Aerobiczna szóstka Weidera- BRZUSZKI!! 4

[Anuszka9]

Mniejszy brzuch a ty widzisz jakies efekty po triffany?

[weak]

Napisane przez Anuszka9

Mniejszy brzuch a ty widzisz jakies efekty po triffany?

Jeszcze nie, bo to dopiero piąty dzień.

[megie]

31 dzień za mną, jeszcze trochę do końca...

[lastdream]

Brałam się za to już mnóstwo razy, niestety, padałam na 5 dniu.
Zdecydowanie wole brzuszki, przysiady, bieganie czy zumbę.

ALE TRZYMAM ZA WAS KCIUKI !! <3

[karmazynka99]

zacełam ćwiczyc co kilka dni aw6 jako zastępcze ćwiczenia na brzuch, zobaczymy co to będzie

[megiii85]

Ja wróciłam jednak do PLANKÓW może jak wrócę z urlopu zacznę robić a6w póki co jakoś nie umiem się zabrać za szóstkę ;p

[Betina80]

Podjęłam dziś wyzwanie i do moich ćwiczeń dołączyłam a6w. O ile ćwiczenia do piątego włącznie wykonuję bez trudu, to ostatnie jest dla mnie nie do przebrnięcia. Nie daję po prostu rady. Myślicie, że z czasem i kolejnymi seriami będzie lepiej i powinnam ćwiczyć dalej czy może poćwiczyć najpierw coś innego przez jakiś czas, żeby przygotować się do tego a6w?? Jakie macie doświadczenia? Czy ostatnie ćwiczenie tak bardzo odbiega poziomem trudności od pozostałych?

[karmazynka99]

Napisane przez Betina80

Podjęłam dziś wyzwanie i do moich ćwiczeń dołączyłam a6w. O ile ćwiczenia do piątego włącznie wykonuję bez trudu, to ostatnie jest dla mnie nie do przebrnięcia. Nie daję po prostu rady. Myślicie, że z czasem i kolejnymi seriami będzie lepiej i powinnam ćwiczyć dalej czy może poćwiczyć najpierw coś innego przez jakiś czas, żeby przygotować się do tego a6w?? Jakie macie doświadczenia? Czy ostatnie ćwiczenie tak bardzo odbiega poziomem trudności od pozostałych?

tez jak ddaawno temu robiłam to 1 raz było dla mnie ciężkie, ale kwestia czasu (i innych treningów u mnie też), teraz wykonuje je bez problemu

[Ilonusek]

Witajcie,

mam nadzieję, ze ktoś zajrzy i odpowie, bo wątek mało aktualizowany


24dzni A6W za mną ale jutro idę na zbieg i będe musiała przerwać ćwiczenia na min.2 tyg.
Chciałabym wrócić do ćwiczeń i tu moje pytanie: od którego dnia?
Muszę od początku, kontynuować czy mogę od 3 serii? Jak to wygląda?

No i co po zakończeniu nadal mogę robić ćwiczenia z A6W czy lepiej zaprzestać?

[karmazynka99]

Napisane przez Ilonusek

Witajcie,

mam nadzieję, ze ktoś zajrzy i odpowie, bo wątek mało aktualizowany


24dzni A6W za mną ale jutro idę na zbieg i będe musiała przerwać ćwiczenia na min.2 tyg.
Chciałabym wrócić do ćwiczeń i tu moje pytanie: od którego dnia?
Muszę od początku, kontynuować czy mogę od 3 serii? Jak to wygląda?

No i co po zakończeniu nadal mogę robić ćwiczenia z A6W czy lepiej zaprzestać?

będe cie boleć plecy jak po zakonczeniu bedziesz robic aly czas cwiczenia z aw6, ja robilam ale pojedyncze i dodaje je do moich innych cwiczen

[AgleRkowa]

A6W obciaza kregoslup cwiczenia trzeba wykonywac poprawnie

Sent from my KFTT using Tapatalk

[michalina911]

brak odpowiedniej techniki przy wykonywaniu a6w przyczyni się do urazów kręgów szyjnych, naprawdę można sobie zrobić krzywdę. Poza tym a6w to cwiczenia dedykowane wyćwiczonym, wysportowanym, by "ukazać" mięśnie. Dla początkujących najlepsze są ćwiczenia ogólnorozwojowe, żeby najpierw spalić tłuszcz!

[AneczkaRak]

Pewnie coś w tym jest. Bez wątpienia te ćwiczenia obciążają kręgosłup.

[Tinajero]

Dołączam się

Dzięki Mel B i diecie udało mi się przez dwa miesiące spalić trochę tłuszczyku z bioder i brzucha, teraz czas na rzeźbę Mam nadzieję, że wytrwam, dziś zaczynam

[imago84]

a6w strasznie archaiczna metoda na płaski brzuch wykonywana przeze mnie wielokrotnie, ale teraz już wiem, że to za mało. Tak samo z przysiadami na jędrną pupę, których potrafiłam dziennie wykonać nawet 200.
Potrzebne są też inne ćwiczenia, które tonują mięśnie i nie znudzą się po paru dniach

[Tinajero]

Napisane przez imago84

a6w strasznie archaiczna metoda na płaski brzuch wykonywana przeze mnie wielokrotnie, ale teraz już wiem, że to za mało. Tak samo z przysiadami na jędrną pupę, których potrafiłam dziennie wykonać nawet 200.
Potrzebne są też inne ćwiczenia, które tonują mięśnie i nie znudzą się po paru dniach

Czy możesz jakieś zaproponować?

[imago84]

Napisane przez Tinajero

Czy możesz jakieś zaproponować?

jakikolwiek program Perfectleanbody, ale uprzedzam daje niezły wycisk

[Tinajero]

Napisane przez imago84

jakikolwiek program Perfectleanbody, ale uprzedzam daje niezły wycisk

Dzięki, zapoznam się

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

a ile mniej wiecej zajmuja czasowo te cwiczenia? chodzi mi o minuty. wiem ze z czasem coraz wiecej. ja wracam z pracy o 18 i czasem biegam lub jezdze na rowerku i nie wiem czy mialabym czas na a6w. chcialabym sprobowac, bo spalilam troche tluszczu z brzucha

[delfix10]

na początku kilka minut a pod koniec pół godziny

[maalinkaa90]

Ja robilam kilka podejść do szóstki ale nigdy nie udalo mi się wytrwac do konca..

[delfix10]

ja ukończyłam ją 2 razy raz w 2012 i raz w 2013roku

[Betina80]

delfix10, byłaś zadowolona z efektów ćwiczeń?

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

dzieki za odpowiedzi. no wlasnie tez jestem ciekawa czy warto probowac. jutro chyba sobie kupie materacyk na podloge

[delfix10]

Napisane przez Betina80

delfix10, byłaś zadowolona z efektów ćwiczeń?

byłam bardzo, szybko pojawiły się efekty mimo że czasem podjadałam słodycze a przy odpowiedniej diecie to już w ogóle byłby super ,,sześciopak''

[MyaMK]

Podchodziłam a6w dwa albo trzy razy akle zawsze przerywalam jak dostawałam okresu. Jedyne co to trzeba pamietac ze jednoczesnie warto zadbac wtedy o miesnie kregoslupa bo mozna sobie krzywde zrobic. Ale ćwiczenia w miarę do zrobienia

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

dzisiaj za mna dopiero drugi dzien. nie wiem czy podolam bo juz po wczorajszym mialam dzisiaj zakwasy (wstyd) a co dopiero bedzie jak bede musiala zrobic 24 powtorzen ?

[maalinkaa90]

Mysle ze brzuch z dnia na dzien powinien być coraz sprawniejszy wiec zakwasy powinny być mniejsze

[201607231711]

Skończyłam raz, byłam zadowolona z efektów

[e005a964934c5ccfb93a5ccda41449f79d95ca06]

tak, zakwasy juz powoli ustepuja. za mna 4 dzien dopiero. strasznie sie spocilam. w domu mam 30° ...