Let's Be Fit & Healthy!

[Kolorowa89]

Dzień dobry

Niby spałam 7 h, a jestem śpiąca

Napisane przez Selfish Girl

Dlatego myślę, że czas przez minimum 2 tygodnie pilnować diety i dodatkowo poćwiczyć z Keirą LaShea i MelB
Myślałam też o kupieniu przepiśniku fit z Biedronki - nie wiem mam wrażenie, że jak będę zapisywać to co jem to będę miała czarno na białym ile kcal pochłonełam każdego dnia bo tak to w ogóle nie licze

Też miałam go kupić, ale zrezygnowałam, pewnie i tak bym tam nic nie pisała

Isselin zastanawiam się nad 48 kg .

Mnie zapisywanie tego co jem nie pomaga w ogóle gdyż ja nie liczę kalorii .

U mnie w tygodniu codziennie na śniadanie jest owsianka

[RozowaKlara]

Dzień dobry!
Owsianka na mleku kokosowym z bananem i kokosem zaliczona
Za oknem promyki słońca przebijają się przez chmury
Będzie piękny dzień!

[kateel]

Dzień dobry
Wypiłam już błonnik, za niedługo zjem owsiankę, a później mam w planie odpalić Mel B.
W załączniku trochę motywacji

Napisane przez Miss_O

heeeej Super pomysł na wątek, chętnie dołączę jeśli można

Co do awokado, mam super sposób na nie- wrzucam połówkę do pojemnika, do tego 2-3 kiwi, pomarańczę, sok z jednej cytryny, pół szklanki wody ( lub jakieś inne owoce, które mam pod ręką) i blenduję. Wychodzi pyszny koktajl, i wcale nie czuć smaku awokado!

A może będziemy wrzucać różne sprawdzone przepisy na fit-dania?

Ależ oczywiście!

Kolejna kombinacja jakiej muszę spróbować

Myślę, że to b.fajny pomysł

Napisane przez felii

PS. Zapomniałam dodać- jutro przełamuję się i zaczynam jeść owsiankę i próbuję się nią w końcu najeść

Daj znać czy się najadłaś

Napisane przez Shannon_16

pracuje na zmiany i studiuje więc bywało, że w weekendy jadłam dopiero jak wróciłam do domu czyli po 19, nieraz 21.

Kurcze, rozumiem. Ja też pracuje w takim systemie i również burzy mi to cały plan dnia pod kątem żywieniowym.

Napisane przez Mitsukki

Ja owsianki zawsze za dużo sypię
Ostatnio zrobiłam z bananami i miodem i była paskudna, miała strasznie dziwny posmak, a wszystko było świeże, więc teraz mam jakiś uraz

Może przez ten miód? Z bananem przecież dobra

[0d1f34119766eee4653101d15d3559db3eb5311a_5de84883b0bb6]

Dzień dobry

Witam nowe koleżanki

Widzę znajomą buźkę
Iss


Zjadłam jogurt naturalny i teraz źle się czuję.

Dziękuję za propozycję w sprawie rolek
Muszę się teraz zastanowić, które kupić

Kateel jakie zdjęcie
Chciałabym mieć takie ciało

Miłego dnia

[weraa66]

U mnie śniadanko zjedzone, kubek mięty wypity, pogoda nadal beznadziejna Dziewczyny, jak myślicie, co mogę ćwiczyć jeśli chcę troche wyrzeźbić mięśnie na moim brzuszku? (z góry przepraszam za słabą jakość )

[wszystka]

Dzień dobry
Ja właśnie jem śniadanie: domowe muesli z masłem orzechowym omnomnom .

[Isselin]

Napisane przez Mitsukki

Postanowiłam, że jutro wstanę wcześnie rano i pójdę biegać. Nie biegałam od roku, od roku w ogóle nie ćwiczyłam, tylko żarłam kebaby i zapijałam piwem (w sumie jak pomyślę co ja żarłam to cud, że nie ważę 100kg, muszę jednak mieć całkiem niezłą przemianę materii ), moja kondycja leży!
Poza tym mam straszny problem ze wstawaniem rano

Ale jestem pozytywnie nastrojona po wygranej Niemiec Więc czuję moc we własne siły

i jak tam? wstałaś wcześniej i biegałaś..?

Napisane przez Kolorowa89

Isselin zastanawiam się nad 48 kg .

Mnie zapisywanie tego co jem nie pomaga w ogóle gdyż ja nie liczę kalorii .

U mnie w tygodniu codziennie na śniadanie jest owsianka

nie za mało..?
ja nie lubię owsianki

Napisane przez RozowaKlara

Dzień dobry!
Owsianka na mleku kokosowym z bananem i kokosem zaliczona
Za oknem promyki słońca przebijają się przez chmury
Będzie piękny dzień!

ale ta brzmi pysznie
u mnie było na moment słonko, a teraz zaś chmury...

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;47110192]
Widzę znajomą buźkę
Iss

[/QUOTE]

hej Un

Napisane przez wszystka

Dzień dobry
Ja właśnie jem śniadanie: domowe muesli z masłem orzechowym omnomnom .

ommm ale macie pycha śniadanka...

ja piję dopiero kawusię.. nie mogę się zmusic, żeby zjeśc coś z rana dlatego moje śniadanie jest o 10....

[weraa66]

Ja mam wakacje, i już o 11 wcinam coś ala mini obiad Dzisiaj będzie pęczotto z tofu a potem miska owoców

[aszin]

Jak Wy znajdujecie czas, żeby tyle postów wystukać. Ja to w ogóle prawie na necie nie jestem, a jak wyjadę, to już w ogóle. Tylko nie zapomnijcie o mnie!

[kateel]

[1=0d1f34119766eee4653101d 15d3559db3eb5311a_5de8488 3b0bb6;47110192]
Kateel jakie zdjęcie
Chciałabym mieć takie ciało [/QUOTE]
Ja też

Napisane przez weraa66

U mnie śniadanko zjedzone, kubek mięty wypity, pogoda nadal beznadziejna Dziewczyny, jak myślicie, co mogę ćwiczyć jeśli chcę troche wyrzeźbić mięśnie na moim brzuszku? (z góry przepraszam za słabą jakość )

Już jest piękny! Na rzeźbę to chyba A6W dobra

[annlynn_]

Dzień dobry
Ja już po ćwiczeniach, teraz muszę pomyśleć co chcę na śniadanie .
kateel, poleciłaś werce A6W na rzeźbę to może i ja spróbuję? Co prawda mój nie wygląda tak wspaniale jak jej, ale też chcę wyrzeźbić go tylko .

Będzie piękny dzień!

[paulinika]

Hej Mozna dolaczyc?

[koala996]

Hejka
To i ja chętnie dołączę, bo przyda mi się grupa wsparcia w regularnych ćwiczeniach

---------- Dopisano o 09:21 ---------- Poprzedni post napisano o 09:19 ----------

Napisane przez RozowaKlara

Dzień dobry!
Owsianka na mleku kokosowym z bananem i kokosem zaliczona
Za oknem promyki słońca przebijają się przez chmury
Będzie piękny dzień!

Mniami Ja tez dzisiaj owsianka na śniadanie, ale z truskawkami

[annlynn_]

paulinika, koala996, hej

[Isselin]

ja już po śniadanku
zjadłam sobie jajeczniczkę z cebulką z jajek od kurek ze wsi

a teraz powoli zbieram się do pracy
i dzwonił kurier dziś przyjdą mi buty na fitness

[samaraNW]

hej

ja już po owsiance z nektarynkami i borówkami teraz popijam zieloną herbatę i myślę, jakie pyszności sobie kupić chyba skuszę się na szparagi, bo też nigdy nie jadłam no i ogólnie będzie dużo owoców i warzyw

Napisane przez Charmain

Awokado jeszcze fajnie smakuje jako pasta z jajkami ugotowanymi na twardo

uwielbiam awokado i muszę koniecznie wypróbować tą pastę

[Shannon_16]

Napisane przez koala996

Mniami Ja tez dzisiaj owsianka na śniadanie, ale z truskawkami

u mnie też z truskawkami właśnie konsumuje

[felii]

Napisane przez Mitsukki

Ja owsianki zawsze za dużo sypię
Ostatnio zrobiłam z bananami i miodem i była paskudna, miała strasznie dziwny posmak, a wszystko było świeże, więc teraz mam jakiś uraz

Postanowiłam, że jutro wstanę wcześnie rano i pójdę biegać. Nie biegałam od roku, od roku w ogóle nie ćwiczyłam, tylko żarłam kebaby i zapijałam piwem (w sumie jak pomyślę co ja żarłam to cud, że nie ważę 100kg, muszę jednak mieć całkiem niezłą przemianę materii ), moja kondycja leży!
Poza tym mam straszny problem ze wstawaniem rano

Ale jestem pozytywnie nastrojona po wygranej Niemiec Więc czuję moc we własne siły

Ja to samo

Napisane przez kateel

Daj znać czy się najadłaś

Jem właśnie i czekam na to uczucie sytości


PS. Dzień dobry

[weraa66]

Dzięki dziewczyny za miłe słowa!
Faktycznie spróbuje z tym A6W, nigdy nawet nie próbowałam
Ja właśnie gotuje swoje pęczotto z tofu, przejechałam na rolkach do spożywczaka, stwierdziłam, że przejadę się trochę dalej i mineło 40minut

[Mitsukki]

Napisane przez weraa66

U mnie śniadanko zjedzone, kubek mięty wypity, pogoda nadal beznadziejna Dziewczyny, jak myślicie, co mogę ćwiczyć jeśli chcę troche wyrzeźbić mięśnie na moim brzuszku? (z góry przepraszam za słabą jakość )

Ale ladny i plaski!

Napisane przez kateel

Może przez ten miód? Z bananem przecież dobra

Wlasnie chyba tak, bo jak powydziubywalam banany to byly dobre

Napisane przez Isselin

i jak tam? wstałaś wcześniej i biegałaś..?

Nie moglam zasnac, udalo mi sie sporo po 3 w nocy przed chwila sie obudzilam i czuje sie tragicznie.

Napisane przez aszin

Jak Wy znajdujecie czas, żeby tyle postów wystukać. Ja to w ogóle prawie na necie nie jestem, a jak wyjadę, to już w ogóle. Tylko nie zapomnijcie o mnie!

Aplikacja mobilna



Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[RozowaKlara]

HIIT z FitnessBlender zaliczone, 1 dzień wyzwania skakankowego też.
Zabieram się za zrobienie zdjęć i nowy post na blogu a później czas na niemiecki.

[Mitsukki]

Zwlekam sie z lozka i ide robic salatke: rukola, pomidor, mozzarella, czerwone porzeczki


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[T42]

Hej dziewczyny Jakoś nigdy nie angażowałam się w żadne wizażowe społeczności (ok, kiedyś... 6 lat temu!) i tylko zaglądałam czasem na pojedyncze wątki, ale jak teraz pojawił się nowy, w idealnym dla mnie temacie, to planuję się do Was przyłączyć

Nie mam celów w postaci zmiany masy ciała - ważę tyle, ile powinnam. Natomiast chcę zmienić proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej, bo z tym mam wciąż jeszcze problem. Oprócz tego staram się żyć zdrowo, bo to procentuje w przyszłości - po prostu dla siebie, dla zdrowia. To, że "staram się", nie zawsze równa się "żyję w ten sposób", to chyba wszystkie doskonale zdajemy sobie z tego sprawę

Napisane przez Selfish Girl

Myślałam też o kupieniu przepiśniku fit z Biedronki - nie wiem mam wrażenie, że jak będę zapisywać to co jem to będę miała czarno na białym ile kcal pochłonełam każdego dnia bo tak to w ogóle nie licze

Obserwacja samego siebie to jest suuuper pomysł, nie koniecznie pod kątem kilokalorii. Tylko po prostu zapisywać: poszczególne produkty, posiłki, o której godzinie, dlaczego je spożyliśmy (po prostu pora obiadowa, czy może nagłe zajadanie stresu?), w jakim humorze byliśmy, czy jedliśmy w towarzystwie, czy... z telewizorem i tak dalej.
Takie rzeczy są bardzo ważne, wg mnie czasem ważniejsze niż kalorie Po jakimś czasie notowania fit przepisów wstyd będzie zapisać, że z lenistwa na obiad zrobiliśmy frytki i schabowego w panierce! Więc pełni to też formę automotywatora.

Nigdy nie zauważyłam tych przepiśników/dzienników w Biedronce, więc dzięki za cynk.

[kateel]

aszin, nie zapomnimy, nie ma mowy!

Napisane przez annlynn_

Dzień dobry
Ja już po ćwiczeniach, teraz muszę pomyśleć co chcę na śniadanie .
kateel, poleciłaś werce A6W na rzeźbę to może i ja spróbuję? Co prawda mój nie wygląda tak wspaniale jak jej, ale też chcę wyrzeźbić go tylko .

Jeśli zależy Ci tylko na rzeźbie, to próbuj!

paulinika, koala996, witajcie

Napisane przez Isselin

i dzwonił kurier dziś przyjdą mi buty na fitness

Pokażesz jak przyjdą

Napisane przez samaraNW

ja już po owsiance z nektarynkami i borówkami teraz popijam zieloną herbatę i myślę, jakie pyszności sobie kupić chyba skuszę się na szparagi, bo też nigdy nie jadłam no i ogólnie będzie dużo owoców i warzyw

Napisane przez felii

Jem właśnie i czekam na to uczucie sytości

Napisane przez Mitsukki

Wlasnie chyba tak, bo jak powydziubywalam banany to byly dobre

Następnym razem rób bez

Napisane przez RozowaKlara

HIIT z FitnessBlender zaliczone, 1 dzień wyzwania skakankowego też.
Zabieram się za zrobienie zdjęć i nowy post na blogu a później czas na niemiecki.

Ja po treningu z Mel. Całe 50 min. Nie zrobiłam ćwiczeń na ramiona, bo gdzieś mi się stracił filmik Myślałam, że nie dotrwam, lało się ze mnie przeokropnie, ale teraz czuję więcej energii
Lecę po II śniadanie.

[Mitsukki]

Ktoś mi mozzarelle z lodowki wyżarl
Musze isc do sklepu - trzymajcie kciuki, zebym sie oparla pokusie swiezutkich chrupiących bułeczek


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

[kateel]

Napisane przez T42

Hej dziewczyny Jakoś nigdy nie angażowałam się w żadne wizażowe społeczności (ok, kiedyś... 6 lat temu!) i tylko zaglądałam czasem na pojedyncze wątki, ale jak teraz pojawił się nowy, w idealnym dla mnie temacie, to planuję się do Was przyłączyć

Nie mam celów w postaci zmiany masy ciała - ważę tyle, ile powinnam. Natomiast chcę zmienić proporcje tkanki tłuszczowej i mięśniowej, bo z tym mam wciąż jeszcze problem. Oprócz tego staram się żyć zdrowo, bo to procentuje w przyszłości - po prostu dla siebie, dla zdrowia. To, że "staram się", nie zawsze równa się "żyję w ten sposób", to chyba wszystkie doskonale zdajemy sobie z tego sprawę

Obserwacja samego siebie to jest suuuper pomysł, nie koniecznie pod kątem kilokalorii. Tylko po prostu zapisywać: poszczególne produkty, posiłki, o której godzinie, dlaczego je spożyliśmy (po prostu pora obiadowa, czy może nagłe zajadanie stresu?), w jakim humorze byliśmy, czy jedliśmy w towarzystwie, czy... z telewizorem i tak dalej.
Takie rzeczy są bardzo ważne, wg mnie czasem ważniejsze niż kalorie Po jakimś czasie notowania fit przepisów wstyd będzie zapisać, że z lenistwa na obiad zrobiliśmy frytki i schabowego w panierce! Więc pełni to też formę automotywatora.

Nigdy nie zauważyłam tych przepiśników/dzienników w Biedronce, więc dzięki za cynk.

Hej

Co do pogrubionego - zgadzam się z Tobą w 100% Sama dzisiaj zaczęłam wszystko skrzętnie notować Mam nadzieję, że tym razem wytrwam dłużej, niż tydzień.

---------- Dopisano o 10:45 ---------- Poprzedni post napisano o 10:44 ----------

Napisane przez Mitsukki

Ktoś mi mozzarelle z lodowki wyżarl
Musze isc do sklepu - trzymajcie kciuki, zebym sie oparla pokusie swiezutkich chrupiących bułeczek


Wysłane z aplikacji mobilnej Wizaz Forum.

nawet na nie patrz

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------

Dziewczyny, chciałam sobie zrobić jogurt z owocami, ale zajrzałam do lodówki i niestety był on ważny do 24.06. Jak myślicie, mogę zjeść te kilka dni po terminie?

[annlynn_]

Napisane przez kateel

Jeśli zależy Ci tylko na rzeźbie, to próbuj!

Tak, tylko, bo ważę troszkę za mało

[weraa66]

Napisane przez kateel

---------- Dopisano o 10:49 ---------- Poprzedni post napisano o 10:45 ----------

Dziewczyny, chciałam sobie zrobić jogurt z owocami, ale zajrzałam do lodówki i niestety był on ważny do 24.06. Jak myślicie, mogę zjeść te kilka dni po terminie?

Jeśli wygląda i pachnie ok, to wcinaj, ja zawsze jem po terminie (co prawda raczej nie mam takich po tygodniu, ale gdy mam 2-3dni to nawet sie nie zastanawiam)

[Mitsukki]

Napisane przez weraa66

Jeśli wygląda i pachnie ok, to wcinaj, ja zawsze jem po terminie (co prawda raczej nie mam takich po tygodniu, ale gdy mam 2-3dni to nawet sie nie zastanawiam)

Jadłabym o ile pachnie, wygląda i smakuje tak samo

[kateel]

Napisane przez weraa66

Jeśli wygląda i pachnie ok, to wcinaj, ja zawsze jem po terminie (co prawda raczej nie mam takich po tygodniu, ale gdy mam 2-3dni to nawet sie nie zastanawiam)

Napisane przez Mitsukki

Jadłabym o ile pachnie, wygląda i smakuje tak samo

Dzięki dziewczyny Nie będę ryzykować, bo widzę, że z białego zrobił się żółty