Polecamy:

klatka · 2008-04-29, 15:32

Hatifnatko, ile czasu ćwiczysz już pilates?
Mi raz zdarzyło się wypróbować ale zniechęciłam się do tych ćwiczeń. Wydawaly mi się jednostajne, monotonne. Wolałam w ruchu poćwiczyć aerobic. Opowiedz coś o swoich ćwiczeniach pilatesu. Byłabym skłonna wypróbować go jeszcze raz.

daqa90_ · 2008-04-29, 15:35

3h na roleczkach

**magdalenka7766** · 2008-04-29, 15:37

czemu tyle cwiczycie???
dziś wf

mmooonia · 2008-04-29, 15:59

Cytat:

Napisane przez magdalenka7766

czemu tyle cwiczycie???
dziś wf

hehe

zeby dobrze wygladac, swietnie sie czuc, miec dobry humor i chodzic z usmiechem ciagle na twarzy, no i po prostu lubimy

.. to z mojego punktu widzenia

klatka · 2008-04-29, 16:54

Cytat:

Napisane przez DariannaKrak.

To daj znać jak płytka bo się zastanawiam

Z tego co widziałam to są tam układy ćwiczeń, robione w dość szybkim tempie. Jeszcze nie ćwiczyłam bo nie mam hantli a są potrzebne do niektórych ćwiczeń. Poprosiłam Tż żeby mi jutro przywiózł małe hentle, wtedy zacznę ćwiczyć.

anniaa · 2008-04-29, 17:09

20 min interwałów na rowerze
trening na brzuch
rozciąganie

Quillaja · 2008-04-29, 18:21

skakanka

niewiele ale intensywnie

jakieś 13 minutek

moya07 · 2008-04-29, 18:35

wczoraj- a6w dzień 2

rozciąganie nóg;]
niestety tylko tyle, bo brzuch mnie bolał cąły dzien..

**magdalenka7766** · 2008-04-29, 19:10

Mam pytanie co to jest to a6??

Ambelka · 2008-04-29, 19:16

To ćwiczenia na brzuszek... Właśnie te:
http://leparkour.ovh.org/porady/tren...ra/trening.jpg

Ja dzisiaj ćwiczyłam brzuszki (ok. 200), ćwiczenia na boczki (30 na jedną stronę) i 20 minut HH.

klatka · 2008-04-29, 21:08

60 minut biegania i 10 minut buns.
Magdalena pytała co to jest a6w więc podam linka:
http://img210.imageshack.us/img210/2707/a6w5hr.jpg

tigresska · 2008-04-29, 22:16

60 min biegania + rozciaganie przed i po a po południu mały spacerek

klatka · 2008-04-30, 15:45

DariannaKrak, Wypróbowałam przed chwilą nową płytę z shapea na brzuch. W sumie fajne ćwiczenia. Na początku takie tam układy hop hop, wymach, wyskok (Są szybko wykonywane. Mnie jako początkującej trochę problemów sprawiło połapanie się jaka figura po jakiej, szybkie łączenia kroków- czasami nie nadążałam)
a potem ćwiczenia na brzuch na podstawie pilatesu i inne takie w sumie standardowe bo spotkałam się już z niektórymi kiedyś tam. Najbardziej męczą te układy na początku, spalające tłuszcz i ćwiczenia piletesu potem. Pilates ciężki jest.

ogór · 2008-04-30, 19:05

8 minute abs
8 minute buns
8 minute legs
8 minute arms
- na spokojnie

anniaa · 2008-04-30, 19:06

trening siłowy
rozciaganie przed i po

DariannaKrak. · 2008-04-30, 19:16

Wczoraj - 60min TBC
dzisiaj- 60min Body Shape i 20min spaceru z zakupami

(czyt.- z obciążeniem zatem :P )

moya07 · 2008-04-30, 19:53

Wczoraj- godizna na rolkach

, a6w dzień 3 i tyle

anniaa · 2008-05-01, 12:42

20 min interwałów na rowerze
trening na brzuch
rozciąganie po rowerku

DariannaKrak. · 2008-05-01, 13:10

Cytat:

Napisane przez klatka

Z tego co widziałam to są tam układy ćwiczeń, robione w dość szybkim tempie. Jeszcze nie ćwiczyłam bo nie mam hantli a są potrzebne do niektórych ćwiczeń. Poprosiłam Tż żeby mi jutro przywiózł małe hentle, wtedy zacznę ćwiczyć.

OK

a ja dziś zszokowana faktem,ze weekend majowy,kluby pozamykane,to sama się trochę wzięłam za ćwiczenia,żeby nie zgnuśnieć

10min rozgrzewki
20min body ball na nogi

to ja poproszę TŻ o Shape'a

Czy Wy też tak macie po pewnym czasie,że jak nie ma gdzie poćwiczyć,bo np.święto,to się czujecie lekko "spanikowane"?:confus ed:

mloda_to_glupia · 2008-05-01, 23:00

a co ja mam zrobic?? na brzuszek?

codziennie od poniedzialku robie 8 minutowke ale to chyba nie wystarczy

moya07 · 2008-05-02, 07:08

Przedwczoraj- 1,5 godziny trenningu- hip-hop i a6w

Wczoraj- 20 min rozciągania nóg i a6w

ogór · 2008-05-02, 10:05

wczoraj - 10 minutówki pilatesu, już sama nie wiem na co

dziś - 8 minute abs, legs i poranny jogging

klatka · 2008-05-02, 11:14

Cytat:

Napisane przez DariannaKrak.

OK

W poście 2473 napisałam co nieco o tych ćwiczeniach.
Wczoraj miałam 50 minut biegania a po rozciąganie.
Dziś jeszcze nic.

kas!a · 2008-05-02, 11:24

1h treningu siłowego.

anniaa · 2008-05-02, 11:44

trening siłowy
rozciaganie przed i po

pink69 · 2008-05-02, 13:52

Marszobieg do parkowej siłowni a tam stepper,brzuszki i skręty tułowia.

DariannaKrak. · 2008-05-02, 19:07

45min spaceru
no i mam płytę Shape'a
Hmm trochę za mało powtórzeń jak dla mnie no ale zrobiłam wszystkie programy na brzuch(4x5min)
+ten 12minutowy trening na całe ciało( trochę zmodyfikowałam ze dwa cwiczenia,żeby nie obciązac kolan,bo z nimi mam problemy)
Brzuch czuję,więc efekt raczej pozytywny.

moya07 · 2008-05-02, 19:20

dzisiaj 4 godziny rozdawania ulotek... plus potem po kąpieli a6w dzień 5

garden_d · 2008-05-02, 22:03

Wczoraj: dużo spacerowania, 60min rowerku, jakieś razem z pół godziny rolek i rozgrzewki ze skakanką (padać zaczęło

). Dzisiaj tylko mały spacer no i godzina rowerku

Renia90 · 2008-05-02, 22:32

10 minut hula hop(bo go dzisiaj obciążyłam ryżem i nie chce mieć siniaków

)
700 na skakance lajkonikiem
A6W dzień 28
2 ćwiczenia na boczki

2008-04-29, 15:32	#2461
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Hatifnatko, ile czasu ćwiczysz już pilates? Mi raz zdarzyło się wypróbować ale zniechęciłam się do tych ćwiczeń. Wydawaly mi się jednostajne, monotonne. Wolałam w ruchu poćwiczyć aerobic. Opowiedz coś o swoich ćwiczeniach pilatesu. Byłabym skłonna wypróbować go jeszcze raz. __________________

2008-04-29, 15:35	#2462
daqa90_ Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 274	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 3h na roleczkach

2008-04-29, 15:37	#2463
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) czemu tyle cwiczycie??? dziś wf

2008-04-29, 17:09	#2466
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na rowerze trening na brzuch rozciąganie __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-04-29, 18:21	#2467
Quillaja Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-03 Lokalizacja: ...lublin.. Wiadomości: 642	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) skakanka niewiele ale intensywnie jakieś 13 minutek __________________ *Nasz Wielki Dzień*

2008-04-29, 18:35	#2468
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj- a6w dzień 2 rozciąganie nóg;] niestety tylko tyle, bo brzuch mnie bolał cąły dzien.. __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-04-29, 19:10	#2469
magdalenka7766 BAN stały Zarejestrowany: 2008-04 Wiadomości: 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Mam pytanie co to jest to a6??

2008-04-29, 19:16	#2470
Ambelka Raczkowanie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Rzeszów Wiadomości: 148	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) To ćwiczenia na brzuszek... Właśnie te: http://leparkour.ovh.org/porady/tren...ra/trening.jpg Ja dzisiaj ćwiczyłam brzuszki (ok. 200), ćwiczenia na boczki (30 na jedną stronę) i 20 minut HH. __________________ Dodatki (m.in. okulary w stylu ray ban) i ciuchy na wymianę - XXS/XS/S - Zapraszam !

2008-04-29, 21:08	#2471
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 minut biegania i 10 minut buns. Magdalena pytała co to jest a6w więc podam linka: http://img210.imageshack.us/img210/2707/a6w5hr.jpg __________________

2008-04-29, 22:16	#2472
tigresska Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Między Niebem a Piekłem :) Wiadomości: 3 668	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 60 min biegania + rozciaganie przed i po a po południu mały spacerek __________________ https://www.fizjoactive.eu/blog/ https://www.youtube.com/channel/UCgY...cB881Q34pW33rw

2008-04-30, 15:45	#2473
klatka Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 10 084	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) DariannaKrak, Wypróbowałam przed chwilą nową płytę z shapea na brzuch. W sumie fajne ćwiczenia. Na początku takie tam układy hop hop, wymach, wyskok (Są szybko wykonywane. Mnie jako początkującej trochę problemów sprawiło połapanie się jaka figura po jakiej, szybkie łączenia kroków- czasami nie nadążałam) a potem ćwiczenia na brzuch na podstawie pilatesu i inne takie w sumie standardowe bo spotkałam się już z niektórymi kiedyś tam. Najbardziej męczą te układy na początku, spalające tłuszcz i ćwiczenia piletesu potem. Pilates ciężki jest. __________________

2008-04-30, 19:05	#2474
ogór Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 8 minute abs 8 minute buns 8 minute legs 8 minute arms - na spokojnie __________________ high

2008-04-30, 19:06	#2475
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening siłowy rozciaganie przed i po __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-04-30, 19:16	#2476
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj - 60min TBC dzisiaj- 60min Body Shape i 20min spaceru z zakupami (czyt.- z obciążeniem zatem :P ) __________________ All4Nails Team Kraków

2008-04-30, 19:53	#2477
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj- godizna na rolkach, a6w dzień 3 i tyle __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-01, 12:42	#2478
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 20 min interwałów na rowerze trening na brzuch rozciąganie po rowerku __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-01, 23:00	#2480
mloda_to_glupia Wtajemniczenie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 2 514	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) a co ja mam zrobic?? na brzuszek? codziennie od poniedzialku robie 8 minutowke ale to chyba nie wystarczy __________________ grudzień 2013 - pamiętamy

2008-05-02, 07:08	#2481
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Przedwczoraj- 1,5 godziny trenningu- hip-hop i a6w Wczoraj- 20 min rozciągania nóg i a6w __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-02, 10:05	#2482
ogór Rozeznanie Zarejestrowany: 2006-08 Lokalizacja: Poznań Wiadomości: 779	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) wczoraj - 10 minutówki pilatesu, już sama nie wiem na co dziś - 8 minute abs, legs i poranny jogging __________________ high

2008-05-02, 11:24	#2484
kas!a Zakorzenienie Zarejestrowany: 2006-03 Wiadomości: 11 188	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 1h treningu siłowego. __________________ I'd love to stay and chat, but you're a total bi*ch. wymiana książek: https://wizaz.pl/forum/showthread.php?t=774155

2008-05-02, 11:44	#2485
anniaa ♥ Zarejestrowany: 2005-07 Wiadomości: 13 672	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) trening siłowy rozciaganie przed i po __________________ ♥ Nigdy nie zmienisz swojego życia dopóki nie zmienisz czegoś, co codziennie robisz..

2008-05-02, 13:52	#2486
pink69 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2005-11 Wiadomości: 7 490	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Marszobieg do parkowej siłowni a tam stepper,brzuszki i skręty tułowia. __________________

2008-05-02, 19:07	#2487
DariannaKrak. Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-03 Lokalizacja: Kraków Wiadomości: 398	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 45min spaceru no i mam płytę Shape'a Hmm trochę za mało powtórzeń jak dla mnie no ale zrobiłam wszystkie programy na brzuch(4x5min) +ten 12minutowy trening na całe ciało( trochę zmodyfikowałam ze dwa cwiczenia,żeby nie obciązac kolan,bo z nimi mam problemy) Brzuch czuję,więc efekt raczej pozytywny. __________________ All4Nails Team Kraków

2008-05-02, 19:20	#2488
moya07 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-10 Wiadomości: 4 326	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) dzisiaj 4 godziny rozdawania ulotek... plus potem po kąpieli a6w dzień 5 __________________ Hold your head up high. Life is full of small, perfect moments.

2008-05-02, 22:03	#2489
garden_d Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-04 Lokalizacja: parę chwil wcześniej. Wiadomości: 6 532	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) Wczoraj: dużo spacerowania, 60min rowerku, jakieś razem z pół godziny rolek i rozgrzewki ze skakanką (padać zaczęło ). Dzisiaj tylko mały spacer no i godzina rowerku

2008-05-02, 22:32	#2490
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 872	Dot.: Kto dzisiaj ćwiczył i co? :)) 10 minut hula hop(bo go dzisiaj obciążyłam ryżem i nie chce mieć siniaków) 700 na skakance lajkonikiem A6W dzień 28 2 ćwiczenia na boczki __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)