PLOTKOWANIE, DIETA, RUCH- TO JĘDRNA PUPA, SMUKŁE UDA I PŁASKI BRZUCH :-) cz.VII

[ruciaaa]

Napisane przez tubisiowy_klem

rucia za bardzo nie nadrabiałam wątku...czemu musisz mieć płaski brzuch?

wakacje

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

wow. bardzo malo. jakie masz plany na menu ?

strokrotenka

I śn. 3 jajka na miękko
II śn. garść rukoli + pół pomidora + pół ogórka + 65 g tuńczyka z wody
O: indyk + warzywa
P: Sałatka z II śniadania
K: 2 jajka na miękko

Zobaczę jeszcze, bo kcal wychodzi mi baardzo mało..

[Promyk03]

Ja też w pracy jeszcze 5 h

[tubisiowy_klem]

rucia jakbym zjadła 3 jajka na miękko to bym chyba... no wiesz co nie mówiąc o 5 w ciągu dnia

[incognito6]

Napisane przez ruciaaa

wakacje



I śn. 3 jajka na miękko
II śn. garść rukoli + pół pomidora + pół ogórka + 65 g tuńczyka z wody
O: indyk + warzywa
P: Sałatka z II śniadania
K: 2 jajka na miękko

Zobaczę jeszcze, bo kcal wychodzi mi baardzo mało..

Dodaj jakies tluszcze, to podbije kcal... No i wlasnie, poza jajkami to calkiem brak w tym menu tluszczy
Dodaj troche oliwy do salatki, moze dorzuc pare orzeszkow albo ziaren sosnowych, a moze jakis koktail warzywny z siemieniem lnianym, czy tez duszony boczek

---------- Dopisano o 22:51 ---------- Poprzedni post napisano o 22:50 ----------

I tak w ogole, to czemu tak drastycznie tniesz wegle?

[ruciaaa]

Napisane przez tubisiowy_klem

rucia jakbym zjadła 3 jajka na miękko to bym chyba... no wiesz co nie mówiąc o 5 w ciągu dnia

Uwielbiam jajka Mogłabym je jeść codziennie

Napisane przez incognito6

Dodaj jakies tluszcze, to podbije kcal... No i wlasnie, poza jajkami to calkiem brak w tym menu tluszczy
Dodaj troche oliwy do salatki, moze dorzuc pare orzeszkow albo ziaren sosnowych, a moze jakis koktail warzywny z siemieniem lnianym, czy tez duszony boczek

Dzięki za radę. Na pewno podjem trochę słonecznika i orzechów

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez ruciaaa

Uwielbiam jajka Mogłabym je jeść codziennie



Dzięki za radę. Na pewno podjem trochę słonecznika i orzechów

ja też, ale tylko od "szczesliwych kur". Te marketowe smierdza ryba

orzechy mi sie cos nadal w glowie kreci i ciagle mam cisnienie okolo 100 /65

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

pozwolilam sobie stworzyc nowy watek w klubie

[Promyk03]

Ja mam codziennie ciśnienie 100/60 wczoraj miałam 94/60

[mmelisjaa]

Tez zrobię leczo :-? A cukinię bardzo lubię i dawno nie jadłam :-D
Moja kolacja w pracy dwa banany :-D nie chciało mi się do sklepu iść po jedzenie

---------- Dopisano o 17:21 ---------- Poprzedni post napisano o 17:21 ----------

Ja mam zawsze takie ciśnienie moja mama mówi ze jak komar

[BuryKotZPiwnicy]

Napisane przez Promyk03

Ja mam codziennie ciśnienie 100/60 wczoraj miałam 94/60

to wspolczuje

ja mam zawsze w normie i teraz czuje sie okropnie. ciagle mi sie kreci w glowie

6 dzien wyzwania za mna

[d1b06f3951e378bb3fdc33711a759ec9373c9f74_6556ad7364f3f]

Napisane przez BuryKotZPiwnicy

ja też, ale tylko od "szczesliwych kur". Te marketowe smierdza ryba

orzechy mi sie cos nadal w glowie kreci i ciagle mam cisnienie okolo 100 /65

---------- Dopisano o 17:05 ---------- Poprzedni post napisano o 16:59 ----------

pozwolilam sobie stworzyc nowy watek w klubie

To się wygadałam w nowym wątku w klubie...



Wysłane z mojego Xperia L za pomocą Tapatalka

[tubisiowy_klem]

BuryKocie ja mam zawsze coś w granicach 110/65 i wtedy się czuję najlepiej :P

[Rabone]

Mnie od dwóch dni pobolewa głowa... Tak sobie właśnie myślałam czy to nie na zmianę ciśnienia...

Jakie ćwiczenia polecacie na szczupłe uda?

[tubisiowy_klem]

Napisane przez Rabone

Mnie od dwóch dni pobolewa głowa... Tak sobie właśnie myślałam czy to nie na zmianę ciśnienia...

Jakie ćwiczenia polecacie na szczupłe uda?

Bieganie i taki motylek/agrafka na wewnętrzną stronę ud

[rombek]

Napisane przez tubisiowy_klem

Bieganie i taki motylek/agrafka na wewnętrzną stronę ud

Chyba wrócę do biegania po powrocie z urlopu, jak tak ciągle zachwalacie, że to na uda działa

Pozdrowienia z wakacji! Dzisiaj po śniadaniu przeszliśmy się z TŻ i tak się rozpędziliśmy, że zrobiliśmy 10km Ale po powrocie nawet udało mi się zmobilizować i zrobiłam 20 minut Gackiej na uda i pośladki, więc dopisuję sobie do minut.

Z dietą nie jest tak pięknie, jak z ruchem, ale nie przejmuję się, to se przybiorę, to se schudnę po powrocie Najważniejsze, że cały czas jestem aktywna, a nie leżę plackiem cały dzień

[tubisiowy_klem]

Napisane przez rombek

Chyba wrócę do biegania po powrocie z urlopu, jak tak ciągle zachwalacie, że to na uda działa

Pozdrowienia z wakacji! Dzisiaj po śniadaniu przeszliśmy się z TŻ i tak się rozpędziliśmy, że zrobiliśmy 10km Ale po powrocie nawet udało mi się zmobilizować i zrobiłam 20 minut Gackiej na uda i pośladki, więc dopisuję sobie do minut.

Z dietą nie jest tak pięknie, jak z ruchem, ale nie przejmuję się, to se przybiorę, to se schudnę po powrocie Najważniejsze, że cały czas jestem aktywna, a nie leżę plackiem cały dzień

Na wakacjach nie przejmuj się dietą tylko wypoczywaj

[Promyk03]

Zazdroszcze wam wakacji

[Mo_Nika]

Napisane przez tubisiowy_klem

rucia jakbym zjadła 3 jajka na miękko to bym chyba... no wiesz co nie mówiąc o 5 w ciągu dnia

ja to uwielbiam jajka

Napisane przez ruciaaa

wakacje



I śn. 3 jajka na miękko
II śn. garść rukoli + pół pomidora + pół ogórka + 65 g tuńczyka z wody
O: indyk + warzywa
P: Sałatka z II śniadania
K: 2 jajka na miękko

Zobaczę jeszcze, bo kcal wychodzi mi baardzo mało..

mało tłuszczu bardzo, do warzyw warto dodac oliwe z oliwek i właśnie jakieś pestki/orzechy, jajecznica na maśle ewentualnie

Napisane przez ruciaaa

Uwielbiam jajka Mogłabym je jeść codziennie

i ja

[Promyk03]

Uwielbiam jajka

[tubisiowy_klem]

Też lubię jajka na miękko, ale na pełnoziarnistej bułce, posmarowanej masłem na którym się tak ładnie rozpływa żółtko i do tego spora ilość soli, bo samo jajko jest mdłe dla mnie

[colorblue]

A ja melduje ze przez 2 tygodnie nic nie melduje :p wyjechalam na wakacje i odpoczywaaaam

Na wadze 60,5 kg wiec zobaczymy ile bedzie na plusie po powrocie :p

[rombek]

Napisane przez tubisiowy_klem

Na wakacjach nie przejmuj się dietą tylko wypoczywaj

Nie przejmuję się i wypoczywam Właśnie wróciliśmy z wyprawy na donaty i świeżo wyciskany sok

[stokrotenka18]

Ja miałam ambitne plany i nic nie wyszło..

[rombek]

Napisane przez stokrotenka18

Ja miałam ambitne plany i nic nie wyszło..

Co się stało?

[ruciaaa]

Rombek a gdzie jesteś?

Zamiast jajek zjadłam indyka i szpinak z siemiem, słonecznikiem i dynia

Kocie, ja kupuję za 8 zł od pani ze wsi za mendel marketowe jem w ostateczności w jajecznicy tylko.

[stokrotenka18]

Napisane przez rombek

Co się stało?

miałam długą rozmowę na kilka godzin

18 minut Brazylijskich posladków

[mads]

Melduje 60 min jogi

[rombek]

Napisane przez ruciaaa

Rombek a gdzie jesteś?

Zamiast jajek zjadłam indyka i szpinak z siemiem, słonecznikiem i dynia

Kocie, ja kupuję za 8 zł od pani ze wsi za mendel marketowe jem w ostateczności w jajecznicy tylko.

Kraków

[stokrotenka18]

Zawinelam się w folię azurki:

[incognito6]

Napisane przez Promyk03

Ja mam codziennie ciśnienie 100/60 wczoraj miałam 94/60

Kiedys zawsze takie mialam... Ciaza mnie wyleczyla

Napisane przez Rabone

Mnie od dwóch dni pobolewa głowa... Tak sobie właśnie myślałam czy to nie na zmianę ciśnienia...

Jakie ćwiczenia polecacie na szczupłe uda?

Przysiady, wchodzenie na schody (wstapienia na murek, stopien), rower, rozciaganie... Do wyboru do koloru... Zreszta po kazdej aktywnosci najlepiej troche miesnie porozciagac


Bylam na pole dancingu, siniaki juz sie pojawily, zakwasy pewnie beda za pare godzin

Za pare miesiecy bedziemy sie przeprowadzac do nowego, wiekszego domu i juz mezowi zapowiedzialam, ze w jednym pokoju chce zainstalowac sobie rurke ... A reszta moze stanowic biuro, chociaz pewnie kanapa tez wejdzie dla widowni

[stokrotenka18]

Napisane przez incognito6

Kiedys zawsze takie mialam... Ciaza mnie wyleczyla






Przysiady, wchodzenie na schody (wstapienia na murek, stopien), rower, rozciaganie... Do wyboru do koloru... Zreszta po kazdej aktywnosci najlepiej troche miesnie porozciagac


Bylam na pole dancingu, siniaki juz sie pojawily, zakwasy pewnie beda za pare godzin

Za pare miesiecy bedziemy sie przeprowadzac do nowego, wiekszego domu i juz mezowi zapowiedzialam, ze w jednym pokoju chce zainstalowac sobie rurke ... A reszta moze stanowic biuro, chociaz pewnie kanapa tez wejdzie dla widowni

Wystarczy krzesło dla męża które wykorzystasz w choreografii

Dzień dobry !
Wstajemy co dziś ćwiczymy?
Mam na sobie legginsy S z sinsay które zamówiłam i nie wyglądam jak baleron

---------- Dopisano o 07:51 ---------- Poprzedni post napisano o 07:46 ----------

W sumie miałam się pochwalić. Ubyło mi kilka dobrych cm