Polecamy:

golgie · 2008-04-12, 16:37

2 godziny TBC:P

Renia90 · 2008-04-12, 18:35

8/42 A6W. 40 minut hula hop

garden_d · 2008-04-13, 17:42

Ponad godzina rowerek (tym razem na świeżym powietrzu

), spacer i może będzie coś jeszcze

anniaa · 2008-04-13, 17:53

trening siłowy
przed i po rozciąganie

mmooonia · 2008-04-13, 22:39

basenik

musiala rozruszac zakwasy po silowni :P

tigresska · 2008-04-14, 11:21

50 minut biegu + rozciaganie przed i po

anniaa · 2008-04-14, 17:54

20 min interwałów na rowerze
brzuszki
rozciaganie po rowerku

izapp1 · 2008-04-14, 18:50

W-f dzisiaj (20 minut siatkówki , reszta ćwiczenia)
A6w

Ami · 2008-04-14, 20:56

Jak w każdy poniedziałek elastep. A niedługo a6w

olcia00500 · 2008-04-14, 21:29

2 dzień a6w

+ ćwiczenia na łydki i uda

Agataaa320 · 2008-04-14, 22:11

40 dzień a6w

* 1h jazdy konnej (ramion i łydek nie czuję)

mmooonia · 2008-04-14, 23:22

Troszke treningu Dj Wallis

do tego cos wlasnego i po cwiczeniach wlasnie jestem

Janine · 2008-04-14, 23:51

Trzy 20-minutowe rundki biegania na biezni. I tak codziennie od jakis 2 tygodni

Magdalala · 2008-04-14, 23:53

Siłownia, jak co poniedziałek. Znaczy się bieganie, stepper i siłowka na brzuch i nogi. Przy okazji odkryłam prosty sposób na energy drinka. Dobrą wode mineralną (ja pije nestle aquarel) nasycić 2 tabletkami iso-cośtam, takie zielone tubki. naprawdę podnosi to wydolność!
ale pewnie wszystkie to wiecie, a ja się mądrzę...

tigresska · 2008-04-15, 11:06

Tak jak wczoraj 50 min biegu + rozciąganie przed i po

kas!a · 2008-04-15, 18:45

Wczoraj 1h ćwiczeń siłowych na klatkę i plecy + 10min. brzuch.
Dziś godzinka tanecznego aerobiku.

garden_d · 2008-04-15, 18:50

Jakieś 20min biegu, rozciąganie

Ami · 2008-04-16, 07:41

Wczoraj circuit i a6w (ale to nudne...). A dziś tylko a6w. Nie wiem, czy wytrzymam do końca tego treningu. To już moje ente podejście. Strasznie nudny jest.

mmooonia · 2008-04-16, 07:46

Wczoraj jak to we wtorki basenik

Ami a ile juz dni masz za soba ?? Ja pamietam ze doszlam chyba do 15 i po prostu z nudow rzucilam, ale teraz troche pluje sobie w brode bo juz po 15 dniach brzuszek wygladal inaczej

ktsw · 2008-04-16, 11:07

wczoraj Tamilee - Brzuch a dzis spinning w planach

kas!a · 2008-04-17, 20:39

1h tanecznego aerobiku.

mmooonia · 2008-04-17, 22:38

Wczoraj znowu czesc treningu Dj Wallis i troche moich cwiczen ... dzisiaj mialo byc bieganie ale ani pogoda nie dopisala ani organizm .. cos mnie chyba lapie choroba jakas

Ami · 2008-04-18, 07:06

Wczoraj fat burning i a6w. A teraz przez 10 dni będzie tylko a6w z racji ferii na uniwerku.

tigresska · 2008-04-18, 11:25

50 min biegu + rozciąganie przed i po

słaby wielbłąd · 2008-04-18, 13:40

45 min rowerek stacjonarny, w planach bieganie późnym wieczorem

A tak poza tym to witam wszystkich, bo jestem tu nowa

Turas · 2008-04-18, 13:44

Piątek 18.04.08- Grzbiet + przedramie

podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10
podciaganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10
przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/8/6

uginanie nadgarstkow podchwytem 4x10
uginanie nadgarstkow nadchwytem 4x10

to mój dziesiejszy trening

Quillaja · 2008-04-19, 08:26

wczoraj 20 minut skankaka

ale dziś i już w zasadzie wczoraj miałam takie zakwasy... że ledwo chodzę.. więc dziś i jutro wolne. od poniedziałku znów... ale już delikatniej zaczynam

czy któraś z Was miała aż tak ogromne zakwasy po skakance?

klatka · 2008-04-19, 09:16

Ja nie skacze.
Zrobie sobie dzisiaj marszo biegi. Ile dam radę tyle będzie. Ostatnio diebiutowałam w 30 minut

DariannaKrak. · 2008-04-19, 10:41

60min BPU

Tancerka Pl · 2008-04-19, 14:09

To ja sie pochwale wczorajszym swoim wysilkiem.

Godzina tancow, program pierwszy na brzuch Tamilee i na posladki, 35 minut hula hop.

Sporo jak na lenia.

2008-04-12, 16:37	#2371
golgie Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Lokalizacja: Wroclaw Wiadomości: 11 148	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 godziny TBC:P __________________ teraz szczęścia mam(y) dwa: JULIA MARCIN Moja fragrantica WYMIANA

2008-04-12, 18:35	#2372
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8/42 A6W. 40 minut hula hop __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2008-04-13, 17:42	#2373
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ponad godzina rowerek (tym razem na świeżym powietrzu ), spacer i może będzie coś jeszcze

2008-04-13, 17:53	#2374
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening siłowy przed i po rozciąganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-04-13, 22:39	#2375
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) basenik musiala rozruszac zakwasy po silowni :P

2008-04-14, 11:21	#2376
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 minut biegu + rozciaganie przed i po __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-04-14, 17:54	#2377
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na rowerze brzuszki rozciaganie po rowerku __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-04-14, 18:50	#2378
izapp1 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 3 618	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) W-f dzisiaj (20 minut siatkówki , reszta ćwiczenia) A6w

2008-04-14, 20:56	#2379
Ami Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jak w każdy poniedziałek elastep. A niedługo a6w

2008-04-14, 21:29	#2380
olcia00500 Rozeznanie Zarejestrowany: 2007-06 Wiadomości: 767	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 2 dzień a6w + ćwiczenia na łydki i uda __________________ The chances of finding someone like you. http://pl.unitedcats.com/stopkillingdogs/

2008-04-14, 22:11	#2381
Agataaa320 Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-11 Wiadomości: 202	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 40 dzień a6w * 1h jazdy konnej (ramion i łydek nie czuję) __________________ Ruchy, kluchy leniwe ! Maksyma dobrze znana, a nie robię nic ...

2008-04-14, 23:22	#2382
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Troszke treningu Dj Wallis do tego cos wlasnego i po cwiczeniach wlasnie jestem

2008-04-14, 23:51	#2383
Janine Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Somewhere over the rainbow Wiadomości: 871	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Trzy 20-minutowe rundki biegania na biezni. I tak codziennie od jakis 2 tygodni __________________ Dream like you'll live forever Live like you'll die tomorrow http://www.youtube.com/watch?v=9BfUZJ-0mmY

2008-04-14, 23:53	#2384
Magdalala Przyczajenie Zarejestrowany: 2008-03 Wiadomości: 28	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Siłownia, jak co poniedziałek. Znaczy się bieganie, stepper i siłowka na brzuch i nogi. Przy okazji odkryłam prosty sposób na energy drinka. Dobrą wode mineralną (ja pije nestle aquarel) nasycić 2 tabletkami iso-cośtam, takie zielone tubki. naprawdę podnosi to wydolność! ale pewnie wszystkie to wiecie, a ja się mądrzę...

2008-04-15, 11:06	#2385
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Tak jak wczoraj 50 min biegu + rozciąganie przed i po __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-04-15, 18:45	#2386
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj 1h ćwiczeń siłowych na klatkę i plecy + 10min. brzuch. Dziś godzinka tanecznego aerobiku. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-04-15, 18:50	#2387
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Jakieś 20min biegu, rozciąganie

2008-04-16, 07:41	#2388
Ami Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj circuit i a6w (ale to nudne...). A dziś tylko a6w. Nie wiem, czy wytrzymam do końca tego treningu. To już moje ente podejście. Strasznie nudny jest.

2008-04-16, 07:46	#2389
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj jak to we wtorki basenik Ami a ile juz dni masz za soba ?? Ja pamietam ze doszlam chyba do 15 i po prostu z nudow rzucilam, ale teraz troche pluje sobie w brode bo juz po 15 dniach brzuszek wygladal inaczej

2008-04-16, 11:07	#2390
ktsw Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-07 Wiadomości: 6 667	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj Tamilee - Brzuch a dzis spinning w planach

2008-04-17, 20:39	#2391
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h tanecznego aerobiku. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-04-17, 22:38	#2392
mmooonia Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Wrocław Wiadomości: 587	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj znowu czesc treningu Dj Wallis i troche moich cwiczen ... dzisiaj mialo byc bieganie ale ani pogoda nie dopisala ani organizm .. cos mnie chyba lapie choroba jakas

2008-04-18, 07:06	#2393
Ami Zakorzenienie Zarejestrowany: 2002-03 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 3 844	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj fat burning i a6w. A teraz przez 10 dni będzie tylko a6w z racji ferii na uniwerku.

2008-04-18, 11:25	#2394
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 50 min biegu + rozciąganie przed i po __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-04-18, 13:40	#2395
słaby wielbłąd Przyczajenie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 30	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45 min rowerek stacjonarny, w planach bieganie późnym wieczorem A tak poza tym to witam wszystkich, bo jestem tu nowa

2008-04-18, 13:44	#2396
Turas Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-04 Lokalizacja: Zachodnio-pomorskie Wałcz Wiadomości: 95	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Piątek 18.04.08- Grzbiet + przedramie podciaganie sztangi w opadzie(wiosłowanie) 3x10 podciaganie sztangielki w opadzie(wiosłowanie) 3x10 przenoszenie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 10/8/6 uginanie nadgarstkow podchwytem 4x10 uginanie nadgarstkow nadchwytem 4x10 to mój dziesiejszy trening

2008-04-19, 08:26	#2397
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj 20 minut skankaka ale dziś i już w zasadzie wczoraj miałam takie zakwasy... że ledwo chodzę.. więc dziś i jutro wolne. od poniedziałku znów... ale już delikatniej zaczynam czy któraś z Was miała aż tak ogromne zakwasy po skakance? __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-04-19, 09:16	#2398
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Ja nie skacze. Zrobie sobie dzisiaj marszo biegi. Ile dam radę tyle będzie. Ostatnio diebiutowałam w 30 minut __________________

2008-04-19, 10:41	#2399
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60min BPU __________________ All4Nails Team Kraków

2008-04-19, 14:09	#2400
Tancerka Pl Zadomowienie Zarejestrowany: 2007-02 Lokalizacja: Egipt ☼ Wiadomości: 1 769	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) To ja sie pochwale wczorajszym swoim wysilkiem. Godzina tancow, program pierwszy na brzuch Tamilee i na posladki, 35 minut hula hop. Sporo jak na lenia. __________________ enjoy ur f*cking day

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)