Razem raźniej :) wspólne schudniemy 10 kg. Odchudzanko od 24 maja :)

[ErnestyLda]

Elph mądre słowa. Dziekuję potzrąsneło to mna troche i musze wziąc swe dupsko do roboty. Nie ma lenistwa. Biorę sie do roboty dziewczynki. Mam zamiar spróbowac ćwiczeń z Ewą ChodakowskąTrening turbo zobaczymy jak to bedzie. Trzymać kciuki za mnie

[Elph]

No, i tak ma być!
Efekty to myślę że po miesiącu już będą zauważalne
A z Chodakowską to na początek polecam jakieś łatwiejsze zestawy, skalpel albo total fitness, bo turbo to dość mocne jest

Ja jadę jutro na 10 dni na praktyki, więc nie będę się odzywać, mam nadzieję że będziecie się trzymać dzielnie!

[alarunka]

No pewnie u mnie szósty dzień diety i ćwiczeń zaliczony. Jeździłam tez 1,5 godziny dziewczyny musimy dać radę, bo kto jak nie my?

[ErnestyLda]

Może faktycznie spróbuję na początek tego total fitness. Zobaczymy jak mi to pójdzie Alarunka co cwiczysz?

[alarunka]

Ja po wielu porazkach w końcu znalazłam w sobie sile. Z resztą same wiecie -wracałam i znikalam z watku, zazdroscilam Wam tej motywacji, ale doszlam do wniosku, że nikt za mnie tego nie zrobi. Mimo że to dopiero tydzień to jestem zadowolona, bo i cwicze regularnie i się odchudzam dlatego nie możemy się poddawać!

Kochana, ja cwicze z Mel B. Rozgrzewka, brzuch, ramiona, posladki, dokladam sobie jeszcze 7 minut Tiffany Rothe Abs Bikini Workout oraz tej samej Pani 3 minutki ramion czyli Sexy Biceps No i na koniec ćwiczenia rozluzniajace Mel B chy chyba, że mi się nie chce to sama się rozluzniam jezdze tez na rowerze 1.5 godzinki dziennie. Te ćwiczenia to program na pierwsze dwa tygodnie potem dodaje np. abs Mel na brzuch i ćwiczenia z Tiff zwiększam z 7 min do 10.

[HarajukuChilli]

Hm... więc tego...
Chcę wrócić! Przyjmijcie mnie!
Będę powoli nabierać dobre nawyki i odrzucać złe...
Dzisiaj dobrze jadłam dbając o kalorię, odrobinkę sie poruszałam... i myślę że jestem gotowa zacząć od nowa! Kwiaty dla Was: : roza::r oza::ro za::roz a::roza :

[ErnestyLda]

Napisane przez HarajukuChilli

Hm... więc tego...
Chcę wrócić! Przyjmijcie mnie!
Będę powoli nabierać dobre nawyki i odrzucać złe...
Dzisiaj dobrze jadłam dbając o kalorię, odrobinkę sie poruszałam... i myślę że jestem gotowa zacząć od nowa! Kwiaty dla Was: : roza::r oza::ro za::roz a::roza :

No pewnie że Cie przyjmiemy kochana. Każda z nas pewnie zaliczyła i wzloty i upadki. Nie ma co się przejmowac. Tylko wziąć się w garść i podnieść się po upadku. :przytu l::przy tul:

[alarunka]

Oczywiście, że tak Upadki i wzloty, by w końcu nabrać siły i dostatecznie się zmobilizować.

[HarajukuChilli]

Dziękuję kochane ! Postaram się

Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[HarajukuChilli]

Powiedzcie mi jeszcze jak to jest z tymi dietami, ćwiczeniami, kaloriami bo się pogubiłam
Dodatkowe kalorie + ćwiczenia= mięśnie
ćwiczenia+ brak kalorii= spalanie mięśni
Kiedy więc spalamy tłuszcz?

[Elph]

Jestem Niestety na wyjeździe nie dało się jeść dietetycznych rzeczy ani ćwiczyć (cały dzień w terenie), plus na wieczór jak to na studiach- jakieś popijawy i na pewno dobrze ze mną nie jest, ale już kończę z tym i z przyjemnością wrócę do normalnego trybu, bo tego mam już dość. Najtańsze obiady niestety prawie zawsze są niezdrowe, a więcej niż 20zł mi było szkoda wydawać :/

Tłuszcz spalamy chyba po prostu jak mamy mniej kalorii dziennie spożytych niż spalonych (ale niewiele, coś koło 200-300) i przy ćwiczeniach bardziej aerobowych albo interwałach, bo wiadomo- na siłowni raczej się mięśnie buduje, a przy takich ćwiczeniach więcej się spala. Nie znam się na tym, coś o tętnie 180 słyszałam, doczytaj na forum sfd, tam się znają na tym lepiej

[alarunka]

U mnie też było nie za fajnie Ale wiem, że październik będzie u mnie zbawienny, w ogóle cały rok akademicki, bo mam zamiar odkładać pieniądze przesłane na wymarzony cel, więc na jedzenie nie będzie rozpusty

Też jestem co z tym spalaniem, dowiedziałaś się czegoś?

[Elph]

I znowu cisza :P
Zapodaję linka do artykułu z sfd odnośnie odchudzania, warto przeczytać: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA....-t681908.html
U mnie po 2 tygodniach przerwy od fitness i siłowni niezbyt chciało mi się wracać do tego, rozleniwiłam się, ale cóż- nie ma wymówek, waga mówi sama za siebie. Chociaż, jak zaliczę już wszystko i będę miała semestr zdany na czysto, postanowiłam upiec jakieś mega dobre ciasto w nagrodę

[alarunka]

Szkoda, że większość dziewczyn zrezygnowało..

[Elph]

No niestety, sama wiem jak jest trudno utrzymać zdrową dietę, te wszystkie smaczne rzeczy tak kuszą
Jedyny sposób to przyrządzać smaczne i apetycznie wyglądające potrawy, chociaż ja mam ostatnio problem z niezaspokojonym apetytem i ciągłą chęcią podjadania czegoś :/ I nie mogę wymyślić smacznej i jednocześnie niskokalorycznej, chrupiącej rzeczy do podjadania, masz jakiś pomysł?

[alarunka]

Co do niezasopokojonego apetytu, polecam: http://smak-zdrowia.blogspot.com/
Najesz się, a co najważniejsze, przepisy na tej stronie są naprawdę niskokaloryczne no i wyglądają smacznie.
Chrupiąca rzecz? Chrupkie pieczywo żytnie Pano z dodatkiem np. twarożku. Dwa takie pieczywka mają zaledwie 47 kcal.

[Elph]

Niektóre przepisy świetne, szczególnie na słodkości
W sumie mam pieczywo chrupkie, ale rzadko jem, z twarożkiem nie próbowałam. Na chwilę obecną w końcu się najadłam, ale jak mnie znowu dziś złapie głód to spróbuję z twarożkiem i warzywami
I na dziś to chyba już ze 4 posiłki zjadłam, nie wiem co mi się dzieje. Ale po pomidorowej z solidną porcją jogurtu naturalnego poczułam się wreszcie syta

[alarunka]

Jak robisz tą pomidorową?

[Elph]

Najbardziej lubię na pomidorach z puszki- podsmażam cebulkę z odrobiną masła, dodaję 2 puszki pomidorów, duszę tak z 20 min i blenderuję. Osobno gotuję bulion i do niego dolewam pomidory. Lubię jeszcze wyjąć z bulionu jarzyny i zmiksować razem z pomidorami, ale tacie i siostrze taka gęsta nie smakuje, więc już takiej nie robię :P

[Lady Alessandra Susannah]

Dziewczyny, przepraszam, że w ogóle się nie odzywałam, ale miałam poważne problemy ze zdrowiem. Leżałam w szpitalu, nie miałam dostępu do internetu, a potem długo dochodziłam do siebie. Zdiagnozowano u mnie zespół policystycznych jajników i przewlekłą tachykardię, a poza tym wyszły jeszcze dwie poważne sprawy... Dlatego też muszę wycofać się z uczestnictwa, ale musicie wiedzieć, że cały czas Wam kibicuję i mimo, że nie udało mi się zapoznać z waszymi postami tak dokładnie, jak bym tego chciała, to widzę, że dajecie sobie radę niesamowicie! Niebywale! Gratuluję. Porażki muszą być, na błędach się uczymy. I żadna skucha to nie przestępstwo; cieszcie się małymi grzeszkami... Ale zdrowie jest najważniejsze, bez tego ani rusz, o czym niestety ostatnio się gorzko przekonałam. Dlatego proszę Was, drogie Wizażanki, nic wbrew własnym możliwościom. Słuchajcie swojego organizmu, nie popełnijcie tych samych błędów, co ja. Pozdrawiam i życzę wytrwałości. Na pewno Wam się uda, musicie tylko w głębi siebie prawdziwie, szczerze uwierzyć we własne postanowienia.
Trzymajcie się i pamiętajcie: to my Kobiety rządzimy tym światem! ;D
Buziaki *
I jeszcze raz przepraszam za takie niegrzeczne "angielskie wyjście" z forum... ;P

[ErnestyLda]

Hej. Ja juz po moim wielkim dniu. Ślub i wesele sie udało. Przytyc nie przytyłam, ani nie schudałm. Teraz staram sie jeść zdrowo, choc nie mam apetytu zbytnio. wiec może troszkę waga zamaleje. Pozdrawiam

[alarunka]

Gratulacje kochana, wszystkiego najlepszego

Ja już opuszczam chyba ten wątek, bo udzielam się na innym, gdzie jest szum i dużo motywujących osób. Szkoda, że ten nie wypalił. Pozdrawiam

[ErnestyLda]

dziękuję

Szkoda ze nas opuszczasz

[alarunka]

Ernestylda, jeżeli masz ochotę, zaglądnij do wątku TEJ JESIENI WIELE SIĘ ZMIENI