trening pośladków

[87marta78]

Myslalam ze nie dam rady wczoraj kręcić, bo mam mega siniaki na biodrach, ale wlaczylam serial, zacisnęłam zęby i jakoś poszło

[koncepcja]

Dziewczyny, można się jeszcze przyłączyć?
Ten "dystans" to na jedną osobę?

[87marta78]

Napisane przez koncepcja

Dziewczyny, można się jeszcze przyłączyć?
Ten "dystans" to na jedną osobę?

Mozna się przyłączyć tak na jedną ale każda kręci ile może ważne żeby osiągnąć cel, a w jakim czasie to już zależy od nas.

[aleksad]

Napisane przez 87marta78

Super zapraszamy systematyczność najwazniejsza a masz jakieś efekty?

Nie mam boczków
Ale ja nie tylko hulam, ćwiczę też.

[87marta78]

Napisane przez aleksad

Nie mam boczków
Ale ja nie tylko hulam, ćwiczę też.

A co ćwiczysz?

[Lepsiejsza]

Dołączam
dziś 30 minut

[87marta78]

Napisane przez Lepsiejsza

Dołączam
dziś 30 minut

Ok coraz więcej nas

---------- Dopisano o 18:22 ---------- Poprzedni post napisano o 18:21 ----------

Napisane przez Lepsiejsza

Dołączam
dziś 30 minut

Napisz jakim kółkiem krecisz, jak długo i czy masz juz jakies efekty

[aguniaaaaa041986]

Im więcej tym lepiej

[87marta78]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Im więcej tym lepiej

Dokładnie ja jakoś nie mogę się zebrać do kręcenia. Dopiero wykapalismy małą i usiadłam.szczerze przyznam, że jestem wypompowana z sił, ale coś pokręce na pewno

---------- Dopisano o 21:19 ---------- Poprzedni post napisano o 20:37 ----------

06.05 - 30min

[aleksad]

Napisane przez 87marta78

A co ćwiczysz?

Ćwiczę obecnie Body shred z Jillian Michaels
Biegałam jakiś czas temu, ale to nie dla mnie. Później chodziłam na aerobik, ale to było 2 razy w tygodniu tylko. Teraz ćwiczę rano i hulam wieczorem.
Bardzo lubię tez rower i rolki

[87marta78]

Napisane przez aleksad

Ćwiczę obecnie Body shred z Jillian Michaels
Biegałam jakiś czas temu, ale to nie dla mnie. Później chodziłam na aerobik, ale to było 2 razy w tygodniu tylko. Teraz ćwiczę rano i hulam wieczorem.
Bardzo lubię tez rower i rolki

No ja nie mogę na razie forsownie ćwiczyć :/
A rolki i rower też bardzo lubię tylko, że teraz nie mam już tyle czasu żeby jeździć może za kilka miesięcy...

---------- Dopisano o 21:04 ---------- Poprzedni post napisano o 21:03 ----------

Jak tam dziewczyny idzie Wam kręcenie??
A może zmierzymy się i później za miesiąc i sprawdzimy czy się coś zmieniło?

[Lepsiejsza]

Napisz jakim kółkiem krecisz, jak długo i czy masz juz jakies efekty [/QUOTE]


Kręcę zwykłym z dziecięcego z tym, że dosypałam tam ryżu więc jest cięższe. Kręcę z przerwami. Kiedyś tzn ok 4 lata temu kręciłam sporo przez około pół roku codziennie przez 30 minut + inne ćwiczenia 30 minut rower + 6 weidera itp. Udało mi się zgubić sporo 8-10 cm

[87marta78]

Napisane przez Lepsiejsza

Napisz jakim kółkiem krecisz, jak długo i czy masz juz jakies efekty

Kręcę zwykłym z dziecięcego z tym, że dosypałam tam ryżu więc jest cięższe. Kręcę z przerwami. Kiedyś tzn ok 4 lata temu kręciłam sporo przez około pół roku codziennie przez 30 minut + inne ćwiczenia 30 minut rower + 6 weidera itp. Udało mi się zgubić sporo 8-10 cm [/QUOTE]

No to niezle

---------- Dopisano o 22:53 ---------- Poprzedni post napisano o 22:52 ----------

Dziewczyny krecicie?

---------- Dopisano o 23:04 ---------- Poprzedni post napisano o 22:53 ----------

07.05 - 61min

[87marta78]

Dlaczego moj watek znalazl sie tutaj?

[aleksad]

Mnie możecie codziennie dopisywać 30 minut, bo tak kręcę.

[Smerfetka696969]

Czy tylko ja nie umiem kręcić hula hop ? xd

[87marta78]

Napisane przez Smerfetka696969

Czy tylko ja nie umiem kręcić hula hop ? xd

Napewno umiesz tylko trzeba poćwiczyć mi nauczenie sie zajęło kilka dni

[Smerfetka696969]

Napisane przez 87marta78

Napewno umiesz tylko trzeba poćwiczyć mi nauczenie sie zajęło kilka dni

Najpierw kupić bo ostatnio u cioci wyczaiłam to myślę spróbuję :P

[87marta78]

Napisane przez Smerfetka696969

Najpierw kupić bo ostatnio u cioci wyczaiłam to myślę spróbuję :P

Tylko do nauki to lepiej ciezsze o niezlej srednicy

---------- Dopisano o 09:48 ---------- Poprzedni post napisano o 09:47 ----------

08.05- 0min

[kalou88]

Trening posladkow połączony z hula hop? Dziwna sprawa

[87marta78]

Napisane przez kalou88

Trening posladkow połączony z hula hop? Dziwna sprawa

Wlasnie nie wiem czemu ktos polaczyl moj watek z treningiem posladkow...

[jatula]

no hula hop na pośladki zbytnio nie podziała :p

[87marta78]

Chyba musze zalozyc nowy wątek

[maalinkaa90]

Posladki idealnie rzezbi zumba

[gallina1]

Napisane przez maalinkaa90

Posladki idealnie rzezbi zumba

Ja się nie zgadzam :P

[kalou88]

Zumba na pośladki chyba nie

[jatula]

chyba po prostu najlepsze klasyczne ćwiczenia z obciążeniem

[Normotonia]

Nie wiem co robię źle lub czego nie robię.
Półtora roku temu zaczęłam ćwiczyć (z netu ćwiczenia na pośladki), ćwiczyłam prawie codziennie, ograniczyłam słodkie i tłuste i przetworzone, stosowałam różne balsamy i kremy, masowałam pupę masażerem. Niestety, choc wydaje mi sie, że w spodniach moja pupa wygląda ok, przy moich grubych udach naprawdę wygląda źle.
Może pomyślicie, że jestem następna która się żali nie wiadomo czym. Ale ja mam problem. One teraz wyglądają gorzej niż dwa lata temu. Mogę na prywatna wiadomość dać zdjęcie.

[Aggis]

Jest tu kilka wątków o pośladkach tak w skrócie - ćwiczenia z obciążeniem (systematycznie zwiększanym) + dobra dieta z dużą ilością białka. Na pośladki super są squaty ze sztangą, martwy ciąg, różnego rodzaju wykroki, wznosy bioder (leżąc na plecach) z obciążeniem.

[Normotonia]

A czemu z dużą ilością białka?