Do Swiąt 5 kg mniej a po świętach jeszcze więcej-długoterminowe odchudzanie

[empressofshadows]

Ale dyskusja się wywiązała na fo.

Ja już po kolacji,na rowerku spędziłam około 2 h,zaraz jeszcze wsiądę,bo najmłodsza córka usnęła,więc chwilę będę mieć

[fitnesswoman]

Napisane przez StupidAlice

a szprotki to z ośćmi? Bo ja czasami mam ochote na wędzone ale trafia mnie jak musze wybierac tą drobnice z nich.

Z oścmi i z ogonkami Głowy pourywałam, nie mogłabym tego zjeść. Nie wyobrażam sobie wydłubywać ości z tego. Przeciez ich praktycznie nie czuć. Takie drobniusie.

[Melia123]

U mnie dziś było dobrze do teraz, pozwoliłam sobie na tosty, zupełnie na nic nie miałam ochoty, ale długa noc przede mną, dziś muszę zrezygnować chyba z hh, chociaż mam nadzieję, że nie. Teraz przeczytam polski, później hula (oby) i chcę się wziąć za historię sztuki... Mam problem straszny z nią. Mam nadzieję, że do 12 się wyrobię i będę mogła iść spać. Zrobiłam ostatnio mój ulubiony peeling kawowo-cukrowy z olejami.

I- owsianka z łyżką dżemu wiśniowego, słonecznika i kakao
II- banan
III- 2 łyżki ziemniaków, 3 kotlety sojowe, kalafior, brokuł
IV- kalafior i brokuł
V- tosty

StupidAlice też niecierpię tych ości...

Dodałam zdjęcia z dzisiaj do klubu.

[fitnesswoman]

Napisane przez Melia123

Dodałam zdjęcia z dzisiaj do klubu.

Może wrzuciłabyś je tutaj też? moje i Beti są na poprzedniej stronie. W klubie jakoś pustki.
Chociaż nie powiem, wyglądasz dla mnie bosko, ale jeśli potrzebujesz utracić te 2 kg to spoko. Bylebyś nie przesadziła. Masz super wcięcie w tali i te cycki!

[beti97]

Melia naprawdę super fotki

[Melia123]

Dziękuję Dziewczyny Rozkręćmy jakoś ten Klub, fajna sprawa moim zdaniem.

fitnesswoman te cycki najtrudniej było mi zaakceptować w biustonoszu wyglądają imponująco, ale bez już niekoniecznie Wcięcie posiadam od zawsze dość spore, jednak dzięki hula hop jest coraz ładniejsze. Także polecam wszystkim W mojej figurze nigdy nie podobały mi się nogi. I zawsze uważałam, że mam za duże ramiona. Ale tak w sumie nie jest, przewrażliwiona byłam. Chociaż i tak uważam, że mogłoby to wszystko być mniejsze, bardzo podobają mi się takie drobne sylwetki, ale nie wychudzone, krągłości jakieś muszą być.

[kwiateczek498]

Hejj dziewczyny mogłabym się do Was przyłączyć czy już za późno ;(?

[empressofshadows]

kwiateczek

A pewnie,że możesz dołączyć,zapraszamy

[StupidAlice]

Napisane przez fitnesswoman

Z oścmi i z ogonkami Głowy pourywałam, nie mogłabym tego zjeść. Nie wyobrażam sobie wydłubywać ości z tego. Przeciez ich praktycznie nie czuć. Takie drobniusie.

brutal

Mnie tam między zębiska włażą ale przez to pisanie o rybkach dziś pójde po śledzie

Melia babie nie dogodzisz, jedna chce duże piersi inna małe

kwiateczek498

[beti97]

Ja już po śniadanku 2 kromeczki ciemnego pieczywa + 2 jajka na miękko. No i nareszcie dotarłam do centymetra więc mogę podać moje wymiary udo 54,5 cm , łydka 38 cm, w pasie 80 cm, biust 89 cm. Na 13 do pracy wcale mi się nie chce :P

[fitnesswoman]

Ja po spacerku i po śniadaniu. U mnie były 2 kromki razowca z białym serkiem i żurawiną! pyyyycha

[StupidAlice]

Napisane przez beti97

Ja już po śniadanku 2 kromeczki ciemnego pieczywa + 2 jajka na miękko. No i nareszcie dotarłam do centymetra więc mogę podać moje wymiary udo 54,5 cm , łydka 38 cm, w pasie 80 cm, biust 89 cm. Na 13 do pracy wcale mi się nie chce :P

Jakie udkaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa

Najadłam się tych śledzi, chcica zaspokojona + 2 kromki razowca + 1 żytniego, dopijam kawę i idę się poruszać bo do tej pory było tylko łażenie po mieście.

[Pinka9846]

ja mam też 1 kg mniej :P

[mlodaaa_89]

Hej dziewczynyCzy mogę jeszcze się dołączyć?Ja od dziś zaczynam diete,a raczej zdrowe odżywianie+ćwiczenia(plan uje ćwiczyć w domu z Mel B),zobaczymy co z tego wyjdzie.Mam 170 cm i waże w granicach 68kg;/przez ostatnie 2 lata tyleee przytyłam..masakra.ale koniec z tym czas sie wziąść za siebie !

[StupidAlice]

Napisane przez Pinka9846

ja mam też 1 kg mniej :P

Nic tylko pogratulować

mlodaaa_89 witaj

Melduje 12 km biegu i idę coś na obiad kombinować

[beti97]

A ja w pracy niedługo zrobię sobie przerwę na kolacyjkę 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorkiem i serkiem granulowanym. No i ciepła herbatka bo niestety trochę mnie wyziębiło ;/ StupidAlice gratuluje przebiegniętych kilometrów dla mnie bieganie to katorga

[empressofshadows]

Napisane przez Pinka9846

ja mam też 1 kg mniej :P

Gratki

Ja już po kolacji,kromka ciemnego pieczywa i pomidorek

[StupidAlice]

Napisane przez beti97

A ja w pracy niedługo zrobię sobie przerwę na kolacyjkę 2 kromki ciemnego pieczywa z pomidorkiem i serkiem granulowanym. No i ciepła herbatka bo niestety trochę mnie wyziębiło ;/ StupidAlice gratuluje przebiegniętych kilometrów dla mnie bieganie to katorga

Dziewczyno w gimnazjum miałam zwolnienie z wf-u, w średniej z biegów bo miałam "śmiertelną postać astmy" bieganie to był koszmar a na studiach to nie przeszło no i się wkręciłam a astma jakoś minęła

Na kolacje była wędona makrela ( taka świeżutka) z jajkiem, ogórkiem i jogurtem nat.

Doszło jeszcze 20 min hh.

beti do herbaty dodaj imbir albo cytryne i miód tak zapobiegawczo żeby Cię nie rozłożyło

[beti97]

Spoko jestem farmaceutką Specyfiki już zastosowane

[fitnesswoman]

Ja na obiadek miałam ciemny makaron z makrelą w sosie pomidorowym. Pływałam 40 minut dzisiaj, bo spoźnilam się na basen. Na kolacje 2 kromki z twarogiem i kiełbaska wiedeńska.

Mam miarę. Zmierzę się jutro rano

[ka_siulka]

Płatki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym na śniadanie plus zielona herbatka - pyszotka!

[Pinka9846]

Napisane przez ka_siulka

Płatki pełnoziarniste z jogurtem naturalnym na śniadanie plus zielona herbatka - pyszotka!

Ja jestem po jogurcie i kawie ;P o 11 drugie śniadanie może jakiś owoc.

---------- Dopisano o 10:02 ---------- Poprzedni post napisano o 09:58 ----------

Musiałabym się jeszcze pomierzyć ....tyko nie wiem czy mam miarę

[fitnesswoman]

Napisane przez Pinka9846

Ja jestem po jogurcie i kawie ;P o 11 drugie śniadanie może jakiś owoc.

Jogurt i kawa na śniadanie? Chyba "trochę" za mało.

U mnie śniadanko: grahamka z twarogiem i żurawiną, jabłko, kawa z mlekiem.

[Pinka9846]

Napisane przez fitnesswoman

Jogurt i kawa na śniadanie? Chyba "trochę" za mało.

U mnie śniadanko: grahamka z twarogiem i żurawiną, jabłko, kawa z mlekiem.

mało mało.... ale nie wiem co mam już jeść na śniadanie...? cały czas jadłam ciemne pieczywo.... z serkiem ...szynką.... to drugie będzie lepsze

---------- Dopisano o 10:21 ---------- Poprzedni post napisano o 10:18 ----------

a moim najgorszym problemem jest to gdy wracam z pracy o godz 22;30 i jestem strasznie głodna..... gdy chodzę na ranną zmianę jest ok ostatni posiłek o 19 .... i później jest ok.

[empressofshadows]

U mnie na śniadanko,była kromka chleba z szyneczka i serek wiejski,na obiad dziś serwuje rybę i kapustkę kiszoną do tego.

[Pinka9846]

Napisane przez empressofshadows

U mnie na śniadanko,była kromka chleba z szyneczka i serek wiejski,na obiad dziś serwuje rybę i kapustkę kiszoną do tego.

<mniam>

[StupidAlice]

Napisane przez Pinka9846

mało mało.... ale nie wiem co mam już jeść na śniadanie...? cały czas jadłam ciemne pieczywo.... z serkiem ...szynką.... to drugie będzie lepsze

.

Żartujesz?

Jajecznica na maśle, jajecznica z szynką + ciemne pieczywo, omlet na słodko, omlet z pieczarkami, z otrębami, frittata z warzywami, otręby z jogurtem nat. suszone śliwki, morele, rodzynki, miód, orzechy, wiórki kokosowe, twaróg z tym co wcześnej + kakao, miód, twaróg z warzywami + chleb ciemny, owsianka zapiekana, makrele, śledzie, jajecznica z tuńczykiem, tosty z dżemem niskosłodzonym albo własnej roboty to ułamek tego co można jeść na śniadanie. Wątek "Nasze codzienen jadłospisy" poczytaj kopalnia przepisów na śniadania R,U,P.

Dziś 2 kromki grahama + 1 żytniego z makrelą i 11 km biegu, wczoraj były jeszcze brzuszki, dziś też planowane

[prijust]

Witajcie Dziewczyny,
to jeszcze ja się dołączam ! już trochę późno... przyjmiecie?
Chcę zrzucić 3 kg do świąt, ważę 52,5 kg, mam 160 cm wzrostu. Zaczęłam od wczoraj - zdrowe odżywianie, 5 posiłków, Callanetics i duuuuużo Wizażu ( to mnie motywuje )

[Melia123]

Hej U mnie dziś grzesznie, spotkałam się wreszcie z przyjaciółką, poza tym jestem wyczerpana i myślę, że o 22 pójdę już spać.

[fitnesswoman]

Ja też miałam spotkanie z koleżanką dzisiaj, ale nie nagrzeszyłam.
Obiad: zupa pomidorowa + bar sałatkowy w pizza hut (lunch) :d
Podwieczorek: 2 garści pistacji, 2 mandarynki i jabłko
Kolacja: 2 kromki razowca z tuńczykiem i jajkiem ( zrobiłam pastę - zamiast majonezu oczywiście jogurt naturalny)