Gwiazdy dalej spamują, dietują i ćwiczą- jeszcze niejeden spadek zaliczą! cz. XXI:)

[ewelina1995]

Napisane przez heroine86

No to gratki za systematyczną naukę później będzie Ci łatwiej. U mnie to zawsze na ostatnią chwilę było

U mnie w liceum zazwyczaj też, dlatego teraz przynajmniej próbuję zmienić ten nawyk

[arnama]

Napisane przez majka5908

Ja tez mam 15km w jedna strone i raz latem sie wybralam rowerem Nawet koszyk na kierownice sobie kupilam Drugiego razu juz nie bylo

Mi TŻ nie sprowadził roweru z rodzinnego domu Tak to juz jest u Niego ze wszystko musi nabrać mocy urzędowej a poza tym ciągle mamy nie gotową piwnicę i bał się że ktoś ukradnie przez takie drzwi jakie my mamy tam teraz

[majka5908]

Madzia za fitness

[arnama]

Ej własnie się dowiedziałam że moja E rozstała się z chłopakiem
Wzorowa kumpela ze mnie, nie ma co

[heroine86]

Napisane przez arnama

Aha, to pewnie dla tego że zaczęłam sprzatać
Nie no upierdliwe to jest, nigdy wcześniej nie miałam Już takie ładne pazurki były i musiałam poobcinać na krótko

Być może
Ja mam lekko za opuszki palców cały czas

Napisane przez majka5908

Dzie dobry
@ dostalam w nocy, ale z takimi bolami, ze na badania nie pojechalam

Hej
Biedna weź coś przeciwbólowego może

[arnama]

Napisane przez heroine86

Być może
Ja mam lekko za opuszki palców cały czas

Ja krótsze i nie dość to, nie chca rosnąć od obciecia Czas na olej

[heroine86]

Napisane przez tulipan1994

Dziękuję Zrobię sobie na pewno później z cytryną, miodem i imbirem ale chyba najpierw kawa

U mnie też teraz kawa

Napisane przez nonetheless

Noooo. A rano jak wstalam to nie moglam sie ruszyc tak bolaly mnie plecy w jednym miejscu i nie wiem czy to dlatego ze nadciagnelam cos czy zle spalam ale raczej to drugie bo wczoraj bylo ok a teraz juz chyba troche "rozchodzilam" bo mniej boli

Ja chyba też źle spałam bo mnie boli kark po lewej stronie

[agulaaaa]

hej ja mam krótką przerwę, nadorbiłam Was, jadłam II śniadanie, ale zaraz nastwię obiad, bo zanim wrócę, weekend coraz bliżej

[heroine86]

Napisane przez arnama

Ej własnie się dowiedziałam że moja E rozstała się z chłopakiem
Wzorowa kumpela ze mnie, nie ma co

Oho... ale czemu masz pretensje do siebie?

[arnama]

Napisane przez heroine86

Oho... ale czemu masz pretensje do siebie?

A bo za mało czasu Jej poświęcam
Nie jesteśmy jakoś super blisko, ale przy pierwszym rozstaniu byłam blisko i dawałam Jej wsparcie.
Ostatnio dowiedziałam się o śmierci Jej babci po pogrzebie i miałam wyrzuty że nie byłam na nim, a teraz znów rozstanie... w ogóle ona częściej proponuje spotkania i tak jakoś dziwnie mi z tym wszystkim, chociaż wiem, ze jak by chciała to by sie zgłosiła, a ja bym była, ale mimo wszystko takie dziwne uczucie wewnętrzne mnie dopadło

[nonetheless]

z moich "obliczeń" wynika, że za dużo jem tłuszczy, za mało białka nie wiem jak to zmienić...

[heroine86]

Napisane przez arnama

A bo za mało czasu Jej poświęcam
Nie jesteśmy jakoś super blisko, ale przy pierwszym rozstaniu byłam blisko i dawałam Jej wsparcie.
Ostatnio dowiedziałam się o śmierci Jej babci po pogrzebie i miałam wyrzuty że nie byłam na nim, a teraz znów rozstanie... w ogóle ona częściej proponuje spotkania i tak jakoś dziwnie mi z tym wszystkim, chociaż wiem, ze jak by chciała to by sie zgłosiła, a ja bym była, ale mimo wszystko takie dziwne uczucie wewnętrzne mnie dopadło

Rozumiem a to od Niej dowiedziałaś się o rozstaniu?

Napisane przez nonetheless

z moich "obliczeń" wynika, że za dużo jem tłuszczy, za mało białka nie wiem jak to zmienić...

A jakie są główne źródła tłuszczy u Ciebie? i jak wygląda rozkład B/T/W?

[Sikorka0204]

Napisane przez heroine86

TŻ mówi, że dobrze Mu robią te spacery bo czasem ciężko wstać, nie może się rozbudzić, a jak się przejdzie pół godziny to od razu Go otrzeźwi szczególnie mroźne poranne powietrze

Ja lubię spacery ale dziś to już przeszłam samą siebie Miałam iść do biedronki i weszłam w inną ulicę z myślą, że skręcę raz i do niej dotrę. I tak szłam i szłam i szłam....nadrobiłam chyba z 20min i musiałam się wracać bo zaszłam za daleko Moja orientacja w terenie leży i kwiczy

Napisane przez anulciak85

Hero jem ślicznie, zdrowe posiłki co 3 h, zero słodyczy...

a sterydy dalej bierzesz? wiesz, że to może być opuchnięcie jeszcze?

Napisane przez magda_lena40

Wczoraj jak wyszłam z domu o 7.30 tak wróciłam po 21 po fitnessie
jeszcze raz bardzo proszę o kciuki tak ok 14

Za fitness i trzymamy kciuki

Napisane przez heroine86

Daj spokój ja od razu nerwa takiego łapię, że szok normalnie jak narkoman na głodzie

ja też

wróciłam z angielskiego i zakupów. Zła byłam na siebie bo mnie podbrzusze zaczęło boleć a za ciężko dźwigałam Muszę bardziej uważać
Miałam kupić merz spezial ale podobno w ciąży nie można

[nonetheless]

Napisane przez heroine86

A jakie są główne źródła tłuszczy u Ciebie? i jak wygląda rozkład B/T/W?

yyy... proszę o inny zestaw pytań
może zacznę od początku nie ogarniam tego do końca, dlatego używam aplikacji która liczy wszystko za mnie liczę tak tylko orientacyjnie, żebym wiedziała czy jem za mało, czy za dużo. aplikacja wyliczyła mi, że powinnam zjadać 1825 kcal dziennie, z czego 50% to węglowodany, 30% tłuszcz, 20% białko. Wy się lepiej orientujecie, więc może powiecie mi, czy to jest ok, czy nie, bo w sumie to sama już nie wiem

[Sikorka0204]

Napisane przez nonetheless

yyy... proszę o inny zestaw pytań
może zacznę od początku nie ogarniam tego do końca, dlatego używam aplikacji która liczy wszystko za mnie liczę tak tylko orientacyjnie, żebym wiedziała czy jem za mało, czy za dużo. aplikacja wyliczyła mi, że powinnam zjadać 1825 kcal dziennie, z czego 50% to węglowodany, 30% tłuszcz, 20% białko. Wy się lepiej orientujecie, więc może powiecie mi, czy to jest ok, czy nie, bo w sumie to sama już nie wiem

białka chyba nieco mało Ja bym zmieniłam -10% węgli na +10% białka, tłuszcze ok

[majka5908]

Sikorka uwazaj na siebie nie dzwigaj nic ciezkiego


Armagedon mam w chacie Nawet moj byly facet z przed kilku lat, z ktorym bylam 2 lata u nas dzisiaj robi i tak troche niezrecznie nam sie gada

[nonetheless]

Napisane przez Sikorka0204

białka chyba nieco mało Ja bym zmieniłam -10% węgli na +10% białka, tłuszcze ok

jeśli tak, to wychodziło by na to, że z węglami stoję dobrze, białka jem za mało a tłuszczów odrobinę za dużo. ale wiecie, ja dopiero zaczynam wszystko także jesteście dla mnie kopalnią wiedzy, na pewno jeszcze będę pytać i pytać, także poprawiajcie mnie jeśli zauważycie że robię coś źle

[anulciak85]

Biore leki które mogą powodować tycie.

[jeu]

hejo
trochę zła jestem, bo nie ma nic do jedzenia w lodówce takiego, co by się dietetycznie nadało, a nie mam też kasy żeby iść coś kupić więc zjadłam dwa tosty z dżemem i nie wiem co potem będę jeść, chyba jajecznicę sobie zrobię :c

Napisane przez Sikorka0204

W sumie to chciałabym żeby ta praca się udała bo zdalna więc nie bylibyśmy ograniczeni i można byłoby wynająć coś w jakimś mniejszym miasteczku gdziekolwiek a to zawsze lepsze niż wynajem w KRK, gdzie za 1500zł z mediami to ze świeczką szukać a jak już się znajdzie to nie jest ono za fajne

Oby Właśnie nie wiem ale jak ona była młoda to wyglądała mega anorektycznie i nie mogła przytyć (serio jak widziałam zdjęcia z młodości to wyglądała jak schorowana...)
Wiesz co ja już widzę, że mi się brzuch zaokrąglił a to dopiero drugi miesiąc a powinno zacząć rosnąć w 4-5 Ale jestem cały czas nadęta jak balon więc mam nadzieje, że to przez to czuje się jak baleronik

w ogóle koszty wynajmu w jakimkolwiek większym mieście są tragicznie wysokie jak ktoś ma pewność, gdzie chce mieszkać to lepiej kupić i o, bo się bardziej opłaca... na wynajem tyle kasy idzie

wiesz, że wygląd brzucha się zmienia w ciągu dnia od wielu czynników może za dużo zbóż albo nabiału i Ci wywaliło nie ma się czym przejmować

Napisane przez majka5908

Ja ostatnio w pracy wstawilam sobie wafel ryzowy do opiekacza i o nim zapomnialam Yebalo spalenizna na calym sklepie

o waflu ryżowym w opiekaczu jeszcze nie słyszałam

Napisane przez Sikorka0204

A tak serio koleżanka niedawno urodziła i mówi, że to cudowny czas bo wszystko taaak wolno się robi a że dziecko dużo śpi to się ma też czasu dużo będę wtedy spalać

Dostanę piłkę, obciążniki na nogi/ręce i matę do jogi

małe dzieci do pewnego miesiąca takie są... słyszałam, że na poczatku mega dużo śpią, a potem zaczyna się problem ale Twojej koleżance to się chyba aniołek trafiłł

ooo to super

[jeu]

Napisane przez heroine86

Tak, od wczoraj po 34,99 zł TŻ mówi, że są aseksualne chuuuy z tym, ważne, że mega wygodne i cieplusie

moja Mama z domu by mnei wygoniła jakby te buty zobaczyła, MM też no i mnie też się szczególnie nie podobają,, więc nie ma problemu no i też nie mogłabym ich mieć, bo mam lekko nogi w X i bym rozczłapała szybko

Napisane przez arnama

W miarę OK, bo TŻ został w łóżku i mi mruczał że zaprasza do siebie Nie cierpię tego
Szyby musiałam w samochodzie skrobać- pierwszy raz w tym roku

fajne są takie poranki no może nie jak do pracy trzeba iść, ale takie wolne, leniwe w weekendy

Napisane przez nonetheless

Ale mam zakwasy!

no to dobrze ćwiczyłaś

Napisane przez heroine86

Z tą ciepłą wodą to wiem, ale czytałam, że to nie jest zbyt "dobre" dla szyb w sumie to się nie znam
TŻ mówi, że dobrze Mu robią te spacery bo czasem ciężko wstać, nie może się rozbudzić, a jak się przejdzie pół godziny to od razu Go otrzeźwi szczególnie mroźne poranne powietrze

też lubię czasem rano iść na wydział zamiast mpk jechać choć właśnie jak jest tak zimno to wolę jednak mpk ale fakt, można się tak to rozbudzić

[majka5908]

Jeu uwazaj jak z jajami pojdziesz

[jeu]

Napisane przez aguniaaaaa041986

Aaaaaa jakos leci ...praca jak praca d*** nie urywa a tak to po pracy w tym tyg codziennie mam klientki na wlosy pozniej siłka albo cwicze w domu i jakos tak leci pomału

intensywne dni masz ale to dobrze, nie kusi Cię podjadanie

Napisane przez aguniaaaaa041986

Kupiłam sobie tez białko waniliowo-truskawkowe i po ćwiczeniach sobie pije albo kolacje tym zastepuje

Wlasnie nie wiem za bardzo co np. powinno sie jesc po treningach

po treningu węgle + białko, tłuszcze zwalniają wchłanianie białka więc lepiej unikać
spróbuj zrobić sobie protein fluffa to są mrożone owoce zblendowane, odrobina mleka (dosłownie z 2-3 łyżki) i białko wszystko wymieszane. (najpierw blendujesz owoce zamrożone, a reszte miksujesz ) pyyyyyycha

Napisane przez heroine86

To super, że Ci idzie ładnie jak człowiek zajęty to nie myśli tak o żarciu a co do jedzenia po treningu to ja się bardzo nie znam, ale wydaje mi się, że węgle+białko Madzi trzeba zapytać

dokladnie, W + B

Napisane przez aguniaaaaa041986

Chciałam przenisc do łazienki z pokkoju i mi sie wyslizneła a ze byla szklana to sie rozwaliła

No dokaldnie, czasami nawet zapominam, ze musze cos zjesc poza tym zauwazylam, ze czesto myli sie uczucie głodu z uczuciem pragnienia wystarczy wody sie napic i mija

każdemu się mogło zdarzyć...

z tym pragnieniem to i ja musze uwazac i się pilnować

Napisane przez arnama

To prawda Na tych moich z albumu jest różnica 3 kg, a na zdjęciu jest spora różnica Ciało sie robi inne, nawet jeśli waga, a nawet czasem obwody nie spadają

dla mnie też dobrym wyznacznikiem są ubrania - jak lezą i czy są luzy w spodniach nic tak nie cieszy jak ubranie które lepiej zaczyna się układać czy luźniejsze spodnie

[heroine86]

Napisane przez Sikorka0204

Ja lubię spacery ale dziś to już przeszłam samą siebie Miałam iść do biedronki i weszłam w inną ulicę z myślą, że skręcę raz i do niej dotrę. I tak szłam i szłam i szłam....nadrobiłam chyba z 20min i musiałam się wracać bo zaszłam za daleko Moja orientacja w terenie leży i kwiczy

wróciłam z angielskiego i zakupów. Zła byłam na siebie bo mnie podbrzusze zaczęło boleć a za ciężko dźwigałam Muszę bardziej uważać
Miałam kupić merz spezial ale podobno w ciąży nie można

No nieźle pospacerowałaś ja czasem też nie wiem gdzie idę ale jak już kilka razy przejdę/przejadę tą samą trasą to już pamiętam TŻ nie

Niedobrze oszczędzaj się Kochana, nie dźwigaj

Napisane przez nonetheless

yyy... proszę o inny zestaw pytań
może zacznę od początku nie ogarniam tego do końca, dlatego używam aplikacji która liczy wszystko za mnie liczę tak tylko orientacyjnie, żebym wiedziała czy jem za mało, czy za dużo. aplikacja wyliczyła mi, że powinnam zjadać 1825 kcal dziennie, z czego 50% to węglowodany, 30% tłuszcz, 20% białko. Wy się lepiej orientujecie, więc może powiecie mi, czy to jest ok, czy nie, bo w sumie to sama już nie wiem

Też bym zrobiła tak jak Sikorka radzi białka za mało w tym rozkładzie

[aguniaaaaa041986]

Napisane przez jeu

intensywne dni masz ale to dobrze, nie kusi Cię podjadanie
po treningu węgle + białko, tłuszcze zwalniają wchłanianie białka więc lepiej unikać
spróbuj zrobić sobie protein fluffa to są mrożone owoce zblendowane, odrobina mleka (dosłownie z 2-3 łyżki) i białko wszystko wymieszane. (najpierw blendujesz owoce zamrożone, a reszte miksujesz ) pyyyyyycha

dokladnie, W + B

każdemu się mogło zdarzyć...

z tym pragnieniem to i ja musze uwazac i się pilnować


dla mnie też dobrym wyznacznikiem są ubrania - jak lezą i czy są luzy w spodniach nic tak nie cieszy jak ubranie które lepiej zaczyna się układać czy luźniejsze spodnie

Dziekuje bede musiala spróbowac z tymi owocami

[heroine86]

Napisane przez majka5908

Armagedon mam w chacie Nawet moj byly facet z przed kilku lat, z ktorym bylam 2 lata u nas dzisiaj robi i tak troche niezrecznie nam sie gada

Łooo, a skąd Łooon?

Napisane przez anulciak85

Biore leki które mogą powodować tycie.

No to masz odpowiedź... długo jeszcze będziesz je brać?

Napisane przez jeu

w ogóle koszty wynajmu w jakimkolwiek większym mieście są tragicznie wysokie jak ktoś ma pewność, gdzie chce mieszkać to lepiej kupić i o, bo się bardziej opłaca... na wynajem tyle kasy idzie

Dokładnie gorzej jak się nie wie gdzie się ostanie

Napisane przez jeu

o waflu ryżowym w opiekaczu jeszcze nie słyszałam

Ja też

Napisane przez jeu

małe dzieci do pewnego miesiąca takie są... słyszałam, że na poczatku mega dużo śpią, a potem zaczyna się problem ale Twojej koleżance to się chyba aniołek trafiłł

Chyba, że mają kolkę to nie śpią tylko marudzą jak mojego TŻ-ta siostrzeniec szwagierka chodziła jak zombie przez pierwsze pół roku


Gdzie jest Grapcia? wyłaź z tego dołka bo łopatę wezmę i Cię odkopię sama

[jeu]

Napisane przez magda_lena40

Wczoraj jak wyszłam z domu o 7.30 tak wróciłam po 21 po fitnessie koleżanka jak mnie zobaczyła to pytała, co mi się w usta stało, bo takie fioletowe miałam z zimna po ulotkach
Aa, kupiłam sobie ostatnio butki na jesień granatowe, częściowo pikowane, takie botki, podobają mi się
Lece się ogarniać, bo za chwilę wychodzę znowu
jeszcze raz bardzo proszę o kciuki tak ok 14


Miłego dnia Gwiazdy

intensywnie u Ciebie nie zajedź się tylko

i jak poszła rozmowa?

Napisane przez aguniaaaaa041986

bez neta jak bez ręki ostatnio wieczorem mi padł i nie wiedzialam co ze soba zrobic

no, Internety są straszne człowiek naprawdę nie wie, co bez nich począć, a kiedyś nie było problemu....

Napisane przez arnama

Teraz to czasem mam wrażenie że z własnym mężem muszę się kontaktować online
Ja bym wolała żyć w tamtych czasach, jakaś taka nie dzisiejsza jestem

też czasem wolałabym mieszkać w tamtych czasach, więcej kontaktu z człowiekiem było.... a teraz żeby się umówić i spotkać to też mija niewiadomo ile czasu, bo ludziom sie nie chce... :/

Napisane przez tulipan1994

Dziękuję Zrobię sobie na pewno później z cytryną, miodem i imbirem ale chyba najpierw kawa

priorytety muszą być owocnej nauki

Napisane przez majka5908

Dzie dobry
@ dostalam w nocy, ale z takimi bolami, ze na badania nie pojechalam

ale Cię dopadło... lepiej już ?

Napisane przez majka5908

Ja tez mam 15km w jedna strone i raz latem sie wybralam rowerem Nawet koszyk na kierownice sobie kupilam Drugiego razu juz nie bylo

czemu drugiego nie było?

Napisane przez arnama

A bo za mało czasu Jej poświęcam
Nie jesteśmy jakoś super blisko, ale przy pierwszym rozstaniu byłam blisko i dawałam Jej wsparcie.
Ostatnio dowiedziałam się o śmierci Jej babci po pogrzebie i miałam wyrzuty że nie byłam na nim, a teraz znów rozstanie... w ogóle ona częściej proponuje spotkania i tak jakoś dziwnie mi z tym wszystkim, chociaż wiem, ze jak by chciała to by sie zgłosiła, a ja bym była, ale mimo wszystko takie dziwne uczucie wewnętrzne mnie dopadło

znowu wina Internetów a tak naprawdę może trochę się oddaliłyście od siebie jak nie dostajesz takich wieści od razu? albo nie chciała nic mówić... różnie bywa w życiu. nie miej pretensji do siebie

[jeu]

Napisane przez Sikorka0204

Ja lubię spacery ale dziś to już przeszłam samą siebie Miałam iść do biedronki i weszłam w inną ulicę z myślą, że skręcę raz i do niej dotrę. I tak szłam i szłam i szłam....nadrobiłam chyba z 20min i musiałam się wracać bo zaszłam za daleko Moja orientacja w terenie leży i kwiczy

no to sobie ładny spacerek zrobiłaś, dla zdrowia dotleniłaś się

wróciłam z angielskiego i zakupów. Zła byłam na siebie bo mnie podbrzusze zaczęło boleć a za ciężko dźwigałam Muszę bardziej uważać
Miałam kupić merz spezial ale podobno w ciąży nie można

normalnie nie przeciążaj się jak na angielskim idzie?

chyba nie można od środka w ogóle ziół itp. z tego co wiem to dużo odpada w trakcie ciąży

Napisane przez majka5908

Armagedon mam w chacie Nawet moj byly facet z przed kilku lat, z ktorym bylam 2 lata u nas dzisiaj robi i tak troche niezrecznie nam sie gada

no to musi być dziwna sytuacja... ale chyba nie musicie rozmawiac?

a z jajami bede uwazac, nie jestem Non

[heroine86]

Napisane przez jeu

moja Mama z domu by mnei wygoniła jakby te buty zobaczyła, MM też no i mnie też się szczególnie nie podobają,, więc nie ma problemu no i też nie mogłabym ich mieć, bo mam lekko nogi w X i bym rozczłapała szybko

Ja nie mieszkam z mamą, mogę robić co chcę bardziej muszę się liczyć ze zdaniem TŻ-ta no ale nie powiedział nie, więc loooz baaa, sam był ze mną w Biedrze tu nie chodzi o "podobanie się", tylko o wygodę potrzebowałam takich butów na szybkie wyjścia do sklepu czy na spacery

[nonetheless]

Napisane przez jeu

dokladnie, W + B

a co jeśli posiłek potreningowy jest ostatnim posiłkiem, tzn. kolacją? z tego co wiem na noc nie powinno się jeść węgli (no chyba że się mylę...)

[majka5908]

Hero nie mam pojecia skad on sie tu wzial


Kto ma dola? Gdzie? Dawac adres