Nasze codzienne jadłospisy, część V

[dygotka8]

Napisane przez principita

Może nie znam się na tym najlepiej, ale jeśli np. kupujesz tak żeby wszystkim było ok no to sobie możesz odmówić masła, albo zjeść kanapkę z serkiem białym, chyba że u Ciebie nikt nie je. Gdy np. rodzinie smażysz - sobie możesz gotować
Kcal liczy się z tabeli lub z tabeli na danym produkcie, na 100g.

no właśnie twaróg jeśli kupię to sama muszę go zjeść a nie zawsze mam ochotę nawet na to 200-250 g,a jak ostatnio miałam to musiałam wyrzucić bo po prostu nie miałam na niego ochotę.masła używam coraz mniej i rzadziej,a smażyć rzadko jadamy smażone rzeczy-chyba,że rybkę lub warzywa na patelnię.przez ostatnie lata trzymałam moją wagę jedząc wszystko na co miałam ochotę(z umiarem) i najwięcej ile ważyłam to było 60 czy 61 kg a do tego nie chcę i nie mogę dopuścić do powtórki. wiem,że w tab.kal.kcal podane są dla 100g,ale jakoś nie umiem sobie wyobrazić ile to jest np truskawek,kalafiora,fasol ki szparagowej,itp.
No nic,jakoś sobie sama dam radę
pozdrawiam i dzięki,że odp na mój post

[Applepie]

Napisane przez smak6malin

Całkiem ładne U

Dziękuję Gdyby tak codziennie było... Wklejam tylko te jadłospisy, które wydają mi się dobre. We wklejaniu tych złych nie widzę sensu, bo sama widzę błędy

[smak6malin]

Napisane przez dygotka8

no właśnie twaróg jeśli kupię to sama muszę go zjeść a nie zawsze mam ochotę nawet na to 200-250 g,a jak ostatnio miałam to musiałam wyrzucić bo po prostu nie miałam na niego ochotę.masła używam coraz mniej i rzadziej,a smażyć rzadko jadamy smażone rzeczy-chyba,że rybkę lub warzywa na patelnię.przez ostatnie lata trzymałam moją wagę jedząc wszystko na co miałam ochotę(z umiarem) i najwięcej ile ważyłam to było 60 czy 61 kg a do tego nie chcę i nie mogę dopuścić do powtórki. wiem,że w tab.kal.kcal podane są dla 100g,ale jakoś nie umiem sobie wyobrazić ile to jest np truskawek,kalafiora,fasol ki szparagowej,itp.
No nic,jakoś sobie sama dam radę
pozdrawiam i dzięki,że odp na mój post

No to przecież nie musisz jeść 200 gr na raz, możesz go sobie podzielić na kilka porcji. Przydatnym urządzeniem w liczeniu kalorii jest waga.

Napisane przez Applepie

Dziękuję Gdyby tak codziennie było... Wklejam tylko te jadłospisy, które wydają mi się dobre. We wklejaniu tych złych nie widzę sensu, bo sama widzę błędy

Proszę bardzo. Skoro sama widzisz błędy.. jest bardzo dobrze

Napisane przez principita

Dlatego, że za 3 tygodnie mam wesele siostry, a poza tym wakacje się zaczynają i chciałabym jakoś wyglądać w bikini Już kupiłam orzechy włoskie

Rozumiem, w takim razie powodzenia życzę

Napisane przez dygotka8

dzięki
bardziej mi chodzi o ilość spożytych kalorii niż o łączenie produktów wątki podwieszone czytałam i mniej więcej wiem co i jak jeść.
Muszę jednak jeść to co mam w domu bo ze względów finansowych nie mogę sobie pozwolić na zakup produktów tylko z myślą o sobie bo nie mieszkam sama.Chcę schudnąć,ale aktualnie wracam do starych nawyków żywieniowych-znaczy się-jem wszystko,ale z umiarem(trudno mi będzie porcyjki zmniejszać) ponieważ starając się stosować do rad w tym wątku,będąc na U i jedząc co około 4 godz przybył mi 1 kg w 2 tyg Mam jednak problem z policzeniem kalorii-bo trudno jest mi określić ile co waży??proszę o policzenie co ile ma kcal, i może w jakiś prosty sposób wytłumaczenie mi jak liczy się kcal będę bardzo wdzięczna.

Hm, złe podejście. Kalorie nie są tak ważne jak jakość i sposób łączenia/ przyrządzania produktów. Zresztą oceń sama, można zjeść 2000 kcal jedząc fast foody, słodycze i inne puste kalorie, a można zjeść te 2000 kcal przygotowywując prawidłowo skomponowane posiłki. Widocznie przesadzałaś z ilością jedzenia, skoro przytyłaś 1 kg, zresztą pewnie 1kg to normalne wahania wagi, które mogą być spowodowane różnorakimi przyczynami. Może warto przekonać rodziców czy kogoś z kim mieszkasz do zmienia nawyków żywieniowych na lepsze

Napisane przez natalli

smak6malin - dziękuje bardzo za ocenke .. Coraz bardziej mi się podoba to jedzonko .. Podwieczorek był bardzo skromny bo w ZOO ,a kawa wieczorem tak mnie naszło jakoś ale bede tego unikać. Dzisiaj już zakupiłam awokado więc nadrobie NNKT . Jeszcze mam pytanko jeśli po kolacji najdzie mnie żeby coś przegryść co było by najmniej szkodliwe ?? Tak mniej więce j ile kcal wczoraj było ???

Proszę. Ja nie mówię, że musisz unikać, tylko zdziwiło mnie, że kawa na kolację Moim zdaniem lepiej się napić mocnej herbaty niż kawy. O awokado ma dużo NNKT, jednak ja go nie lubię. Ciekawe czy Tobie zasmakuje.
Hm, po kolacji na R co można przegryźć, no nie wiem, raczej nie tłuszcze, węgle, owoce też nie. Może jakieś białka, warzywa?
Co do kalorii, nie mając dokładnych gramatur ciężko powiedzieć.

[marga_zg]

Smak6malin pur-pur to odmiana mąki pełnoziarnistej pszennej, zawiera dużo błonnika i jest niskokaloryczna (tak czytałam) jednak nie moge nigdzie znaleźć jej dokładnej kalorycznosci wiec liczyłam 150 kcal za bułke.

[Hypnotic Eyes]

To mój wczorajszy jadłospis, powiedzmy, że U
Isn: bulka pur-pur posmarowana linessa light z ogorkiem i szczypiorkiem, serek homo kokosowy (150g) ok. 400 kcal
IIsn: taka sama bulka tylko z pomidorem, jablko ok. 200 kcal
O: 200g (po ugotowaniu) makaronu pelnoziarnistego z sosem (truskawki zmiskowane z jogurtem nat.) i truskawkami wiesz z tym makaronem to zależy ile wody podczas gotowania dałaś . Załóżmy, że tu jest jakieś 350 kcal.
D: szklanka w/w sosu, 50g jabłecznika ok. 250 kcal.
K: miseczka truskawek, 2 jajka na twardo ok. 250 kcal

Razem wychodzi jakieś: 1450-1500 kcal.

[smak6malin]

Widzisz kochana niewiele tych kcal wyszło, powinno być ponad 2000 kcal a jest maksymalnie 1500. Ty się jeszcze pytasz czy nie za dużo. Oj babo, babo. Bierz się za jedzenie

Moje U:

śniadanie: 2 kromki razowca, 2 plasterki pysznej szynki o nieznanej mi nazwie, szczypiorek, pomidor, kilka liści sałaty, 1 jajko na twardo, pół jajka na miękko, 50 gr twarogu śmietankowego, kilka łyżeczek majonezu, kilka truskawek i czereśni

1h szybkiego pływania

II śniadanie : 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego, kilka plasterków żółtego sera, kilka małych ogórków konserwowych, kilka plasterków salami czosnkowego, ketchup curry

obiad : 5 ziemniaków, kilka kawałków duszonego karczku w sosie śmietankowo- koperkowym, miseczka mizerii : ogórek zielony, koperek, szczypiorek, rzodkiewka, kilka łyżek śmietany, przyprawy

deser: duży kawałek dziwnego ciasta złożonego z trzech warstw : galaretka pomarańczowa, suchary z nutellą, serek homo naturalny, krem kokosowy

2h jazdy na rowerze

podwieczorek : 3 naleśniki z mąki razowej, 400 gr truskawek ze śmietaną, bita śmietana

II podwieczorek ( ) : 2 gałki lodów czekoladowych, garść pokrojonych orzechów laskowych, kilka łyżeczek kakao

1h stretchingu

kolacja : 3 parówki drobiowe, 2 kromki razowca, pyszny soczysty pomidor, 2 plastry żółtego sera, szczypiorek, kilka liści sałaty, dużo ketchupu

[marga_zg]

Napisane przez Hypnotic Eyes

Razem wychodzi jakieś: 1450-1500 kcal.

Dziekuje czyli wychodzi na to ze zawyzam bo mi wyszlo 1800-1900

Napisane przez smak6malin

Widzisz kochana niewiele tych kcal wyszło, powinno być ponad 2000 kcal a jest maksymalnie 1500. Ty się jeszcze pytasz czy nie za dużo. Oj babo, babo. Bierz się za jedzenie kochana jestes, wiesz?

Moje U:

śniadanie: 2 kromki razowca, 2 plasterki pysznej szynki o nieznanej mi nazwie, szczypiorek, pomidor, kilka liści sałaty, 1 jajko na twardo, pół jajka na miękko, 50 gr twarogu śmietankowego, kilka łyżeczek majonezu, kilka truskawek i czereśni

1h szybkiego pływania

II śniadanie : 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego, kilka plasterków żółtego sera, kilka małych ogórków konserwowych, kilka plasterków salami czosnkowego, ketchup curry

obiad : 5 ziemniaków, kilka kawałków duszonego karczku w sosie śmietankowo- koperkowym, miseczka mizerii : ogórek zielony, koperek, szczypiorek, rzodkiewka, kilka łyżek śmietany, przyprawy

deser: duży kawałek dziwnego ciasta złożonego z trzech warstw : galaretka pomarańczowa, suchary z nutellą, serek homo naturalny, krem kokosowy

2h jazdy na rowerze

podwieczorek : 3 naleśniki z mąki razowej, 400 gr truskawek ze śmietaną, bita śmietana

II podwieczorek ( ) : 2 gałki lodów czekoladowych, garść pokrojonych orzechów laskowych, kilka łyżeczek kakao

1h stretchingu

kolacja : ?

Slicznie, pysznie, zdrowo i w ogole gut I jeszcze ile ruchu. Zawsze tyle ćwiczysz?

[monochrome]

P.

Śniadanie:
Trzy połówki grahamki z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem i szczypiorkiem
Wiejski Piątnicy z brzoskwiniami
Jabłko

II śniadanie:
Dwa małe kawałki domowej pizzy z wczoraj

III śniadanie:
Koktajl: banan & mleko

Obiad:
Zupa jarzynowa, zabielana
Dwa kotlety mielone
Sporo ziemniaków z masełkiem
Takoż sporo sałaty z oliwą z oliwek

Deser:
Ze dwie gałki lodów waniliowych z orzechami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Szparagi w sosie holenderskim
Jeszcze kawałek tej boskiej pizzy

Kolacja:
mam straszną ochotę na pierogi leniwe: homo waniliowy, mąka, jajko i do tego brzoskwiniowy Gerberek ^^

po kolacji może dojdą jakieś owoce, orzechy; a jutro rano na czczo na badania krwi, NIENAWIDZĘ być na czczo ale przynajmniej będę mieć aktualne dane na temat mojej crazy tarczycy

[smak6malin]

Napisane przez marga_zg

Dziekuje czyli wychodzi na to ze zawyzam bo mi wyszlo 1800-1900



Slicznie, pysznie, zdrowo i w ogole gut I jeszcze ile ruchu. Zawsze tyle ćwiczysz?

Teraz już wiem Dziękuje. Dzisiaj przecież nie ćwiczę dużo, tylko ten basen. Jazda na rowerze to spokojna przejażdżka z psem, a rozciąganie to sama przyjemność, uspokaja mnie.

Napisane przez monochrome

P.

Śniadanie:
Trzy połówki grahamki z masłem, polędwicą sopocką, pomidorem i szczypiorkiem
Wiejski Piątnicy z brzoskwiniami
Jabłko

II śniadanie:
Dwa małe kawałki domowej pizzy z wczoraj


III śniadanie:
Koktajl: banan & mleko


Obiad:
Zupa jarzynowa, zabielana
Dwa kotlety mielone
Sporo ziemniaków z masełkiem
Takoż sporo sałaty z oliwą z oliwek


Deser:
Ze dwie gałki lodów waniliowych z orzechami
Kawa z mlekiem

Podwieczorek:
Szparagi w sosie holenderskim
Jeszcze kawałek tej boskiej pizzy

Kolacja:
mam straszną ochotę na pierogi leniwe: homo waniliowy, mąka, jajko i do tego brzoskwiniowy Gerberek ^^

po kolacji może dojdą jakieś owoce, orzechy; a jutro rano na czczo na badania krwi, NIENAWIDZĘ być na czczo ale przynajmniej będę mieć aktualne dane na temat mojej crazy tarczycy

Ładne P

[Asilos Magdalena]

Napisane przez smak6malin

Teraz już wiem Dziękuje. Dzisiaj przecież nie ćwiczę dużo, tylko ten basen. Jazda na rowerze to spokojna przejażdżka z psem, a rozciąganie to sama przyjemność, uspokaja mnie.

Ja też bardzo lubię się rozciągac A cwiczysz z głowy czy masz jakieś filmiki?

[smak6malin]

Napisane przez Asilos Magdalena

Ja też bardzo lubię się rozciągac A cwiczysz z głowy czy masz jakieś filmiki?

Głównie z głowy, czasami korzystam z książki Stretching, w której jest mnóstwo ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

[Asilos Magdalena]

Napisane przez smak6malin

Głównie z głowy, czasami korzystam z książki Stretching, w której jest mnóstwo ćwiczeń na wszystkie partie ciała.

Aha, o książce nie pomyślałam Ja też głównie z głowy. Dzięki za odpowiedź Zaraz lecę się porozciągac, jakoś ochoty nabrałam

[smak6malin]

Napisane przez Asilos Magdalena

Aha, o książce nie pomyślałam Ja też głównie z głowy. Dzięki za odpowiedź Zaraz lecę się porozciągac, jakoś ochoty nabrałam

Masz jakieś konkretne cele? Potrafisz któryś szpagat?

[Asilos Magdalena]

Napisane przez smak6malin

Masz jakieś konkretne cele? Potrafisz któryś szpagat?

Nie, nie potrafię szpagatu Nie rozciągam się regularnie, może raz na trzy dni. Choc ostatnio nabrałam ochoty na szpagat Może przy codziennym rozciąganiu mi się kiedyś uda Widziałam na Fitnesie wątek o szpagacie, przejrzę i chyba postawię sobię nowy cel A Ty umiesz któryś szpagat?

[Bbasiulka]

Ja umiem szpagat ale normalny na prawą nogę... pozostałości po pływaniu synchronicznym -.- .... ah... ja chcę na baseen!!

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Bbasiulka

Ja umiem szpagat ale normalny na prawą nogę... pozostałości po pływaniu synchronicznym -.- .... ah... ja chcę na baseen!!

To i tak super
A są w ogóle jakieś przeciwskazania zdorowtne do rozciągania, czy każdy może się rozciągac? Oczywiście chodzi mi o takie rozciąganie, które właśnie ma na celu zrobienie szpagatu?

[Bbasiulka]

a bo ja wiem..... powoli trzeba sie rozciągać jeżeli masz zamiar w ogóle chodzić.. jak będziesz chciała za szybko i dasz sobie w kość .. będziesz miała problemy z ... chodzeniem ... a tak to myśle że chyba nie ...

[Asilos Magdalena]

Napisane przez Bbasiulka

a bo ja wiem..... powoli trzeba sie rozciągać jeżeli masz zamiar w ogóle chodzić.. jak będziesz chciała za szybko i dasz sobie w kość .. będziesz miała problemy z ... chodzeniem ... a tak to myśle że chyba nie ...

Akurat ja przy rozciąganiu jestem bardzo ostrożna
Dobra kończmy tego OT, bo nas modki poszlachtują

[Djapira]

Napisane przez smak6malin

Moje U:

śniadanie: 2 kromki razowca, 2 plasterki pysznej szynki o nieznanej mi nazwie, szczypiorek, pomidor, kilka liści sałaty, 1 jajko na twardo, pół jajka na miękko, 50 gr twarogu śmietankowego, kilka łyżeczek majonezu, kilka truskawek i czereśni

1h szybkiego pływania

II śniadanie : 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego, kilka plasterków żółtego sera, kilka małych ogórków konserwowych, kilka plasterków salami czosnkowego, ketchup curry

obiad : 5 ziemniaków, kilka kawałków duszonego karczku w sosie śmietankowo- koperkowym, miseczka mizerii : ogórek zielony, koperek, szczypiorek, rzodkiewka, kilka łyżek śmietany, przyprawy

deser: duży kawałek dziwnego ciasta złożonego z trzech warstw : galaretka pomarańczowa, suchary z nutellą, serek homo naturalny, krem kokosowy

2h jazdy na rowerze

podwieczorek : 3 naleśniki z mąki razowej, 400 gr truskawek ze śmietaną, bita śmietana

II podwieczorek ( ) : 2 gałki lodów czekoladowych, garść pokrojonych orzechów laskowych, kilka łyżeczek kakao

1h stretchingu

kolacja : 3 parówki drobiowe, 2 kromki razowca, pyszny soczysty pomidor, 2 plastry żółtego sera, szczypiorek, kilka liści sałaty, dużo ketchupu

Bardzo ładne i smakowite U Ehh, a kiedy ja przejdę na utrzymanie Za 3, 4miesiące

___________________

Moje R:

Śniadanie: 2jajka, 2łychy twarożku domowego, duży pomidor, szczypior;

IIśniadanie: pierś z kurczaka, pół cebulki, 2ogórki gruntowe, 2łyżeczki j. nat., ocet, 15 orzechów nerkowca;

Obiad: wiejski lekki, 2ogórki gruntowe, ocet, 15 orzechów nerkowca;

Kolacja: twarożek domowy, cynamon.

Wiem, że beznadziejny; niedziela, pustki w lodówce , mam nadzieje, ze mnie to usprawiedliwia

[smak6malin]

Napisane przez Djapira

Bardzo ładne i smakowite U Ehh, a kiedy ja przejdę na utrzymanie Za 3, 4miesiące

___________________

Moje R:

Śniadanie: 2jajka, 2łychy twarożku domowego, duży pomidor, szczypior;

IIśniadanie: pierś z kurczaka, pół cebulki, 2ogórki gruntowe, 2łyżeczki j. nat., ocet, 15 orzechów nerkowca;

Obiad: wiejski lekki, 2ogórki gruntowe, ocet, 15 orzechów nerkowca;

Kolacja: twarożek domowy, cynamon.

Wiem, że beznadziejny; niedziela, pustki w lodówce , mam nadzieje, ze mnie to usprawiedliwia

Dziękuje
No tak dosyć mało urozmaicony ten jadłospis Powiedzmy, że jesteś usprawiedliwiona. Tak poza tym to malutko zjadłaś 3-4 miesiące ? Ile chcesz jeszcze zrzucić ?

[asienkaa87]

moje U:

1. serek wiejski + pomidor
kromka chleba graham + plaster sera topionego z szynką

2. kromka macy z paprykarzem
z pól kilo truskawek i miska czereśni

3.serek wiejski +pomidor
kromka macy z paprykarzem

4. pól kilo truskawek, czereśnie
80 g orzechów nerkowców
kawa mrożona

i 1800 jest

[Djapira]

Napisane przez smak6malin

Dziękuje
No tak dosyć mało urozmaicony ten jadłospis Powiedzmy, że jesteś usprawiedliwiona. Tak poza tym to malutko zjadłaś 3-4 miesiące ? Ile chcesz jeszcze zrzucić ?

Wiem.. Przez to jestem dziś zmęczona. Muszę się bardziej starać.

Tak jak w podpisie Odchudzam się dopiero 3tyg. Teraz zaczne 4tydzień. Wiem, że odchudzanie wymaga czasu, chciałabym chudnąć w tempie 1kg tygodniowo, ćwiczyć codziennie i jeść regularnie, dobrze skomponowane posiłki. Dla mnie to bardzo ważne, bo przez 3lata miałam zaburzenia odżywiania. Najpierw króciuko ana, a potem 2,5roku kompulsy. To było straszne. Dlatego teraz nie chce dopuścić, żeby jeść za mało, bo boje sie powrotu napadów. Pisze w tym watku, bo czuje sie w pewien sposob zdeklarowana do jedzenia odpowiednich ilosci. CZasem kiedy za malo zjem to sie boje napadu, np. dzis, dlatego musze sie bardziej starac. I prosze o pomoc, gdybys mogla zwracac uwage na moje jadlospisy, tak szczegolowo, bylabym naprawde wdzieczna

[principita]

Dziewczyny, przepraszam za OT ale chciałam zapytać, czy tuńczyk w sosie własnym i około 100g wieśniaka to na kolacje za dużo na R?

[deMitia]

Nie ma czegoś takiego jak za dużo- to zalezy od tego jaki bilans kaloryczny chcesz utrzymać, jesli panuje kalorycznie to jedz na zdrowie ;-)

[smak6malin]

Napisane przez asienkaa87

moje U:

1. serek wiejski + pomidor
kromka chleba graham + plaster sera topionego z szynką


2. kromka macy z paprykarzem
z pól kilo truskawek i miska czereśni

3.serek wiejski +pomidor
kromka macy z paprykarzem

4. pól kilo truskawek, czereśnie
80 g orzechów nerkowców
kawa mrożona

i 1800 jest

Moim zdaniem mało, 1800 kcal wyszło? Coś chyba za dużo ich, czemu tylko 4 posiłki?

Napisane przez Djapira

Wiem.. Przez to jestem dziś zmęczona. Muszę się bardziej starać.

Tak jak w podpisie Odchudzam się dopiero 3tyg. Teraz zaczne 4tydzień. Wiem, że odchudzanie wymaga czasu, chciałabym chudnąć w tempie 1kg tygodniowo, ćwiczyć codziennie i jeść regularnie, dobrze skomponowane posiłki. Dla mnie to bardzo ważne, bo przez 3lata miałam zaburzenia odżywiania. Najpierw króciuko ana, a potem 2,5roku kompulsy. To było straszne. Dlatego teraz nie chce dopuścić, żeby jeść za mało, bo boje sie powrotu napadów. Pisze w tym watku, bo czuje sie w pewien sposob zdeklarowana do jedzenia odpowiednich ilosci. CZasem kiedy za malo zjem to sie boje napadu, np. dzis, dlatego musze sie bardziej starac. I prosze o pomoc, gdybys mogla zwracac uwage na moje jadlospisy, tak szczegolowo, bylabym naprawde wdzieczna

Rozumiem, myślisz, że ta redukcja jest Ci potrzebna? Do małej wagi dążysz kochana.. Nie ma problemu, obiecuję, że będę dokładnie analizować Twoje jadłospisy

[Krytia]

Napisane przez smak6malin

Widzisz kochana niewiele tych kcal wyszło, powinno być ponad 2000 kcal a jest maksymalnie 1500. Ty się jeszcze pytasz czy nie za dużo. Oj babo, babo. Bierz się za jedzenie

Moje U:

śniadanie: 2 kromki razowca, 2 plasterki pysznej szynki o nieznanej mi nazwie, szczypiorek, pomidor, kilka liści sałaty, 1 jajko na twardo, pół jajka na miękko, 50 gr twarogu śmietankowego, kilka łyżeczek majonezu, kilka truskawek i czereśni

1h szybkiego pływania

II śniadanie : 2 kromki chleba tostowego pełnoziarnistego, kilka plasterków żółtego sera, kilka małych ogórków konserwowych, kilka plasterków salami czosnkowego, ketchup curry

obiad : 5 ziemniaków, kilka kawałków duszonego karczku w sosie śmietankowo- koperkowym, miseczka mizerii : ogórek zielony, koperek, szczypiorek, rzodkiewka, kilka łyżek śmietany, przyprawy

deser: duży kawałek dziwnego ciasta złożonego z trzech warstw : galaretka pomarańczowa, suchary z nutellą, serek homo naturalny, krem kokosowy

2h jazdy na rowerze

podwieczorek : 3 naleśniki z mąki razowej, 400 gr truskawek ze śmietaną, bita śmietana

II podwieczorek ( ) : 2 gałki lodów czekoladowych, garść pokrojonych orzechów laskowych, kilka łyżeczek kakao

1h stretchingu

kolacja : 3 parówki drobiowe, 2 kromki razowca, pyszny soczysty pomidor, 2 plastry żółtego sera, szczypiorek, kilka liści sałaty, dużo ketchupu

WOW



A to moje pycha, niezdrowe P:

Śn. coś ala placek owsiany(białko: o jajka, garść żytnich, garść owsianych, łyżeczka budyniu cappuccino), garść BF, garść musli, łyżka otrębów owsianych, jogurt owoce leśne(135g), 200g truskawek, z 10 czereśni, wafel ryżowy, ciasteczko owsiane

2Śn. grahamka z twarogiem, łyżeczką masła orzechowego i łyżeczką miodu (pycha), kinder bueno white, 100g truskawek

OB> pierogi samosy z green waya: Pierogi indyjskie z nadzieniem z warzyw z sosem indyjskim, + marchewka

D: 3 gałki lodów: zielone jabłko, wiśnia, kawa latte

P: corny big orzechowy, 2 pierniczki lukrowane z nadzieniem truskawkowym, 1 petitek lu go, mc flurry z sosem truskawkowym i d'aim

K: fitella jabłkowo-cynamonowa, serek wiejski, 10g poduszek toffee, garść musli fruit, wafel ryżowy, 100g truskawek,

a i dzisiaj dużo chodzenia
no i razem: 3100<--- chyba nie tak dużo(ciii kiedyś będzie więcej)

[neitka]

Mam pytanie, nie jestem pewna, czy to odpowiednie miejsce, żeby je zadać, ale zakładanie nowego wątku nie ma sensu - ewentualnie przepraszam za off top.
Otóż czytam sobie tu i czytam, stsram się ogólnie zdrowo odżywiać, ale teraz podglądam Wasze jadłospisy na redukcji, bo chciałabym zgubić zdrowo i bez diet cud trzy, max cztery kg.
Tylko, że wg wyliczeń powinnam jeść dokładnie 993 kalorie dziennie (wydaje mi się to strasznie mało), niestety na ruch nie mam na razie czasu, czy to znaczy, że jeśli chcę schudnąć, to musze te dawkę jeszcze trochę obciąć? Nie wyobrażam sobie tego, jeśli mam być szczera... :/

[iza_wiosenna]

Napisane przez Krytia

WOW



A to moje pycha, niezdrowe P:

Śn. coś ala placek owsiany(białko: o jajka, garść żytnich, garść owsianych, łyżeczka budyniu cappuccino), garść BF, garść musli, łyżka otrębów owsianych, jogurt owoce leśne(135g), 200g truskawek, z 10 czereśni, wafel ryżowy, ciasteczko owsiane

2Śn. grahamka z twarogiem, łyżeczką masła orzechowego i łyżeczką miodu (pycha), kinder bueno white, 100g truskawek

OB> pierogi samosy z green waya: Pierogi indyjskie z nadzieniem z warzyw z sosem indyjskim, + marchewka

D: 3 gałki lodów: zielone jabłko, wiśnia, kawa latte

P: corny big orzechowy, 2 pierniczki lukrowane z nadzieniem truskawkowym, 1 petitek lu go, mc flurry z sosem truskawkowym i d'aim

K: fitella jabłkowo-cynamonowa, serek wiejski, 10g poduszek toffee, garść musli fruit, wafel ryżowy, 100g truskawek, brzydko ]:->

a i dzisiaj dużo chodzenia
no i razem: 3100<--- chyba nie tak dużo(ciii kiedyś będzie więcej)

poza kolacją fajnie jakie niezdrowe, głupolu? corny big orzechowy jest pyszny a jeszcze lepszy orzechowy z czekoladą - jak snickers!

[iza_wiosenna]

Napisane przez neitka

Mam pytanie, nie jestem pewna, czy to odpowiednie miejsce, żeby je zadać, ale zakładanie nowego wątku nie ma sensu - ewentualnie przepraszam za off top.
Otóż czytam sobie tu i czytam, stsram się ogólnie zdrowo odżywiać, ale teraz podglądam Wasze jadłospisy na redukcji, bo chciałabym zgubić zdrowo i bez diet cud trzy, max cztery kg.
Tylko, że wg wyliczeń powinnam jeść dokładnie 993 kalorie dziennie (wydaje mi się to strasznie mało), niestety na ruch nie mam na razie czasu, czy to znaczy, że jeśli chcę schudnąć, to musze te dawkę jeszcze trochę obciąć? Nie wyobrażam sobie tego, jeśli mam być szczera... :/

chyba te Twoje obliczenia są błędne to niemożliwe

[asienkaa87]

Napisane przez asienkaa87

moje U:

1. serek wiejski + pomidor
kromka chleba graham + plaster sera topionego z szynką

2. kromka macy z paprykarzem
z pól kilo truskawek i miska czereśni

3.serek wiejski +pomidor
kromka macy z paprykarzem

4. pól kilo truskawek, czereśnie
80 g orzechów nerkowców
kawa mrożona

i 1800 jest

wlaśnie jem mini grahamkę + do tego ze 100g paprykarza..

no to już jest powyżej 2000//