Polecamy:

charlizeee · 2013-06-05, 14:33

No tak zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać

Kocurasek · 2013-06-05, 17:24

wczoraj ZWOW 47

Renia90 · 2013-06-05, 17:27

że niby ZWOWy mają być usunięte z yt?

nawet nie straszcie, już sie tak wkręciłam w te treningi

ale mi czwórki nawalają dzisiaj po tym wczorajszym 40, do tego @ dostałam.. może wieczorem zrobie jakiś lżejszy

WarOfWorlds · 2013-06-05, 18:06

Ja dziś lekko i krótko ZWOW 12

lubię go

A i mam nadzieję, że stare ZWOWy nie znikną... Bo jeszcze ich wszystkich nie spróbowałam , dopiero potem może się dołączę do ZGYM..

Rzabba · 2013-06-05, 18:47

Z tego co zrozumiałam to nie będą usunięte ale dalsze treningi (od 71 ZWOWu i inne) będą już płatne

Renia90 · 2013-06-05, 19:46

ufff oby tak było!

właśnie skończyłam zwow#37

psychobunny · 2013-06-05, 22:30

U mnie dziś zwow #63 i bieganie.

Kurka, myślałam że nie będę musiała wałkować znowu starych treningów Zuzki z BR, ale widzę, że skoro nowe będą płatne, to pojadę sobie od początku zwowy... a potem może wielki powrót do staroci i treningów na dachu na Malcie

konspiracja · 2013-06-06, 09:06

Cytat:

Napisane przez psychobunny

Kurka, myślałam że nie będę musiała wałkować znowu starych treningów Zuzki z BR, ale widzę, że skoro nowe będą płatne, to pojadę sobie od początku zwowy... a potem może wielki powrót do staroci i treningów na dachu na Malcie

Na dachu to te z BR?

Jak zostanie tych 71 zwowów to i tak nie będzie źle

psychobunny · 2013-06-06, 12:15

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Na dachu to te z BR?

Jak zostanie tych 71 zwowów to i tak nie będzie źle

Tak tak, te z Malty to np. taki:
http://www.youtube.com/watch?v=OXR7NODyNW8

Później były też w innych miejscach, jak się przeprowadzali - ale wszystkie pod szyldem BR.tv

malvinus · 2013-06-06, 13:24

a u mnie dzis zwow wlasnej kombinacji:
10x gwiazda z pompka- to cw z BR ze starych czasow, bardzo fajne cwiczy cale cialo (gwiazda polegaa na odwroceniu sie o 180st i podniesieniu nogi jak najwyzej bedac opartym na rekach i jednej nodze)
10x2 drago kicks (jak w #28)
10x pompka (nogami robimy skok zeby byly szeroko i wtedy schodzimy rownoczesnie w dol, laczymy nogi i wramamy w gore)
10x squat z poglebianiem (3 poglebienia/pulsowania)
100x skok na skakance, nogi do klatki
3 rundy, moj czas 19min 38sek

cwiczenia idealnie dobrane, cwicza wszystkie partie miesni, spocilam sie jak myszora i niezle zmachalam

charlizeee · 2013-06-07, 07:52

http://youtu.be/dkQ16Mq6LoI

Będzie ostro

malvinus · 2013-06-07, 09:01

mam nadzieje ze podzielisz sie z nami nowymi cwiczeniami jak juz beda dostepne

charlizeee · 2013-06-07, 09:06

Cytat:

Napisane przez malvinus

mam nadzieje ze podzielisz sie z nami nowymi cwiczeniami jak juz beda dostepne

Oczywiście będe na bieżąco wrzucać rozpiske

konspiracja · 2013-06-07, 09:11

Charlizee - nasza Łączniczko

Ale szkoda , było tak dobrze ze zwowami...,żeby jeszcze jakos normalnie w Pl można było ten abonament wykupić za zlotówki....

U mnie wczoraj 18. Moj ulubiony, idzie mi coraz lepiej czasu nie mierzę, ale wszystko lżej się robi

vadi · 2013-06-07, 09:19

Wczorajszy ZWOW 65 jest póki co pierwszym, po którym czuję dzisiaj, że dostałam w kość

Poślady płakały

charlizeee · 2013-06-07, 09:55

Cytat:

Napisane przez konspiracja

Charlizee - nasza Łączniczko

Ale szkoda , było tak dobrze ze zwowami...,żeby jeszcze jakos normalnie w Pl można było ten abonament wykupić za zlotówki....

U mnie wczoraj 18. Moj ulubiony, idzie mi coraz lepiej czasu nie mierzę, ale wszystko lżej się robi

Ciekawe jak to będzie czy w UK będzie normalnie z tym abonamentem w poniedziałek się okaże

psychobunny · 2013-06-07, 23:09

Melduję, że właśnie skończyłam zwow #64

vadi · 2013-06-08, 10:59

Wczoraj ZWOW 19, aż 5 rund, póki co największy moderca

WarOfWorlds · 2013-06-08, 14:07

19 mi się nie podobał.. Nudny i długi. Dzisiaj 45

fajny

pot spływał do oczu

psychobunny · 2013-06-08, 14:30

U mnie 65 - niby dość łatwy, ale kapie ze mnie konkretnie! Mega fajny

charlizeee · 2013-06-08, 15:41

Cytat:

Napisane przez psychobunny

U mnie 65 - niby dość łatwy, ale kapie ze mnie konkretnie! Mega fajny

też go lubie

Kocurasek · 2013-06-08, 15:46

Cytat:

Napisane przez vadi

Wczoraj ZWOW 19, aż 5 rund, póki co największy moderca

zainspirowałaś mnie i dzisiaj zrobiłam ten sam

tylko te przysiady na jednej nodze musiałam trochę wyżej kończyć, bo mam ograniczony zakres ruchu kolan :/ i czuję się przez to niespełniona

Macie pomysł czym zastąpić to ćwiczenie, żeby dało w kość ale przy którym nie zgina się kolan do końca? Czy zostawić tak jak ja robię?

vadi · 2013-06-08, 22:44

Cytat:

Napisane przez Kocurasek

zainspirowałaś mnie i dzisiaj zrobiłam ten sam

tylko te przysiady na jednej nodze musiałam trochę wyżej kończyć, bo mam ograniczony zakres ruchu kolan :/ i czuję się przez to niespełniona

Macie pomysł czym zastąpić to ćwiczenie, żeby dało w kość ale przy którym nie zgina się kolan do końca? Czy zostawić tak jak ja robię?

Może przysiadami/wykrokami na 1 nodze, z drugą opartą z tyłu na krześle? Często się u niej pojawia

mivol · 2013-06-09, 09:40

Przedwczoraj robiłam zwow 51, ciekawy i daje wycisk ramionom, jeszcze dziś je czuje

Wczoraj miałam wolne, a dziś też chyba wezmę 65. Ja pistolsy robię niestety w ułatwionej wersji, siadając na krzesełku.

softgrey · 2013-06-09, 10:54

Czy ZWOW #53 jest dość lekki i odpowiedni dla początkujących? Mam dzisiaj okres i nie chcę się bardzo przemęczać, ale wypadałoby coś poćwiczyć

Kocurasek · 2013-06-09, 13:31

Cytat:

Napisane przez softgrey

Czy ZWOW #53 jest dość lekki i odpowiedni dla początkujących? Mam dzisiaj okres i nie chcę się bardzo przemęczać, ale wypadałoby coś poćwiczyć

uważam, że tak. Ja jestem początkująca z Zuzką i zrobiłam ten ZWOW

Cytat:

Napisane przez vadi

Może przysiadami/wykrokami na 1 nodze, z drugą opartą z tyłu na krześle? Często się u niej pojawia

super pomysł, dziękuję

charlizeee · 2013-06-09, 13:58

Cytat:

Napisane przez softgrey

Czy ZWOW #53 jest dość lekki i odpowiedni dla początkujących? Mam dzisiaj okres i nie chcę się bardzo przemęczać, ale wypadałoby coś poćwiczyć

Dla każdego inne ćwiczenia są ciężkie także sprobiwać warto

mircia14 · 2013-06-09, 15:42

Cześć dziewczyny

Tak myślałam, żeby zacząć treningi z Zuzką, mam do zrzucenia ok. 5-8kg, ale jakoś nie jestem przekonana do tego czy 15-20min. treningu dobrze zastąpi mi ok. 45 minut z Ewką albo Jillian Michaels. Ale spróbuję

charlizeee · 2013-06-09, 16:10

Cytat:

Napisane przez mircia14

Cześć dziewczyny

Tak myślałam, żeby zacząć treningi z Zuzką, mam do zrzucenia ok. 5-8kg, ale jakoś nie jestem przekonana do tego czy 15-20min. treningu dobrze zastąpi mi ok. 45 minut z Ewką albo Jillian Michaels. Ale spróbuję

Zuzka ma bardzo intensywne treningi i napewno bardziej efektywne niż Chodak tylko musisz pamiętać o rozgrzewce i rozciąganiu

mircia14 · 2013-06-09, 16:15

ok dziękuję a jeszcze mam takie pytanie:
czy jest jakaś fizyczna możliwość, żebym "urosła" po tych treningach? Teoretycznie wiem, że jest to niemożliwe przy ujemnym bilansie, ale jeżeli będzie np. dużo węglowodanów..? no nie wiem, proszę o rozjaśnienie

2013-06-05, 14:33	#2551
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light No tak zobaczymy jak to wszystko będzie wyglądać __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-06-05, 17:24	#2552
Kocurasek Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-12 Wiadomości: 4 506	Dot.: Zuzana Light wczoraj ZWOW 47 __________________ jeden klik dziennie karmi PIESKI ♥ 25.08.2012 Aparatka 08.04.2013 Damon Clear (góra) 18.11.2013 aparat metalowy mini (dół)

2013-06-05, 17:27	#2553
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Zuzana Light że niby ZWOWy mają być usunięte z yt? nawet nie straszcie, już sie tak wkręciłam w te treningi ale mi czwórki nawalają dzisiaj po tym wczorajszym 40, do tego @ dostałam.. może wieczorem zrobie jakiś lżejszy __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-06-05, 18:06	#2554
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Zuzana Light Ja dziś lekko i krótko ZWOW 12 lubię go A i mam nadzieję, że stare ZWOWy nie znikną... Bo jeszcze ich wszystkich nie spróbowałam , dopiero potem może się dołączę do ZGYM.. __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA Edytowane przez WarOfWorlds Czas edycji: 2013-06-05 o 18:11

2013-06-05, 18:47	#2555
Rzabba Rzabbocop Zarejestrowany: 2002-07 Lokalizacja: Guernsey Wiadomości: 18 453	Dot.: Zuzana Light Z tego co zrozumiałam to nie będą usunięte ale dalsze treningi (od 71 ZWOWu i inne) będą już płatne __________________ [SIGPIC][/SIGPIC] pajacyk Było smaszno, a jaszmije smukwijne Świdrokrętnie na zegwniku wężały, Peliczaple stały smutcholijne I zbłąkinie rykoświstąkały. 10 PŻ

2013-06-05, 19:46	#2556
Renia90 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Wiadomości: 8 844	Dot.: Zuzana Light ufff oby tak było! właśnie skończyłam zwow#37 __________________ "Robienie czegoś najlepiej jak się potrafi jest ważniejsze niż bycie najlepszym" /Shannon Miller/ KLIKnij raz dziennie i pomóż i jeszcze tutaj!

2013-06-05, 22:30	#2557
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light U mnie dziś zwow #63 i bieganie. Kurka, myślałam że nie będę musiała wałkować znowu starych treningów Zuzki z BR, ale widzę, że skoro nowe będą płatne, to pojadę sobie od początku zwowy... a potem może wielki powrót do staroci i treningów na dachu na Malcie

2013-06-06, 13:24	#2560
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light a u mnie dzis zwow wlasnej kombinacji: 10x gwiazda z pompka- to cw z BR ze starych czasow, bardzo fajne cwiczy cale cialo (gwiazda polegaa na odwroceniu sie o 180st i podniesieniu nogi jak najwyzej bedac opartym na rekach i jednej nodze) 10x2 drago kicks (jak w #28) 10x pompka (nogami robimy skok zeby byly szeroko i wtedy schodzimy rownoczesnie w dol, laczymy nogi i wramamy w gore) 10x squat z poglebianiem (3 poglebienia/pulsowania) 100x skok na skakance, nogi do klatki 3 rundy, moj czas 19min 38sek cwiczenia idealnie dobrane, cwicza wszystkie partie miesni, spocilam sie jak myszora i niezle zmachalam __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-06-07, 07:52	#2561
charlizeee Zakorzenienie Zarejestrowany: 2012-08 Wiadomości: 10 094	Zuzana Light http://youtu.be/dkQ16Mq6LoI Będzie ostro __________________ Nigdy nie przyjmuj rad od osób,które nie osiągnęły tego, co Ty chcesz osiągnąć.

2013-06-07, 09:01	#2562
malvinus Raczkowanie Zarejestrowany: 2012-02 Wiadomości: 450	Dot.: Zuzana Light mam nadzieje ze podzielisz sie z nami nowymi cwiczeniami jak juz beda dostepne __________________ "Nie trwoń czasu, to z niego składa się życie."

2013-06-07, 09:11	#2564
konspiracja Zakorzenienie Zarejestrowany: 2007-05 Wiadomości: 4 431	Dot.: Zuzana Light Charlizee - nasza Łączniczko Ale szkoda , było tak dobrze ze zwowami...,żeby jeszcze jakos normalnie w Pl można było ten abonament wykupić za zlotówki.... U mnie wczoraj 18. Moj ulubiony, idzie mi coraz lepiej czasu nie mierzę, ale wszystko lżej się robi __________________ ...najmniejsze państwo świata Obok biegnie czas, lecz nas to nie dotyczy... na Groszka orbicie Syzyf była kobietą

2013-06-07, 09:19	#2565
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 116	Dot.: Zuzana Light Wczorajszy ZWOW 65 jest póki co pierwszym, po którym czuję dzisiaj, że dostałam w kość Poślady płakały

2013-06-07, 23:09	#2567
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light Melduję, że właśnie skończyłam zwow #64

2013-06-08, 10:59	#2568
vadi sportaddict Zarejestrowany: 2005-06 Lokalizacja: Warszawa Wiadomości: 12 116	Dot.: Zuzana Light Wczoraj ZWOW 19, aż 5 rund, póki co największy moderca

2013-06-08, 14:07	#2569
WarOfWorlds Zadomowienie Zarejestrowany: 2011-02 Wiadomości: 1 268	Dot.: Zuzana Light 19 mi się nie podobał.. Nudny i długi. Dzisiaj 45 fajny pot spływał do oczu __________________ Zapuszczam włosy cel: do dooopy włosomaniaczka od 18.11.2011 ZUZKA

2013-06-08, 14:30	#2570
psychobunny Raczkowanie Zarejestrowany: 2007-07 Wiadomości: 252	Dot.: Zuzana Light U mnie 65 - niby dość łatwy, ale kapie ze mnie konkretnie! Mega fajny

2013-06-09, 09:40	#2574
mivol Rozeznanie Zarejestrowany: 2008-12 Wiadomości: 838	Dot.: Zuzana Light Przedwczoraj robiłam zwow 51, ciekawy i daje wycisk ramionom, jeszcze dziś je czuje Wczoraj miałam wolne, a dziś też chyba wezmę 65. Ja pistolsy robię niestety w ułatwionej wersji, siadając na krzesełku.

2013-06-09, 10:54	#2575
softgrey Zadomowienie Zarejestrowany: 2012-06 Wiadomości: 1 421	Dot.: Zuzana Light Czy ZWOW #53 jest dość lekki i odpowiedni dla początkujących? Mam dzisiaj okres i nie chcę się bardzo przemęczać, ale wypadałoby coś poćwiczyć

2013-06-09, 15:42	#2578
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 716	Dot.: Zuzana Light Cześć dziewczyny Tak myślałam, żeby zacząć treningi z Zuzką, mam do zrzucenia ok. 5-8kg, ale jakoś nie jestem przekonana do tego czy 15-20min. treningu dobrze zastąpi mi ok. 45 minut z Ewką albo Jillian Michaels. Ale spróbuję

2013-06-09, 16:15	#2580
mircia14 Zakorzenienie Zarejestrowany: 2008-01 Lokalizacja: Śląsk ;) Wiadomości: 8 716	Dot.: Zuzana Light ok dziękuję a jeszcze mam takie pytanie: czy jest jakaś fizyczna możliwość, żebym "urosła" po tych treningach? Teoretycznie wiem, że jest to niemożliwe przy ujemnym bilansie, ale jeżeli będzie np. dużo węglowodanów..? no nie wiem, proszę o rozjaśnienie

Ten wątek obecnie przeglądają: 1 (0 użytkowników i 1 gości)