Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 2

[sim]

Napisane przez naiyah

mam tak samo. Dziś mam zrobić 27 dzień, ale noga tak daje o sobie znać, że nie wiem czy dam radę Cały dzień mnie boli, już teraz całe udo.

Dokladnie! ja np nie mogłam chodzic po schodach i w ogole podnosic tej nogi
Ale ten Voltaren emulgel mi pomogł, kosztował 21,99zł, ale mam nadzieje ze oprócz działania przeciwbólowego wyleczy tez ta noge...

[mircia14]

Drugi dzień za mną Czuję się twarda

[lolly_girl]

U mnie dzisiaj dzien 23 ale noga daje niezle znac o sobie nawet siedziec nie moge dobrze

[yes]

ja mam do zaliczenia dzien 18 a tak mi sie nie chce...

[lolly_girl]

Napisane przez yes

ja mam do zaliczenia dzien 18 a tak mi sie nie chce...

Mi tez się nie chce , zalicze przy "na wspolnej" raczej ale..
nie poddawaj sie!!!!

[201610241259]

Dziewczyny, co z tymi waszymi nogami ?? Dlaczego bolą nogi, skoro robimy brzuszki ? Ma ktoś jakieś sensowene wytłumaczenie ? Ja jestem znów na 18 dniu i juz po mallu cos tam widać )

[lolly_girl]

Napisane przez Lensky

Dziewczyny, co z tymi waszymi nogami ?? Dlaczego bolą nogi, skoro robimy brzuszki ? Ma ktoś jakieś sensowene wytłumaczenie ? Ja jestem znów na 18 dniu i juz po mallu cos tam widać )

Lensky, ale nóżki przeciez tam ciagle są w ruchu.
Nie wiem jak wykonam dzisiaj szczegolnie to cwiczenie 6

[Red_Dream]

2gi dzień zaliczony ale czuję się jak stuletnia babinka... juz po pierwszym dniu mialam zakwasy na brzuszku a dzisiaj zrobic 2 serie bylo mi cholernie trudno(no ale dalam rade... jakos) boje sie ze nie wytrwam ale mimo wszystko- muszę

[sim]

Napisane przez lolly_girl

U mnie dzisiaj dzien 23 ale noga daje niezle znac o sobie nawet siedziec nie moge dobrze

Cwiczenie 6 z bolaca noga to dopiero jest wyzwanie, klade sie na podlodze i zobaczymy... ale postaram sie oszczedzac noge, nie wiem jeszce jak, ale MUSZE... chce w koncu chodzic...

[53a79fa446cdfb8869bfead901fb105f1bedb9e1_5f7ba57211d4f]

Napisane przez shine1515

gratuluje
ale powiedz ,ktory to ju dzien a6w??

Dziękuję
u mnie to już dzień 30, ale przyznam że nie robie ćwiczeń bardzo dokładnie. Nie trzymam kątów w kolankach ani 3 sekund w spięciach. A wy tego pilnujecie?

[201705042038]

Oj dziewczyny martwią mnie te wasze uda... Mnie trochę czasami pobolewało, ale to bardzie był dyskomofort a nie jakiś poważne rzeczy. Rozciągacie te mięśnie?
Wczorajszy dzień zaliczyłam o godzinie... 5 rano . Ale lepiej późno niż wcale....

[Bezelka]

2dzień zaliczony

Nie wiem który już raz zaczynam, chyba 4. Za pierwszym razem zrobiłam 1 dzień, później tylko 3 dni, za trzecim byłam na jakimś 20, ale spałam poza domem i nie miałam warunków. Teraz się uda, mam nadzieję, że mogę liczyć na wasze baty

[201705042038]

[1=53a79fa446cdfb8869bfead 901fb105f1bedb9e1_5f7ba57 211d4f;7026223]Dziękuję
u mnie to już dzień 30, ale przyznam że nie robie ćwiczeń bardzo dokładnie. Nie trzymam kątów w kolankach ani 3 sekund w spięciach. A wy tego pilnujecie?[/QUOTE]
Oj pilnuje maniakalnie . Za to olewam przerwy między seriami i robię je wg swojego uznania.

[Agataaa320]

Napisane przez faraway

Moim zdaniem poddać się można w ciągu pierwszego tygodnia, potem to już nie ma zmiłuj

będę to sobie codzienie powtarzać !!
[1=53a79fa446cdfb8869bfead 901fb105f1bedb9e1_5f7ba57 211d4f;7026223]Dziękuję
u mnie to już dzień 30, ale przyznam że nie robie ćwiczeń bardzo dokładnie. Nie trzymam kątów w kolankach ani 3 sekund w spięciach. A wy tego pilnujecie?[/quote]

ja też tego nie pilnuje tak dokładnie, a raczej można powiedzieć - nie pilnowałam , bo od tego 3 tyg. staram sie robić dokładnie, ale jak zwykle i tak się zapominam. Gratuluję i ja.

[evuska]

12 zaliczony ze względu na brak czasu rano...(zaspałam!!!!!:eek : po wolnym) zrobiłam tylko 2 serie a 3 zrobiłam po południu i mam takie dziwne uczucie jakbym zupełnie się nie przyłożyła do tych dzisiejszych ćwiczeń....można aż takie długie przerwy robić między seriami..hmm...
aa i robiłam dzisiaj metodą zaczerpniętą stad 10 razy jedna noga , później 10 druga w 1 i 3 ćwiczeniu i...tak jest łatwiej
Jeszcze tylko 30 dni..... zmienne nastroje bo nie wiem czy dotrwam a mam nadzieję że tak !

[sim]

Zrobilam ten 29 dzien, ale to jet jakas tragedia... w sensie te bóle uda... Dziewczyny nie zapominajcie o ozciaganiu i rozgrzewce, bo różne rzeczy moga sie zdarzyc i potem co... Mam silna wole, ale jezeli bol sie bedzie pogłebiał to bede zmuszona przerwac

Ja przestrzegam tych zasad, ze 3 sekundy, nogi pod katem 90 stopni i przerwy miedzy seriami robie max 30 sek...

[lolly_girl]

Napisane przez sim

Zrobilam ten 29 dzien, ale to jet jakas tragedia... w sensie te bóle uda... Dziewczyny nie zapominajcie o ozciaganiu i rozgrzewce, bo różne rzeczy moga sie zdarzyc i potem co... Mam silna wole, ale jezeli bol sie bedzie pogłebiał to bede zmuszona przerwac

Ja przestrzegam tych zasad, ze 3 sekundy, nogi pod katem 90 stopni i przerwy miedzy seriami robie max 30 sek...

Oczywiscie mi sie nie chce nigdy rozgrzewki zrobic
Dzien 23 zaliczony ale przyznam, ze ciezko mi , noga tez mnie boli
Zasad tez przestrzegam, czuje efekty i widzę ale to jeszcze TAK DUŻO do konca

[Gosiaq]

Red_Dream, Bezelka, mircia14 ja też dzisiaj 2 dzień zaliczyłam, ale jakoś tak ciężko było, mam nadzieje, że poźniej będzie lżej.
Niby chodze na fitness raz w tygodniu i w domku cwiczylam brzuszki i Tamile Webb a ta a6w daje mi wycisk.
A dziewczyny moge zrobić pierwszą serie rano a drugą wieczorem? Bo dzisiaj rano zrobiłam jedną serię (drugiej nie zdążyłam bo musialam wychodzić). Ale wieczorem zrobilam i tak 2 serie. im wiecej tym lepiej nie? chyba...

[naiyah]

uff zaliczyłam ten 27 dzień, ale po skończeniu poszłam po tabletkę przeciwbólową na tą nogę :/ Mnie ona najbardziej boli w piątym ćwiczeniu. I tak myślałam, że będzie gorzej - że nie dam rady dziś w ogóle ćwiczyć ale jakoś poszło.

[201610241259]

Napisane przez lolly_girl

Lensky, ale nóżki przeciez tam ciagle są w ruchu.
Nie wiem jak wykonam dzisiaj szczegolnie to cwiczenie 6

To ostatnie to moje najgorsze nie lubie go. A ja jutro wskakuje na 14 powtorzen i nie wiem jak to wytrzymam, chyba ktos mi musi dac

[naiyah]

całą noc nie spałam i wzięłam 3 tabletki na tą pie****** nogę wrr!! Boli mnie jak cholera

[sim]

A mi pomogl ten zel dzisiaj noga mniej boli, bede go stosowac jeszcze z tydzien, to mysle ze wszystko wroci do normy, a potem przed cwiczeniami zawsze rogrzewka i rozciaganie!!!

[veronicee]

11dzień

[faraway]

Napisane przez Lensky

Dziewczyny, co z tymi waszymi nogami ?? Dlaczego bolą nogi, skoro robimy brzuszki ? Ma ktoś jakieś sensowene wytłumaczenie?

Według mnie chodzi o brak rozgrzewki i nie rozciągnięte mięśnie. Tak bardzo zależy nam na wymodelowaniu brzucha i jak najszybszym zaliczeniu treningu A6W, że zapominamy o tym, że podczas ćwiczeń pracują nie tylko mięśnie brzucha, ale i nóg, pleców, a nawet rąk. Czy naprawdę tak ciężko jest poświęcić dodatkowe 5 minut na rozgrzanie np. mięśni nóg robiąc skłony, przysiady, wykroki w przód, rozciąganie w wykroku itp. czy mięśni pleców - najzwyklejszy "koci grzbiet"?

[1=53a79fa446cdfb8869bfead 901fb105f1bedb9e1_5f7ba57 211d4f;7026223]Dziękuję
u mnie to już dzień 30, ale przyznam że nie robie ćwiczeń bardzo dokładnie. Nie trzymam kątów w kolankach ani 3 sekund w spięciach. A wy tego pilnujecie?[/quote]

Ja też nie zawsze przykładam się do ćwiczeń. Nie zależy mi na super szybkim efekcie, po prostu chce wzmocnić mięśnie brzucha.
Myślę jednak, że jeśli ktoś ćwiczy A6W, bo ma np. bardzo wystający brzuszek lub / i chcę go spalić przed latem, to żadne cuda się nie zdarzą, jeśli nie przyłoży się do ćwiczeń - systematyczność i precyzja to podstawa!

Napisane przez anna87

Oj dziewczyny martwią mnie te wasze uda... Mnie trochę czasami pobolewało, ale to bardzie był dyskomofort a nie jakiś poważne rzeczy. Rozciągacie te mięśnie?
Wczorajszy dzień zaliczyłam o godzinie... 5 rano . Ale lepiej późno niż wcale....

Jeszcze raz - wszystkie razem, głośno i wyraźnie:
ROZCIĄGANIE! ROZGRZEWKA!

5 rano powiadasz? O tej poszłaś spać czy wstałaś

Napisane przez evuska

12 zaliczony ze względu na brak czasu rano...(zaspałam!!!!!:eek : po wolnym) zrobiłam tylko 2 serie a 3 zrobiłam po południu i mam takie dziwne uczucie jakbym zupełnie się nie przyłożyła do tych dzisiejszych ćwiczeń....można aż takie długie przerwy robić między seriami..hmm...

Napisane przez Gosiaq

A dziewczyny moge zrobić pierwszą serie rano a drugą wieczorem? Bo dzisiaj rano zrobiłam jedną serię (drugiej nie zdążyłam bo musialam wychodzić). Ale wieczorem zrobilam i tak 2 serie. im wiecej tym lepiej nie? chyba...

Jeśli liczysz na szybki efekt, to zdecydowanie powinnaś robić 3 serie od razu. Ja ćwiczę dla siebie, a nie dla super efektu ładnego brzucha na plaży, więc czasami 3 serie rozkładam na 3 razy
Racją jest, że im więcej zrobisz od razu, tym lepszy i szybszy osiągniesz efekt.

Napisane przez naiyah

całą noc nie spałam i wzięłam 3 tabletki na tą pie****** nogę wrr!! Boli mnie jak cholera

Moim zdaniem wymagana jest przerwa w ćwiczeniach...

[201705042038]

Napisane przez faraway

Jeszcze raz - wszystkie razem, głośno i wyraźnie:
ROZCIĄGANIE! ROZGRZEWKA!

5 rano powiadasz? O tej poszłaś spać czy wstałaś

Zasiedziałam się nad ksiązkami .

Rozgrzewki i rozciągania pilnuje i to bardzo (zwłaszcza tego drugiego). Może dzięki temu moje kłopoty z udami się skończyły. Najbardziej lubię to ćwiczenie, kiedy się kładzie z klęczenia do tyłu (nie wiem, jak się nazywa), świetnie rozciąga brzuszek i przód ud i bioder.

[faraway]

Napisane przez anna87

Zasiedziałam się nad ksiązkami .

Rozgrzewki i rozciągania pilnuje i to bardzo (zwłaszcza tego drugiego). Może dzięki temu moje kłopoty z udami się skończyły. Najbardziej lubię to ćwiczenie, kiedy się kładzie z klęczenia do tyłu (nie wiem, jak się nazywa), świetnie rozciąga brzuszek i przód ud i bioder.

Książki do nauki? Ja pamiętam swoje maratony nocne w towarzystwie książek King'a Chociaż nauka do późna w nocy też mi się zdarzała

Wiem, wiem, jakie to ćwiczenie.
I super, że nie uważasz rozgrzewki za stratę czasu

[gabi k]

Przylaczam sie i ja Rok temu juz A6W robilam ale poddalam sie jakos przy 12 dniu musze przyznac ze efekty byly ale jakos stracilam motywacje. Dzias mialam 8 dzien wyjatkowo zrobilam rano bo ide na impreze ale zazwyczaj cwicze wieczorem zawsze po ok10 minutowej jezdzie na rowerku i jakis15 min przysiadow wymachow wszelkiego rodzaju Aha mam chory kregoslup i jak bylam u lekarki to pokazalam jej te cwiczeniagdy sa prawidlowo robione nic nie powinno bolec moze tylko troszke bark ale to juz gdzies tak w plowie A6W w tych poczatkowych seriach procz jakiegos tam nadwyrezenia miesni czy zakwasow nic nikomu dolegac nie powinno trzymam kciuki za wszystkie powodzenia

[evuska]

13 z rana zaliczony i nawet nie pechowy... 3 serie bez odkładania jednej na później

[mircia14]

Ja wieczorem zrobię 3 raz
Jak bym chciała wytrwać do końca!

[shine1515]

Napisane przez mircia14

Ja wieczorem zrobię 3 raz
Jak bym chciała wytrwać do końca!

ja tez dzisiaj 3 dzien
na razie jest ok, zadnych zakwasow,ani nic
zycze powodzenia