękna do września!!

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

Dziewczyny (jeżdżące na rowerku stacjonarnym): jak jeździcie? Chodzi mi o to czy po prostu jednostajnie, interwałowo, z obciążeniem, bez, może bardzo szybko?

[Katarzyna91]

[1=53a79fa446cdfb8869bfead 901fb105f1bedb9e1_5f7ba57 211d4f;28057973]Dziewczyny (jeżdżące na rowerku stacjonarnym): jak jeździcie? Chodzi mi o to czy po prostu jednostajnie, interwałowo, z obciążeniem, bez, może bardzo szybko? [/QUOTE]
ja jezdziłam normalnie... przez caly czas z takim samym obciązeniem... ale nie takim najmniejszym, raczej średnim

[lilkaa18]

Oj rozleniwiłam się strasznie...
Dzisiaj pokręcę hulahop 30 min, pojeżdżę na rolkach i może robię 8 min abs, a przynajmniej się postaram

[Katarzyna91]

a ja dzisiaj wypije piwo

[Lady_sweet]

Napisane przez Katarzyna91

a ja dzisiaj wypije piwo

Odważnie Ale ja np. nie znam innego sposobu, żeby poprawić sobie humor. Wczoraj wypiłam 2,5 szklanki takiego piwa co ma 6,5 % i powiem Wam, że po tym jak wypiłam od razu zaczęłam śpiewać ( a co najlepsze fałszowanie, co słyszeli sąsiedzi... Mnie to dziwi bo wcześniej taka ilość na mnie nie działała. No a teraz odezwała się słaba głowa do tego tańcowanie doszło Więc nie sądzę, że z taką ilością zgrzeszylam

---------- Dopisano o 10:57 ---------- Poprzedni post napisano o 10:50 ----------

Napisane przez Katarzyna91

a ja dzisiaj wypije piwo

Odważnie Ale ja np. nie znam innego sposobu, żeby poprawić sobie humor. Wczoraj wypiłam 2,5 szklanki takiego piwa co ma 6,5 % i powiem Wam, że po tym jak wypiłam od razu zaczęłam śpiewać ( a co najlepsze fałszowanie, co słyszeli sąsiedzi... Mnie to dziwi bo wcześniej taka ilość na mnie nie działała. No a teraz odezwała się słaba głowa do tego tańcowanie doszło

[Katarzyna91]

ja obiecuje tylko jedno małe dawno nie widziałam sie z przyjaciołką i musimy nadrobić

[shella]

Napisane przez aneczka828

Kurcze, biore sie za siebie ! Tak postanowiłam... chce schudnąć i ujędrnić się do wrzesnia, czyli do rozpoczecia roku :P
ale ciągle oglądam sobie w internecie torty, ciastka.. coś mi się z głową chyba porobiło :P
Może ktoś ze mną? będzie raźniej


Ekipa i cele do zrealizowania do końca wakacji

aneczka828- ważyć ok 49-50 kilo, ujędrnić nogi i tylek, nauczyć się wreszcie szpagatu.
Princessa92- ważyć 50 kilo.
Callitus- zobaczyć 6 z przodu, wystartowac i ukonczyc w czasie ponizej pol godziny bieg na 5,2 .
Lavendaaa- ważyć 50 kilo.
mucka ważyć najwyżej 67 kilo.
martysia2701 ważyć 63 kilo.
lilkaa18 mieć 60-61 cm w talii.
chryja_bez_ryja ważyć 55 kg, pozbyć się cellulitu lub go zmniejszyć, ujędrnić ciało i opalić się pierwszy raz w życiu.
karo955 pozbyć się tłuszczyku z brzuszka i ud. Ważyć 53 kilo.
norton2 ujędrnić i nieco wyrzeźbić nogi, pozbyć się cellulitu,mieć mniej niż 61 cm w talii,wyrobić w sobie nawyk systematyczności w wykonywaniu ćwiczeń.
agnieszka87221 ważyć 58-60 kg, ujędrnić i wyszczuplić nogi i pośladki, nauczyć się systematyczności w ćwiczeniach.
fabelachtig ujędrnić cialo, zmienić nawyzki zywieniowe, mniej slodyczy,wazyc 59-60.
Katarzyna91 ważyć 52 kg, ujędrnić ciało i zmniejszyc cellulit.
wkroplideszczu ważyć 58-59 kg.
hauuu ważyć 55 kilo, ujędrnić się.
aaangaaa ważyć 53 kilo.
BladaMary ważyć 60 kg.
Cinderella_89 ważyć 52 kilo, Ujędrnienie ud, pośladków, ramion i brzucha.
smieszka250 ujędrnić się.

Kończymy 31 sierpnia

Można się dołączyc? Ja chciałabym do końca wakacji zastosowac dietkę SB, no i zacząc cwiczyc regularnie w koncu!! Mój cel i jednocześnie marzenie - ważyc 50 kg...

[Lavendaaa]

Jest tak gorąco, że nic mi się nie chce. Zmuszę się jednak wieczorem do jakiegoś wysiłku. Przynajmniej nie mam ochoty na objadanie się w taką pogodę. Wolicie ćwiczyć rano czy wieczorem?

[fabelachtig]

Napisane przez Lavendaaa

Jest tak gorąco, że nic mi się nie chce. Zmuszę się jednak wieczorem do jakiegoś wysiłku. Przynajmniej nie mam ochoty na objadanie się w taką pogodę. Wolicie ćwiczyć rano czy wieczorem?

Ja wieczorem chociaż jak mam dużo czasu w ciągu dnia to trochę rano i trochę wieczorem

[lilkaa18]

Ja również wolę wieczorem

[Lavendaaa]

Ja właśnie też preferuje wieczorną aktywność, jednak czasem trudno walczyć z rozleniwieniem i zmęczeniem po całym dniu, ale wtedy można zajrzeć na wątek i się zmusić do roboty patrząc na wasze zmagania

[smieszka250]

Wczoraj wieczorem trochę hula-hopa + jakieś ćwiczenia na nogi.

Dzisiaj rano poskakałam trochę przy Vivie (nienawidzę tego kanału, ale do tańczenia jest ok ) i pojechałam do miasta na zakupy rowerem zamiast autobusem - ok.20km razem (i 7zł taniej )

[fabelachtig]

Dziewczyny ja największy problem mam z brzuchem i boczkami, strasznie ciężko jest spalić tłuszcz z brzucha, szczególnie, gdy przez lata nagromadziło się go sporo ( tak, jak w moim przypadku), robię brzuszki, ale jakoś nie widzę efektów i się zniechęcam...znacie jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia? Potrzebuje motywacji

[_Katriina_]

Witam dziewczyny. Można się dołączyć?
Ja wzięłam się za siebie pod koniec czerwca i założyłam sobie, że do końca wakacji zrealizuje swoje cele:
- poprawić kondycję
- ujędrnić i wyszczuplić ciało
- zrzucić kilka cm z tyłka, uda i brzucha.

[smieszka250]

Napisane przez fabelachtig

Dziewczyny ja największy problem mam z brzuchem i boczkami, strasznie ciężko jest spalić tłuszcz z brzucha, szczególnie, gdy przez lata nagromadziło się go sporo ( tak, jak w moim przypadku), robię brzuszki, ale jakoś nie widzę efektów i się zniechęcam...znacie jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia? Potrzebuje motywacji

Hula-hop i twister, do tego ogólny ruch. Brzuszki mogą Ci co najwyżej wyrzeźbić mięsnie, a nie spalić tłuszcz.

[Lavendaaa]

Fabelachtig polecam skakankę. Tłuszcz spala się nie tylko z nóg, ale także i z brzucha. Ogólnie szybko widać poprawę na całym ciele + jakieś brzuszki, lub inne ćwiczenia na tą partię ciała i powinnaś być zadowolona.

[myszka1271]

Można się również dołączyć ?
Chciałabym schudnąć z 60 kg do 50kg ; /
Od maja nie spożywam słodyczy, lecz nie widzę efektów.
Pomóżcie dziewczyny ! .:<

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Macie jakieś ćwiczenia aby spalić tłuszcz w okolicach ramion. Robią mi się boczki i nie mogę ich znieść. Bardzo proszę o jakieś polecane ćwiczenia na ich spalenie.

[Princessa92]

Ja jzu po ćwiczeniach 8 min legs rano popoludniu 30 min rowerek a przed chwila 8 min abs

[aneczka828]

cholera rozleniwiłam się jak żaba na liściu !!
Miałam pierwszą jazdę, okropny stres chociaż było zaje... fajnie ;D
walnełam sobie później desperadosa, maase ciastek, nie wiem ile ich było może ze 30... i nic nie zrobiłam w kierunku spalenia tego !
Grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas grubas !!!!!!!!aaaaa !!

[Lavendaaa]

Aneczka828 to jeszcze możesz sobie wybaczyć. W końcu to pierwsza jazda, stres, więc ciacha na odreagowanie się należały Nie ma to jak jazda autkiem.

[fabelachtig]

Napisane przez Lavendaaa

Fabelachtig polecam skakankę. Tłuszcz spala się nie tylko z nóg, ale także i z brzucha. Ogólnie szybko widać poprawę na całym ciele + jakieś brzuszki, lub inne ćwiczenia na tą partię ciała i powinnaś być zadowolona.

Dziękuje Ci Lavendaaa jutro lecę do sklepu po skakankę póki co poćwiczyłam dziś trochę brzuch i uda i byłam na dłuuuugim spacerze

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

Wiecie co dziewczyny, znalazłam dziś w końcu dosc wolnego czasu zeby przeglądnąć wątek z hula hop i jeśli jakas z Was jeszcze tego nie robiła to polecam popatrzeć na zdjęcia dziewczyn przed/po. Dostałam takiej motywacji że ło!

[Katarzyna91]

piłam wino, jadłam popcorn, rogalika, tosta i deser... także teggoooo

[hauuu]

Dziewczyny powiedzcie mi jak jest u was z kawą? Ja niestety ostatnio zakochałam się w latte i pije około 3 dziennie (large latte na mleku 3% bez cukru i innych dodatków). I tak się zastanawiam czy to czasem nie za dużo mleka ... Ale właśnie te kawki zastępują mi słodycze więc nie wiem jak z nich zrezygnuje

Z małych sukcesów powoli zrzucam wakacyjne sadełko - przytyłam 3 kg na wakacjach (morze, goferki i grill).

Smutno mi tylko że mój twister i agrafka stoją nieużywane. Mam wyrzuty sumienia jak na nie patrze

Dziewczyny pracujące, kiedy ćwczycie? Ja jak przychodzę koło 18 po pracy to jestem tak wykończona, że nawet twister szepczący "pokręć się na mnie" nie jest w stanie mnie skusić. Macie jakieś sposoby albo sprawdzone pory ćwiczeniowe?

---------- Dopisano o 08:24 ---------- Poprzedni post napisano o 08:23 ----------

Napisane przez myszka1271

Można się również dołączyć ?
Chciałabym schudnąć z 60 kg do 50kg ; /
Od maja nie spożywam słodyczy, lecz nie widzę efektów.
Pomóżcie dziewczyny ! .:<

---------- Dopisano o 21:10 ---------- Poprzedni post napisano o 21:08 ----------

Macie jakieś ćwiczenia aby spalić tłuszcz w okolicach ramion. Robią mi się boczki i nie mogę ich znieść. Bardzo proszę o jakieś polecane ćwiczenia na ich spalenie.

Niestety tłuszczu nie spala się miejscowo. A szkoda, bo to by było cudowne
Na ramiona myślę, że pływanie powinno być dobre. Ewentualnie takie gumy do rozciągania lub agrafka

---------- Dopisano o 08:25 ---------- Poprzedni post napisano o 08:24 ----------

[1=53a79fa446cdfb8869bfead 901fb105f1bedb9e1_5f7ba57 211d4f;28083084]Wiecie co dziewczyny, znalazłam dziś w końcu dosc wolnego czasu zeby przeglądnąć wątek z hula hop i jeśli jakas z Was jeszcze tego nie robiła to polecam popatrzeć na zdjęcia dziewczyn przed/po. Dostałam takiej motywacji że ło! [/QUOTE]

Widziałam! jedna z dzieczyn pokazała efekty po 2 msc i padłam! W drodze na przystanek widziałam nawet hula hop w kiosku więc na początek może sobie sprawie. Wykręcałam się tym że to powinno być jakies ciężke z wypustkami ale to takie wykręty lenia Kioskowe na początek wystarczy

---------- Dopisano o 08:26 ---------- Poprzedni post napisano o 08:25 ----------

Napisane przez fabelachtig

Dziewczyny ja największy problem mam z brzuchem i boczkami, strasznie ciężko jest spalić tłuszcz z brzucha, szczególnie, gdy przez lata nagromadziło się go sporo ( tak, jak w moim przypadku), robię brzuszki, ale jakoś nie widzę efektów i się zniechęcam...znacie jakieś naprawdę skuteczne ćwiczenia? Potrzebuje motywacji

Mnie na brzuch najlepiej działało bieganie. Nie wiem czemu ale po kilku tygodniach biegania brzuch był bardziej płaski i mniej rozlazły.

---------- Dopisano o 08:29 ---------- Poprzedni post napisano o 08:26 ----------

Napisane przez Lady_sweet

[/COLOR]

Odważnie Ale ja np. nie znam innego sposobu, żeby poprawić sobie humor. Wczoraj wypiłam 2,5 szklanki takiego piwa co ma 6,5 % i powiem Wam, że po tym jak wypiłam od razu zaczęłam śpiewać ( a co najlepsze fałszowanie, co słyszeli sąsiedzi... Mnie to dziwi bo wcześniej taka ilość na mnie nie działała. No a teraz odezwała się słaba głowa do tego tańcowanie doszło

Butelka Lecha ma około 300kcal więc nie ma tragedii. Ja uwielbiam piwo i pije je czasem jako taki deserek W sumie lepsze to niz np. napój gazowany typu cola czy sprite a kalorycznie pewnie podobnie. No i piwo jest dobre na nerki Tylko ja piję piwo bez soku. A i uwielbiam też piwka miodowe ale na diecie to już nie bardzo

[Princessa92]

Ja juz po 8 min legs i abs wieczorkeim moze zrobie buns i jazda na rowerku , wczoraj zjadłam paczke petitków :/ buuuuu głupiaaaaaa

[aneczka828]

Napisane przez Lavendaaa

Aneczka828 to jeszcze możesz sobie wybaczyć. W końcu to pierwsza jazda, stres, więc ciacha na odreagowanie się należały Nie ma to jak jazda autkiem.

Też sobie tak to tłumacze :P

Dzisiaj spokojne zaczełam dzien, 2 wafle ryżowe, 2 plasterki szynki, jajko i pomidorek...
Teraz zjadłam zupkę chińską jako "obiad" i nie mam pojęcia ile to mogło mieć kcal. Pomóżcie !!
Masa netto 60 g a pisze, że w 100 ml gotowej jest ok 87 kcal... to ile to w końcu ma?

[Lavendaaa]

Wydaje mi się, że ma te 87kcal. W końcu to sama chemia, więc może być mało kaloryczna, a woda którą zalewasz zupke przecież nie ma kcal.

[aneczka828]

Też tak właśnie myślę
dzięki

[smieszka250]

Aneczka, tylko pamiętaj, że zupka chińska to nie jest żaden obiad tylko 'sytuacja awaryjna'. Takim jedzeniem na pewno sobie nie pomagasz

Po wczorajszym hula-hopie mam zakwasy na brzuchu Dzisiaj probowałam pokręcić, ale za bardzo brzuch mnie boli, nie dam rady...

Jak na razie jakieś ogólne ćwiczenia, a wieczorem planuję jeszcze rolki.

[Princessa92]

Aneczka tutaj masz odpowiedz : http://www.ilewazy.pl/porcja-zupy-bl...-kurczak-zloty