Wyzwanie SYLWESTER

[blanche_]

Właśnie to u nich lubię, żadnej muzyczki, nadmiernego entuzjazmu. Mogę swoją muzykę włączyć do nich.
To jutro zobacze tego shreda
Ogólnie chyba coś mi się przemiana podkręciła, dziś 3h po śniadaniu byłam głodna, ale nie tak troszke tylko tak że aż w żołądku czułam

[Anol]

Największy napad głodu mam po długich męczących ćwiczeniach, no konia z kopytami

Co wcinasz na śniadanie?
U mnie króluje owsiana na mleku czasem bułki orkiszowe ze słonecznikiem lub biedronkowy chleb orkiszowy.
Ostatnio miałam kilka kg jabłek, to dodawałam do owsianki tarte jabłka, cynamon i rodzynki.
Jak zaczęłam szybko głodnieć po śniadaniu, to dodałam więcej płatków do porcji i jest lepiej


Ja u siebie w metabolizmie widzę sporą różnicę gdy piję herbatę zieloną i gdy przestaje

Wczoraj odkryłam w Biedronce pyszny chlebek ze słonecznikiem (ale w tych Biedronkach co mają piekarnię) na 90% jest na zakwasie. Kosztuje o ile dobrze pamiętam 2,99, za taki sam w piekarni na mieście płaciłam coś ok 6 zł. Uwielbiam pieczywo z ziarnami Wcześniej kupowałam tylko orkiszowy krojony i bułki z dynią, a tu takie dobre chlebki mają

[alekziz]

U mnie również króluje owsianka na śniadanie. Mój klasyk to owsianka na mleku z bananem i cynamonem. Jednak muszę poszukać innych, bo ile można jeść w kółko to samo. Jest wątek owsiankowy, dziewczyny tam piszą jakie owsianki jadły, aż ślinka cieknie... ale np. takiej owsianki z czekoladą lub z czymś podobnym zjeść nie mogę, bo całkowicie zrezygnowałam ze słodyczy.

[blanche_]

Dzisiaj owsiankę zjadłam właśnie z ananasem i jabłkami, porcja nie była mała
Często jem banany i jajka (2 banany i 2/3 jajka na twardo), połączenie boskie , ale nie wymaga ode mnie zbyt wiele wysiłku i się tym najadam.
Nie przepadam za pieczywem z biedry
Wole w piekarniach i co jeszcze zbyt dużo syfu nie dodają, bo jak mam przepłacać za chleb to niech będzie dobry
Mam w planach zakup ogólnie maszyny do chleba i będzie chleb ze wszystkim

Mam tak po morderczych ćwiczeniach właśnie i po bieganiu i dziś mnie taki młodszy brat tego głodu złapał aż się zdziwiłam.

[mira_belle]

Dołączam do miłośniczek owsianek Niestety mogę sobie na takie śniadanie pozwolić raz, może dwa w tygodniu, bo mój układ pokarmowy nie przepada za dużą ilością mleka, a owsianka na wodzie jest niejadalna dla mnie Lubię też płatki ryżowe, chociaż nie mam pojęcia czy są zdrowe

Zrobiłam już :Muffintop Meltdown, Legs on fire, Abs on fire.
A za jakieś 30 minut zabiorę się jeszcze za któryś z treningów Jillian.

[alekziz]

Dzisiaj za mną:

1h 30 min - siłownia

Mel B pośladki - 10 min

20 Minute Extreme SEXY BIKINI ABDOMINAL Workout

Trening na uda i pośladki z Natalią Gacką - 20 min (niedawno ją odkryłam, polecam )



dzisiaj dosłownie pływałam we własnym pocie ale jak niesamowicie się teraz czuję.

no i na końcu rozciąganie.

[zuzanna90]

Ja niestety od jutra rozstaję się z Body Revolution, który sobie wybrałam jako drogę do zdobycia wymarzonej figury na Sylwestra z prostej przyczyny: workouty są dla mnie za słabe, w ogole się nie męczę :/ ale będę je wplatać gdzieś tam jak będę miała słabszy dzień
Obczaiłam dziś niektóre filmiki na Fitness Blender i ćwiczenia same w sobie spoko, ale nie wiem, ile wytrzymam nudną gadkę chłopa, który opisuje ćwiczenia. Zero entuzjazmu

[alekziz]

cześć!

dzisiaj tak przeglądałam się w lustrze, patrze na mój brzuch, uda... tyłek. i co widzę? zrobił mi się strasznie wypukły! ogólnie z natury mam pośladki kształtne i odstające, ale chciałam je jeszcze bardziej zaokrąglić i podnieść robiąc ćwiczenia. ćwiczę dopiero ponad miesiąć a już widzę taką różnicę! i się zastanawiam czy nie zaprzestać na jakiś czas, bo naprawdę się strasznie odstające zrobiły... niby tego chciałam, ale teraz myślę czy nie za bardzo. xD myślałam może, że jakoś nieświadomie się wypinam, ale nie... nawet normalnie tak jest.

no i w sumie teraz nie wiem co robić, bo z jednej strony się cieszę, a z drugiej się trochę podłamałam.

---------- Dopisano o 16:30 ---------- Poprzedni post napisano o 16:26 ----------

Napisane przez zuzanna90

Ja niestety od jutra rozstaję się z Body Revolution, który sobie wybrałam jako drogę do zdobycia wymarzonej figury na Sylwestra z prostej przyczyny: workouty są dla mnie za słabe, w ogole się nie męczę :/ ale będę je wplatać gdzieś tam jak będę miała słabszy dzień
Obczaiłam dziś niektóre filmiki na Fitness Blender i ćwiczenia same w sobie spoko, ale nie wiem, ile wytrzymam nudną gadkę chłopa, który opisuje ćwiczenia. Zero entuzjazmu

Mam takie samo zdanie. Przeglądałam ich filmiki, ćwiczenia może i mają ciekawe, ale ta gadka jego... W ogóle nie motywuje, no i dlatego się zabrać w ogóle do tych ćwiczeń nie mogę. Tym bardziej, że niektóre ćwiczenia tam trwają nawet ponad 30 min, a z jego gadką to ja prędzej tam zasne.

[czikabomb]

Ja do Fitness Blender właczam sobie swoja muzykę.. przez kilka pierwszych treningów nawet nie wiedziałam, że ktoś coś tam gada :P

[blanche_]

Dzisiaj zrobiłam wczorajsze bieganie (miałam stanik sportowy wczoraj w praniu ) - 50 min ok. 5 km + rozciąganie.
Jeszcze dojdzie 30 przysiadów z obc. 4kg

Okazało się ze mam te rurki do sztang w domu i długa do przysiadów z obciążeniem też

[adzixx]

ppomylilam wątki;p

[alekziz]

A ja dzisiaj dzień przerwy sobie zrobiłam, bo ćwiczyłam cały tydzień, a chcę dać mięśniom odpocząć. No ale jutro już wracam do ćwiczeń!

[offca88]

Wracam do was :P i melduję że dziś w całości wykonałam INSANITY Plyometric Cardio Circuit prawie umarłam w połowie ale zawziełam się i w wolniejszym tempie wykonałam do końca 40 min ćwiczeń.

[alekziz]

Napisane przez offca88

Wracam do was :P i melduję że dziś w całości wykonałam INSANITY Plyometric Cardio Circuit prawie umarłam w połowie ale zawziełam się i w wolniejszym tempie wykonałam do końca 40 min ćwiczeń.

a ja wczoraj miałam lekkie zakwasy, ale dzisiaj się tak nasiliły, że czuję całe nogi. więc nie wiem jak dzisiaj będę biegać...

miłego dnia

[Anol]

Napisane przez blanche_

Często jem banany i jajka (2 banany i 2/3 jajka na twardo), połączenie boskie , ale nie wymaga ode mnie zbyt wiele wysiłku i się tym najadam.
Nie przepadam za pieczywem z biedry
Wole w piekarniach i co jeszcze zbyt dużo syfu nie dodają, bo jak mam przepłacać za chleb to niech będzie dobry

Ehhmmm banany i jako na twardo? Robisz z tego jkąś papkę czy po prostu jesz 2 banany i jako? I czemu akurat 2/3 jajka?

Biedra niektóre chleby ma na prawdę dobre. Ostatnio zaczęłam kupować w Hert (wcześniej kupowałam tam tylko pączki na tłusty czwartek) i jestem zawiedziona, kupuję tylko dlatego żeby TŻ miał świeże pieczywo do pracy. Wszystko praktycznie oszukane. Ciabata jest napompowana (FreshMarket ma lepszą), chleb orkiszowy napompowany, nie wspomnę o chlebach typu wiejski itp które nie mają nic wspólnego z wiejskim. Kupuję u nich czasem bułki orkiszowe ze słonecznikiem, choć wiem że tak jak reszta jest barwiona i na drożdżach. Pani na początku wciskała mi, że to wszystko na zakwasie, a potem rozłożyła bezradnie ręce i poleciła jakiś chleb na miodzie.... smaczny ale słodki z wędlina jest bleeee

Napisane przez mira_belle

Dołączam do miłośniczek owsianek Niestety mogę sobie na takie śniadanie pozwolić raz, może dwa w tygodniu, bo mój układ pokarmowy nie przepada za dużą ilością mleka, a owsianka na wodzie jest niejadalna dla mnie

Fuj, też nie wiem jak to można jeść.
Spróbuj z mlekiem bez laktozy, albo sojowym, tyle że to droższe.

Napisane przez alekziz

Trening na uda i pośladki z Natalią Gacką - 20 min (niedawno ją odkryłam, polecam )

W wątku z Tiffany Rothe dziewczyny ćwiczą z Melissą Bender (nie wiem czemu w wątku Tiffany wałkują akurat Melissę ) i ćwiczenia są super. Kojarzą mi się ze słabszą wersją Zuzki albo tymi krótkimi filmikami Chodakowskiej HIITem. Zaraz lecę z nią ćwiczyć

Napisane przez zuzanna90

Obczaiłam dziś niektóre filmiki na Fitness Blender i ćwiczenia same w sobie spoko, ale nie wiem, ile wytrzymam nudną gadkę chłopa, który opisuje ćwiczenia. Zero entuzjazmu

Przetrwałam tylko te 5x5x5 innych nie wytrzymywałam nawet do połowy. Szkoda bo ćwiczenia są fajne, ale oprawa do

Napisane przez alekziz

cześć!

dzisiaj tak przeglądałam się w lustrze, patrze na mój brzuch, uda... tyłek. i co widzę? zrobił mi się strasznie wypukły! ogólnie z natury mam pośladki kształtne i odstające, ale chciałam je jeszcze bardziej zaokrąglić i podnieść robiąc ćwiczenia. ćwiczę dopiero ponad miesiąć a już widzę taką różnicę! i się zastanawiam czy nie zaprzestać na jakiś czas, bo naprawdę się strasznie odstające zrobiły... niby tego chciałam, ale teraz myślę czy nie za bardzo. xD myślałam może, że jakoś nieświadomie się wypinam, ale nie... nawet normalnie tak jest.

no i w sumie teraz nie wiem co robić, bo z jednej strony się cieszę, a z drugiej się trochę podłamałam.

Porozciągaj mięśnie ne i daj odpocząć tyłkowi ze 2 dni Mięśnie aż tak szybko nie rosną. Miałam tak z bicepsami, aż się przeraziłam

[alekziz]

Napisane przez Anol

Porozciągaj mięśnie ne i daj odpocząć tyłkowi ze 2 dni Mięśnie aż tak szybko nie rosną. Miałam tak z bicepsami, aż się przeraziłam

Wczoraj przerwę sobie zrobiłam i nie ćwiczyłam w ogóle, ale może faktycznie też zbyt mało poświęcam czasu na rozciąganie... wiem, że mięśnie aż tak szybko nie rosną, ale no cały czas ten mój tyłek tak samo wygląda. No i nie wiem czy większą przerwę zrobić czy co?

[Anol]

Takiej ogólnej przerwy nie musisz robić, tylko samej pupy nie ćwicz. Po ćwiczeniach porozciągaj całe ciało i wtedy pupy nie omijaj
Na kompie mam kilka filmów z jogą i czasem robię

Dzisiaj zaliczone:
Melissa - Fitness Transformation Workout 1
Melissa - 15 Minute HIIT Interval Fat Blaster
chciałam jeszcze jeden HIIT z Melissą zrobić, ale nie dałam rady. Zamiast tego Mel B - tyłek, ramiona i brzuch

[blanche_]

Miałam na myśli dwa lub trzy i jem oddzielnie, aż tak źle ze mną nie jest, jem banany a pera minut po tym jajka i tyle
Może coś się zmieniło ja kupowałam w biedrze jak miałam jedna pod nosem około 4 lata temu

[LadyWhisper]

Ja pauzuje.
Chociaz dzisiaj mam w planach pobiegac, niech mnie ktos kopnie zebym zaczela zdrowo jesc, blagam!!!

Co do owsianki na wodzie - jak synek mial skaze bialkowa to owsianka na wodzie byla jedynym w sumie sniadaniem, ktore moglam jesc:P przez....6tyg, codziennie! zaczelam kombinowac, az w koncu standardem byl miod, cynamon plus owoce, najlepsza byla z bananami owsianki na mleku w tej chwili sobie nie wyobrazam a musze sprobowac, jeszcze mi jakies platki zostaly

Wysłane z mojego HTC ChaCha A810e

[Anol]

A masz Zacznij zdrowo jeść !!
Lubię pichcić i staram się wyszukać coś smacznego. Wczoraj zrobiłam placki cukiniowe http://feeleat.blogspot.com/2013/09/...ukinii_24.html . Pominęłam ser żółty, dodałam tarte ziemniaki i 2 jajka zamiast 1. Wyszło pycha Dzisiaj w pracy mam placuszki i zupę krem z brokuła, marchwi i ziemniaków W domu jeszcze czeka gulasz warzywny, a w lodówce pierś z kuraka ale jeszcze nie wiem co z nią zrobię.
Pokombinuj z jedzonkiem, zrób kilka potraw na zapas a nie będziesz sięgać po inne rzeczy z lodówki.

Już wiem co zrobię z piersi http://smak-zdrowia.blogspot.com/201...ozzarella.html

[alekziz]

Dzisiaj jakoś ciężko mi się ćwiczyło ale nie wymiękłam i za mną:

godzina siłowni

Mel B
pośladki
abs

20 Minute Extreme SEXY BIKINI ABDOMINAL Workout

no i rozciąganie na końcu.

[LadyWhisper]

anol, ja nawet nie podjadam, ja po prostu prawie nic nie jem

dzisiaj 6km zrobione, ale w zolwim tempie

[anoska]

dołączam do Was dziewczyny
przez całe wakacje regularnie biegałam i ćwiczyłam, przeprowadziłam się od września do innego miasta, nowa praca i cała motywacja spadła i wcześniejsze rezultaty razem z nimi
dziś na początek strzeliłam sobie abs natalii gacki, coby delikatnie wejść w treningi i jutro zaczynam 30 day shred z Jullian. Planuję wrócić do biegania na razie myślami. Jakoś nie potrafię się odważyć i wyjść w nowym mieście, którego kompletnie nie znam

[Anol]

Napisane przez LadyWhisper

anol, ja nawet nie podjadam, ja po prostu prawie nic nie jem

dzisiaj 6km zrobione, ale w zolwim tempie

Kochana jak tak dłużej pociągniesz to w końcu gdy zaczniesz jeść to przytyjesz. Organizm ludzki nie jest głupi, miał tysiące lat żeby nauczyć się jak przetrwać. Mam nadzieje, że chociaż jesz po ćwiczeniach i nie zabijasz mięśni
No i śniadania

Dzisiaj byL HIIT z Melissą, nogi i brzuch z Mel B i 15 min z hantlami na bupę i plecy.

Właśnie zrobiłam gulasz z cyca kurzego i zaraz wyciągam z piekarnika placuszki ziemniaczano - cukiniowe.
Na dzień chłopaka upiekłam ciasto cukiniowe dla TŻ, nawet nie wie że tam jest cukinia

[Mumla]

ja sobie wymyśliłam wyzwanie na facebook'u z Chodakowską na 3 miesiące w sumie jest nas już czwórka razem. Mam zamiar dołożyć do tego totalny brak słodyczy przez 3 miesiące, zero pieczywa, napoi gazowanych, soków, płatków muesli (z tym będzie najtrudniej) nauczyć się jeść regularnie i efekty będą na pewno na grudzień/styczeń widoczne : ))) dziś zaczynam, właśnie lecę poćwiczyć .


buziaki, 3mam za Was kciuki ( :

[kalou88]

yhmmm ja dzisiaj zrobiłam zwow 5, 10 minut z mel B na pupę, 10 minut szybkiego biegu a przede mną jeszcze 20 km roweru

muszę zainwestować w hantle i kettleball

a teraz jestem w trakcie oglądania tego filmiku z gacką natalia, ćwiczenia na uda i pośladki to moje ulubione

[alekziz]

Napisane przez kalou88

a teraz jestem w trakcie oglądania tego filmiku z gacką natalia, ćwiczenia na uda i pośladki to moje ulubione

moje również a przy tych fajnie szczególnie uda czuć.

a za mną dzisiaj:

Mel B abs i pośladki
Tiffany Rothe:
Get flat, sexy abs
Booty Shaking Waist
Natalia Gacka ćwiczenia na uda i pośladki
Fat-Burning Cardio Workout: BeFit in 90

dziewczyny, ja to w jakąś paranoje już popadam... ćwiczę codziennie a wkręcam sobie, że to za mało... np. teraz jestem po ćwiczeniach, a myślę sobie, że mogłabym zrobić więcej tych ćwiczeń, bo to co poćwiczyłam nie przyniesie żadnych efektów, że to za mało kopnijcie mnie bo nie wiem co się dzieje!

[Anol]

Też tak mam. Po ćwiczeniach padam zlana potem, a gdy tylko ochłonę i się wykąpię to zaczynam myśleć że za mało
Dzisiaj pierwszy raz skakałam na skakance i dałam radę intensywnie przez 30 min bez odpoczynku szok. Mogłam dłużej, ale bałam się o łydki.

[alekziz]

Napisane przez Anol

Też tak mam. Po ćwiczeniach padam zlana potem, a gdy tylko ochłonę i się wykąpię to zaczynam myśleć że za mało
Dzisiaj pierwszy raz skakałam na skakance i dałam radę intensywnie przez 30 min bez odpoczynku szok. Mogłam dłużej, ale bałam się o łydki.

No to ja mam to samo. ale mam zakwasy, to znaczy, że mięśnie pracują, więc nie może być źle.

Podziwiam Cię! Ja to nawet bez próbowania wiem że,nie wytrzymałabym tyle.

[LadyWhisper]

Alekziz mam tak samo
ostatnio zrobiłam 6km wybiegania, wróciłam do domu zrobiłam skalpel, stweirdziłam, że to mało i dorobiłam jeszcze brzuszki ze skalpela (strasznie lubię te ćwiczenia) i....było mi mało!!! Ale małż kazał już skończyć

moja spódniczka r. 36 spadła mi z tyłka ostatnio