Zuzana Light

[Trixxi]

Napisane przez CryBebe

Dzięki, aczkolwiek nie ma czego zazdrościć, przede mną jeszcze długa droga zanim będę miała figurę o jakiej marzę

ehh chyba same nigdy nie będziemy zadowolone ze swoich sylwetek nie ważne jakie by one nie były a o jakiej figurze marzysz?

[CryBebe]

Napisane przez kaczuszka69

ja to bym chyba wszyzstko oddała, żeby być na tym etapie co Ty

Ale ja jestem na początkowym etapie

Napisane przez Trixxi

ehh chyba same nigdy nie będziemy zadowolone ze swoich sylwetek nie ważne jakie by one nie były a o jakiej figurze marzysz?

To prawda, ale na tym to polega by cele dopasowywać do możliwości

Właściwie to nie jestem w stanie odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie. W sumie dalej bardzo mnie motywuje i podoba mi się figura Zuzki ale nie sama figura jest moim celem tylko połączenie sylwetki, odpowiedniej rzeźby i masy mięśni do siły i szybkości/kondycji.
Nie wiem jaka sylwetka pozwoli mi osiągnąć najlepsze wyniki sprawnościowe a dla mnie to jest bardzo ważne Jednym słowem nie interesuje mnie jedynie wygląd, bo progress mierzę nie w centymetrach a np ilości powtórzeń bądź szybkości wykonywania danego ćwiczenia i wierzę, że efekty wizualne będą pewnie tego efektem.

Jednym słowem ideał to dla mnie połączenie siły mięśni z szybkością i wytrzymałością.

[kaczuszka69]

Napisane przez CryBebe

Ale ja jestem na początkowym etapie

to zamień się figurą bo z Twoją motywacją trzaśniesz sobie taką znowu raz dwa


2 serie wykonane, zatoki mnie nawalają i nie dam rady zrobić trzeciej. ale żeby się nie tłuc, to zrobiłam:

20/20 squat leg lift (zwow 1)
20 alt. double bridge (zwow 20)
15 squat overhead press (zwow 25)
5 ab splitters (zwow 25)

miałam problem skąd wziąć drążek do przysiadów, w końcu wyjęłam szczebelek z łóżeczka dziecka

chyba dobrze te moje ćwiczonka sobie ułożyłam? zwow 25 mi się spodobał, więc jeśli jutro dam radę wstać z łóżka, to go zrobię

a jeszcze jedno pytanie - ile muszę się katować(), żeby zobaczyć pierwsze efekty? Chodakowska mi się po 4 razach znudziła, a tutaj jest tyle ćwiczeń, że można takie modyfikacje robić i nigdy się nie znudzi, więc i motywacja duża

[traicionera]

zrobiłam dziś zwow number 7, tylko zamiast że skakanka skakalam bez, bo bałam się, że w coś uderze i obudze młoda. ten zwow też dość lekki jest, podobnie do szóstego.

[Nedda]

Hej Dziewczyny,

Przeczytalam caly wątek i jestem zainteresowana ćwiczeniami z Zuzką.Cwiczę z Ewą, ale szukam jakiejś alternatywy. Mam pytanie dotyczącego tego treningu.
1)Jeśli robicie ZWOW trwający np. 10 min to dorzucacie jeszcze jakieś ćwiczenia do tego? Czy wtedy poświecacie na trening 10 min dziennie?
2)Czy wczesniej robicie rozgrzewkę, a pozniej rozciaganie?

Dziękuje z gory za odpowiedz,

Pozdrawiam

[charlizeee]

Napisane przez Nedda

Hej Dziewczyny,

Przeczytalam caly wątek i jestem zainteresowana ćwiczeniami z Zuzką.Cwiczę z Ewą, ale szukam jakiejś alternatywy. Mam pytanie dotyczącego tego treningu.
1)Jeśli robicie ZWOW trwający np. 10 min to dorzucacie jeszcze jakieś ćwiczenia do tego? Czy wtedy poświecacie na trening 10 min dziennie?
2)Czy wczesniej robicie rozgrzewkę, a pozniej rozciaganie?

Dziękuje z gory za odpowiedz,

Pozdrawiam

Rozgrzewka i rozciąganie musi być to bardzo ważne aby uniknąć kontuzji a tego chyba nie chcesz
Zuzka jest świetna możesz sobie dołącxyć coś innego jak Ci mało ale dwa ZWOW-y to za dużo bo sama sie przekonasz że są bardzo intensywne ;-) daj znać jak Ci poszło;-)

[Nedda]

Napisane przez charlizeee

Rozgrzewka i rozciąganie musi być to bardzo ważne aby uniknąć kontuzji a tego chyba nie chcesz
Zuzka jest świetna możesz sobie dołącxyć coś innego jak Ci mało ale dwa ZWOW-y to za dużo bo sama sie przekonasz że są bardzo intensywne ;-) daj znać jak Ci poszło;-)

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedz
Czytalam, że dwa Zwow to za dużo, i zastanawiam się co by tu dołączyć. Może macie jakieś propozycje? Albo podzielicie się jak dokladnie wyglada Wasz trening?

[Rzabba]

Zrób najpierw ten 10 minutowy trening a potem będziesz się zastanawiać czy masz siłe jeszcze coś dołożyć

[charlizeee]

Zawsze możesz dodać kilka rund jak Ci bedzie mało
Ja raz zrobiłam dwa ZWOW-y i padłam lepiej zrobić jeden porządnie

[kama150]

Mnie dziś czeka ZWOW 42, dobry na ręce

[nikki999]

Nedda najpierw zrób chociaż jeden na maxa a potem szukaj czegoś dodatkowo... jak wybierzesz trudniejszy i się przyłożysz to daję głowę, że na drugi dzień już zwątpisz, czy dodawać coś jeszcze

jaa Rzabba nie widziałam wcześniej Twojej wypowiedzi, bo weszłam tu prawie godzinę temu nie odświeżyłam przed odpisaniem haha

[Nedda]

Napisane przez Rzabba

Zrób najpierw ten 10 minutowy trening a potem będziesz się zastanawiać czy masz siłe jeszcze coś dołożyć

Dziewczyny ja wcale nie deprecjonuję tego treningu, i nie twierdzę, że nie jest wystarczająco "cięzki".Jestem tylko ciekawa jak to wyglada u Was, czy cos dodajecie itd. Mam na mysli jakas konkretna rogrzewke i rozciaganie, albo dodatkowe cwiczenia.

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Nedda

Dziewczyny ja wcale nie deprecjonuję tego treningu, i nie twierdzę, że nie jest wystarczająco "cięzki".Jestem tylko ciekawa jak to wyglada u Was, czy cos dodajecie itd. Mam na mysli jakas konkretna rogrzewke i rozciaganie, albo dodatkowe cwiczenia.

Rozgrzewkę i rozciąganie zawsze dodaję, nawet Zuzka o tym wspomina. Ale dodatkowych ćwiczeń nie mam potrzeby dodawać

[Nedda]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Rozgrzewkę i rozciąganie zawsze dodaję, nawet Zuzka o tym wspomina. Ale dodatkowych ćwiczeń nie mam potrzeby dodawać

Dzięki za info. Na Twoim blogu przeczytlalam, ale nie wiem czy czegoś nie pokręciłam, że rano ćwiczysz Zuzkę a wieczorem Insanity Coś zle zrozumialam?

[tygryskowym_okiem]

Napisane przez Nedda

Dzięki za info. Na Twoim blogu przeczytlalam, ale nie wiem czy czegoś nie pokręciłam, że rano ćwiczysz Zuzkę a wieczorem Insanity Coś zle zrozumialam?

Nigdy tak nie pisałam, więc coś źle przeczytałaś i zrozumiałaś

[Nedda]

Napisane przez tygryskowym_okiem

Nigdy tak nie pisałam, więc coś źle przeczytałaś i zrozumiałaś

coś pokęcilam. Dziękuję za wszytskie opinie, wypatruję końca grypy i zabieram się za Zwow-y
Mam nadzieje, że dadza duzy efekt.Nie mam nadwagi, zależy mi na wyrzezbieniu ciala, w wakacje przez 3 misiace regularnie cwiczylam z Ewą, zrobilam zdjecia przed i po, ale nie widzialam na nich zadnych rezultatow, zdjecie po 3 mc nie roznilo sie od tego z poczatku treningow. Dtaego szukalam jakies odmiany.

[Rzabba]

Kolejna która ma "świetne" efekty po jej treningach
a przecież podobno zawsze działają

[la figa]

Napisane przez Rzabba

Kolejna która ma "świetne" efekty po jej treningach
a przecież podobno zawsze działają

komentarz -

Rzabba, a wypowiadalas sie gdzies kiedys co sadzisz na temat jej treningow?

patrze, ze wiekszosc osob ktore cwicza teraz z Zuzana sa znudzona Ewka lub nie maja po jej treningach efektow

[Rzabba]

Wypowiadałam się odnośnie techniki przez nią prezentowanej

Ale mogę się wypowiedzieć
Na wstępie zacytuję mojego męża: "wszystko działa na ruszenie "
Jak ktoś wcześniej nic nie robił, to te treningi mają szansę jakoś zadziałać, dla większości osób jednak będzie to jedynie efekt placebo, czyli sprawianie wrażenia że coś się ze sobą robi.
Na początek ok, żeby się rozruszać (pod warunkiem, że wie się jak wykonywać ćwiczenia bo wzorując się na Ewce można się uszkodzić) ale po kilku tygodniach lepiej zabrać się za prawdziwe treningi

[charlizeee]

Napisane przez Rzabba

Wypowiadałam się odnośnie techniki przez nią prezentowanej

Ale mogę się wypowiedzieć
Na wstępie zacytuję mojego męża: "wszystko działa na ruszenie "
Jak ktoś wcześniej nic nie robił, to te treningi mają szansę jakoś zadziałać, dla większości osób jednak będzie to jedynie efekt placebo, czyli sprawianie wrażenia że coś się ze sobą robi.
Na początek ok, żeby się rozruszać (pod warunkiem, że wie się jak wykonywać ćwiczenia bo wzorując się na Ewce można się uszkodzić) ale po kilku tygodniach lepiej zabrać się za prawdziwe treningi

Powiem tak u mnie jej treningi dały rezultaty ale mieszałam je z nike training i uważam że masz rację w 100% bo ja ostatnio nie robiłam nic ciąża potem macierzyństwo wiec zaczęłam 9 m-cy po porodzie i było co zrzucać nawet gdybym biegała też bym schudła taka filozofia ot co ;-)
Teraz od jakiś 3 tyg stoję w miejscu z utrata tłuszczu bo poprostu te Ćwiczenia są niewystarczające dlatego zaczęłam Zuzkę a od wczoraj insanity i powiem Wam że jak widziałam insanity to Ewka mnie śmieszy a jej ćwiczenia przypominają spacer z babcią dobre są na początek jak pisała lafiga ale dla kogoś kto naprawde chce wyrzeźbić coało to nie zadziała

[dygotka8]

Witam,chciałabym się przyłączyć tylko muszę znaleźć zwowy w których nie ma ćwiczeń w pozycji pompki-są może takie??
Póki co przejrzałam tylko parę.

[charlizeee]

Napisane przez dygotka8

Witam,chciałabym się przyłączyć tylko muszę znaleźć zwowy w których nie ma ćwiczeń w pozycji pompki-są może takie??
Póki co przejrzałam tylko parę.

A czemu nie chcesz takich ćwiczeń?

[traicionera]

dla mnie na dłuższą metę Ewka była zbyt monotonna no i jakoś zmęczenia nie odczuwalam. poza tym jak wieczorem myślałam o ciwczeniach z nią, to od razu chciało mi się spać


co do dodawania ćwiczeń do zuzki, to ją zazwyczaj dokladam coś krótkiego, jakieś 10 minutowki z yt czy coś.

[charlizeee]

Napisane przez traicionera

dla mnie na dłuższą metę Ewka była zbyt monotonna no i jakoś zmęczenia nie odczuwalam. poza tym jak wieczorem myślałam o ciwczeniach z nią, to od razu chciało mi się spać


co do dodawania ćwiczeń do zuzki, to ją zazwyczaj dokladam coś krótkiego, jakieś 10 minutowki z yt czy coś.

Też tak uważam
Ale oczywiście będe ćwiczyć też Ewkę to nie tak że mnie znudziła i jest be
Ale oczywiście wole Zuzkę ma świetne treningi
Zreszta nie ma co porównywać bo to inna bajka

[CryBebe]

Tak naprawdę wystarczy porównać obie panie jak wygląda ich sylwetka i wniosek nasuwa się sam

[dygotka8]

Napisane przez charlizeee

A czemu nie chcesz takich ćwiczeń?

ze względów zdrowotnych

Zrobiłam ćw z TzG ze Szwed(tak na rozgrzewkę) a potem Zwow 8
pot leje sie strumieniami

[charlizeee]

CryBebe tak to prawda wystarczy spojrzeć

[Trixxi]

Napisane przez traicionera

dla mnie na dłuższą metę Ewka była zbyt monotonna no i jakoś zmęczenia nie odczuwalam. poza tym jak wieczorem myślałam o ciwczeniach z nią, to od razu chciało mi się spać


co do dodawania ćwiczeń do zuzki, to ją zazwyczaj dokladam coś krótkiego, jakieś 10 minutowki z yt czy coś.

reasumując, treningi Ewki są dobre na początek. W sumie to gdyby nie to że trochę z nią ćwiczyłam to nie wiem czy dałabym radę wytrwać jakikolwiek zwow Zuzki. Dzięki tym całym killerom i skalpelom poprawiła mi się kondycja i wytrzymałość więc na marne nie poszły ale dalsze ich praktykowanie byłoby ewidentną stratą czasu Poza tym przy tylu zwowach do wyboru nuda na pewno nie grozi, wręcz mam często problem żeby się zdecydować

[nikki999]

Zrobiłam Sexy Spy... moje uda

[traicionera]

Napisane przez Trixxi

reasumując, treningi Ewki są dobre na początek. W sumie to gdyby nie to że trochę z nią ćwiczyłam to nie wiem czy dałabym radę wytrwać jakikolwiek zwow Zuzki. Dzięki tym całym killerom i skalpelom poprawiła mi się kondycja i wytrzymałość więc na marne nie poszły ale dalsze ich praktykowanie byłoby ewidentną stratą czasu Poza tym przy tylu zwowach do wyboru nuda na pewno nie grozi, wręcz mam często problem żeby się zdecydować

Ja akurat zaczęłam Ewke,gdy już jako tako wyrobiona kondycje miałam-zrobione cale Brazil Butt Lift, podstawowy poziom Turbo Fire plus jeszcze inne krótkie programy, wiec Ewka nie za bardzo wpłynęła na moja kondycje,bo była za lekka od samego początku. Ja musze dostac mocniej w tylek, zeby poczuć, ze cos poćwiczyłam.