Umysł i ciało będzie radosne kiedy 8 kg mniej będzie na wiosnę :)

[Karolinek1987]

przekonałaś mnie

[Nerieed]

Bardzo dobrze, że Cię przekonała, bo ma rację .

[Karolinek1987]

jest tylko taka różnica, że u mnie nie było narazie wogóle spadku... nie wiem czy bez początkowego ubytku też może być taki zastój aaaaa zobaczymy jutro

[neska22]

czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesc

[Karolinek1987]

Napisane przez neska22

czeeeeeeeeeeeeeeeeeeeesc

jak leci? proszę się spowiadać

[neska22]

Napisane przez Karolinek1987

jak leci? proszę się spowiadać

-śniadanko w domku dwie kromki ciemnego chleba z drobiową wędliną+zielona herbata
-w pracy jogurt mały nat+trochę płatków nestle fittnes+otręby+czerwona herbata
--dwie mini kromki ciemnego chleba z białym twarożkiem bez masła
-filet z mintaja +jabłko+marchewa
-sporo wody mineralnej
-troszkę słonych paluszków

z ćwiczen mega dużo biegów i podnoszeń mojego syna wygłupialiśmy się na maksa aż oboje upoceni jak dzikie świnki byliśmy

[Karolinek1987]

no to bardzo ładnie
paluszków mogło nie być, ale jesteś usprawiedliwiona podnoszeniami
ja teraz poszłam do teściów na kolację i z każdej półki mnie kusiło co innego-masakra, ale poza paroma kawałeczkami pieczarek zjadłam grzecznie serek wiejski light ze szczypiorkiem i uciekłam
a na jutro na śniadanko mam 3 łyżki ryżu+mały banan i parę mrożonych truskawek, na drugie już przygotowałam owsiankę tym razem z daktylem (jednym! wiecie że jeden ma 20 g węglowodanów)
na obiad się umówiłam z koleżanką na pyszna sałatkę, więc już nie moge sie doczekać no i w końcu jutro idę na siłownię

[Grapefrutka]

Napisane przez syklamen

Grapefrutka, a Tobie ile kcal dziennie wychodzi?

nigdy nie liczyłam bo nie mam do tego cierpliwości no i za leniwa jestem
no i nie chce się dodatkowo dobijać

Napisane przez Nerieed

Tak, mamy minisiłownię w akademiku, więc na pewno będę jeździć na rowerku, ale to jak skończę pierwszą fazę SB chyba. Bo czytałam, że lepiej się nie przemęczać na początku, organizm może dziwnie reagować, a ja nawet przy normalnym jedzeniu mam problemy z sercem, więc wolę nie ryzykować

fajnie że macie możliwość poćwiczenia kondycja się poprawi a i spadki będą większe

Napisane przez babeczki

Cześć Dziewuchy!
aaaaale się dziś wyspałam dawno mi się tak cudnie nie spało
czyli zapisujemy na forum/może w tabelce:P 22.11 wagę i wymiary i kolejny raz po 2 tygodniach? ja na pewno będę się ważyć co tydzień, bo co 2 mnie zeżre ciekawość:P ale w tabelce dla porządku mogą być wymiary zapisywane co 2
ja już się nie mogę doczekać obiadu lasagne
mam zajęcia od 13 do 18 więc chyba będę musiała go zjeść o 12, bo po 18 to chyba za późno
a na kolację mam zamiar kupić makrelę bo czytałam, że powinno się ją jeść na kolacje w trakcie diety

ryby powinno się jeść bez względu czy się jesc na diecie czy nie

Napisane przez lenik33

Jezzuuuu kopnijcie mnie w tyłek, nie mogę się zebrać do żadnych, powtarzam do żadnych ćwiczeń wrrr

Oczywiście witaj serdecznie niby to "tylko " 8kg, a ile szczęście nam da i jak zmieni nasze życie

na rozpęd
oj zdecydowanie

Napisane przez justynan01

witam, ale dziś mam siłownię w pracy.:-( trochę ciężko dziś, ale damy radę:-P pochwalę się nic słodkiego nie zjadłam w pracy. chodź zostały mi tutaj prawie 3 h ale już byłam na obiedzie więc oparłam się muffinom, ciasteczkom i innym słodkim bułkom jestem dziś z siebie zadowolona. później grzecznie wrócę do domu poćwicze i zjem kolację.
to jak jutro mierzenie to podam wyniki wieczorem bo jutro też pracuje i z rana czasu nie będę miała.

a mnie w pracy do słodkiego nie ciągnie prędzej podkradnę kawałek marchewki, papryki albo orzechy

Napisane przez lenik33

Podsumowując dziewuszki poproszę jutro ( tj pierwszy dzień naszych pomiarów ) dokładnie w tej kolejności ;

wzrost
waga
obwód w biuście
obwód pod biustem
w talii (najwęższe miejsce)
wysokość pępka
biodra
udo
łydka
ramię

łydki i ramienia nie mierze bo mi nie zależy na tych częściach ciała

no to rano zaliczyłam sprint do pracy bo sobie dziecko źle budzik nastawiło powiedzcie mi jak mogłam po 4 latach takiego wstawania nastawić budzik o godzinę później niż powinnam no ale w 15 minut zdążyłam wypić kawę, wszamać wafla z masłem orzechowym, ogarnąć się w łazience i do pracy spóźniłam się tylko 4 minuty ale ile później miała energii do pracy taka wyspana
a po pracy zaliczyłam godzinkę ćwiczeń dziś bardziej lajtowo po wczorajszej przerwie ale jutro już konkretny wycisk będzie bo sobota i niedziela znowu przerwa - choć to się jeszcze zobaczy

[syklamen]

Ja nietety nadal nie mam centymetra. :/ Więc nie podam Wam raczej jutro swoich obwodów. Zapomniałam kupić.

[Karolinek1987]

Cześć dziewczynki ja się już zmierzyłam a zaraz śmigam na siłownię, jak wrócę to zacznę wklejać wymiary.
ja ryb wogóle jeść nie mogę, nawet nie wiem jak ryba smakuje
Grapefrutka ja taki sprint zaliczałam dopóki nie zaczełam jeść śniadań wolałam pospać te 10 minut dłużej, ale zawsze się kończyło na 15...
Syklamen zmobilizuj się dziś do kupna centymetra-napewno przechodzisz koło jakiegoś kiosku

[babeczki]

Napisane przez Grapefrutka

ryby powinno się jeść bez względu czy się jesc na diecie czy nie

oj no to wiadomo :P chodziło mi o to,że ryby są tłuste i niektórzy myślą, że na diecie nie wolno :P

[Karolinek1987]

Laski wróciłam z siłowni z wagą i wymiarami normalnie jak mi się pokazał wynik na wadze to byłam w szoku! 2 listopada było 57 kg a teraz mam 53,6 kg aż podskoczyłam z radości opłacało się ważyć wszystko i liczyć kalorie i opierać słodyczom
a więc podaję jako pierwsza-stan na 22 listopada
wzrost- 170cm
waga- 53,6
obwód w biuście -88cm
obwód pod biustem- 72 cm
w talii (najwęższe miejsce)- 64 cm
wysokość pępka- 74 cm
biodra- 88 cm
udo- 52 cm (tu najbardziej chcę zrzucić)
łydka- 35 cm
ramię- 22 cm (pierwszy raz mierzyłam ramię

[justynan01]

babeczki gratuluje silnej woli
karolinek1987 no widzisz kochana jak poleciałaś w dol, aż zazdroszczę. gratuluje;-)
ja pracuje w hotelu w IRL. i na stołówkę lądują wszystkie takie słodkości, bo zawsze na kuchni upieka za dużo a jak tam się idzie na kawę w przerwie lub obiad to kuszą takie rzeczy
ja już wiem ile ważę, ale wszystko podam wieczorem. dziś niestety też ciężko w pracy. ale jeszcze dziś i jutro i dwa dni wolnego

[Karolinek1987]

Napisane przez justynan01

babeczki gratuluje silnej woli
karolinek1987 no widzisz kochana jak poleciałaś w dol, aż zazdroszczę. gratuluje;-)
ja pracuje w hotelu w IRL. i na stołówkę lądują wszystkie takie słodkości, bo zawsze na kuchni upieka za dużo a jak tam się idzie na kawę w przerwie lub obiad to kuszą takie rzeczy
ja już wiem ile ważę, ale wszystko podam wieczorem. dziś niestety też ciężko w pracy. ale jeszcze dziś i jutro i dwa dni wolnego

oj jakbysmy nie były na diecie to bym powiedziała, że Ci zazdroszczę tych słodkości ale za to jaką bedziesz miała silną wolę

[babeczki]

Napisane przez Karolinek1987

Laski wróciłam z siłowni z wagą i wymiarami normalnie jak mi się pokazał wynik na wadze to byłam w szoku! 2 listopada było 57 kg a teraz mam 53,6 kg aż podskoczyłam z radości opłacało się ważyć wszystko i liczyć kalorie i opierać słodyczom
a więc podaję jako pierwsza-stan na 22 listopada
wzrost- 170cm
waga- 53,6
obwód w biuście -88cm
obwód pod biustem- 72 cm
w talii (najwęższe miejsce)- 64 cm
wysokość pępka- 74 cm
biodra- 88 cm
udo- 52 cm (tu najbardziej chcę zrzucić)
łydka- 35 cm
ramię- 22 cm (pierwszy raz mierzyłam ramię

no łaaaaaaaaaaaaaaaaaaał!
moje gratulacje! widzisz mówiłam, że będzie super ! jestem z Ciebie dumna, pięknie dałaś radę z tego co pamiętam, chciałaś zejść do 52kg? kurczę to 1,6 tylko Ci zostało gratulacje! chyba, że z tego szczęścia postanowiłaś zejść wagowo jeszcze niżej ?
wszystkie Ci ogromnie zazdrościmy!

[Nerieed]

Karolinek1987, brawo, masz świetne wymiary, tak Ci zazdroszczę!

To mnie teraz wstyd się przyznać, ale okej .
Waga: 70 kg (nie wiem dokładnie, bo nie mam wagi, a tyle było w niedzielę)
Biust: 98 cm
Pod biustem: 80 cm
Talia: 74 cm
Wysokość pępka: 84 cm
Biodra: 103 cm
Udo: 62 cm
Łydka: 39 cm
Ramię: 30 cm

---------- Dopisano o 15:49 ---------- Poprzedni post napisano o 14:58 ----------

Zjadłam obiadek - pokrojona pierś z kurczaka zmieszana z brokułem i kalafiorem, do tego sos z jogurtu naturalnego. Nawet dobre, prawie nie przeszkadzał mi jogurt naturalny w formie sosu . Wyczytałam na jakimś forum o gotowaniu, że można do tego jogurtu dodać rozpuszczoną kostkę rosołową, więc dodałam ćwierć takiej kostki do takiego małego kubeczka, wsypałam jeszcze trochę przypraw i było całkiem okej .

[neska22]

czesc
to ja się przyznaję to moich słoniowych wymiarów

waga 64,700
wzrost 159
biust 93
pod biustem 78
w talii 73
wys pępka 84
biodra 95
udo 55
łydka 37
ramię 30

---------- Dopisano o 17:23 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

Napisane przez Karolinek1987

Laski wróciłam z siłowni z wagą i wymiarami normalnie jak mi się pokazał wynik na wadze to byłam w szoku! 2 listopada było 57 kg a teraz mam 53,6 kg aż podskoczyłam z radości opłacało się ważyć wszystko i liczyć kalorie i opierać słodyczom
a więc podaję jako pierwsza-stan na 22 listopada
wzrost- 170cm
waga- 53,6
obwód w biuście -88cm
obwód pod biustem- 72 cm
w talii (najwęższe miejsce)- 64 cm
wysokość pępka- 74 cm
biodra- 88 cm
udo- 52 cm (tu najbardziej chcę zrzucić)
łydka- 35 cm
ramię- 22 cm (pierwszy raz mierzyłam ramię

kobieto Ty masz figurę modelki

[Karolinek1987]

dziękuje dziewczynki
zawsze miałam tak, że wizualnie widziałam efekty odchudzania a waga stała, a teraz mam dokładnie na odwrót-waga zaszalała a ja po sobie nic nie widzę;p
Babeczki masz rację, chciałam 52 ale teraz to już sama nie wiem, niecałe 2 kg mnie dzieli od celu, ale wizualnie nie wyglądam tak jakbym chciała.. spróbuje dojść do 52 i zobaczę wtedy:p
zjadłam dziś moje ukochane pierogi ze szpinakiem zamiast sałatki, bo strasznie zmarzłam i musiałam się rozgrzać, ale w ogólnym rozrachunku wyszło 1200 kcal..

[syklamen]

Karolinek, ćwiczenia, bieganie, ogólnie sport. I będziesz miała taką figurę jak chcesz. Tylko trzeba wytrwałości. Bo ważyć można mało, ale ciało może nie być dosyć jędrne, może być cellulit.

I rzeczywiście bardzo ładnie Ci kilogramy poleciały. Powiem, że moim zdaniem nawet nie powinnaś już się odchudzać, bo to dobra waga do Twojego wzrostu. Tylko jedz zdrowo i skup się na ćwiczeniach.

[aneta_nutella]

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

[syklamen]

Napisane przez aneta_nutella

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

Napisz o sobie coś więcej. Wiek, waga wzrost. Stosujesz jakąś dietę? Chodzisz na siłownię, ćwiczysz sama w domu, itd.?

[babeczki]

Napisane przez aneta_nutella

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

zapraszamy pomożemy
a ja wymiary podam jutro z samego rana, bo rano się zmierzyłam i zostawiłam kartkę z cm u TŻ
jestem właśnie po makreli :p planowałam zjeść całą na kolację, żebym nie była głodna do nocy ale nie dałam jej rady :P zjadłam niecałe pół i spuchłam :P dziewczyny polubiłam wodę! no normalnie od wczoraj mogłabym ją pić ciągle :p kończy mi się 1,5litra kolo 16 i zaczynam kolejną butelke

[justynan01]

Napisane przez aneta_nutella

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

zapraszamy, dzis akurat jest dzień ważenia i mnierzenia

no to podaje moje wymiary:P
wzrost 169
waga 78,5
obwód w biuście 106
obwód pod biustem 93
w talii (najwęższe miejsce) 92
wysokość pępka 100
biodra 98
udo 66
łydka 42
ramię 32

no nie jestem zadowolona z tego, ale i tak jest lepiej niż powiedzmy w maju, gdy ważyłam najwięcej w swoim życiu, czyli 85 kg

no do wagi Karolinek1987, gdzie mamy prawie tyle samo wzrostu to mi jeszcze trochę brakuje

[neska22]

Napisane przez aneta_nutella

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

cześć

[Karolinek1987]

Napisane przez syklamen

Karolinek, ćwiczenia, bieganie, ogólnie sport. I będziesz miała taką figurę jak chcesz. Tylko trzeba wytrwałości. Bo ważyć można mało, ale ciało może nie być dosyć jędrne, może być cellulit.

I rzeczywiście bardzo ładnie Ci kilogramy poleciały. Powiem, że moim zdaniem nawet nie powinnaś już się odchudzać, bo to dobra waga do Twojego wzrostu. Tylko jedz zdrowo i skup się na ćwiczeniach.

właśnie się zastanawiam czy mogę powoli zrezygnować z bieżni, której baaardzo nie lubię a bardziej się skupić na takich ćwiczeniach siłowych na brzuch, nogi czy pośladki? cellulitu prawie nie mam, ale chciałabym odchudzić uda.. a zdrowe jedzenie już mi weszło w nawyk

---------- Dopisano o 21:20 ---------- Poprzedni post napisano o 21:18 ----------

Napisane przez babeczki

zapraszamy pomożemy
a ja wymiary podam jutro z samego rana, bo rano się zmierzyłam i zostawiłam kartkę z cm u TŻ
jestem właśnie po makreli :p planowałam zjeść całą na kolację, żebym nie była głodna do nocy ale nie dałam jej rady :P zjadłam niecałe pół i spuchłam :P dziewczyny polubiłam wodę! no normalnie od wczoraj mogłabym ją pić ciągle :p kończy mi się 1,5litra kolo 16 i zaczynam kolejną butelke

powiedz mi jak to zrobiłaś, bo ja dalej się muszę zmuszać
a jak lasagnia? wydelektowałaś się?

Justyna i tak ładnie zeszłaś! ponad 6 kg! rób tak dalej to ja Cię będe doganiać

[Grapefrutka]

Napisane przez babeczki

oj no to wiadomo :P chodziło mi o to,że ryby są tłuste i niektórzy myślą, że na diecie nie wolno :P

fakt są tłuste ale właśnie dzięki temu są zdrowe

Napisane przez Karolinek1987

Grapefrutka ja taki sprint zaliczałam dopóki nie zaczełam jeść śniadań wolałam pospać te 10 minut dłużej, ale zawsze się kończyło na 15...

ja bez śniadania nie wyjdę z domu - no chyba że na badania krwi ale wtedy też zaraz po pobraniu krwi muszę coś wsunąć bo inaczej się źle czuje

Napisane przez Karolinek1987

Laski wróciłam z siłowni z wagą i wymiarami normalnie jak mi się pokazał wynik na wadze to byłam w szoku! 2 listopada było 57 kg a teraz mam 53,6 kg aż podskoczyłam z radości opłacało się ważyć wszystko i liczyć kalorie i opierać słodyczom
a więc podaję jako pierwsza-stan na 22 listopada
wzrost- 170cm
waga- 53,6
obwód w biuście -88cm
obwód pod biustem- 72 cm
w talii (najwęższe miejsce)- 64 cm
wysokość pępka- 74 cm
biodra- 88 cm
udo- 52 cm (tu najbardziej chcę zrzucić)
łydka- 35 cm
ramię- 22 cm (pierwszy raz mierzyłam ramię

pieronie, z takimi wymiarami bym latała nago cały czas ja mam praktycznie wszędzie +10
no i oczywiście za spadek kg a dopiero co tak marudziła

Napisane przez justynan01

babeczki gratuluje silnej woli
karolinek1987 no widzisz kochana jak poleciałaś w dol, aż zazdroszczę. gratuluje;-)
ja pracuje w hotelu w IRL. i na stołówkę lądują wszystkie takie słodkości, bo zawsze na kuchni upieka za dużo a jak tam się idzie na kawę w przerwie lub obiad to kuszą takie rzeczy
ja już wiem ile ważę, ale wszystko podam wieczorem. dziś niestety też ciężko w pracy. ale jeszcze dziś i jutro i dwa dni wolnego

interesting

Napisane przez aneta_nutella

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

cześć

Napisane przez babeczki

zapraszamy pomożemy
a ja wymiary podam jutro z samego rana, bo rano się zmierzyłam i zostawiłam kartkę z cm u TŻ
jestem właśnie po makreli :p planowałam zjeść całą na kolację, żebym nie była głodna do nocy ale nie dałam jej rady :P zjadłam niecałe pół i spuchłam :P dziewczyny polubiłam wodę! no normalnie od wczoraj mogłabym ją pić ciągle :p kończy mi się 1,5litra kolo 16 i zaczynam kolejną butelke

też dziś na kolacje wsunęłam makrelę tyle że w oleju słonecznikowym
a wodę uwielbiam - żadne soki czy inne gazowańce mogłyby nie istnieć

no to dziś 9 godzin w pracy na wysokich obrotach a po powrocie 45 minut samego cardio koleżanka stwierdziła że mi zupełnie odbiło
w sumie mogłabym zrobić jeszcze coś ale nie chce przegiąć bo nie o to chodzi przecież

[Nerieed]

Napisane przez aneta_nutella

Witam ja chcialabym pozbyc sie kilku centymetrow na brzuchu ... pomozecie ? mam nadzieje ze tak bo sama nie daje rady

Witaj

Napisane przez justynan01

no nie jestem zadowolona z tego, ale i tak jest lepiej niż powiedzmy w maju, gdy ważyłam najwięcej w swoim życiu, czyli 85 kg

no do wagi Karolinek1987, gdzie mamy prawie tyle samo wzrostu to mi jeszcze trochę brakuje

Ej, i tak już sporo schudłaś, więc po prostu oby tak dalej .




Ja na kolację znowu jajecznica, ech. Moje posiłki są mało zróżnicowane, głównie dlatego, że nie umiem gotować . I nie mogę się doczekać, kiedy skończy się pierwsza faza SB i będę mogła sobie brać jabłka na uczelnię, one jakieś bardziej poręczne niż serki wiejskie/jogurty naturalne .

[Karolinek1987]

cześć laski
zaczęłam dziś dzień od wyzwania na brzuch i pośladki, ćwiczycie z mel b?
jak |Wam się zapowiada weekend? ja mam w planach niedzielnych kawałek szarlotki i myslę o nim od wczoraj

---------- Dopisano o 10:26 ---------- Poprzedni post napisano o 10:23 ----------

Napisane przez Nerieed

Ja na kolację znowu jajecznica, ech. Moje posiłki są mało zróżnicowane, głównie dlatego, że nie umiem gotować . I nie mogę się doczekać, kiedy skończy się pierwsza faza SB i będę mogła sobie brać jabłka na uczelnię, one jakieś bardziej poręczne niż serki wiejskie/jogurty naturalne .

może poszukaj na necie jakichś fajnych przepisów, na necie na pewno jest ich dużo nawet pod SB, ja też mistrzem gotowania nie jestem, ale uwielbiam znajdywać nowe przepisy i je wprowadzać w życie

[aneta_nutella]

mam 20 wiosenek ... wzrost 177 cm a waze... coz jest 67 ;( chce chociaz te 63 wazyc dietka taka sobie ... staram sie ograniczac fast foody i slodycze, pije suzo wody niegazowanej i dzis zaczelam cwiczyc z mel b

---------- Dopisano o 11:51 ---------- Poprzedni post napisano o 11:48 ----------

Napisane przez syklamen

Napisz o sobie coś więcej. Wiek, waga wzrost. Stosujesz jakąś dietę? Chodzisz na siłownię, ćwiczysz sama w domu, itd.?

mam 20 wiosenek ... wzrost 177 cm a waze... coz jest 67 ;( chce chociaz te 63 wazyc

[Karolinek1987]

Napisane przez aneta_nutella

mam 20 wiosenek ... wzrost 177 cm a waze... coz jest 67 ;( chce chociaz te 63 wazyc dietka taka sobie ... staram sie ograniczac fast foody i slodycze, pije suzo wody niegazowanej i dzis zaczelam cwiczyc z mel b

---------- Dopisano o 11:51 ---------- Poprzedni post napisano o 11:48 ----------


mam 20 wiosenek ... wzrost 177 cm a waze... coz jest 67 ;( chce chociaz te 63 wazyc

ojj ale Ci zazdroszczę wzrostu zrzucisz trochę ciałka i będziesz jak modelka dasz radę
próbowałaś sobie obliczyć zapotrzebowanie i liczyć kalorie?
jak chcesz spalić tłuszcz to musisz na początku chociaż się zmobilizować do takich ćwiczeń jak bieganie, pływanie, orbitek czy rowerek... przy nich spalisz tłuszcz a przy większości ćwiczeń z mel b wyrzeźbisz ciało

---------- Dopisano o 14:26 ---------- Poprzedni post napisano o 14:20 ----------

wybrałam się dziś do sklepu ze zdrową żywnością,m zakupiłam mąkę z dyni i z ziaren amarantusa( jedna ma bardzo mało węglowodanów a druga tłuszczu) planuję upiec na święta jakiś jeden extra placek dla rodzinki a drugi dietetyczny dla siebie mam już mąkę, kupiłam też zdrowy słodzik ze stewii-używałyście? nie chcę sobie w święta liczyć kalorii, ale z drugiej strony wiem, że jak będę miała taki placek odchudzony to będą mnie te święta bardziej cieszyć kupiłam tez herbatniki jaglane bezglutenowe-naiwna myślałam, że są dietetyczne, zjadłam sobie 5 malutkich a potem znalazłam pod ceną wartości-maja więcej węglowodanów niż pieguski z czekoladą
miałam mieć pyszne belriso czekoladowe na podwieczorek, a tu - będzie jogobella 0%